Le zinc est l’un des minéraux les plus importants pour la santé immunitaire. En plus de son rôle essentiel dans l’immunité, la recherche montre que la prise de zinc avec certains suppléments peut renforcer davantage la fonction immunitaire en complétant ses effets, surtout si vous êtes déjà pauvre en nutriments fournis par ces suppléments.
1. La vitamine C peut aider à protéger les cellules
La vitamine C et le zinc sont une paire de nutriments bien étudiés pour le soutien immunitaire. Des études montrent que la prise de 1 000 à 2 000 mg de vitamine C et jusqu’à 30 mg de zinc par jour peut raccourcir le rhume et même réduire les symptômes.
Chacun a son propre rôle dans le soutien du système immunitaire, mais ensemble, ils peuvent aider l’organisme à réagir plus efficacement à certaines infections.
La vitamine C elle-même soutient la peau et les muqueuses, garantissant ainsi que les agents pathogènes ont plus de difficulté à pénétrer dans l’organisme.Il aide également les cellules immunitaires à se déplacer vers les sites d’infection, à tuer les microbes et à se protéger du stress oxydatif pendant l’inflammation.
Lorsqu’elle est combinée au zinc, la vitamine C peut avoir des effets immunitaires encore plus puissants. Le zinc aide à développer et à activer les cellules immunitaires clés, tandis que la vitamine C protège les cellules des dommages.
Cela signifie qu’en duo, ils aident les cellules immunitaires à combattre les agents pathogènes et à assurer le bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, ils peuvent même collaborer pour renforcer les barrières physiques.
2. La vitamine D peut aider à réduire l’inflammation
La vitamine D et le zinc soutiennent tous deux la fonction immunitaire, mais leur force combinée est particulièrement utile pour réguler l’inflammation et favoriser une réponse immunitaire équilibrée.
La recherche montre que la prise de vitamine D avec du zinc peut améliorer l’efficacité des deux nutriments, et que la vitamine D peut même aider les cellules à retenir plus de zinc, amplifiant ainsi les bienfaits du zinc.
La vitamine D elle-même aide le système immunitaire à réagir de manière appropriée aux germes en régulant l’inflammation. Lorsqu’elle est combinée au zinc, la vitamine D peut aider l’organisme à maintenir une réponse immunitaire équilibrée.
Ensemble, ils renforcent les cellules immunitaires qui aident à maintenir l’équilibre du système immunitaire, à réduire l’inflammation et à permettre à l’organisme de combattre les infections sans réagir de manière excessive.
3. La vitamine E aide le corps à fabriquer des cellules immunitaires
La vitamine E et le zinc peuvent agir ensemble pour protéger les cellules immunitaires et aider le système immunitaire à combattre les infections de plusieurs manières.
La vitamine E est un puissant antioxydant liposoluble qui protège les cellules immunitaires des dommages et aide les globules blancs à fonctionner correctement.Il a été démontré que chez certaines personnes, comme les personnes âgées, la prise de vitamine E améliore les réponses immunitaires et peut réduire le risque d’infections respiratoires.
Le zinc agit avec la vitamine E pour soutenir les antioxydants du corps et favoriser le développement des cellules immunitaires. Ensemble, ils peuvent stimuler la réponse des globules blancs et maintenir la peau et les muqueuses en bonne santé.
Ceci est particulièrement utile pour les personnes âgées ou toute personne soumise à un stress oxydatif élevé, car il aide le système immunitaire à mieux répondre à certains défis.
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4. La vitamine A aide à renforcer les barrières protectrices
La vitamine A et le zinc peuvent mieux fonctionner ensemble en renforçant les barrières protectrices de l’organisme et en aidant le système immunitaire à réagir de manière appropriée aux infections.
La vitamine A aide à maintenir la peau, les intestins et les voies respiratoires solides pour bloquer les germes.Il aide également les cellules immunitaires à se développer correctement. En plus de cela, cela peut aider les cellules immunitaires à « communiquer » correctement entre elles, afin que le système immunitaire fonctionne efficacement sans réagir de manière excessive.
Lorsque le zinc et la vitamine A agissent ensemble, ils contribuent à renforcer les barrières protectrices de l’organisme, favorisent l’activité des globules blancs et soutiennent davantage une forte réponse anticorps.La prise des deux suppléments peut contribuer à améliorer davantage les résultats immunitaires que l’un ou l’autre nutriment seul, ce qui est particulièrement important pour les personnes ayant de faibles niveaux de nutriments ou de dénutrition.
5. Le sureau peut ajouter une protection antioxydante
Bien que moins étudié que certaines vitamines, certaines recherches suggèrent que la prise de sureau peut soutenir la réponse de l’organisme aux infections respiratoires.
Le sureau à lui seul contient des antioxydants et a été étudié pour son potentiel à réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume et de la grippe.
Ensemble, le sureau et le zinc peuvent apporter un soutien complémentaire : le zinc aide le système immunitaire à fonctionner correctement, tandis que le sureau peut ajouter une protection antioxydante et aider l’organisme à répondre aux infections.
Cette combinaison peut soutenir la santé immunitaire globale ; cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses avantages potentiels.
