Le jeûne est souvent reconnu comme un processus faisant partie de la pratique religieuse commune. En dehors de cela, le jeûne est également imposé par les médecins aux patients avant de subir une intervention chirurgicale ou de subir des procédures médicales. Pour une raison quelconque, le jeûne est défini comme la pratique consistant à s’abstenir de consommer de la nourriture et des boissons pendant une durée déterminée.
Biologiquement, le jeûne fait référence au changement de l’état métabolique du corps après ne pas avoir mangé pendant la nuit, ou plus précisément, après 12 heures sans manger.
Ainsi, le jeûne est souvent lié à la pratique religieuse et aux conseils médicaux, mais y a-t-il un avantage à jeûner pour la santé ? Ici, nous exposons les avantages pour la santé du jeûne pendant 12 heures intermittentes, syntonisez:
- Aide à perdre du poids
Eh bien, c’est peut-être l’avantage le plus prévisible et le plus évident que vous connaissiez. La raison n’est pas seulement parce que vous arrêtez de manger pendant un certain nombre d’heures, mais parce que lorsque le corps entre dans l’état métabolique ou l’état de “famine”, cela ne signifie pas que le corps lui-même cesse de trouver une source d’énergie pour vos organes.
Au lieu de cela, le corps opte pour une source d’énergie alternative, qui sont toutes les graisses dont vous avez envie de vous débarrasser. Autre que cela, le corps est composé de 70 pour cent d’eau. Et la majeure partie de cette eau sera drainée par la miction et la transpiration (à moins que vous ne fassiez pas pipi toute la journée, et non, les pleurs ne libèrent pas d’eau corporelle) sans consommation d’eau pour remplacer leur perte. En retour, vous perdrez également du poids en eau. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé du jeûne de 7 jours
- Contrôler le diabète
Jeûner 12 heures par jour présente de nombreux avantages pour la santé. Pour ceux qui tentent de réguler leur glycémie, 12 heures de jeûne intermittent peuvent fournir une méthode naturelle pour le faire. Chez les personnes atteintes de diabète, leur corps est généralement résistant à l’insuline, qui est l’hormone essentielle à la normalisation de la glycémie et à la régulation de la distribution du glucose. Vous pouvez également lire sur les bienfaits du jeûne pour la santé
Cela est dû à l’accumulation de glucose dans les tissus. Lorsqu’une personne jeûne, le stockage des graisses est brûlé et, par conséquent, l’accumulation excessive est minimisée. Cela augmentera la sensibilité à l’insuline et finira par normaliser le taux de glucose sanguin.
- Améliorer la fonction cérébrale
Des études antérieures sur l’effet du jeûne intermittent sur la santé du cerveau ont démontré que les humains et les animaux qui jeûnaient induisaient la croissance de nouvelles cellules nerveuses, contribuaient à la récupération d’un accident vasculaire cérébral et d’autres lésions cérébrales et amélioraient la fonction de mémoire.
Il a également été scientifiquement prouvé qu’il prévient potentiellement le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson, stimule la fonction cognitive et améliore la qualité de vie des personnes déjà atteintes de ces maladies. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé du jeûne de jus de 30 jours
- Améliorer la fonction cardiaque
Le premier bénéfice que peut offrir un jeûne intermittent est la perte de poids, notamment la perte d’un certain pourcentage de graisse. La réduction de la graisse est corrélée à l’amélioration de la fonction cardiaque. Cela a été confirmé par des études qui montrent un nombre inférieur de décès dus à des problèmes cardiaques dans une population où les gens ne fument pas, ne boivent pas ou ne mangent pas de grandes quantités de viande.
La faible quantité de graisses dans le corps soulage également la fonction rénale et abaisse la tension artérielle. De plus, le jeûne intermittent peut également réduire le taux de cholestérol, en particulier les triglycérides, car ils sont utilisés par l’organisme pendant le jeûne comme source d’énergie alternative. Vous pouvez également lire sur les avantages pour la santé du jeûne de 30 jours
- Prévenir la mort prématurée
On pense que les personnes qui adoptent le jeûne intermittent ont tendance à avoir une longévité accrue par rapport aux personnes qui font trois repas par jour. Selon les neuroscientifiques, le jeûne intermittent expose le corps à un état de stress, que le corps perçoit comme une menace constante.
De cette façon, les défenses cellulaires naturelles augmentent en alerte contre les dommages. De plus, le jeûne intermittent incite le corps à subir un entretien et une réparation des tissus, pour que les organes fonctionnent efficacement.
- Sain pour la peau
Beaucoup d’entre nous connaissent l’idée que la consommation de certains aliments peut aider à rajeunir la peau de manière naturelle. Mais apparemment, s’abstenir de manger présente également des avantages pour la peau. Le jeûne signifie que nous nous abstenons de manger et de boire, cela inclut de s’abstenir d’aliments non transformés et de produits laitiers qui contribuent au développement de l’acné. Vous pouvez également lire sur les avantages des soins de la peau coréens
Beaucoup d’entre nous ne savent pas que chacun de nous est sensible à certains aliments, ce qui peut entraîner une réaction inflammatoire de la peau et provoquer de l’acné. Lorsque nous jeûnons, nous réduisons la quantité de nourriture que nous mangeons et réduisons donc la quantité d’exposition aux aliments auxquels nous sommes sensibles. Le jeûne est également bénéfique pour les cheveux et les ongles, la pratique du jeûne aide les cheveux et les ongles à bien pousser et à être forts. Oui, nous pouvons tirer de nombreux avantages pour la santé du jeûne de 12 heures par jour.
- Combattre les maladies chroniques
La première étape du développement d’une maladie chronique au niveau cellulaire est initiée par l’existence de molécules appelées espèces réactives de l’oxygène. Ce sont de mauvaises molécules instables qui contribuent aux maladies chroniques, telles que le cancer, en provoquant un stress oxydatif et finissent par endommager les protéines et l’ADN.
Le jeûne intermittent peut aider à réduire le niveau de stress oxydatif dans le corps et donc à prévenir le développement de maladies chroniques.
- Promouvoir la santé mentale et spirituelle
Presque toutes les religions qui existent dans l’univers adoptent la pratique du jeûne, d’où la pratique routinière du jeûne peut développer le sens de la spiritualité. Les personnes qui jeûnaient quotidiennement affirmaient percevoir un sentiment de paix pendant la pratique, et des études ont démontré que le jeûne pouvait réduire les niveaux d’anxiété et de stress. De nos jours, de nombreux spécialistes recommandent le jeûne comme thérapie naturelle pour faire face aux problèmes émotionnels.
Précautions avant le jeûne
Si vous commencez à ressentir une envie croissante de jeûner, il peut être difficile d’établir la pratique au début, surtout si vous avez un travail ou des projets qui vous obligent à être physiquement et mentalement actif.
Vous pouvez ressentir certains symptômes au début du jeûne intermittent. Ils font généralement surface parce que le corps essaie de s’adapter au changement de statut métabolique. Les symptômes auxquels vous pourriez vous attendre sont les brûlures d’estomac, les maux de tête, le manque d’énergie et le brouillard cérébral. Avec le jeûne intermittent à long terme, ces symptômes ont tendance à se dissiper.
