7 remèdes maison pour le nez bouché

Avoir le nez bouché est courant et il existe de nombreux remèdes de soins personnels que vous pouvez essayer depuis chez vous. De nombreuses personnes savent comment boire suffisamment, utiliser de la vapeur et rincer les voies nasales avec une solution saline. Mais vous pouvez également essayer des stratégies moins connues contre la congestion nasale.

Cet article traite des remèdes maison contre le nez bouché, des traitements pour les enfants et du moment où consulter un professionnel de la santé.

Buvez beaucoup de liquides

L’hydratation est l’une des instructions clés que les prestataires de soins de santé donnent souvent aux personnes souffrant du nez bouché, d’un rhume ou d’une autre maladie respiratoire. Rester hydraté présente les avantages suivants :

• Réduit la viscosité du mucus (épaisseur)
• Remplace les pertes dues à la fièvre
• Soutient la fonction immunitaire
• Aide à contrecarrer l’épaississement du sang

Prenez de l’eau, du thé, du jus ou une boisson électrolytique comme le Gatorade ou le Pedialyte.

Respirez de la vapeur

L’inhalation de vapeur est un remède de longue date pour soulager la pression des sinus. Bien qu’il y ait un manque de preuves prouvant son efficacité, cette recommandation reste importante.

Il peut être apaisant d’utiliser de la vapeur pour traiter la congestion nasale. Bien qu’il existe un risque de brûlure par la vapeur, certaines personnes choisissent de se pencher au-dessus d’un bol d’eau fumant avec une serviette drapée sur leur tête et sur le bol, et d’inspirer la vapeur.

Une alternative plus sûre – et qui ne devrait être utilisée qu’avec des enfants sous la surveillance d’un adulte – consiste à s’asseoir dans une salle de bain humide, loin de l’eau courante. Faites couler une douche chaude et asseyez-vous par terre dans la salle de bain pendant 15 ou 20 minutes.

Rincer les voies nasales

L’irrigation nasale saline est un traitement courant à faible risque contre la congestion nasale. Vous pouvez rincer vos sinus avec ce qui suit :

• Sprays nasaux salins : solutions d’eau salée vendues sans ordonnance que vous inhalez en vaporisant dans chaque narine.
• Nébuliseurs nasaux : appareil à brume fine avec lequel vous inspirez à travers un embout buccal ou un masque.
• Bouteilles souples : nécessite de remplir une bouteille souple avec une solution d’eau distillée ou préalablement bouillie et refroidie et un sachet de rinçage que vous injectez dans une narine à la fois tout en vous penchant au-dessus d’un évier, permettant à l’eau de s’écouler par l’autre narine.
• Pots Neti : un appareil qui ressemble à une petite théière et fonctionne de la même manière que des bouteilles souples, mais l’eau est versée lentement dans une narine à la fois et s’écoule par l’autre.

L’irrigation nasale fluidifie le mucus, dégage les voies respiratoires et réduit le gonflement des sinus.Quel que soit le type d’appareil que vous utilisez, ils fonctionnent généralement tous de la même manière. Pour garder votre appareil hygiénique, ne le partagez avec personne et lavez-le soigneusement entre les utilisations.

Essayez les bandelettes nasales et surélevez votre tête au lit

Les bandelettes nasales et l’élévation de la tête sont d’autres méthodes naturelles pour vous aider à mieux respirer au lit. Élever la tête peut aider votre nez à s’écouler pendant que vous dormez, facilitant ainsi la respiration.

Les bandelettes nasales traitent généralement le ronflement, mais certaines personnes les utilisent pour le nez bouché car elles élargissent les voies nasales. La recherche montre que les bandelettes nasales peuvent atténuer les symptômes liés au sommeil en réduisant la résistance nasale et les réveils nocturnes.

Dormir avec un humidificateur

Dormir avec un humidificateur pourrait soulager vos symptômes de nez bouché. Les humidificateurs peuvent soulager les rhumes et autres maladies respiratoires en augmentant l’humidité de l’air. Certaines études ont montré que l’humidification peut réduire la propagation de la grippe.

Les humidificateurs sont disponibles en options à brume fraîche ou à vapeur chaude. La brume fraîche est plus sûre et préférée dans la plupart des situations, en particulier avec les jeunes enfants, car elle prévient le risque de brûlure due à la vapeur.

Utilisez un appareil sinusal bioélectronique

TENS (stimulateurs nerveux électriques transcutanés) est un appareil bioélectronique pour les sinus qui utilise des impulsions électroniques. Un type d’appareil TENS peut aider à éliminer la congestion des sinus. Il est recommandé en cas de congestion sinusale modérée à sévère chez l’adulte mais pas chez l’enfant.

Vous ne devez pas utiliser de stimulateur nerveux électrique dans les situations suivantes :

• Vous possédez un stimulateur cardiaque, un appareil DBS (stimulation cérébrale profonde), ou des implants auditifs ou visuels (implant cochléaire, implant auditif du tronc cérébral, prothèses rétiniennes).
• Vous avez des dispositifs métalliques implantés actifs dans la joue, le nez ou l’arcade sourcilière.
• Vous avez des nerfs crâniens anormaux ou d’autres signes neurologiques.
• Vous présentez d’autres symptômes préoccupants qui nécessitent des soins médicaux.
• Vous avez une maladie cardiaque suspectée ou diagnostiquée.
• Vous avez une plaie le long de la zone de traitement.
• Vous portez des piercings au visage ou des bijoux en métal.

Parlez à un professionnel de la santé avant d’utiliser un appareil bioélectronique pour sinus pour vous assurer qu’il s’agit du traitement qui vous convient.

Un mot de Gesundmd

L’acupression peut aider à soulager un nez bouché. Le point d’acupression du gros intestin 20 (LI20) est situé sur le visage à la base du nez des deux côtés. Utilisez un doigt et appuyez jusqu’à ce que vous ressentiez une pression et non une douleur. Tenez pendant 30 secondes et répétez si nécessaire.

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ARNO KRONER, DAOM, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX

Essayez les médicaments en vente libre

Les médicaments en vente libre (OTC) peuvent être la solution idéale pour débloquer vos sinus à la maison. Certaines options OTC pour la congestion sont :

• Décongestionnants : Sudafed (pseudoéphédrine), Afrin (oxymétazoline)
• Sprays nasaux de stéroïdes : Flonase (fluticasone) ou Nasonex (mométasone)
• Antihistaminiques : Allegra (fexofénadine), Claritin (loratadine), Zyrtec (cétirizine), Benadryl (diphenhydramine)

Bien que Sudafed soit disponible en vente libre, il est conservé dans un étui verrouillé car il contient de la pseudoéphédrine, un ingrédient que certaines personnes utilisent à mauvais escient pour fabriquer des méthamphétamines.

Les risques associés à la pseudoéphédrine comprennent les événements indésirables cardiovasculaires et neurologiques et ce que l’on appelle la congestion de rebond, dans laquelle la congestion nasale s’aggrave après s’être améliorée.Utilisez les décongestionnants judicieusement, avec les conseils d’un professionnel de la santé.

Les sprays nasaux de stéroïdes et les antihistaminiques peuvent être de bonnes options pour ceux qui ont le nez bouché à cause d’allergies.

Les meilleurs remèdes maison pour le nez bouché chez les enfants

Lorsqu’il s’agit d’un enfant avec le nez bouché, les options incluent :

• Surélever la tête de son lit pour garder la tête surélevée pendant son sommeil
• Boire des liquides supplémentaires
• Utiliser un humidificateur à vapeur fraîche pendant la nuit (assurez-vous de nettoyer et de désinfecter quotidiennement)
• Faire monter la vapeur dans la salle de bain et s’asseoir là-dedans avec votre enfant
• Utiliser un spray nasal salin doux (ne pas utiliser chez les enfants de moins de 2 ans)

Selon l’âge de votre enfant, vous pouvez lui rappeler de se moucher ou l’aider à le faire. Vous devrez peut-être aspirer le nez d’un bébé avec une seringue à poire.

Quand contacter un fournisseur de soins de santé

Si votre nez bouché ne s’améliore pas, vous pourriez avoir une infection des sinus. Bien que vous n’ayez pas toujours besoin d’antibiotiques en cas d’infection des sinus, un médecin peut vous aider à déterminer si c’est la bonne marche à suivre.

Les experts recommandent de consulter un professionnel de la santé dans les situations suivantes :

• Maux de tête sévères ou douleurs faciales
• Symptômes qui s’aggravent après une amélioration
• Symptômes qui durent plus de 10 jours
• Une fièvre qui dure plus de trois ou quatre jours