L’exercice est une routine saine. Comme expliqué précédemment dans les avantages de faire des exercices simples , en faisant de l’exercice, nous pouvons réduire les niveaux de graisse, augmenter la masse musculaire et réduire les niveaux de stress. Apparemment, l’exercice est également bénéfique pour les personnes souffrant de certaines maladies telles que le diabète.
Les diabétiques qui font de l’exercice peuvent réduire leur niveau de stress, leur taux de sucre dans le sang et réduire leurs besoins en insuline. De plus, en faisant un exercice proportionné, ils peuvent également être mieux protégés du pied diabétique .
Divers troubles des organes du pied sont les deuxièmes complications les plus courantes auxquelles sont confrontées les personnes atteintes de diabète sucré. Une série de ces conditions sont communément appelées pied diabétique.
Contrairement aux troubles du pied chez les personnes ayant des conditions de santé normales, divers troubles du pied chez les diabétiques peuvent être une étape potentiellement mortelle s’ils ne sont pas traités correctement.
De nombreux troubles peuvent apparaître, tels que des ulcères légers, une gangrène ou un sentiment prolongé de faiblesse. Les ulcères ou les plaies chez les diabétiques peuvent être traités même avec un long processus de guérison. tant que vous utilisez une pommade sèche-plaie sur le bon diabète.
Sinon, l’ulcère qui se transformera très probablement en gangrène, vous obligera à pratiquer une amputation. Bien qu’il ne puisse pas être guéri, les plaintes qui apparaissent dans les pieds diabétiques peuvent être surmontées en réglementant un mode de vie sain, la nutrition et l’apport nutritionnel et l’exercice régulier.
Ces trois activités rendront votre glycémie bien contrôlée ce qui améliorera directement votre qualité de vie. Un sport courant, sûr et facile pour les diabétiques est la marche, pas le jogging et encore moins la course, sauf si vous souffrez de diabète léger.
De plus, la marche convient aux personnes âgées, comme vous pouvez le voir ici dans les avantages de la marche pour les personnes âgées , ce qui montre à quel point il est génial d’avoir un tas d’avantages juste à partir de cette simple activité.
Même si cela semble simple, ne fermez pas les yeux car en adoptant simplement cette méthode d’exercice, vous pouvez obtenir des avantages incroyables, tels que :
1. Augmente la sensibilité à l’insuline
La marche régulière tous les matins est connue pour augmenter la sensibilité à l’insuline. En d’autres termes, cet exercice léger convient à la pratique de ceux d’entre vous qui souffrent de diabète de type 2 caractérisé par une résistance à l’insuline. La marche se fait idéalement le matin avant de prendre le petit-déjeuner et les médicaments antidiabétiques.
L’heure du matin, en particulier de 2 à 8 heures, est connue sous le nom de phénomène de l’aube. Ce phénomène explique l’augmentation rapide de la glycémie chez les diabétiques car les nutriments du dîner sont stockés pendant le sommeil.
C’est pourquoi les médicaments contre le diabète sont pris le matin. Faire de l’exercice le matin peut également augmenter la sensibilité à l’insuline et favoriser l’optimisation de l’absorption des médicaments. Si vous le pouvez, vous pouvez également essayer de profiter des avantages de la marche rapide .
2. Aide à réguler la glycémie
L’activité de la marche est connue pour améliorer le contrôle de la glycémie dans l’organisme, ceci est indissociable de son association avec l’utilisation des acides gras comme carburant. Pendant ce temps, les acides gras sont l’un des facteurs inhibant les performances de l’insuline. La marche est également capable de réduire la production de sucre dans le sang dans le corps.
En plus d’améliorer le contrôle de la glycémie, la marche peut également encourager les muscles à absorber plus de sucre dans le sang. Parce que la glycémie ou le glucose est une source d’énergie dont l’homme a besoin pour faire des activités. Cependant, cet effet n’est pas permanent et ne dure que quelques heures à quelques jours.
Par conséquent, afin d’éviter les plaintes dues à un diabète de plus en plus sévère, il est conseillé de faire des activités de marche régulières car les avantages de la marche pour le diabète sont assez importants.
3. Exercer la force musculaire
L’exercice dans différents types et portions aura une bonne influence sur l’état des muscles d’une personne, ainsi que pour les personnes atteintes de diabète sucré. Avec une marche régulière, les muscles de vos jambes seront entraînés et forts afin d’éviter ou de supprimer la possibilité de contracter des troubles tels que le pied diabétique.
Faites-le au moins pendant une heure, afin de bien saisir les avantages de marcher 60 minutes par jour en même temps. N’ayez pas honte de faire des pauses entre les séances, un exercice sain n’est pas celui qui est excessif.
4. Crée un cœur sain
L’une des complications du diabète est les problèmes cardiaques. La marche régulière est connue pour apporter de bons avantages à votre santé cardiaque.
Si vous voulez éviter le risque de blocage du flux sanguin, vous pouvez également essayer d’éviter les complications qui se cachent toujours lorsque vous souffrez de diabète sucré. Tout peut être obtenu simplement en marchant.
5. Augmente la qualité de vie
À ne pas négliger, les bienfaits de la marche pour le diabète ont fait l’objet de divers types de recherches. L’une des études qui a soulevé l’activité de marche dans le programme de prévention du diabète dans le Journal of Diabetes and Metabolic Disorder publié par l’Université Guru Nanak Dev, Amritsar, Inde.
De l’étude menée sur 102 diabétiques d’âges différents, il a été constaté que la pratique régulière d’activités de marche pendant 30 à 40 minutes peut améliorer la qualité de vie des diabétiques.
Une bonne routine de marche peut commencer par une portion légère. Avant de pratiquer la routine recommandée dans l’étude, vous pouvez commencer par marcher pendant 5 à 10 minutes en une semaine. Des portions sont ensuite ajoutées chaque tour de la semaine, jusqu’à ce que vous soyez assez fort pour faire cette activité pendant 30 minutes chaque jour.
Espérons que les avantages de la marche pour le diabète peuvent vraiment vous aider à supprimer immédiatement les plaintes de nausées et de vertiges chez les diabétiques. Aussi, si vous le pouvez, essayez de marcher pieds nus, car cela peut également vous donner d’autres avantages merveilleux de marcher pieds nus .
6. Moyen efficace de brûler des calories (pour atteindre l’objectif de poids souhaité !)
Marcher pendant de longues minutes par jour peut sûrement brûler vos calories. Même si ce n’est pas aussi actif que la course ou le marathon, la marche est en fait aussi efficace.
Ne vous poussez pas trop fort. Faites-le pendant 60 minutes par jour, c’est plus que suffisant pour réduire votre poids et atteindre votre poids santé.
