Points clés à retenir
- Les shots de gingembre peuvent aider à soulager les nausées, à réduire l’inflammation et à favoriser une digestion saine.
- Les injections de curcuma contenant de la curcumine peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre les dommages.
- Les shots de vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à réguler la glycémie et à maintenir des niveaux d’énergie stables.
Les shots bien-être, comme ceux à base de gingembre et de curcuma, sont des mini-boissons concentrées qui aident à stimuler l’énergie, à renforcer l’immunité et à favoriser la digestion. Ils regorgent de vitamines et de minéraux et peuvent être préparés à la maison, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur leurs bienfaits.
1. Shots de gingembre pour la digestion
Le gingembre est une racine au goût audacieux et épicé. Il contient des composés anti-inflammatoires et antioxydants, tels que le gingérol, qui peuvent aider :
- Soulager les nausées
- Réduire l’inflammation
- Favorise une digestion saine
Les shots de gingembre sont préparés avec de la racine de gingembre fraîche ou de la poudre de gingembre séchée, que certaines personnes mélangent avec d’autres ingrédients, comme du citron, du miel ou du poivre de Cayenne.
2. Shots de curcuma pour l’immunité
Le curcuma est une épice jaune vif contenant de la curcumine, un composé doté de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. La recherche suggère que la curcumine peut aider :
- Réduire l’inflammation dans tout le corps, ce qui pourrait bénéficier aux personnes souffrant de maladies inflammatoires comme l’arthrite
- Améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui peut favoriser la santé cardiaque
- Protéger les cellules des dommages, réduisant ainsi le risque de certains cancers
Les shots de curcuma sont préparés avec de la racine ou de la poudre de curcuma fraîche. Ils sont souvent associés au poivre noir, qui aide votre corps à absorber plus efficacement la curcumine.La saveur est chaleureuse et légèrement terreuse, se mariant bien avec des ingrédients comme le gingembre ou le citron.
3. Shots de vinaigre de cidre de pomme pour la digestion, l’énergie et l’immunité
Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est obtenu en fermentant du jus de pomme pour produire de l’acide acétique, le composé qui lui donne son goût acidulé.Les shots de vinaigre de cidre de pomme combinent généralement le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau, du miel, du citron ou de la cannelle. Les injections de vinaigre de cidre de pomme offrent les avantages suivants :
- Ils peuvent aider à réguler la glycémie et à maintenir des niveaux d’énergie stables lorsqu’ils sont consommés avant un repas.
- Ils peuvent augmenter la sensation de satiété et réduire les fringales, contribuant ainsi à la gestion du poids.
- Le vinaigre de cidre de pomme est un probiotique qui favorise un équilibre sain des bactéries intestinales, favorisant ainsi la digestion et la santé immunitaire.
4. Shots d’herbe de blé pour l’immunité
Les shots d’herbe de blé contiennent le jus des pousses matures du plant de blé. Ils sont riches en vitamines A, C et E et en minéraux essentiels comme le fer, le magnésium, le calcium, le manganèse, le cuivre, le sélénium et le zinc.
Des injections d’herbe de blé peuvent aider :
- Améliorer la santé rénale
- Neutraliser les toxines
- Protéger les cellules du stress oxydatif
- Réduire l’inflammation
- Réguler le taux de sucre dans le sang
- Soutenir des bactéries intestinales saines
Les shots d’herbe de blé ont un goût herbacé. Associez l’herbe de blé avec du citron, du gingembre ou de l’ananas pour créer des combinaisons plus savoureuses.
5. Shots de sureau pour l’immunité
Les baies de sureau sont de petites baies violet foncé riches en antioxydants comme la vitamine C. Les shots de sureau sont fabriqués à partir de sirop ou d’extrait de sureau et peuvent aider :
- Renforcer le système immunitaire, notamment contre les infections respiratoires
- Réduisez la durée et la gravité des symptômes du rhume et de la grippe lorsqu’ils sont pris dès les premiers signes de maladie.
Les shots de sureau ont une saveur acidulée et légèrement sucrée. Ils sont souvent mélangés à des ingrédients comme le gingembre, le miel ou la cannelle pour rehausser leur goût et leurs bienfaits potentiels pour la santé.
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6. Shots de chlorophylle pour l’énergie et l’immunité
La chlorophylle est le pigment vert présent dans les plantes. Il aide les plantes à absorber la lumière du soleil et à la convertir en énergie grâce à la photosynthèse. Les shots bien-être contiennent de la chlorophylle liquide dérivée de légumes-feuilles comme les épinards, le persil ou les algues.
Les injections de chlorophylle sont riches en antioxydants et peuvent :
- Augmenter les niveaux d’énergie
- Soutenir la santé du foie
- Renforcer le système immunitaire
Certaines premières recherches suggèrent que la chlorophylle peut aider à réduire les odeurs corporelles et à protéger contre les lésions nerveuses, les maladies cardiovasculaires, le diabète et les maladies inflammatoires. Cependant, davantage de preuves scientifiques sont nécessaires pour confirmer ces effets.
7. Shots d’Aloe Vera pour la digestion
Les shots d’aloe vera sont obtenus en liquéfiant le gel transparent à l’intérieur des feuilles de la plante d’aloe vera pour créer une forme buvable. Les injections d’aloe vera soutiennent la digestion des manières suivantes :
- Ils peuvent agir comme laxatifs naturels pour soulager la constipation occasionnelle.
- Ils peuvent également aider à réduire la production d’acide gastrique, ce qui peut aider à contrôler les brûlures d’estomac causées par le reflux acide.
- Ils aident à maintenir l’hydratation et l’élasticité de la peau, réduisant ainsi les irritations cutanées et les signes du vieillissement.
Les shots d’aloe vera ont un goût doux et légèrement amer, bien que l’ajout de jus de fruits, comme le citron ou l’ananas, puisse rendre la saveur plus agréable.
Sécurité et risques potentiels
Les shots de bien-être peuvent aider à répondre aux besoins nutritionnels de votre corps et à soutenir votre santé, mais ils peuvent comporter certains risques en fonction des ingrédients et de la fréquence à laquelle vous les consommez. Les risques potentiels comprennent :
- Troubles digestifs :La consommation de shots de bien-être contenant des ingrédients très concentrés, tels que le vinaigre de cidre de pomme, l’aloe vera ou le gingembre, peut provoquer des nausées, des brûlures d’estomac, des crampes ou de la diarrhée, surtout en cas de consommation excessive.
- Interactions médicamenteuses :Certains ingrédients, comme le curcuma ou l’aloe vera, peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, notamment des anticoagulants ou des médicaments contre le diabète.
- Dommages à l’émail des dents :Les ingrédients acides, comme l’acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme, peuvent user l’émail des dents avec le temps.
- Réactions allergiques :Certaines personnes peuvent être allergiques aux ingrédients contenus dans les shots de bien-être, comme le miel, ce qui peut provoquer des symptômes d’allergie tels que des maux d’estomac ou une éruption cutanée.
Les shots bien-être peuvent fournir un apport nutritionnel rapide, mais ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Il est préférable de consommer des shots de bien-être avec modération et de consulter un professionnel de la santé avant de les ajouter à votre alimentation, surtout si vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous prenez des médicaments.
Shots de bien-être faits maison ou achetés en magasin
Vous pouvez trouver des shots bien-être en magasin ou réaliser les vôtres à la maison :
- Les shots bien-être achetés en magasin sont largement disponibles dans les rayons réfrigérés des épiceries, des bars à jus et des magasins d’aliments naturels. Ils sont testés pour leur sécurité et leur qualité.
- L’achat de shots de bien-être peut coûter cher et contenir des sucres ajoutés, des conservateurs ou des arômes artificiels que certaines personnes préfèrent éviter.
- Les shots bien-être faits maison vous permettent de contrôler totalement les ingrédients et de les personnaliser en fonction de vos goûts et de vos besoins en matière de santé.
Vous pouvez créer vos propres shots bien-être à la maison à l’aide d’un presse-agrumes, d’un mixeur ou d’un presse-agrumes. Commencez par des recettes simples qui utilisent deux ou trois ingrédients, conservez-les au réfrigérateur et consommez-les dans les deux à trois jours pour une saveur et une sécurité optimales.
