7 façons dont le thé Oolong peut vous aider à gérer naturellement votre perte de poids et votre métabolisme

Le thé Oolong est une boisson populaire qui peut bénéficier aux personnes qui tentent de perdre du poids en influençant les mécanismes potentiels par lesquels la perte de poids se produit.

1. Stimule votre métabolisme

Le thé Oolong peut aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme. Le métabolisme est un processus chimique dans votre corps qui convertit les aliments en énergie. Un métabolisme plus efficace pourrait faciliter légèrement la perte de poids.

Les catéchines sont des composés présents dans le thé oolong et d’autres types de thé qui ont un effet antioxydant et anti-inflammatoire. Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), en particulier, est un type de catéchine qui pourrait être responsable de l’impact positif du thé oolong sur le métabolisme.

2. Aide votre corps à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie

Boire du thé oolong peut également aider votre corps à brûler les graisses (provenant à la fois des aliments et des réserves de graisse) à un rythme accru.

Dans une étude, les participants ont consommé deux tasses de thé oolong, de caféine ou un placebo pendant deux semaines. Les chercheurs ont découvert que ceux qui buvaient du thé oolong et de la caféine présentaient une augmentation d’environ 20 % de la dégradation des graisses par rapport au groupe témoin, sans effet sur la qualité ou la durée de leur sommeil.

Ces résultats sont prometteurs et indiquent que le thé oolong pourrait aider à brûler les graisses. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier des périodes plus prolongées et l’utilisation du thé oolong décaféiné afin de déterminer si les résultats de combustion des graisses proviennent de la caféine ou de composés contenus dans le thé oolong lui-même.

3. Prend en charge la régulation de la glycémie

Le diabète de type 2, la prise de poids et la glycémie sont tous interdépendants. Les antioxydants contenus dans le thé oolong peuvent aider à réguler la glycémie et à prévenir le diabète de type 2.

Des preuves montrent que d’autres types de thé, comme le thé vert, blanc et noir, peuvent prévenir le diabète de type 2 et abaisser la glycémie.Il est possible que le thé oolong le soit aussi, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cet effet.

4. Aide à réduire l’appétit

Le thé Oolong peut aider à perdre du poids en réduisant votre appétit. En vous sentant rassasié, vous aurez moins tendance à trop manger au moment des repas.

Camélia sinensisIl a été démontré que la plante à partir de laquelle le thé oolong est fabriqué réduit l’appétit. Cela pourrait notamment se faire en diminuant la ghréline et la leptine, des hormones associées à la faim et à la satiété.

Cependant, la plupart des recherches sur le thé et la réduction de l’appétit ont utilisé du thé vert et non du thé oolong. Des recherches supplémentaires sur le thé oolong, en particulier, sont nécessaires pour tirer des conclusions.

5. Contribue à la santé intestinale

Le thé Oolong peut aider à perdre du poids en contribuant à la santé intestinale. L’obésité a été associée à un microbiote intestinal médiocre (les micro-organismes, tels que les bactéries, qui vivent dans votre intestin). L’amélioration de votre microbiote intestinal est associée à une perte de poids.

Tous les types de thé sont associés à l’amélioration du microbiote intestinal, mais les thés fermentés comme le oolong et le noir sont plus efficaces que les thés non fermentés (par exemple le thé vert).

Le thé oolong améliore grandement la santé intestinale grâce à ses polyphénols, qui sont des composés antioxydants. Plus de 90 % des polyphénols du thé traversent l’intestin grêle sans être absorbés, pour finalement atteindre les microbes du gros intestin.

Les polyphénols servent de nourriture aux microbes, qui les décomposent pour produire des sous-produits bénéfiques pour la santé intestinale. L’un de ces sous-produits est constitué par les acides gras à chaîne courte, qui aident votre corps à brûler les graisses.

6. Réduit l’inflammation

Le thé Oolong a également des effets anti-inflammatoires, principalement en raison de ses polyphénols et polysaccharides bénéfiques pour la santé (molécules qui stockent ou fournissent de l’énergie et soutiennent la digestion).

L’obésité est associée à une inflammation chronique de faible intensité dans le corps.Il est possible que le thé oolong puisse aider à réduire cette inflammation, mais des recherches supplémentaires utilisant des participants humains sont nécessaires.

7. Augmente l’énergie

Le thé Oolong contient une quantité modérée de caféine. Il y a moins de caféine dans le thé oolong que dans le café ou le thé vert, mais plus que dans le thé noir.

La sensibilité à la caféine de chacun est différente.Cependant, la caféine contenue dans le thé oolong peut suffire à stimuler l’énergie, la concentration et la concentration.

Cela peut également vous donner plus d’énergie pour l’activité physique, ce qui peut vous aider à brûler des calories et à améliorer votre forme physique.

Nutrition du thé Oolong

Le thé Oolong est fabriqué à partir deCamélia sinensisplante, qui produit également les thés suivants :

• Blanc
• Vert
• Jaune
• Noir
• Sombre

La différence entre le oolong et les autres thés issus de la même plante réside dans leur transformation.

Lors de la transformation, le thé Oolong est partiellement oxydé (10 à 70 %). Le niveau d’oxydation affecte la concentration de composés bioactifs qui fournissent de nombreux bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants du thé oolong pour la santé. Ces composés comprennent :

• Théanine
• Polyphénols
• Polysaccharides
• Alcaloïdes
• Vitamines (B, C, A, E, K et plus)
• Flavonoïdes
• Chlorophylle
• Minéraux (magnésium, potassium, cuivre, calcium, zinc et plus)

Le thé Oolong contient modérément de la caféine. Dans une tasse (environ 3,5 onces liquides) de thé oolong infusé, vous trouverez environ 38 mg de caféine.

Comment boire du thé Oolong pour perdre du poids

Comment préparer le thé Oolong

Pour préparer le thé oolong, suivez ces étapes :

1. Faire bouillir de l’eau.
2. Placez les feuilles de thé oolong dans votre tasse, soit dans un sachet de thé, une boule à thé ou un infuseur à thé.
3. Versez l’eau bouillante sur les feuilles de thé oolong.
4. Laissez infuser pendant la durée souhaitée, généralement environ trois à cinq minutes.
5. Retirez les feuilles de thé oolong avant de le boire.

Traditionnellement, le thé oolong se boit sans lait ni ingrédient supplémentaire pour préserver sa saveur délicate. Cependant, certaines personnes choisissent également d’ajouter des ingrédients tels que :

• Crème
• Lait
• Sucre
• Citron

Buvez votre thé oolong nature, en évitant la crème et le sucre, pour perdre du poids.

Meilleur moment pour le boire

Il n’y a pas de « bon » moment pour boire du thé oolong, alors écoutez votre corps. Considérez ces horaires si votre objectif est de perdre du poids :

• Matin:Le thé Oolong contient de la caféine, donc si vous êtes sensible à la caféine, vous préférerez peut-être le boire le matin pour éviter les perturbations du sommeil.
• Pré-entraînement :Vous pouvez également boire du thé oolong avant une séance d’entraînement pour stimuler l’énergie provenant de la caféine.
• Avant les repas:En raison des effets coupe-faim du thé oolong, vous pouvez également le boire environ 30 minutes avant les repas.

Combien boire quotidiennement

Il n’existe pas de prescription exacte quant à la quantité de thé oolong à boire quotidiennement pour perdre du poids. Le moyen le plus efficace de perdre du poids consiste à modifier son mode de vie, comme faire de l’exercice et suivre un régime hypocalorique.

Gardez à l’esprit que les experts recommandent de limiter la caféine à 400 milligrammes (mg) par jour, alors buvez du thé oolong avec modération.

Effets secondaires potentiels

Le thé Oolong peut être bu sans danger. Cependant, comme pour toute boisson contenant de la caféine, vous pouvez ressentir des effets secondaires si vous en buvez de grandes quantités à la fois. Ceux-ci incluent :

• Battement de coeur de course
• Palpitations cardiaques
• Anxiété
• Sentiment de nervosité
• Insomnie
• Hypertension artérielle
• Déshydratation
• Maux d’estomac
• Mal de tête