8 façons de vous débarrasser de votre hoquet

Tout le monde, à un moment ou à un autre, a voulu savoir comment se débarrasser du hoquet. Le hoquet, également connu sous le nom de secousses myocloniques du diaphragme, peut être frustrant car il n’existe pas de solution universelle pour les arrêter. Alors que certaines personnes disent que se pincer le nez et retenir sa respiration suffiront, cela ne fonctionne pas pour tout le monde.

Heureusement, il existe des solutions simples que vous pouvez essayer pour arrêter le hoquet en perturbant les signaux nerveux à l’origine des spasmes soudains.

Conseils pour arrêter rapidement le hoquet

Bien que le hoquet soit généralement inoffensif, il peut provoquer de la détresse, voire de l’alarme, s’il persiste ou survient à un moment inopportun, comme au milieu d’un événement social ou professionnel important.

Si vous êtes confronté à un tel dilemme, essayez ces huit manœuvres simples qui peuvent être effectuées pratiquement n’importe où :

Appuyez doucement sur vos yeux

Une légère pression sur vos globes oculaires peut parfois arrêter spontanément le hoquet. Il agit en stimulant une branche du nerf vague desservant le bulbus oculi (le globe de l’œil) et la conjonctive (la membrane transparente recouvrant le globe oculaire et l’intérieur de la paupière). Le frottement semble rediriger le cerveau du diaphragme vers les yeux.

Pour effectuer cette manœuvre :

1. Fermez les yeux.
2. Frottez vos yeux en effectuant des mouvements circulaires en appliquant une légère pression.
3. Ralentissez votre respiration en faisant un effort pour détendre votre diaphragme.

Utilisez la manœuvre Valsalva

La manœuvre de Valsalva est une technique couramment utilisée pour arrêter les rythmes cardiaques anormaux (arythmie) qui peut également aider à arrêter le hoquet. Cela implique d’expirer fortement pendant que les voies respiratoires sont fermées, ce qui exerce une pression directe sur le nerf vague et les nerfs phréniques.

Pour effectuer la manœuvre de Vasalva :

1. Asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos.
2. Pincez-vous le nez.
3. Respirez profondément et pincez fermement vos lèvres.
4. Expirez fortement contre les voies respiratoires fermées pendant 10 à 15 secondes.
5. Détendez-vous et répétez jusqu’à ce que le hoquet disparaisse.

Avaler contre la pression

Une autre technique consiste à créer des changements de pression dans les oreilles qui stimulent les branches du nerf vague qui relient les organes auditifs au cerveau.

Un moyen simple d’y parvenir est de boire de l’eau tout en emprisonnant la pression à l’intérieur de l’oreille moyenne. L’action d’avaler crée une pression négative qui exerce une légère pression sur le nerf vague.

Pour effectuer cette manœuvre :

1. Prenez une grande gorgée d’eau dans un verre.
2. Bouchez vos deux oreilles avec vos doigts.
3. Avaler d’un trait.
4. Retenez votre souffle le plus longtemps possible.
5. Répétez si nécessaire.

Avaler de la glace pilée

Avaler de la glace pilée ou des morceaux de glace peut aider à arrêter le hoquet en :

• Provoquant une déglutition qui stimule le nerf vague qui passe sous le diaphragme
• Refroidissement indirect du nerf vague antérieur parallèle à l’œsophage au niveau du diaphragme
• Refroidissement de l’estomac qui refroidit indirectement les nerfs phréniques du diaphragme

Vous pouvez également essayer de siroter une barbotine ou un smoothie glacé pour le même effet.

Respirez dans un sac en papier

Respirer dans un sac en papier peut aider à arrêter le hoquet en augmentant les niveaux de dioxyde de carbone (CO2) dans le sang. L’accumulation de CO2 déclenche la « réponse de combat ou de fuite » dans laquelle le corps passe en mode survie lorsqu’il est confronté à une menace physique ou émotionnelle (dans ce cas, une diminution soudaine de l’oxygène).

Lorsque cela se produit, le corps libère une hormone de stress appelée cortisol qui modifie la respiration pour mieux gérer le stress. Ce faisant, le diaphragme se détendra et le hoquet pourra s’arrêter.

Pour effectuer cette manœuvre :

1. Procurez-vous un sac à lunch en papier (ou un sac en plastique si vous n’en avez pas).
2. Placez l’ouverture sur votre bouche, créant un joint étanche.
3. Inspirez et expirez rapidement pendant environ une minute.
4. Pincez vos lèvres et retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez.

Vous pouvez répéter cette manœuvre, mais accordez-vous une minute ou deux avant d’essayer. Le faire sans interruption peut entraîner une baisse excessive des niveaux d’oxygène, entraînant des étourdissements ou des étourdissements.

Sucer un citron

Sucer un citron est un remède populaire utilisé depuis des générations pour traiter le hoquet. La teneur élevée en acide du citron perturbe les contractions rythmiques normales impliquées dans la déglutition. Ceci, à son tour, stimule le nerf vague à la jonction du diaphragme et de l’œsophage, arrêtant potentiellement le hoquet.

Pour effectuer cette manœuvre :

1. Mordez un quartier de citron.
2. Avalez le jus d’un trait.
3. Pincez vos lèvres et retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez.
4. Répétez au besoin.

Pour rendre cette manœuvre moins difficile, vous pouvez mettre un peu de sucre dans votre bouche ou tremper le quartier de citron dans du sucre.

Tirez votre langue

Tirer sur votre langue peut également éliminer le hoquet en secouant les branches du nerf vague de la langue. Lorsque votre langue est au repos, l’activité du nerf vague est faible. En tirant sur la langue, le cerveau peut détourner son attention du diaphragme vers la langue.

Pour effectuer cette manœuvre :

1. Prenez quelques instants pour détendre votre langue.
2. Pincez doucement le bout de votre langue avec votre pouce et votre index.
3. Tirez votre langue d’avant en arrière vers le bas pendant plusieurs secondes.
4. Si le hoquet ne s’arrête pas, répétez les étapes 1 à 3 jusqu’à ce qu’il s’arrête.

Se pelotonner en boule

Tirer vos genoux vers votre poitrine exerce une pression sur le diaphragme, ce qui peut aider à arrêter les spasmes involontaires. Cette manœuvre exerce une pression directe sur le nerf phrénique et le nerf vague sous-jacent au diaphragme.

Pour effectuer cette manœuvre :

1. Allongez-vous sur le dos ou sur le côté.
2. Tirez vos genoux vers votre poitrine, en entrelaçant vos doigts en dessous.
3. Tirez vos genoux aussi près que possible de votre ventre, en tendant vos muscles abdominaux tout en retenant votre souffle.
4. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez.
5. Détendez-vous et répétez au besoin.

Qu’est-ce qui déclenche le hoquet ?

Le hoquet est une contraction spontanée et involontaire, appelée secousses myocloniques, affectant le muscle fin séparant les cavités abdominale et thoracique, appelé diaphragme.

Pour éviter que le hoquet ne se reproduise, vous devez éviter les déclencheurs et autres facteurs contribuant aux spasmes involontaires. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Évitez d’avaler des boissons gazeuses ou de les boire avec des pailles.
• Mangez lentement, en mâchant complètement et en prenant de plus petites bouchées.
• Mangez assis sur une chaise. Évitez de manger en étant affalé, ce qui comprime le diaphragme.
• Ne mangez pas d’aliments trop épicés. Si vous le faites, buvez beaucoup d’eau.
• Limitez votre consommation d’alcool.
• Gérez le stress qui provoque des tensions qui contribuent au hoquet.

Le hoquet peut être plus susceptible de réapparaître sur une courte période, souvent un jour ou deux.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Bien que le hoquet puisse être frustrant, il est rare qu’il cause des dommages graves. Cela dit, un hoquet qui dure 48 heures ou plus (appelé hoquet persistant) ou plus d’un mois (appelé hoquet intraitable) justifie une enquête, en particulier si vous avez des épisodes récurrents.

De nombreux cas comme ceux-ci sont idiopathiques (d’origine inconnue), tandis que d’autres peuvent être le résultat de maladies telles que le RGO, la sclérose en plaques, un accident vasculaire cérébral, une méningite ou une hépatite. Bien que le hoquet ne provoque pas à lui seul la mort, la cause sous-jacente peut être grave et nécessiter des soins médicaux urgents.

Le hoquet peut parfois être le signe précoce d’une crise cardiaque. Appelez le 911 ou demandez à quelqu’un de vous emmener d’urgence à l’hôpital si l’apparition soudaine du hoquet s’accompagne de :

• Douleur, pression ou oppression thoracique
• Douleur qui se propage à l’épaule, au bras, au dos, au cou, à la mâchoire, aux dents ou au haut du ventre
• Sueurs froides
• Battement de coeur rapide et battant
• Fatigue extrême soudaine
• Brûlures d’estomac ou indigestion
• Étourdissements ou étourdissements
• Nausée
• Essoufflement

Vous pouvez prévenir la récidive du hoquet en évitant les déclencheurs tels que les boissons gazeuses, les repas copieux et les aliments épicés.