4 raisons pour lesquelles vous vous réveillez avec les mains engourdies

Se réveiller avec les mains engourdies est souvent causé par votre position de sommeil, qui peut comprimer les nerfs ou altérer la circulation sanguine, entraînant un engourdissement temporaire, des picotements ou des sensations de picotements. Cependant, elle peut également être causée par une carence en vitamines, le syndrome du canal carpien et une maladie nerveuse connue sous le nom de neuropathie périphérique.

1. Posture de sommeil

La posture de sommeil peut provoquer un symptôme appeléparesthésie, dans lequel vous ressentez des sensations de picotements ou de picotements. La paresthésie peut survenir lorsqu’une position de sommeil exerce une pression soutenue sur un nerf, le provoquant ainsi à se comprimer et à s’irriter. Le symptôme peut être aggravé si la pression sur les vaisseaux sanguins voisins restreint le flux sanguin vers le nerf.

Des paresthésies peuvent survenir si vous dormez sur le bras avec le poignet plié ou le coude replié sous la tête ou le corps. Cet engourdissement est généralement inoffensif et de courte durée et peut toucher n’importe qui.

Cependant, certaines conditions médicales peuvent vous exposer à un risque accru, notamment :

• Arthrose cervicale :Cette affection courante liée au vieillissement entraîne une détérioration progressive des articulations et des disques de la colonne cervicale. Dormir avec le cou plié dans une position inconfortable peut comprimer les nerfs de la colonne vertébrale, provoquant un engourdissement de la main, du bras, de la jambe ou du pied.
• Syndrome du défilé thoracique : Cette condition se produit lorsque les nerfs ou les vaisseaux sanguins situés dans l’espace situé entre la clavicule et la première côte, appelé défilé thoracique, sont comprimés. Dormir en position fœtale peut faire rouler l’épaule sous-jacente vers l’avant et comprimer la sortie.

Ce que vous pouvez faire

Dormir sur le dos est sans doute la meilleure chose que vous puissiez faire pour éviter les paresthésies induites par la posture de sommeil. Il assure un alignement optimal de la colonne vertébrale et minimise la compression des nerfs et des vaisseaux sanguins. Les oreillers placés autour de vos hanches et sur vos côtés peuvent agir comme des barrières, vous empêchant de rouler sur le côté ou sur le ventre.

Si vous devez dormir sur le côté, choisissez le « bon côté » opposé à la zone affectée, en utilisant des oreillers pour soutenir votre tête et votre cou dans une position neutre et confortable. 

2. Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien survient lorsqu’un long nerf du bras, appelé nerf médian, est comprimé dans un passage étroit du poignet, appelé canal carpien. La compression peut entraîner des engourdissements, des picotements et des douleurs dans la main et les doigts, en particulier au niveau du pouce, de l’index, du majeur et d’une partie de l’annulaire.

Le syndrome du canal carpien est souvent le résultat de mouvements répétitifs (comme taper au clavier ou utiliser des outils) qui sollicitent le nerf médian au fil du temps. Certaines personnes sont prédisposées parce qu’elles ont des canaux carpiens plus petits ou des affections comme la polyarthrite rhumatoïde qui affectent les articulations plus grosses, comme celles du poignet.

Alors que les personnes atteintes du syndrome du canal carpien signalent souvent des douleurs plus importantes la nuit, certaines signalent des engourdissements et des douleurs le matin. Cela peut se produire si vous dormez avec le poignet plié ou maintenu dans la même position pendant une longue période.

En cas d’arthrite du poignet, l’accumulation de liquide peut également aggraver l’engourdissement et la douleur, généralement le matin, lorsque les symptômes s’aggravent.

Ce que vous pouvez faire

Le repos, les attelles, les analgésiques en vente libre et la physiothérapie constituent la première ligne de traitement du syndrome du canal carpien. Si nécessaire, des injections de cortisone dans le poignet peuvent soulager la douleur à plus long terme. La chirurgie est réservée aux cas graves pour libérer le nerf médian.

3. Carence en vitamines

La carence en vitamines est indépendamment liée aux paresthésies. Contrairement à la compression nerveuse, les paresthésies induites par une carence en vitamines provoquent des engourdissements et des picotements en blessant ou en perturbant directement les transmissions nerveuses.

Il s’agit notamment de carences en vitamines telles que :

• Vitamin B6 (pyridoxine):Cette vitamine est essentielle à la fonction nerveuse et à la synthèse des neurotransmetteurs. De faibles niveaux peuvent provoquer des lésions nerveuses et affecter la transmission nerveuse.
• Vitamine B12 :Cette vitamine est essentielle au maintien de la gaine protectrice autour des nerfs, appelée gaine de myéline. Les carences peuvent entraîner des lésions nerveuses et une altération de la transmission nerveuse.
• Vitamine E :Cette vitamine est un puissant antioxydant qui empêche les radicaux libres d’endommager la gaine de myéline.

Une carence en vitamines peut provoquer des paresthésies tout au long de la journée, mais l’engourdissement des mains et des pieds peut être pire le matin, lorsque les niveaux de vitamine B ont tendance à être au plus bas en raison du jeûne.

Ce que vous pouvez faire

Une meilleure nutrition est essentielle pour résoudre les carences en vitamines. Même si les suppléments vitaminiques peuvent contribuer à augmenter les taux sanguins de vitamines, les aliments riches en vitamines constituent le choix privilégié à court et à long terme.

La viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les légumineuses sont d’excellentes sources de vitamines B.La vitamine E peut être trouvée dans de nombreux aliments, mais plus particulièrement dans les graines, les noix, les huiles de cuisson, le poisson et les légumes.

4. Neuropathie périphérique

Neuropathie périphériquefait référence à une lésion ou à une maladie des nerfs en dehors du cerveau et de la moelle épinière. Cela peut non seulement provoquer une altération des sensations nerveuses, telles que des sensations de brûlure, des picotements ou des sensations douloureuses de fourmillements, mais également affecter le mouvement, le fonctionnement des glandes et le fonctionnement des organes.

La neuropathie périphérique est généralement causée par des lésions des fibres nerveuses (axones), des gaines de myéline ou des corps des cellules nerveuses (somas). Les symptômes peuvent être aigus (soudains, graves) ou chroniques (persistants et souvent progressifs).

Pour certains, les symptômes de la neuropathie périphérique peuvent être plus visibles le matin en raison d’une circulation sanguine réduite dans les pieds et les mains.

Les causes de la neuropathie périphérique sont nombreuses et comprennent :

• Diabète
• Abus d’alcool
• Carence en vitamines
• Dommages aux reins
• Cirrhose du foie
• Médicaments, comme certains médicaments de chimiothérapie et anti-VIH
• Troubles auto-immuns comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et le syndrome de Gougerot-Sjögren
• Troubles héréditaires comme la maladie de Charcot-Marie-Tooth
• Hypothyroïdie
• Intoxication aux métaux lourds
• Lésions nerveuses traumatiques, telles que suite à une blessure, une intervention chirurgicale ou une compression nerveuse prolongée

Ce que vous pouvez faire

Le traitement de la neuropathie périphérique peut varier selon la cause. Cela peut impliquer du repos, des attelles, des appareils de mobilité et de la physiothérapie, ainsi que la gestion de la maladie sous-jacente. La douleur intense peut être réduite avec des médicaments comme Neurontin (gabapentine) ou une décompression, une réparation ou une greffe nerveuse chirurgicale.