Points clés à retenir
- Boire suffisamment de liquides est important pour éliminer le mucus épais de vos sinus.
- L’utilisation de vapeur ou d’un humidificateur peut humidifier les muqueuses et aider à dégager les sinus.
- L’huile d’eucalyptus peut soulager la congestion nasale et a des effets antimicrobiens.
Les sinus bloqués peuvent être inconfortables, interrompre le sommeil et provoquer des maux de tête. Il existe des moyens de dégager vos sinus relativement rapidement, mais il n’existe pas d’approche unique.
1. Rester hydraté
Boire suffisamment de liquides pour que votre corps soit suffisamment hydraté est crucial pour le dégagement des sinus, car le mucus dans vos cavités nasales et sinusales peut s’épaissir et s’accumuler si vous êtes déshydraté.
Garder une bouteille d’eau près de vous tout au long de la journée est un moyen utile de garantir que vous en consommez suffisamment.
2. Utilisez de la vapeur ou un humidificateur
La vapeur est un excellent moyen de dégager les sinus, car elle aide à humidifier les muqueuses, leur permettant ainsi de se déplacer plus librement dans la cavité des sinus et les voies nasales.
Pour utiliser de la vapeur, vous pouvez utiliser l’eau chaude d’une douche et respirer la vapeur, ou placer votre visage sur une casserole récemment bouillie avec une serviette sur la tête pour retenir la vapeur. Un humidificateur aura également un effet similaire.
3. Gardez la tête levée pendant le sommeil
La congestion peut s’aggraver du jour au lendemain si votre tête est au niveau du lit. Si vous souhaitez réduire la congestion, relever la tête permettra à la gravité de favoriser la disparition des blocages pendant votre sommeil.
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4. Utilisez de l’huile d’eucalyptus
L’huile d’eucalyptus peut soulager la congestion nasale et a des effets antimicrobiens qui encouragent votre corps à se remettre plus rapidement d’un rhume ou d’une grippe.
Pour utiliser l’huile d’eucalyptus pour les sinus bloqués, appliquez-la sur du papier de soie, placez-la à côté de votre lit et respirez-la pendant la nuit, ou mélangez-la avec de l’eau bouillante et inhalez-la.
L’huile agit en relâchant le mucus afin qu’il puisse être toussé ou expulsé du corps plus facilement.
5. Essayez une serviette chaude et humide
L’application d’une serviette chaude et humide sur votre visage réduira l’inflammation des sinus, ce qui peut aider à réduire la congestion.
6. Rincer à l’eau salée
Le rinçage à l’eau salée est un excellent moyen de réduire la congestion nasale. L’eau salée ouvre les voies nasales en éliminant le mucus épais et séché. Vous pouvez utiliser un pot neti, un irrigateur nasal ou une seringue à bulbe.
7. Obtenez des médicaments en vente libre
Vous pouvez vous procurer plusieurs médicaments dans votre pharmacie locale pour aider à éliminer la congestion. Ils comprennent :
- Décongestionnants présentés sous forme de spray nasal, de gel ou de gouttes
- Décongestionnants oraux
- Médicaments mucolytiques que l’on retrouve souvent dans les médicaments antitussifs
- Antihistaminiques
Il est essentiel de suivre attentivement les instructions d’utilisation des décongestionnants. La surutilisation peut provoquer une congestion de rebond, qui se produit lorsque trop de médicaments provoquent une accumulation supplémentaire.
8. Essayez les bandelettes nasales collantes
Bien que les bandelettes nasales ne puissent pas éliminer directement la congestion, elles peuvent apporter un soulagement et vous permettre de mieux respirer en ouvrant les voies nasales.
Qu’est-ce qui aide à la congestion nasale chronique ?
Les thérapies à domicile, comme celles ci-dessus, peuvent aider à soulager la congestion nasale chronique, mais la meilleure façon de trouver un traitement adéquat est d’en trouver la cause.
Une fois que vous avez déterminé la cause de la congestion, un médecin peut vous donner la bonne marche à suivre pour dégager les sinus et obtenir un soulagement durable.
Quand vérifier auprès d’un fournisseur
La congestion nasale peut être inconfortable à gérer, mais elle est souvent inoffensive. Si vous remarquez l’un des signes suivants ainsi qu’une congestion nasale, vous devriez consulter un professionnel de la santé :
- Une fièvre durant trois à quatre jours
- Manque d’odeur et de goût
- Vos symptômes s’améliorent, puis s’aggravent ou durent plus de 10 jours
- Maux de tête sévères ou douleurs faciales
