Afin d’atteindre un certain objectif corporel, certains pourraient fournir des efforts plus importants. Faire des activités assez difficiles pour brûler des calories, resserrer leurs muscles et créer la forme souhaitée grâce à des sports intenses, en faisant même un passe-temps comme les avantages du parkour par exemple.
Un ventre de six packs est certainement un rêve pour les femmes et les hommes. Par conséquent, beaucoup ont essayé différentes façons de rendre l’estomac sexy et bien sûr plus attrayant. Un type d’exercice qui est le plus souvent utilisé pour créer la silhouette idéale est le crunch abdominal.
En fait, ce sport est connu depuis longtemps dans le monde, même maintenant, les utilisateurs de crunch abdominal sont de plus en plus nombreux. Ils voient cela comme un sport simple et facile à pratiquer, sans s’entraîner quotidiennement. De plus, ils peuvent le faire où ils veulent. Chambre à coucher, jardin, vous l’appelez.
En tant que partisan des régimes en cours comme les avantages du régime méditerranéen ), il est fortement conseillé de faire des craquements régulièrement. Afin de rester en forme, l’actrice Hailee Steinfeld admet qu’elle fait 3 000 abdominaux par jour.
“Chaque jour, 3 000 fois”, a déclaré l’actrice de 22 ans lors de la promotion de son film Dickinson sur The Kelly Clarkson Show. Que le nombre soit vrai ou non, au moins nous savions qu’elle avait tendance à fournir suffisamment d’efforts pour un corps plus ajusté.
À première vue, les crunchs sont similaires aux redressements assis car ils sont effectués en position couchée. La différence réside là où l’amplitude des mouvements est plus étroite et où la position des pieds n’est pas à plat sur le sol, mais est soulevée avec le haut du corps.
Comme le rapporte LiveStrong, la petite gamme de mouvements de crunch peut entraîner le noyau du corps sans appuyer sur le dos comme des redressements assis. Voici les avantages de routine que vous obtiendrez si vous faites régulièrement des abdominaux :
1. Renforce les muscles
Tout comme rejoindre une salle de sport pour femmes , faire des abdominaux peut donner un avantage pour renforcer vos jambes. Ressentez-vous souvent des crampes dans les muscles de vos jambes après avoir fait des activités quotidiennes ?
Ou commencez-vous même à sentir que vos mollets ne sont plus ce qu’ils étaient ? Cela pourrait être un signe qu’il y a déjà une accumulation de graisse dans vos pieds, de sorte que toute activité que vous faites ne peut pas être aussi active que par le passé.
Si vous laissez cette condition persister, votre apparence pourrait ne pas être attirante devant le sexe opposé. Par conséquent, faites du sport pour restaurer la forme des jambes à la normale, dont l’un est des craquements abdominaux.
Cet exercice peut entraîner les muscles de vos jambes à être plus forts afin que vos pieds ne se fatiguent pas facilement, c’est aussi le bon exercice pour perdre du poids.
Sans que vous vous en rendiez compte, un mauvais mode de vie, comme consommer trop de malbouffe ou d’autres aliments malsains, peut en fait conduire à l’obésité. Surtout si vous faites de l’exercice très rarement, vos muscles abdominaux s’affaisseront et provoqueront une distension de l’estomac. C’est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas être gros même si vous avez beaucoup mangé.
Bien sûr, vous ne voulez pas avoir l’estomac distendu, n’est-ce pas ? Pour éviter cela, vous devez faire preuve de diligence en faisant du sport, en particulier le crunch abdominal.
Cet exercice s’est avéré efficace pour perdre du poids, notamment pour resserrer vos muscles abdominaux. Un mouvement simple mais qui a d’énormes avantages.
2. Resserre les seins
On ne peut nier que les seins des femmes sont très importants et sont en effet des atouts précieux. Si vous ne prenez pas bien soin de vos seins, ils s’affaisseront facilement. L’état des seins tombants est en fait très tortueux pour les femmes, car cela peut évidemment rendre votre apparence moins attrayante.
Surtout si vous n’avez pas d’enfants et que vos seins s’affaissent, que dira alors votre partenaire ? Afin de garder vos seins en bonne santé et de les garder serrés tous les jours, vous devez faire preuve de diligence pour maintenir la santé de vos seins. Contrairement aux bienfaits du gymnema sylvestre , l’astuce consiste à faire des crunchs abdominaux réguliers. Le résultat est que les seins peuvent être plus fermes et avoir l’air en forme.
3. Peau plus lisse
Les craquements abdominaux peuvent non seulement rendre votre corps plus mince, mais aussi resserrer la peau. Parce que généralement la partie du corps qui est devenue à l’origine un lieu d’accumulation de graisse après sa disparition va se détacher.
Par exemple, lorsqu’il y a une accumulation de graisse sur votre bras, la taille de votre bras augmentera. Ensuite, faites un régime alimentaire approprié pour le rendre plus petit. Une fois que vos bras se sont rétractés, la peau de vos bras deviendra flasque et, bien sûr, deviendra peu attrayante.
Il faut donc le serrer à nouveau. C’est alors que les craquements abdominaux viennent aider de manière très simple. Réduit efficacement les graisses, tout en rendant la peau plus ferme.
4. Sport efficace pour perdre du poids
Même s’il y a toujours des avantages à prendre du poids , une fois qu’on a atteint le niveau de la démesure, ce ne serait plus beau. Il faut toujours équilibrer son poids corporel avec des activités sportives appropriées et un régime alimentaire de routine.
Si vous avez essayé différents régimes et différents types d’exercices, mais que vous n’obtenez aucun résultat notable, vous devriez essayer cet exercice très simple mais très bénéfique. Il s’agit d’un mouvement de combustion de 1000 calories qui est très facile à essayer.
5. Facile à utiliser pour construire des abdominaux
Non seulement l’endurance, mais les craquements sont également bons pour la construction musculaire. Mais contrairement aux redressements assis où votre dos est sollicité, les crunchs ne fonctionnent que sur les muscles abdominaux.
Cette isolation musculaire intense en fait un exercice populaire pour les personnes qui essaient d’obtenir des abdominaux en six packs. C’est pourquoi certaines célébrités se consacrent à cet exercice, car il est facile à faire, n’a pas d’effets secondaires et prend moins de temps.
