Les mamans enceintes doivent toujours faire attention à l’apport nutritionnel pendant la grossesse. C’est pourquoi il est fortement recommandé de subvenir aux besoins nutritionnels de la grossesse jusqu’à l’accouchement. La quantité de nutrition est toujours très importante pour le développement du fœtus dans l’utérus.
C’est pourquoi, consommer beaucoup de repas sains, comme les avantages de manger des pistaches ou tout autre fruit, est nécessaire pour obtenir une bonne quantité de vitamines et de minéraux. Les glucides sont également un facteur sur lequel une mère enceinte devrait se pencher.
Nous considérons généralement le pain et le riz comme d’excellentes sources d’énergie. Le riz est devenu un aliment de base qui fournit grandement une bonne dose d’énergie. Même si cela semble acceptable au début, est-il vraiment acceptable pour les mères enceintes de consommer du riz ?
Il n’y a en fait aucun nutritionniste nulle part qui interdise aux mères de ne pas manger de riz. Les femmes enceintes ne peuvent pas manger de riz tant que cela est conforme aux habitudes de la mère. Même de nombreuses femmes enceintes ne mangent pas de riz et le remplacent par d’autres substituts glucidiques.
Étant donné que le riz blanc contient des glucides complexes, le corps de la mère obtiendra rapidement de l’énergie. Les changements hormonaux dans le corps de la femme enceinte entraîneraient des changements d’appétit. Certaines femmes qui avaient l’habitude de manger du riz blanc auparavant pourraient soudainement perdre tout intérêt à le manger. Ce que vous pouvez faire, c’est chercher une alternative.
Il existe trois types de glucides, à savoir l’amidon, le sucre et les fibres alimentaires. L’amidon et le sucre sont plus faciles à digérer et peuvent facilement traverser le placenta pour favoriser la croissance du bébé. D’autre part, la fibre est un glucide bénéfique pour la santé digestive.
Tous les types de glucides ont des avantages. Cependant, les femmes enceintes présentant des conditions particulières, telles que le diabète ou le prédiabète, ont besoin de glucides à faible indice glycémique. Comme alternative au riz blanc, on peut utiliser le riz brun.
Comme mentionné dans les avantages de manger du riz brun , le riz contient des teneurs en nutriments plus élevées que les autres types de riz. Pour ceux d’entre vous qui se sentent intéressés, voici les avantages de manger du riz brun pour les femmes enceintes :
Avantages pour la santé de manger du riz brun pour une femme enceinte
1. Grande source d’énergie
De nombreuses femmes enceintes hésitent à consommer des glucides car ces nutriments sont considérés comme faisant grossir le corps. En fait, tant qu’ils sont consommés au besoin, les nutriments qui sont importants pour maintenir la santé des femmes enceintes et des fœtus n’entraîneront pas plus de poids.
Les changements physiques et émotionnels pendant la grossesse facilitent parfois la sensation de fatigue chez les mères, en particulier au cours du premier trimestre. Eh bien, pour que le corps ne soit pas facilement fatigué et que les femmes enceintes puissent continuer leurs activités quotidiennes comme d’habitude, elles peuvent consommer des aliments glucidiques comme les bienfaits du gombo pour augmenter leur endurance.
Le riz brun contient des glucides complexes mais est faible en sucre, il faut donc beaucoup de temps pour le digérer dans le corps. Par conséquent, le riz brun est souvent utilisé comme une autre alternative pour les diabétiques car il peut aider à stabiliser la glycémie. Par conséquent, en plus de l’efficacité pour augmenter l’énergie, le riz brun est également sans danger pour les diabétiques.
2. Empêche la constipation
Il y a tellement de changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse et ils entraînent de nombreux changements dans le fonctionnement physique de la mère. L’un des systèmes d’organes qui sont gravement touchés par les changements hormonaux pendant la grossesse est le tube digestif. La grossesse n’est pas rare accompagnée de divers problèmes digestifs chez la femme enceinte.
La constipation et la difficulté à déféquer pendant la grossesse font partie des problèmes digestifs souvent rencontrés par les femmes enceintes. C’est parce que l’utérus de la mère est agrandi et met l’accent sur les intestins, ce qui fait que le reste de la digestion reste dans l’intestin.
Cependant, en consommant du riz brun, sa teneur en fibres peut aider le processus digestif plus en douceur. De plus, il aide à réduire le risque de développer un cancer de l’intestin dû à la constipation. Vous pourriez également trouver des avantages similaires dans les bienfaits du riz tamoul .
3. Protège contre le cholestérol
Le cholestérol est l’une des choses qui peuvent le plus nuire à l’état de la mère et de son fœtus. Par conséquent, il est préférable que la mère contrôle le cholestérol de la mère afin de ne pas provoquer d’hypertension artérielle et d’impact sur la santé du fœtus de la mère.
Par conséquent, il est conseillé de consommer beaucoup d’eau au moins 8 verres par jour car l’eau peut équilibrer le corps de la mère et est bonne pour la santé de la mère. Si vous le souhaitez, vous pouvez également obtenir certains avantages du riz brun.
Les acides gras alpha-linoléniques du riz brun sont des acides gras insaturés très utiles pour aider à réduire le taux de cholestérol élevé dans le sang, en particulier pendant la grossesse. Consommer régulièrement du riz brun peut aider à augmenter les acides gras essentiels essentiels à l’organisme et nécessaires pendant la grossesse.
4. Améliore les os et stimule le système immunitaire
Pour maintenir la santé des os, il faut recevoir un apport décent en vitamine D, calcium et magnésium. Ces deux nutriments peuvent aider le processus de formation osseuse puisque le fœtus est encore dans l’utérus.
Pas besoin de prendre la peine de prendre divers types de suppléments, car tous les bienfaits du magnésium sont disponibles dans le riz brun. Mais n’oubliez pas de le combiner avec d’autres aliments pour profiter au maximum des résultats, comme les légumes épinards, etc.
Semblables aux bienfaits du riz rouge kattu yanam , les antioxydants contenus dans le riz brun sont également très nécessaires à l’organisme pour améliorer le système immunitaire de l’organisme pendant la grossesse.
On pense également que les antioxydants réduisent le risque de stress qui peut arriver à la mère pendant une grossesse exténuante. C’est pourquoi de nos jours de plus en plus de gens se tournent vers le riz brun.
