Le collagène soutient la peau, les os, les tendons, les ligaments et le cartilage et facilite la cicatrisation et la réparation des plaies.Le collagène liquide introduit dans votre corps des peptides de collagène facilement digestibles (protéine de collagène décomposée), qui sont ensuite absorbés et utilisés de diverses manières.
1. Peut améliorer la peau
Le collagène est le composant principal du derme (la couche interne de la peau). Des études montrent systématiquement qu’une supplémentation orale en collagène améliore considérablement l’élasticité et la fermeté de la peau.
Il peut aider à réduire la profondeur des rides et ridules en augmentant les niveaux de collagène dans la peau. Les peptides de collagène peuvent stimuler la production d’acide hyaluronique, une molécule clé qui aide la peau à retenir l’humidité, conduisant à une meilleure hydratation.
Une revue de 2021 de diverses études a également démontré que le collagène liquide est efficace pour réduire les rides, améliorer l’élasticité de la peau et améliorer l’hydratation.
2. Peut favoriser la croissance des ongles et des cheveux
Bien que de nombreuses étiquettes de suppléments de collagène prétendent améliorer la croissance des cheveux et des ongles, il n’existe pas suffisamment de preuves pour étayer cette affirmation.
Un essai clinique a montré une réduction de 28 % de la perte de cheveux chez les participants après 56 jours d’utilisation de collagène.Une autre étude a révélé que l’apport en collagène augmentait la croissance des ongles, réduisait la casse des ongles et améliorait les ongles cassants.
3. Peut améliorer la santé cardiaque
De nombreuses études ont montré que le collagène peut être bénéfique pour la santé cardiaque globale. C’est le principal composant structurel des parois des vaisseaux sanguins. Des études suggèrent que les suppléments de collagène peuvent :
- Aide à prévenir le durcissement des parois artérielles, en soutenant leur élasticité et en réduisant le risque d’athérosclérose.
- Contrôlez la tension artérielle et le taux de cholestérol.
- Améliorer le rapport entre le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) (« mauvais » cholestérol) et le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (« bon » cholestérol).
4. Peut améliorer la santé musculaire
Le collagène est un élément clé des muscles et des tissus conjonctifs, tels que les tendons et les ligaments. Le collagène liquide peut avoir un effet positif sur les muscles squelettiques. Des études ont montré que le collagène liquide peut :
- Réduit le stress musculaire et l’inflammation.
- Améliorer la masse et la fonction musculaires, en particulier chez les personnes engagées dans un entraînement de résistance ou de haute performance.
- Aider les personnes âgées connaissant une baisse de la synthèse de collagène et de la masse musculaire. Le collagène liquide peut aider à prévenir la dégénérescence musculaire liée à l’âge et à améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
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5. Peut soutenir la fonction osseuse et articulaire
Le collagène joue un rôle crucial dans le renforcement des os et le maintien d’un cartilage sain. Il est bénéfique pour améliorer la fonctionnalité des articulations et réduire la douleur. Des études ont démontré que le collagène peut :
- Améliore la fonction articulaire et réduit la douleur chez les athlètes et les personnes âgées lorsqu’il est utilisé en même temps que l’exercice.
- Améliore la densité osseuse et soulage la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose du genou (une maladie dégénérative des articulations).
- Réduisez le besoin d’analgésiques et de médicaments anti-inflammatoires et aidez à minimiser les complications associées à l’ostéoporose (fragilisation des os).
- Augmente la densité osseuse et réduit la dégradation osseuse liée à l’âge chez les femmes ménopausées.
6. Peut aider à la gestion du poids
Il existe peu de recherches disponibles pour établir comment les suppléments de collagène contribuent à la perte de poids. Quelques études soutiennent que les suppléments de collagène peuvent améliorer la gestion du poids.
Une étude récente a révélé que le collagène peut aider à réduire le poids corporel, l’indice de masse corporelle et la masse grasse chez les personnes en surpoids et obèses. Les volontaires ont signalé une sensation accrue de satiété et de satisfaction après avoir pris le supplément.
Un autre essai humain a suggéré que les peptides de collagène pourraient potentiellement aider à réduire la graisse corporelle chez les adultes en surpoids. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Liquide ou autres formes
Le collagène liquide est similaire aux autres formes posologiques de collagène, telles que la poudre ou les capsules. La principale différence est que la forme liquide contient des peptides de collagène facilement digestibles, ce qui facilite sa consommation et facilite une meilleure absorption.
Il existe de nombreuses marques de collagène disponibles en vente libre. Il est généralement disponible sous forme de produit pré-mélangé et prêt à boire. La Food and Drug Administration ne réglemente pas la dose de suppléments de collagène liquide. Suivez toujours attentivement les instructions sur l’étiquette pour savoir comment et quand prendre un produit spécifique.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette.
Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, US Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
