Aimez-vous faire de l’exercice? Quel genre d’exercice aimez-vous? Nager, faire du vélo ou courir ? Dans cet article, nous allons parler d’un exercice que tout le monde aime. Oui, la course à pied est une sorte d’exercice que les gens font habituellement. Ils peuvent aussi courir le matin ou le soir. Ensuite, les gens peuvent profiter des avantages de la course à pied pour la santé, de manière à protéger le cœur en bonne santé. D’ailleurs, qu’en est-il de courir par temps froid ? Si vous êtes curieux de savoir comment courir par temps froid peut être bon pour notre corps, vérifions ci-dessous les avantages pour la santé de courir par temps froid.
1. Le temps idéal
Vous êtes-vous déjà senti aussi chaud après avoir couru un mile ? Oui, cela est lié au processus de réchauffement du corps. Ensuite, si vous voulez avoir de bonnes sensations en courant, alors le temps froid est idéal pour vous. Comme l’a dit Tom Holland, physiologiste de l’exercice, entraîneur de performance sportive et auteur de The Marathon Method, le temps froid peut réduire le stress dû à la chaleur et faciliter la course. En effet, il affectera le corps en relaxant et en calmant le corps. Ainsi, si vous voulez profiter d’une course tout en profitant de grands avantages, courir par temps froid peut être la meilleure option.
2. Favorise la santé cardiaque
En fait, la course à pied peut être excellente pour promouvoir la santé cardiaque. Mais, si vous courez par temps froid, cela augmentera les avantages. Le temps froid peut stimuler le cœur à travailler plus fort et favoriser la bonne régulation du sang dans le corps. En effet, cela aidera à rendre le muscle cardiaque plus fort par temps froid. Pour les conseils, vous pouvez manger des grains entiers pour stimuler la santé cardiaque, car vous pouvez constater les bienfaits des grains entiers pour la santé . Ainsi, vous pouvez essayer de courir par temps froid pour une meilleure expérience et un corps plus sain.
3. Brûle des calories
Vous ne pouvez pas nier que courir par temps froid peut brûler des calories. Bien que les calories que vous brûlez à l’intérieur soient bien plus importantes que lorsque vous êtes à l’extérieur par temps froid, c’est quelque chose qui doit être pris en compte. Pour les conseils, vous pouvez porter la veste pendant que vous courez pour brûler des calories et transpirer. Vous pouvez également consulter le tableau des calories des aliments et des boissons.
4. Dynamise le corps
Si vous avez décidé de courir par temps froid, vous pouvez profiter des meilleurs bienfaits de la course à pied pour la santé . L’un des avantages pour la santé de courir par temps froid est de dynamiser le corps. En faisant cela, vous pouvez brûler des calories et transpirer. En conséquence, cela aidera à promouvoir la construction énergétique dans le corps. Aussi, prenez des notes pour toujours prendre vos repas avant de courir par temps froid. Ensuite, votre nourriture sera convertie en énergie à coup sûr.
5. Aide à perdre du poids
L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de soutenir le régime alimentaire. Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire. Dans ce cas, courir par temps froid peut être une excellente option. Cela vous aidera à brûler plus de calories et de graisses. C’est un moyen tellement gratuit et puissant de gérer votre poids corporel. Pour les astuces, pour équilibrer votre alimentation, il est recommandé de consommer régulièrement des aliments sains comme les fruits et légumes. Ensuite, vous pouvez également vérifier les avantages pour la santé des salades vertes pour avoir une alimentation saine.
6. Améliore l’humeur
Vous sentez-vous fatigué après une journée de travail ? Ou quelqu’un blesse votre sentiment? Ensuite, il est temps de courir par temps froid. L’exercice que vous faites par temps froid peut vous aider à remonter le moral. En effet, il est lié à l’humidité et à la sensation d’air qui vous procure une sensation de calme et de fraîcheur. De plus, lorsque le temps vous donne froid, en revanche, le corps se réchauffe pendant la course ou l’entraînement.
Nous ne pouvons pas nier que la course à pied peut libérer le stress, la dépression et les mauvais sentiments. En outre, selon une étude publiée dans la revue Environmental Science and Technology, les personnes qui font de l’exercice à l’extérieur peuvent obtenir plus d’énergie et moins de dépression. En effet, vous pouvez obtenir les bienfaits de l’exercice . En conséquence, vous vous sentirez plus heureux et aurez plus d’énergie à coup sûr.
7. Empêche le vieillissement précoce
Un autre avantage que vous pouvez obtenir en courant par temps froid est de prévenir le vieillissement prématuré. Vous pourriez être surpris par celui-ci. Mais, il est lié à la capacité de la course par temps froid à réduire la tendance du corps à subir une fonte osseuse et musculaire. Par conséquent, comme vous le savez, l’un des grands avantages pour la santé de courir par temps froid, il est temps d’essayer celui-ci. Cependant, n’oubliez pas de toujours boire une bonne quantité d’eau pour éviter la déshydratation due au froid.
Après avoir pris connaissance des avantages pour la santé de courir par temps froid, voici quelques conseils et mises en garde si vous souhaitez essayer de courir par temps froid. Ensuite, consultez la liste ci-dessous.
Conseils pour courir par temps froid
- C’est un moyen très important de rester hydraté lorsque vous courez dans l’eau froide. La température froide peut provoquer la sécheresse et la déshydratation, c’est donc un moyen judicieux de prévenir ce cas. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après la course par temps froid.
- Non seulement pour boire de l’eau, mais il est très important de porter une robe appropriée. Le froid extérieur rendra votre peau sèche. Pour éviter cela, vous pouvez porter un chapeau, une veste et vous assurer que les couches de vos vêtements réchauffent votre corps. Cela vous aidera également à prévenir le risque d’hypothermie. Pour l’exemple, vous pouvez utiliser des vêtements molletonnés ou de la laine pour les vêtements.
- Ensuite, pour assurer votre sécurité, il est préférable de pratiquer la prévention des glissades. Vous pouvez l’essayer sur les chemins et les trottoirs glacés. Ainsi, avec une bonne pratique, vous pourrez alors profiter de votre course par temps froid.
En résumé, la course à pied est l’exercice idéal pour ceux qui veulent passer un moment de liberté et de plaisir. Lorsque vous courez par temps froid, vous pouvez obtenir des bienfaits pour la santé auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas auparavant. Par exemple, vous pouvez améliorer la santé cardiaque et augmenter l’énergie. Ainsi, commencez votre course par temps froid pour un corps plus sain !
