Points clés à retenir
- Bien que le thé ne soit pas une solution rapide pour perdre du poids, il peut favoriser la gestion du poids.
- Certains thés, comme le vert, le noir, le gingembre, l’oolong et le rooibos, peuvent aider en stimulant le métabolisme, en augmentant les niveaux d’antioxydants et en favorisant les effets anti-inflammatoires.
- Ces effets peuvent contribuer à la perte de poids chez certaines personnes. Pour de meilleurs résultats, le thé doit être associé à une activité physique régulière et à une alimentation nutritive et équilibrée.
Certains thés, comme le vert, le noir, la menthe poivrée et le oolong, peuvent favoriser la perte de poids grâce aux antioxydants qui stimulent le métabolisme et facilitent la digestion. Les personnes qui boivent régulièrement du thé chaud peuvent avoir un tour de taille et un indice de masse corporelle (IMC) inférieurs, mais d’autres habitudes de vie jouent également un rôle.
1. Thé vert
Le thé vert est une riche source de catéchines, des antioxydants qui aident à décomposer les graisses dans le corps.Des études montrent que la consommation d’extrait de thé vert peut stimuler le métabolisme et le processus de combustion des graisses, en particulier la graisse abdominale.Le thé vert contient naturellement de la caféine, qui améliore le métabolisme et l’utilisation des graisses comme énergie par le corps.
2. Thé noir
Le thé noir contient des polyphénols, des composés végétaux qui peuvent être plus efficaces pour prévenir l’obésité que ceux présents dans le thé vert.Le thé subit un processus de fermentation qui augmente les niveaux de flavonoïdes (un autre type d’antioxydant) qui peuvent contribuer à la perte de poids et à la combustion des graisses en augmentant le métabolisme.
De plus, le thé noir contient généralement plus de caféine que les autres types de thé, ce qui peut contribuer à la perte de poids via une dépense énergétique accrue.
3. Thé au gingembre
Boire du thé au gingembre favorise la perte de poids en augmentant le taux métabolique du corps et en augmentant les calories brûlées.De plus, la consommation régulière de suppléments de gingembre peut aider à réduire le poids corporel global.
Le gingembre favorise également une digestion saine en soutenant la motilité gastro-intestinale (GI), la vitesse à laquelle les aliments passent dans votre tractus gastro-intestinal.Boire du thé au gingembre avant ou pendant les repas peut protéger contre les problèmes digestifs tels que les brûlures d’estomac et l’indigestion. Les suppléments de gingembre réduisent les symptômes d’indigestion, tels que :
- Éructations
- Ballonnements
- Nausée
- Douleur au ventre
4. Thé à l’hibiscus
Les composés végétaux (anthocyanes) présents dans l’hibiscus peuvent limiter la quantité de glucides absorbés par l’organisme.Cela pourrait réduire le nombre de calories consommées provenant d’aliments sucrés ou riches en féculents.
Des recherches ont montré que la prise d’extrait d’hibiscus aidait à réduire l’accumulation de graisse dans le corps. Cependant, les experts notent que des doses élevées d’hibiscus sont nécessaires pour obtenir des résultats substantiels en matière de perte de poids.
5. Thé à la menthe poivrée
Les antioxydants et le menthol contenus dans le thé à la menthe poivrée soutiennent la santé digestive en soulageant les spasmes musculaires du tractus gastro-intestinal, en atténuant les douleurs d’estomac et en améliorant la digestion.
Étant donné que la menthe poivrée peut également réduire les ballonnements, vous remarquerez peut-être un ventre temporairement plus plat après avoir siroté ce thé, ce qui pourrait aider à motiver d’autres habitudes de gestion du poids.
6. Thé Oolong
Certaines recherches montrent que boire du thé oolong pendant deux semaines accélère l’oxydation des graisses, permettant ainsi au corps de décomposer les acides gras pour produire de l’énergie.
Une autre étude a révélé que la consommation de thé oolong peut également favoriser la perte de poids en abaissant les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline.
7. Thé blanc
Riche en antioxydants, le thé blanc peut aider à favoriser la gestion du poids.Les premières études suggèrent que boire régulièrement du thé blanc pourrait aider à prévenir l’obésité et soutenir les efforts de perte de poids.
Bien que davantage de preuves soient nécessaires, des recherches préliminaires montrent que le thé blanc peut contribuer à la perte de poids chez les personnes obèses en influençant positivement le taux de cholestérol sanguin, l’inflammation et les déséquilibres hormonaux.
8. Thé Rooibos
Les chercheurs commencent tout juste à découvrir les bienfaits du thé rooibos pour la santé en tant qu’option sans caféine.Les polyphénols et les flavonoïdes, tels que l’aspalathine, présents dans le thé rooibos, peuvent aider à réguler la glycémie et potentiellement diminuer la graisse corporelle.
De plus, cette tisane a une saveur naturellement sucrée, ce qui en fait une bonne alternative aux boissons sucrées qui peuvent contribuer à la prise de poids.
Un mot de Swip Health
Le thé est également connu pour ses niveaux élevés d’antioxydants, qui peuvent aider à renforcer la fonction immunitaire et à réduire l’inflammation. Certains thés, comme le thé vert, sont associés à de nombreux bienfaits, comme la réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète.
Quelle quantité de thé devriez-vous boire pour perdre du poids ?
Il manque des conseils d’experts sur la quantité de thé à boire pour une perte de poids potentielle. Cependant, les quantités suivantes ont été utilisées dans les études de recherche :
- Dans une étude, la consommation quotidienne de trois à quatre tasses de thé vert a contribué à la perte de poids.
- Une autre étude a révélé que boire quatre tasses ou plus de thé vert par jour réduisait de 44 % le risque de développer de la graisse abdominale.
- D’autres preuves suggèrent que boire trois tasses de thé noir par jour augmente les niveaux d’antioxydants, ce qui pourrait contribuer aux bienfaits de la gestion du poids.
Bien que boire régulièrement du thé soit généralement considéré comme sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées, en particulier si :
- Le thé de votre choix contient de la caféine.
- Vous avez un problème de santé sous-jacent.
- Vous prenez des médicaments.
