6 avantages de prendre des suppléments Tongkat Ali

Tongkat Ali(Eurycome longifolia) est une plante à fleurs d’Asie du Sud-Est utilisée comme plante médicinale pour améliorer les performances sportives et sexuelles, réduire le stress, prévenir la perte osseuse et contrôler la glycémie. Les preuves à l’appui de ces affirmations sont mitigées et la surutilisation de ce remède traditionnel à base de plantes peut provoquer des lésions hépatiques.

1. Fonction sexuelle améliorée

Plusieurs études ont montré que Tongkat Ali peut augmenter le taux de testostérone non seulement chez les hommes ayant un faible taux de testostérone (appelé hypogonadisme), mais également chez ceux ayant des taux d’androgènes (hormone mâle) par ailleurs normaux.

Comme la testostérone est essentielle à la libido (libido) et à la capacité d’obtenir et de maintenir des érections, cet effet peut contribuer à améliorer les performances sexuelles et même éventuellement à soulager la dysfonction érectile (DE).

Bien qu’aucun de ces résultats n’ait été systématiquement prouvé par la recherche, une étude de 2022 a signalé une augmentation du nombre et de la qualité des spermatozoïdes chez les hommes ayant pris du tongkat ali, démontrant la puissance de ses effets androgènes.

2. Performance athlétique améliorée

Certaines recherches ont montré que Tongkat Ali peut améliorer les performances sportives grâce à la production accrue de testostérone.Les résultats sont largement mitigés.

Dans une étude pilote menée en 2014, 25 hommes et femmes âgés (âgés de 57 à 72 ans) ayant pris du tongkat ali pendant cinq semaines ont constaté une amélioration de leur force musculaire, mesurée par un simple test de poignée.

Des recherches plus récentes impliquant de jeunes athlètes masculins et féminins n’ont révélé aucun avantage de ce type,ce qui suggère que les effets androgènes du tongkat ali pourraient être plus utiles chez les personnes souffrant d’hypogonadisme important.

3. Réduction du stress et de l’anxiété

Certaines preuves suggèrent que tongkat ali pourrait aider à soulager l’anxiété et le stress en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Ceci, à son tour, peut renforcer les effets de l’augmentation du taux de testostérone, ce qui favorise le sentiment de bien-être.

Dans un petit essai humain mené en 2013, des adultes souffrant de stress modéré ont connu une baisse de cortisol et une augmentation des niveaux de testostérone après quatre semaines. Ils ont également signalé subjectivement moins de tension, de colère et de confusion que les autres ayant reçu un placebo (médicament factice).

4. Meilleur sommeil

Tongkat Ali peut améliorer le sommeil et soulager l’insomnie en aidant à normaliser le rythme circadien (le cycle veille-sommeil du corps qui maintient le corps à fonctionner normalement).

Avec l’insomnie, la libération normale de cortisol est perturbée, ce qui entraîne un pic pendant le sommeil (entraînant une perturbation du sommeil) et une baisse pendant la transition du sommeil à l’éveil (quand il est censé atteindre son maximum). En prenant du tongkat ali avant le coucher, vous pouvez théoriquement corriger ce déséquilibre.

Cet effet est mis en évidence par des études animales dans lesquelles le tongkat a aidé à restaurer le cycle veille-sommeil et à favoriser le sommeil chez des souris souffrant d’insomnie induite.Des recherches supplémentaires sont nécessaires chez l’homme.

5. Amélioration de la santé des os

L’ostéoporose est une maladie dans laquelle les os deviennent fragiles en raison de la perte progressive de minéraux osseux. Tongkat Ali peut aider à ralentir la progression en augmentant la testostérone, qui stimule l’ajout de minéraux osseux.

Dans une étude animale, les effets androgènes du tongkat ali ont contribué à augmenter les ostéoblastes (cellules qui forment les os) et à diminuer les ostéoclastes (cellules qui décomposent les os) chez des rats atteints d’ostéoporose induite.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les mêmes effets peuvent être obtenus chez l’homme.

6. Meilleur contrôle de la glycémie

Certaines premières recherches suggèrent que Tongkat Ali pourrait aider les gens à gérer leur glycémie (glucose) et, par conséquent, à contrôler ou à prévenir le diabète de type 2.

Des études animales suggèrent que la stimulation de la production de testostérone par Tongkat Ali augmente le nombre de cellules bêta du pancréas qui sécrètent de l’insuline. L’insuline, à son tour, améliore le transport du glucose dans les cellules comme carburant, abaissant ainsi la glycémie et réduisant le risque de résistance à l’insuline.

Comme pour d’autres conditions médicales, l’effet du tongkat ali sur la glycémie chez l’homme reste absent.

Est-il sécuritaire de le prendre ?

Tongkat Ali est utilisé depuis des siècles en Asie du Sud-Est pour traiter diverses pathologies, généralement avec peu d’effets secondaires. Néanmoins, tongkat ali présente des risques possibles pour certains groupes, dont certains peuvent être graves.

Les effets secondaires possibles de Tongkat Ali comprennent :

• Maux d’estomac
• Nausée
• Maux de tête
• Diarrhée
• Éruption cutanée

Une plus grande préoccupation est le risque de lésions hépatiques qui peuvent survenir lorsque tongkat ali est surutilisé ou pris pendant une longue période. Le risque est plus élevé chez les personnes atteintes d’une maladie hépatique préexistante chez lesquelles certains produits chimiques contenus dans le tongkat ali peuvent être hépatotoxiques (toxiques pour le foie). Pour cette raison, tongkat ali ne doit pas être utilisé si vous souffrez d’une maladie hépatique connue, telle quecirrhose.

Tongkat Ali doit également être évité chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate, car la plupart des types sont sensibles à la testostérone, ce qui signifie que la testostérone peut favoriser leur croissance.

Il en va de même pour l’utilisation de Tongkat Ali chez les enfants ou les personnes enceintes ou allaitantes. Les effets androgènes de la plante sur ces personnes sont inconnus et doivent être évités par mesure de sécurité.

Quelle quantité devriez-vous prendre ?

Il n’existe aucune directive pour l’utilisation appropriée du tongkat ali. Sur la base de recherches cliniques, des doses quotidiennes comprises entre 200 et 500 milligrammes par jour ont été utilisées en toute sécurité pendant huit semaines maximum.

En règle générale, ne prenez jamais de doses supérieures à celles indiquées sur l’étiquette du produit. Avant de commencer le traitement, parlez à votre professionnel de la santé pour vous assurer que le supplément est sans danger pour vous et n’interagit pas avec les médicaments que vous prenez.

La Food and Drug Administration (FDA) n’approuve pas le tongkat ali, ni tout autre complément alimentaire en vente libre, pour le traitement d’une quelconque maladie.

Comment choisir les suppléments
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés aux États-Unis comme les médicaments sur ordonnance. Pour garantir la pureté et la sécurité, optez pour des suppléments qui ont été volontairement soumis à la certification par des organismes indépendants comme la Pharmacopée américaine (USP), ConsumerLab ou NSF International. La certification ne signifie pas que le supplément fonctionne mais qu’il contient les ingrédients indiqués sur l’étiquette du produit en quantité appropriée et sans contaminants.