À l’heure actuelle, les sports de philosophie orientale tels que le yoga suscitent de nombreuses attentions. Par conséquent, les gens commencent à apprendre le yoga et à pratiquer cette activité pendant leur temps libre. Bien sûr, cela apporte de nombreux avantages. Surtout les bienfaits du yoga pour la santé pour l’arthrite, qui encouragent les personnes âgées à commencer à pratiquer le yoga comme l’un de leurs exercices préférés. Cette activité demande de la force, de l’équilibre et de la souplesse. C’est tous les éléments qui sont importants pour les personnes souffrant d’arthrite. Pour plus d’avantages, essayez d’ajouter les avantages de l’huile de chanvre pour l’arthrite .
Avant d’entrer dans le bénéfice, il est préférable de comprendre un peu le yoga. C’est un ensemble de pratiques originaires de l’Inde ancienne. Il vient de la langue sanskrite et se concentre sur l’unification de l’esprit, du corps et de l’esprit. De plus, il est avantageux d’aider les gens à atteindre le calme, le bonheur, la liberté et l’illumination. C’est presque les mêmes avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle . Outre ces avantages, le yoga apporte également des avantages pour la santé, tout comme d’autres activités sportives.
Depuis quelques décennies, le yoga devient populaire dans les pays occidentaux. Il y a plusieurs étapes de yoga, à partir du faible impact jusqu’au fort impact. Par conséquent, non seulement pour calmer l’esprit, mais aussi pour perdre du poids s’il est effectué régulièrement. Et puisqu’il apporte des avantages pour l’arthrite, de nombreux médecins commencent à recommander cette pratique pour les patients atteints d’arthrite. Vous trouverez ci-dessous les avantages du yoga pour l’arthrite pour la santé :
1. Augmenter la force musculaire
En pratiquant le yoga, cela peut aider à augmenter la force musculaire du patient arthritique. La plupart de ceux qui souffrent d’arthrite se plaignant de leurs muscles commencent à s’affaiblir. Par conséquent, en gardant ce genre d’exercice, la force musculaire peut être maintenue. Spécialement pour les personnes âgées qui ont progressivement perdu leur capacité musculaire. En faisant du yoga, le corps va relâcher les tensions musculaires. C’est les mêmes avantages de la glutamine .
2. Promouvoir l’équilibre
Le yoga aide également à promouvoir l’équilibre. Les différentes poses aident à augmenter la stabilité du composant corporel. Principalement pour les patients souffrant d’arthrite qui perdent un peu d’équilibre en raison de douleurs articulaires. Par conséquent, les bienfaits du yoga pour la santé des patients atteints d’arthrite sont notamment d’aider le patient à continuer à exercer son activité physique.
3. Moins de douleurs corporelles
Le yoga est également associé à une énergie accrue et à moins de douleurs corporelles. Il apporte un large éventail d’avantages physiques qui peuvent être utiles pour les personnes vivant avec une maladie chronique comme l’arthrite. Ce sont les mêmes avantages de l’exercice pour la santé des os . Étant donné que l’exercice osseux produit également moins de risques de blessures.
4. Type d’exercice sécuritaire
Un autre avantage pour la santé du yoga pour l’arthrite est d’apporter un exercice sécuritaire. Le yoga à faible impact se concentre sur la flexibilité du corps et le système respiratoire. Par conséquent, il a tendance à être exécuté en toute sécurité.
5. Promouvoir la santé des articulations
Le yoga peut être pratiqué de différentes manières pour aider à protéger les articulations et adapté aux besoins spécifiques du patient arthritique. Par conséquent, si vous avez des problèmes avec vos poignets, vous pouvez faire des ajustements pour les protéger. Il s’agit des mêmes bienfaits pour la santé de l’eau de trempage des graines de coriandre . C’est bon aussi pour promouvoir la santé des articulations.
6. Améliorer l’endurance
L’activité physique régulière est importante pour les personnes atteintes d’arthrite, qui ont souvent une force musculaire, une énergie physique et une endurance réduites. Cela peut entraîner une spirale descendante où la douleur augmente, conduisant à plus d’inactivité, ce qui entraîne une plus grande douleur et une incapacité. Par conséquent, un autre avantage pour la santé du yoga pour l’arthrite est notamment bon pour améliorer l’endurance.
7. Augmenter l’énergie physique
Chez les personnes souffrant d’arthrite, les exercices de yoga jouent un rôle important pour augmenter l’énergie physique. En pratiquant le yoga dans l’exercice régulier, le corps peut être plus actif et conduire à la force physique. Par conséquent, le patient souffrant d’arthrite peut éviter la faiblesse et garder le corps en forme.
8. Améliorer le bien-être
Il a également été démontré qu’il crée des sentiments positifs et atténue l’anxiété. Pour les personnes qui ont une maladie en cours, en particulier une maladie douloureuse et imprévisible, l’effet stimulant du yoga sur l’humeur est un avantage considérable. Il est donc important de gérer efficacement le stress dû aux symptômes de l’arthrite. Avec un esprit positif, la douleur et les symptômes peuvent être évités.
Poses de yoga qui devraient être évitées par les personnes souffrant d’arthrite
Même si cet exercice est bon pour les patients souffrant d’arthrite, il y a quand même quelques précautions à prendre. Il a quelques poses qui suggèrent de ne pas effectuer pour les personnes souffrant de douleurs arthritiques. Voici quelques poses qu’il convient d’éviter :
1. La règle principale pour les patients souffrant d’arthrite est que si ça fait mal, arrêtez. Surtout si vous avez des limitations d’activité. Par conséquent, évitez de continuer s’il y a une sensation de douleur.
2. Les patients souffrant d’arthrite doivent être prudents lorsqu’ils font du yoga en flexion arrière. Attention à ne pas hyper-étendre le cou et à garder la tête alignée avec le reste de la colonne vertébrale.
3. Pour ceux qui souffrent d’arthrite de la hanche, soyez prudent lorsque vous posez avec une rotation externe extrême des hanches.
4. Il est important d’être doux avec votre premier yoga. S’il n’y a pas de douleur après quelques jours, l’exercice peut progressivement augmenter l’intensité des poses.
5. Choisissez un type de yoga doux, comme le hatha, l’Anusara ou l’Iyengar. Évitez le power yoga, l’Ashtanga, le Bikram ou le yoga chaud, ou le Kundalini qui provoquent un impact élevé et ne sont pas trop bons pour les patients souffrant d’arthrite.
6. Assurez-vous de consulter le médecin si vous ressentez une douleur ou une difficulté due à la pratique du yoga. Découvrez les limitations ou restrictions liées aux articulations. Si certaines articulations sont plus endommagées que d’autres, faites très attention à la façon de les utiliser pour éviter la douleur ou la raideur.
7. Faites du yoga avec un professionnel expérimenté et certifié. Trouvez un instructeur de yoga avec un niveau avancé de formation et d’expérience de travail avec des personnes souffrant d’arthrite. Ne faites pas de yoga par vous-même avec une vidéo ou le guide TV car cela pourrait ne pas convenir.
