5 exercices de yoga du visage qui peuvent lifter, tonifier et détendre votre peau

Le yoga du visage est une série d’exercices du visage visant à renforcer, tonifier et détendre les muscles du visage. Bien qu’il y ait un manque de preuves de haute qualité, les avantages proposés du yoga du visage incluent une apparence anti-âge et une peau rajeunie.

1. Le lève-sourcils

Pour rehausser vos sourcils et lisser les rides des paupières et entre les sourcils :

1. Forcez vos yeux à ouvrir en appuyant trois doigts sous chaque sourcil.
2. Souriez en poussant vos sourcils contre vos doigts
3. Les yeux fermés, roulez vos yeux vers le haut
4. Tenez pendant 20 secondes, puis relâchez
5. Répétez le processus trois fois

2 . Le rehausse-joue

Pour aider à renforcer les muscles des joues :

1. Formez une forme de « O » avec votre bouche
2. Enroulez votre lèvre supérieure sur vos dents
3. Sourire
4. Mettez vos doigts sur le dessus de vos joues, sous vos yeux
5. Libérer
6. Souriez à nouveau, en relevant les joues
7. Répétez le processus dix fois, en maintenant le dernier ascenseur pendant 20 secondes

3 . Sculpture de joues heureuses

Pour aider à façonner la zone des pommettes :

1. Souriez avec la bouche fermée, en roulant vos lèvres vers l’extérieur
2. Continuez à sourire en utilisant les coins de votre bouche pour relever les muscles de vos joues.
3. Placez vos doigts sur les coins de votre bouche, en poussant vers vos pommettes.
4. Tenez pendant 20 secondes, puis relâchez
5. Répétez le processus trois fois

4 . Scooping : mâchoire et cou plus fermes

Pour aider à tonifier les joues et les bajoues, à renforcer la mâchoire et à atténuer les rides sur les côtés du menton :

1. Ouvrez la bouche pour émettre un son “ahh”
2. Courbez votre lèvre inférieure et les coins de vos lèvres dans votre bouche, en les tenant fermement.
3. Étendez la mâchoire inférieure vers l’avant
4. “Scoop” votre mâchoire inférieure vers le haut d’environ un pouce, en inclinant la tête vers l’arrière
5. Ouvrez et fermez la mâchoire 10 fois, en maintenant la dernière position « scoop » pendant 20 secondes.

5 . Paupière supérieure plus ferme

Pour aider à lisser les rides et combler les creux des paupières supérieures :

1. Placez votre majeur près de la face interne de vos yeux, le long des côtés de la partie supérieure de votre nez.
2. Tout en souriant, placez vos index juste à l’extérieur des coins externes des yeux.
3. Serrez fermement vos yeux l’un contre l’autre
4. Roulez vos yeux vers le haut
5. Tenez pendant 30 secondes, en continuant à sourire
6. Relâchez et répétez une seconde fois

Comment démarrer une routine

La cohérence est la clé. Prévoyez environ 30 minutes par jour pour faire les exercices.

Pour aider à prévenir le vieillissement prématuré, vous pouvez également essayer :

• Protéger la peau du soleil
• Évitez de fumer
• Adoptez une alimentation nutritive et équilibrée
• Limiter l’alcool
• Faites de l’exercice régulièrement
• Nettoyez délicatement votre peau deux fois par jour et après une forte transpiration
• Utilisez une crème hydratante tous les jours

Comment fonctionne le yoga du visage ?

Avec le vieillissement, la peau perd de son élasticité et les coussinets graisseux situés entre les muscles et la peau qui contribuent à façonner le visage s’amincissent, s’atrophient et glissent vers le bas.

Des exercices du visage ont été proposés comme moyen non invasif d’aider à agrandir et à renforcer les muscles. Ce processus peut contribuer à donner au visage une apparence plus ferme et tonique, en neutralisant les effets liés à l’âge tels que le relâchement cutané et l’amincissement des coussinets adipeux.

Bien que les preuves de haute qualité restent limitées, plusieurs avantages potentiels sont les suivants :

• Renforcement musculaire du visage: Le yoga du visage régulier peut aider à renforcer les muscles du visage qui contrôlent le visage, les lèvres et les muscles de la langue.
• Apparence réduite des cicatrices épaisses: Étirer et bouger le visage peut aider à desserrer des cicatrices épaisses et serrées.
• Maintenir le bon positionnement des coussinets adipeux: Le yoga du visage peut aider à préserver l’alignement naturel des coussinets adipeux du visage, atténuant ainsi la descente associée à l’âge.
• Peau raffermissante et tonifiante: L’exercice des muscles du visage peut augmenter la circulation et l’apport d’oxygène, aidant ainsi à régénérer les cellules de la peau et à lui donner une apparence plus ferme. Cela peut également aider à soulager les tensions du visage et à lui donner un aspect rajeuni et détendu.

Le yoga du visage est-il réellement efficace ?

Il n’existe aucune étude de haute qualité pour étayer les allégations de bienfaits du yoga du visage. Cela ne signifie pas qu’il n’y a aucun avantage, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Si une amélioration est constatée, les changements peuvent être beaucoup plus subtils que les traitements cosmétiques tels que les peelings chimiques et les produits de comblement.

Une étude de 20 semaines menée auprès de 16 femmes d’âge moyen pratiquant le yoga du visage a montré certains avantages, basés sur l’évaluation de l’évaluateur et sur l’auto-évaluation des participants. La routine impliquait des séances quotidiennes de 30 minutes pendant 8 semaines, puis tous les deux jours jusqu’à la semaine 20.Les résultats ont montré une amélioration de la plénitude du milieu et du bas du visage ainsi que certains bienfaits pour la peau. Bien que ces résultats soient prometteurs, l’étude présente des limites importantes.

Une revue systématique a trouvé des résultats mitigés quant à l’efficacité des exercices du visage pour le rajeunissement.Les preuves étaient également de mauvaise qualité. L’étude a également noté que les exercices des muscles du visage plissent la peau à plusieurs reprises, ce qui peut induire ou aggraver les rides plutôt que de les réduire.