5 avantages réels de la vitamine K – Type – Aliments – Carence – Surdosage et faits

Chaque être humain veut avoir un corps sain et fort. Nous pouvons faire beaucoup de choses utiles pour nous-mêmes, notre famille et la société lorsque nous avons un corps sain. Le corps humain a besoin de vitamines pour que les organes de son corps puissent mieux fonctionner. Il existe certaines sortes de vitamines qui sont déjà bien connues par des personnes telles que A, B, C, E. Ici, nous allons discuter un peu de la vitamine K. Oui, bien sûr, peu d’entre nous connaissent la vitamine K.

Lorsque nous mentionnons le mot vitamine K, nous serons amenés à un mot qui est « coagulation ». C’est l’autre nom de la vitamine K. La coagulation elle-même est un processus de coagulation du sang. Comme les autres vitamines liposolubles, la vitamine K en fait partie. Le corps humain a besoin de vitamine K pour compléter les besoins du corps en vitamines. Bien que ce soit si rare, il existe des cas de manque de vitamine K dans ce monde et même de surdosage. Les personnes qui manquent de vitamine K auront de sérieux problèmes de circulation sanguine. Cela peut empêcher le processus de coagulation de fonctionner, ce qui peut rendre le processus de cicatrisation si difficile. Comme nous le savons tous, le corps humain peut se guérir naturellement. Lorsque le corps n’a pas assez de vitamine K, le corps ne peut pas produire sa guérison naturellement. Même à une très petite blessure et bien sûr cela peut causer une blessure mortelle pouvant entraîner la mort.

Le corps humain n’a besoin que d’une petite quantité de vitamine K, soit environ 75 à 120 mcg pour un adulte. Lorsque nous prenons trop de vitamine K, elle peut devenir un toxique dangereux pour le corps, ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies de la circulation sanguine.

Les personnes qui souffrent d’un manque de vitamine K auront facilement des ecchymoses et des marques sur leur peau chaque fois qu’elles auront même un seul accident ou blessure mineur.

Types de vitamine K

La vitamine K est divisée en trois types, qui sont K1, K2 et K3. Voyons ce qu’est la vitamine K1, K2, K3 et leur fonction pour le corps humain et la santé.

Vitamine K1

Le groupe de la vitamine K1 est la vitamine que l’on peut trouver dans toutes sortes de légumes verts et certains légumes de couleur différente. Ce type de vitamine K est très naturel et peut être absorbé par le corps humain et il est non toxique. L’absorption par l’organisme sera meilleure s’il est pris avec d’autres aliments riches en gras comme le saumon et la viande faible en gras.

La fonction:

• Peut être absorbé directement par le levier et peut aider le processus de coagulation du sang qui peut permettre à notre corps de rester en bonne santé.
• Ralentir la régénération du cancer, en particulier du cancer du poumon, comme ce qui a été trouvé dans la recherche et écrit dans “International Journal of Oncology” en septembre 2003.

Vitamine K2

Le type de vitamine peut être trouvé à partir du processus dans le corps. Les bactéries dans le corps ont le plus grand rôle dans ce type. La vitamine K2 agit à travers les vaisseaux sanguins, les os et tous les types de tissus du corps, à l’exception du levier.

La fonction:

• Aide à réduire le risque de maladies cardiaques et protège le cœur pour le garder en bonne santé.
• Réduisez le risque de raideur de l’artère afin de prévenir une crise cardiaque.
• Il peut aider à l’absorption du calcium dans le corps.
• Protéger la solidité osseuse avec l’absorption du calcium pour prévenir l’ostéoporose.
• Protéger le système nerveux qui peut aider à réduire et à prévenir la maladie d’Alzheimer.

Vitamine K3

Celui-ci est synthétique. Ce type n’est pas recommandé car il peut être toxique et provoquer des effets secondaires. Il doit être utilisé uniquement sur recommandation d’un médecin.

L’avantage de la vitamine K pour le corps

Nous pouvons trouver de la vitamine K dans nos aliments et boissons consommables quotidiens tels que les légumes verts, le soja, le brocoli, les asperges, le lait et le levier. Vous pouvez obtenir une explication plus approfondie à leur sujet plus loin dans cet article.

Le corps humain a une production de vitamine K dans son côlon qui provient de bonnes bactéries à l’intérieur du corps. Cependant, la vitamine K naturelle produite par le corps n’est pas suffisante, de sorte que l’homme doit encore trouver d’autres sources provenant des aliments.

Pour pouvoir comprendre et en savoir plus sur la vitamine K, nous devons rechercher ses utilisations et ses avantages pour le corps humain. Cela sera élaboré comme ci-dessous.

1. La vitamine K aide à garder les os sains et plus forts.

Une quantité suffisante de vitamine K peut renforcer les os et les rendre plus solides. Les minéraux et la vitamine K créent des os solides et solides. La vitamine K joue un rôle important car elle aide l’ostéocalcine (une hormone dans le corps) à absorber les minéraux qui sont très importants pour les os.

2. La vitamine K aide à prévenir le diabète .

En consommant et en ayant suffisamment de vitamine K dans le corps, il est capable de prévenir et d’appuyer sur la possibilité que l’insuline soit résistante. La production normale d’hormone insuline peut transformer le glucose dans le corps en énergie. Ainsi, l’organe du corps humain peut avoir suffisamment d’énergie. Nous pouvons prévenir le diabète en maintenant et en contrôlant nos aliments qui contiennent de la vitamine K.

3. La vitamine K prévient les saignements anormaux (hémorragiques)

Hémorragique est l’un des termes où le sang ne peut pas s’arrêter. C’est parce que la coagulation du sang ne fonctionne pas bien, surtout pour les bébés. Les bébés ont besoin d’obtenir de la vitamine K de l’extérieur car la leur n’a pas produit beaucoup de vitamine K. Cela peut être fait en allaitant les bébés. Pour avoir de la vitamine K contenue dans le lait maternel, la mère doit avoir une quantité suffisante de vitamine K pour pouvoir allaiter le bébé et aider le corps du bébé à coaguler et à coaguler le sang.

4. Réduire les possibilités de cancer.

Le cancer est l’une des maladies les plus meurtrières que nous connaissons tous. Chaque année, de nombreuses personnes meurent à cause du cancer et nous sommes encore nombreux à lutter pour gagner notre vie. La vitamine K à l’intérieur du corps peut prévenir le cancer. Il aide à réduire le risque de cancer en réduisant la croissance du cancer dans le levier et le poumon. Consommer des aliments contenant de la vitamine K peut être un autre choix pour lutter contre le grand nombre de décès par cancer.

5. La vitamine K comme support osseux

Il est bien établi que la vitamine K peut soutenir les os. Le nutriment contenu dans la vitamine K est bon pour la santé des os. Il a été démontré à plusieurs reprises que les personnes qui ne consomment pas ou qui manquent de vitamine K ont un plus grand risque de fracture. La vitamine K a également été signalée comme étant utile pour les femmes qui connaissent la ménopause et la perte osseuse. Cela peut aider à prévenir de futures fractures. Les vitamines K1 et K2 se sont révélées être des protections osseuses par la recherche. La vitamine K a également un antioxydant important.

Vitamine K dans les aliments

Ceux ci-dessus sont quelques raisons pour lesquelles la vitamine K devient une vitamine essentielle pour le corps humain, à l’exception d’autres vitamines. Nous pouvons obtenir la vitamine K de nos aliments et légumes quotidiens. La vitamine K elle-même est séparée en deux types lorsqu’il s’agit de nourriture. La première est la vitamine K1 et l’autre est la vitamine K2. La vitamine K1 se trouve dans les légumes verts et tout autre légume, tandis que la vitamine K2 se trouve dans la viande, le fromage, les œufs et les bonnes bactéries.

Voici quelques aliments qui peuvent être votre option pour répondre aux besoins en vitamine K. Il peut également être ajouté à vos menus diététiques.

1. Épinard

Les épinards sont un type de légumes qui a tant de nutriments dans le monde et qui sont consommés par beaucoup de gens. Ce légume vert contient à peu près de la vitamine K. Un bol d’épinards bouillis contient environ 888,48 mcg de cette vitamine.

2. Herbes séchées

En plus d’être utilisées comme médecine naturelle, les herbes séchées contiennent de nombreux éléments nutritifs comme la vitamine K. Le basilic séché, la coriandre, l’origan et le persil sont de bons choix qui peuvent augmenter votre apport en vitamine K dans le corps.

3. L’huile de poisson

Presque tous les types d’huile de poisson sont de bonnes sources de vitamine K et contiennent un oméga 3 essentiel. La viande de poisson est un excellent choix lorsque vous suivez un régime. Vous pouvez obtenir plus de nutriments et d’oméga 3 que de gras.

4. Prune

La prune contient également de la vitamine K. Une prune peut vous apporter 248 g de vitamine K.

5. Autres Légumes

Les légumes comme le chou, le brocoli, le radis, le chou-fleur et la moutarde sont des sources de vitamine K. Une tasse de radis bouillis contient environ 529,34 mcg de vitamine K. Pour obtenir le meilleur résultat de faire bouillir des légumes, il ne faut pas faire bouillir plus de 5 minutes car cela enlèvera les éléments nutritifs des légumes.

6. Concombre

Si le concombre fait partie des aliments que vous consommez souvent, sachez maintenant que vous pouvez tirer de nombreux bienfaits de ce fruit légume. Le concombre contient une valeur élevée de vitamine K et peut être un bon choix lorsque vous souhaitez ajouter l’apport de vitamine K dans votre corps. En plus de cela, le concombre a également un niveau élevé d’eau qui est bon pour la santé.

7. Feuille d’oignon

Hacher la feuille d’oignon est souvent mise sur d’autres aliments pour ajouter le goût de la nourriture. Il a une forte odeur qui peut augmenter l’appétit des gens. Il y a de la vitamine K dans la feuille d’oignon. 100 feuilles d’oignon ou un bol de feuilles d’oignon hachées peuvent vous donner environ 207 mg de vitamine K.

8. Asperges

Les asperges sont également une source de vitamine K. 100 grammes d’asperges cuites à la vapeur peuvent vous apporter 144 mg de cette vitamine. L’asperge est un type d’aliment qui peut être facilement cuit ou même mangé cru. Il a un niveau élevé de protéines et contient un composé inflammatoire qui peut contrôler le glucose dans le sang des patients diabétiques.

Nous vous donnerons le tableau des aliments contenant de la vitamine K et le nombre de portions.

Quelle quantité de vitamine K devez-vous prendre ?

Ce sont les doses recommandées de vitamine K en fonction de l’âge. Cependant, il n’y a pas de dose maximale sans danger pour la consommation de vitamine K.

Carence en vitamine K

Les personnes ayant un manque de vitamine K dans leur corps auront des symptômes tels que :

1. Fœtus non développé

Avoir un bébé est l’un des rêves de tous les couples. Lorsqu’une femme déclare être enceinte, elle doit répondre aux besoins en vitamines de son corps. La vitamine K en fait partie. La carence en vitamine K pour une femme enceinte est très dangereuse pour la mère et le bébé. Parce que cela peut empêcher le fœtus de se développer et avoir des problèmes indésirables pour le bébé. Pour la mère, cela peut provoquer une hémorragie interne difficile à arrêter.

2. Le sang peut difficilement coaguler

Comme ce que cet article a indiqué au début de l’article, une personne souffrant d’une carence en vitamine K aura des difficultés chaque fois qu’elle se blesse. La plaie ne guérit pas facilement et le sang a du mal à s’arrêter naturellement. Il a besoin d’aide médicale en donnant une injection de vitamine K au patient.

3. Problème dans le côlon

Le manque de vitamine K peut entraîner des problèmes de santé. L’un d’eux est dans le côlon. Des maladies comme la fibrose kystique, la malabsorption et certains autres problèmes liés au côlon. Pour éviter cela, nous devons prendre des légumes dans nos menus. Les légumes comme les asperges, l’huile de poisson et le concombre font partie des ressources en vitamine K.

4. Hémorragie

L’hémorragie est la situation où le sang ne peut pas être coagulé. Cela peut entraîner une anémie. Le cas le plus courant de saignement est dans le nez et les gencives. Non seulement cela, les personnes ayant un problème de carence en vitamine K peuvent parfois avoir du sang dans leurs urines. Cela se produit lorsque le montant est très peu inférieur au nombre normal suggéré.

5. Cancer

En général, presque toutes les vitamines peuvent ralentir les cellules cancéreuses. La vitamine K en fait partie. Il y a eu un cas où un patient qui n’avait pas reçu suffisamment de vitamine K dans le corps récupérait le cancer même s’il était déclaré qu’il survivait au cancer. C’est pourquoi le patient doit toujours prendre de la vitamine K même s’il est déjà guéri du cancer.

L’overdose de vitamine K

Le facteur de surdosage en vitamine K est dû à la vitamine synthétique K (K3). Cela peut se produire lorsque nous consommons trop de suppléments de vitamine K. La première raison du surdosage est que le supplément recommandé n’est pas optimisé correctement. La seconde est que nous consommons régulièrement des aliments contenant de la vitamine K qui peuvent faire en sorte que le corps ait trop de vitamine K et provoquer une surdose.

Le symptôme du surdosage

Nous devons faire attention, que nous soyons ou non surdosés en vitamine K. Les symptômes sont l’anémie, la diarrhée, les nausées, les vomissements et les éruptions cutanées. Par conséquent, nous ne devrions pas trop consommer de vitamine K synthétique ou de son supplément. L’aliment naturel que nous devons éviter de prendre tous les jours est le thé vert. Parce que la quantité de vitamine E est de 712 mcg/100 g ou égale à 300-500 SI de vitamine K qui peut faire un surdosage lorsqu’elle est consommée quotidiennement.

1. Anémie hémolytique

Un surdosage de vitamine K peut provoquer une anémie hémolytique. Qu’est-ce que l’hémolytique ? L’hémolytique est l’état où la membrane érythrocytaire est brisée et l’hémoglobine se déplace librement et cela conduira à l’anémie. Il existe deux causes d’anémie hémolytique, qui sont intrinsèques et extrinsèques. En fait, il existe de nombreuses causes possibles d’anémie hémolytique. Des médicaments, la vitamine K a empoisonné l’infection de la grossesse jusqu’à l’auto-immunité.

2. Jaunisse

La jaunisse est causée par les changements du teint de la peau, du globe oculaire (côté blanc), des glandes salivaires et également par l’escalade de la billirubine dans le corps humain. Généralement, cela se produit chez le nouveau-né. Le surdosage en vitamine K est le déclencheur. Pour l’adulte la maladie se rencontre chez l’alcoolique. Boire trop d’alcool peut provoquer une inflammation et un fonctionnement anormal du levier. Cette maladie doit être contrôlée par un médecin. Qu’il s’agisse d’un bébé patient ou d’un patient adulte. Le patient doit minimiser l’utilisation de la vitamine K afin que la maladie puisse être bien traitée.

3. Dommages au cerveau

La vitamine K étant liposoluble, elle est conservée dans le levier. Un fonctionnement anormal du levier entraîne une jaunisse. Au niveau normal, 40% de la vitamine K qui a été absorbée sera libérée par la bile et 20% par l’urine. Mais la vitamine K3 dans le levier atteint 90 %. Il peut créer des substances toxiques dans le levier qui se propagent dans les veines sanguines. Lorsque le toxique atteint le cerveau, il peut endommager le cerveau.

L’œil endommagé causé par la jaunisse est le signe d’un cerveau endommagé. Parce que les yeux endommagés ont une relation étroite avec le cerveau endommagé.

En obtenant de la vitamine à partir des ressources disponibles, le corps humain peut être sain et fort. Cependant, nous devons encore en rechercher les avantages et les inconvénients. Nous devrions éviter les mots « trop » et « moins ». Je crois que tout est créé avec sa part dans la vie. J’espère que cet article pourra ajouter nos connaissances sur le corps humain et la vitamine.