Les injections d’immunité, les boissons à base d’herbes concentrées, d’épices et de mélanges de jus sont omniprésentes sur les réseaux sociaux comme solution rapide à la saison du rhume et de la grippe. Les experts ont déclaré qu’ils pourraient aider, mais la quantité que vous prenez, la qualité des ingrédients et la cohérence avec laquelle vous les utilisez sont importantes.
1. Shots de gingembre
Les shots de gingembre font partie des boissons bien-être les plus populaires et s’avèrent qu’ils pourraient avoir un certain potentiel de soutien immunitaire.
«Le gingembre est connu pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants», a déclaré Ayla Barmmer, MS, RD, LDN, diététiste et fondatrice de FullWell Fertility.
Elle a ditincorporer régulièrement du gingembre pourrait aider à calmer l’inflammation, à favoriser une digestion saine et à renforcer les défenses de base du système immunitaire..
En fait, il a été démontré dans des études précliniques que le principal composé actif, le gingérol, renforce la réponse immunitaire et réduit l’inflammation.
Cela ne signifie pas que boire un shot de gingembre vous aidera à éviter tous les virus, mais cela suggère que l’inclusion régulière de gingembre dans votre alimentation pourrait aider à combattre l’inflammation.
2. Coups d’ail
Bien que l’ail ne semble pas attrayant sous forme liquide, c’est l’un des remèdes naturels contre le rhume les plus étudiés.
“L’ail contient un composé appelé allicine, un composé soufré ayant des effets antiviraux et antimicrobiens”, a déclaré Barmmer.
La recherche montre que les personnes qui prenaient de l’ail présentaient moins de jours de symptômes du rhume que celles qui n’en prenaient pas.D’autres études suggèrent que les propriétés antioxydantes et antimicrobiennes de l’ail pourraient renforcer davantage la santé immunitaire.
Barmmer a déclaré qu’avaler des shots d’ail cru pourrait irriter votre estomac si vous en preniez trop, la modération est donc la clé.
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3. Shots de curcuma
Les shots de curcuma orange vif sont un autre incontournable du monde du bien-être. Le principal composé de l’épice, la curcumine, est un puissant agent antioxydant et anti-inflammatoire, a déclaré Megan Meyer, PhD, immunologiste nutritionnelle et consultante en communication scientifique.
En fait,une étude récente a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments de curcumine se remettaient du rhume plus rapidement que celles qui n’en prenaient pas..
“Il est important de noter que le curcuma était sous forme de curcumine hautement biodisponible et qu’il était pris quotidiennement pendant 12 semaines”, a déclaré Meyer.
Elle recommande d’associer le curcuma avec du poivre noir, qui contient un composé appelé pipérine qui améliore considérablement l’absorption.
Ces injections peuvent fournir un soutien anti-inflammatoire, mais Barmmer a conseillé de faire attention au dosage et à la qualité. « Une étiquette d’ingrédient peut inclure du curcuma, mais en quelle quantité ? » a-t-elle ajouté. “Est-ce un extrait standardisé ? Ce ne sont là que quelques-unes des questions de qualité qui me viennent à l’esprit.”
