Le cyclisme est considéré comme une pratique aérobique à faible impact qui offre une multitude d’avantages. Il change également de force, ce qui le rend raisonnable à tous les niveaux.
Vous pouvez faire du vélo comme moyen de transport, pour un déplacement facile ou comme une entreprise exceptionnelle et sérieuse. Le cyclisme est un excellent exercice qui vous permet de rester dynamique.
Cela peut aider à façonner un mode de vie solide, à la fois mentalement et physiquement. Les avantages psychologiques et mentaux du cyclisme sont réels mais incroyablement sous-exposés.
Dans le milieu de travail désagréable actuel, les individus recherchent régulièrement des approches pour se détendre les cerveaux et profiter d’un répit de l’agitation quotidienne qui cause de la pression. Le cyclisme, cependant, est une méthode incroyable pour contrôler ces facteurs de stress réguliers pour un large éventail de personnes.
Que vous décidiez de faire du vélo pour vous mettre en forme, à des fins sérieuses ou, en tout état de cause, pour des raisons sociales, faire du vélo est normalement une excellente méthode pour garder votre psyché et votre corps en forme. Alors, voici 7 bienfaits du cyclisme sur la santé mentale que vous devriez connaître.
- Diminuer le stress
Un exercice vigoureux peut diminuer votre taux de cortisol, «l’hormone du stress». Tout cycliste percevra la diminution du stress qu’apporte une balade à vélo.
Au cas où vous auriez un problème émotionnel, il y a de plus grands avantages puisque le stress peut être un déclencheur pour différentes conditions. Vous voudrez peut-être lire les avantages pour la santé de la racine de maral pour le soulagement du stress.
- Diminution de l’anxiété
Comme le vélo diminue notre degré de stress, il diminue également nos chances de ressentir des signes liés à l’anxiété. Mieux, en fait, le vélo a une partie des effets similaires à certains médicaments anti-anxiété.
Lorsque vous sautez sur le siège et commencez votre trajet, des endorphines – qui sont l’analgésique caractéristique de votre corps – sont délivrées dans votre esprit. Bien qu’ils soient fondamentalement délivrés pour empêcher la pratique de causer des tourments (à l’extrême) à notre corps, ils jouent également un rôle important dans l’assouplissement de notre psychisme et l’amélioration de notre tempérament.
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- Vous aider à vous sentir bien
Les personnes qui décident de faire du vélo plutôt que de conduire augmentent leur sentiment de fierté en aidant à sauver la nature. Diminuer votre empreinte carbone et s’abstenir d’ajouter à la pollution mondiale fait une merveille pour vous faire sentir bien dans votre peau.
Les cyclistes apprécient les avantages d’un « vélo haut ». Comme un « high du sprinteur », les cyclistes constatent régulièrement que les endorphines qui proviennent de l’exercice physique de la bicyclette les font se sentir bien.
- Stimuler l’estime de soi
Nous réalisons définitivement qu’avoir une grande confiance nous fait nous sentir bien dans notre peau et le cyclisme est une méthode incroyable pour renforcer la confiance. L’accomplissement d’adhérer à un projet d’entraînement cycliste et de voir votre bien-être et vos performances augmenter vous permet d’apprécier un sentiment d’accomplissement.
Non seulement cela, mais, dans un grand public qui est apparemment obsédé par la perception de soi, ce à quoi nous ressemblons a des impacts sur notre confiance. Au fur et à mesure que nous faisons du vélo et que notre bien-être et notre apparence s’améliorent, cela a un effet bénéfique solide sur la façon dont nous nous voyons.
- Faire progresser la pleine conscience
Le cyclisme fait progresser la pleine conscience où vous vous concentrez sur les impressions du présent au lieu d’être pris dans des pensées agitées. Vous n’avez rien à considérer à part régler le vélo, appuyer sur les pédales, sentir la brise, etc.
Cela offre une pause dans les réflexions angoissantes qui peuvent en quelque sorte devenir écrasantes.
- Lutter contre la dépression
Une étude en cours de 26 ans de recherche par l’Université de Toronto a confirmé ce que de nombreux spécialistes ont depuis longtemps conjecturé. L’exercice ne traite pas seulement la dépression, il peut également la prévenir.
À vrai dire, les scientifiques ont évalué qu’un adulte inactif qui s’entraîne trois fois par semaine peut réduire de 19 % ses risques de souffrir de dépression. Bien que cette enquête ait semblé affirmer que l’activité, par exemple le cyclisme, peut améliorer et même prévenir la dépression, il n’est pas tellement clair dans quelle mesure elle le fait en tant que telle.
De nombreux spécialistes ont estimé que la connexion pourrait être plus indirecte que ce à quoi on pourrait s’attendre – comme interrompre des conditions perturbatrices ou favoriser des propensions plus avantageuses, par exemple, un meilleur régime alimentaire ou un meilleur plan de repos.
Pour plus d’alternatives, vous pouvez également envisager les bienfaits du kalonji pour la dépression .
- Prévenir le déclin cognitif
À mesure que nous vieillissons, notre cerveau devient un peu, dirons-nous, plus lent. Nous pouvons perdre beaucoup de capacités cérébrales importantes comme les maladies matures et dégénératives, par exemple, Alzheimer qui peut nous faire perdre beaucoup de capacités mentales importantes.
Un travail cérébral important qui est fréquemment en danger est la mémoire à long terme. L’arrangement de l’esprit responsable de cela est l’hippocampe qui semble assumer une fonction importante dans des choses comme se souvenir des rencontres passées, des réalités et des occasions.
En tout cas, ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. Il a été récemment découvert que les exercices à fort impact, par exemple le cyclisme, équilibrent notre travail hippocampique en déclin à mesure que nous vieillissons et même dans des maladies comme la maladie d’Alzheimer.
Voici donc les 7 avantages du cyclisme pour la santé mentale. Pendant que vous y êtes, assurez-vous de vérifier les avantages pour la santé mentale d’être à l’extérieur et les avantages de porter le médaillon Surya .
