Certaines personnes sont accros à l’exercice. Ils le font comme s’ils mangeaient pour la vie. Souvent, ils se consacraient à façonner leur corps au lieu d’être en bonne santé. La plupart de ces accros à l’entraînement ne se soucient pas de ce qu’ils doivent faire, de ce qu’ils doivent manger ou de ce qu’ils doivent boire après l’entraînement. beaucoup d’entre eux apprécient les sodas, les fast-foods riches en matières grasses, mangent des beignets et des pâtisseries et boivent du chocolat au lait. Cette longue liste d’aliments sont les pires aliments qui n’ont pas réalisé de destruction de la santé après l’entraînement.
En fait, après l’entraînement, le corps a besoin de s’hydrater, ce que Soda ne fera pas pour le corps. De plus, la restauration rapide ne sera pas non plus efficace pour reconstituer le corps pendant qu’il a soif de sel après l’entraînement. De plus, manger des beignets et des pâtisseries contenant essentiellement une grande quantité de sucre ne serait pas bon pour le programme diététique car cela ralentit le métabolisme du corps.
Selon ces explications, il vaudra mieux que les gens, en particulier les accros à l’entraînement, évitent autant que possible de profiter de cette santé délicieuse mais dévastatrice. Ils doivent commencer à changer leurs habitudes de repas post-entraînement par des aliments plus sains tels que le saumon. Le saumon donne beaucoup d’avantages pour la santé du corps, surtout lorsqu’il est consommé après l’entraînement. les chercheurs ont découvert que le saumon a des avantages de contenu incroyables pour la santé du corps.
Et à cette occasion, il sera discuté du contenu nutritionnel, des avantages et des précautions de consommer du saumon après l’entraînement.
Contenu nutritionnel du saumon
Le poisson est un aliment délicieux avec de grands avantages pour la santé, en particulier le saumon. Il a une très bonne texture et aussi un goût divin qui fait du saumon l’un des poissons préférés consommés par les gens du monde entier. Le saumon est également considéré comme un super aliment avec des contenus nutritionnels tels que :
- oméga 3
- Protéine
- Cholestérol
- Potassium
- Sélénium
- Sodium
- Acide aminé
- Vitamine A
- Vitamine D
- Vitamine B6
- Vitamine B
- Vitamine E, et
- Calcium, fer, zinc, magnésium et phosphore en très faible quantité.
D’après les recherches qui ont révélé que le saumon contient de nombreux éléments bénéfiques, il présente bien sûr de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour la santé du corps après l’entraînement. Et voici les bienfaits du saumon pour la santé après l’entraînement :
- Réduire le risque de maladie cardiaque
Manger du saumon après l’entraînement peut réduire le risque de maladies cardiaques. Il est lié à l’augmentation de la pression artérielle après l’entraînement. Lorsque le corps travaille dur, il en va de même pour les organes qui influent sur la pression artérielle. Comme expliqué précédemment, le saumon est riche en oméga 3 qui présente plusieurs avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la fonction des cellules artérielles, l’abaissement de la pression artérielle et la diminution du risque d’inflammation. Lisez aussi: Bienfaits pour la santé des œufs de poisson
- Aide les processus métaboliques
L’autre substance bénéfique du saumon est la protéine. la recherche a révélé qu’une portion de saumon de 3,5 onces contient plus de 22 grammes de protéines. Les protéines jouent un rôle important pour la santé du corps, notamment en aidant les processus métaboliques.
Ce qui pourrait également être trouvé dans d’autres aliments que le saumon, tels que le vivaneau rouge pour la santé . Pourquoi aide-t-il les processus métaboliques? Il est connu que les protéines contenues dans le saumon sont faciles à digérer, ce qui signifie également que les processus métaboliques deviennent plus faciles et rapides.
- Aide à contrôler le poids
D’autres avantages pour la santé du saumon après l’entraînement aident à contrôler le poids. Il est lié à la protéine contenue dans le saumon qui aide à réguler les hormones qui contrôlent l’appétit qui créent une sensation de satiété. en outre, la protéine qui aide à accélérer le processus métabolique pourrait également contrôler le poids. Lisez aussi : Faits sur les graines de chia pour perdre du poids
De plus, certaines recherches suggèrent que la consommation d’oméga 3 dans le saumon peut affecter la perte de poids et réduire la graisse du ventre chez les personnes en surpoids. De plus, le saumon est peu calorique. Une portion de saumon de 3,5 onces ne contient pas plus de 200 calories.
- Réduire le risque d’AVC
Tout comme les oméga 3, le potassium contenu dans le saumon est également bénéfique pour réguler la pression artérielle, ce qui contribue à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. De nombreuses recherches ont révélé que la consommation de potassium réduisait considérablement la pression artérielle. Le potassium abaisse la tension artérielle en empêchant la rétention d’eau excessive, qui non seulement entraîne des accidents vasculaires cérébraux, mais également une inflammation qui provoque des maladies cardiaques. Avec une tension artérielle plus stable, le risque d’accident vasculaire cérébral est également réduit.
- Maintenir la santé du cerveau
Il a été découvert que les poissons gras et l’huile de poisson aident à réduire les symptômes dépressifs, à ralentir la perte de mémoire liée à l’âge, à réduire le risque de démence et à diminuer l’anxiété. certaines études ont révélé que les personnes âgées consommant du poisson gras éviteraient la perte de mémoire, tandis que chez les plus jeunes, cela aiderait à prévenir les problèmes de mémoire. Lisez aussi : Bienfaits du quinoa pour perdre du poids
Précautions à prendre lors de la consommation de saumon
Chaque bonne chose a aussi son mauvais côté. Pas différent avec le saumon, ce super aliment a aussi des mauvais côtés. Mais pour information, il existe deux sortes de saumon, il y a le saumon encadré et le saumon sauvage. Généralement, le saumon encadré a plus de risques d’être consommé que le saumon sauvage. Généralement, les deux types de saumon mentionnent que ce poisson contient une teneur élevée en mercure qui peut déclencher un cancer. Cela s’est produit en raison de l’habitat du saumon qui a contaminé ce qui cause le mercure filtré sur le saumon.
Beaucoup supposent que le saumon contient également du poison de son habitat qui peut causer de nombreuses maladies à celui qui mange du saumon. Non seulement le poison, il a également mentionné que le saumon apporte avec lui le “pou de la mer” et d’autres parasites qui nuisent à la santé humaine. surtout lorsque nous consommons du saumon cru, il y a de fortes chances que la viande contienne des œufs de parasites.
De nos jours, il n’est pas très risqué de consommer du saumon même le saumon encadré ou le saumon sauvage, car tout dépend de la propreté de l’environnement. Donc, cela dépend de la qualité de notre choix et de la sélection du meilleur saumon à consommer.
D’après les explications ci-dessus sur les bienfaits du saumon pour la santé après l’entraînement, on peut conclure que le saumon peut devenir une excellente source de nutrition, en particulier lorsqu’il est consommé après l’entraînement. Il prévient le risque de maladie cardiaque, réduit l’inflammation, abaisse la tension artérielle et aide à contrôler le poids. Mais d’un autre côté, il a aussi le mauvais côté qui peut mettre le corps en danger. il contient du magnésium qui déclenche le cancer et d’autres maladies pouvant être causées par les parasites contenus dans le saumon. cependant, il sera bénéfique pour la santé si nous consommons régulièrement du saumon.
