Qui nierait les bienfaits des fruits et légumes sur la santé ? Ils nous procurent de nombreux bienfaits pour notre santé. Contrairement aux bienfaits pour la santé de la viande, de la volaille et du poisson dont la consommation à long terme peut avoir plus d’effets secondaires, nous pouvons considérer que les fruits et légumes n’ont aucun risque pour notre corps.
C’est parce que les fruits et les légumes nous fournissent les nutriments manquants car la plupart des gens se concentrent principalement sur les glucides et les protéines dans la composition de leur alimentation quotidienne. Les gens ignorent parfois que leur apport en nutriments provenant de fruits et de légumes est insuffisant.
Afin de résoudre le problème, les gens commencent à chercher un autre moyen de satisfaire leurs besoins en fruits et légumes que de simplement les inclure dans le repas habituel. Aujourd’hui, les gens font l’éloge de l’efficacité et de l’efficience de la prise de smoothies aux fruits et légumes. Les smoothies aux fruits et légumes présentent de nombreux avantages pour la santé.
Valeur nutritive des smoothies aux fruits et légumes
Comme nous le savons, nous pouvons tirer de nombreuses valeurs bénéfiques des fruits et légumes comme ingrédients principaux de ce smoothie. Eh bien, la valeur bénéfique que nous obtenons des bienfaits pour la santé des smoothies aux fruits et légumes peut varier en fonction du type de fruits et légumes que nous utilisons pour les smoothies.
Cependant, nous obtiendrons certainement des vitamines et des minéraux à partir de ce type de smoothies. Comme nous le savons, les fruits et légumes sont la source de vitamines et de minéraux par rapport aux autres types d’aliments. À partir des smoothies aux fruits et légumes, nous obtiendrons une bonne quantité de vitamine A, de vitamine C et de vitamine K. Les smoothies nous fourniront également certaines vitamines B, notamment le folate et la vitamine E.
En termes de minéraux, les smoothies aux fruits et légumes sont une excellente source de minéraux tels que le calcium, le fer, le manganèse, le phosphore, le potassium, le cuivre, le magnésium et certains autres minéraux. Outre les vitamines et les minéraux, la consommation de smoothies aux fruits et légumes peut également répondre aux besoins en fibres alimentaires.
Dans notre routine, nous mangeons souvent n’importe quoi juste pour remplir le ventre de nourriture et nous pouvons gagner de l’énergie pour continuer nos activités. Cependant, parfois, nous ne faisons pas vraiment attention à ce que nous mangeons et mettons de côté les fibres.
Les bienfaits pour la santé des smoothies aux fruits et légumes
Les valeurs bénéfiques des fruits et légumes tels que les vitamines, les minéraux et les fibres nous donnent définitivement les bienfaits pour la santé des smoothies aux fruits et légumes. Les avantages pour la santé sont énumérés ci-dessous.
- Améliorer la consommation de fruits et légumes
Il est courant que les gens aient tendance à avoir une faible consommation de fruits et légumes. Les gens remplissent principalement leur assiette de glucides avec de la viande, de la volaille ou du poisson, avec moins de fruits et de légumes. Eh bien, les gens peuvent essayer de compenser le besoin de fruits et légumes en consommant des jus pour accompagner leur repas. Cependant, les jus ne suffisent pas car ils ne contiennent pas principalement les fibres dont nous avons besoin dans les fruits et légumes.
Dans ce cas, la consommation de smoothies aux fruits et légumes peut être la solution idéale car elle offre le moyen le plus sain et le plus savoureux d’améliorer la consommation de fruits et légumes plutôt que de simplement les mettre en salade et dans tout autre aliment. Dans les smoothies, on peut associer des fruits et légumes qu’on aime ou mélanger le légume dont on a besoin mais qu’on n’aime pas avec notre fruit préféré pour dissimuler l’odeur et le goût du légume. De plus, la consommation de fruits et légumes sous forme de smoothies peut stimuler le processus d’absorption des nutriments.
- Perdre du poids
Les smoothies sont capables de vous faire sentir instantanément frais et en bonne santé dès la première gorgée. Les smoothies vous aident à réinitialiser votre habitude de remplacer les aliments malsains par des smoothies. De cette façon, vous pouvez réduire l’apport calorique et perdre quelques kilos grâce à un régime alimentaire sain.
- Éviter les fringales
L’un des avantages pour la santé des smoothies aux fruits et légumes est la capacité de nous fournir des fibres de haute qualité. La fibre remplira notre estomac et pourra vous rassasier un peu plus longtemps. De cette façon, la consommation de smoothies peut vous aider à éviter trop de fringales, surtout lorsque vous avez envie d’aliments ou de boissons malsains.
- Source d’énergie
Comme nous le savons, les smoothies aux fruits et légumes nous fournissent une abondance de vitamines, de minéraux et de fibres. Mais en cas de fourniture d’énergie, nous pouvons obtenir de l’énergie en consommant des smoothies aux fruits et légumes car ils contiennent principalement des vitamines B et du magnésium qui facilitent le processus de métabolisme des aliments en énergie.
- Améliorer le système immunitaire
Les smoothies aux fruits et légumes contiennent généralement des antioxydants qui sont très bénéfiques pour notre système immunitaire. Inclure des fruits à haute teneur en vitamine C pour vous aider à améliorer le système immunitaire. De plus, les smoothies aux fruits et légumes riches en antioxydants et en phytonutriments vous aident à lutter contre les maladies tout en améliorant votre condition physique.
- Maintenir des os solides
Comme mentionné ci-dessus, les smoothies aux fruits et légumes sont capables de fournir des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le phosphore qui sont bénéfiques pour les os. Surtout lorsque vous aimez prendre des légumes vert foncé et les inclure dans vos smoothies, ils sont riches en nutriments qui renforcent les os.
L’un des légumes que vous pouvez choisir pour améliorer la santé des os est la laitue, car elle présente les avantages pour la santé de la laitue pour les os.
- Réduire le taux de cholestérol élevé
Il a été prouvé que la consommation régulière de smoothies aux fruits et légumes réduit considérablement le LDL ou le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
De plus, les smoothies ne sont pas seulement bénéfiques, ils ont aussi bon goût car vous pouvez faire une combinaison différente chaque jour avec tout ce que vous aimez.
- Contrôler la pression artérielle
Certains fruits et légumes ont une énorme capacité à abaisser l’hypertension artérielle, tels les épinards violets avec leurs bienfaits pour la santé des épinards violets et le kiwi doré avec les bienfaits pour la santé du kiwi doré . Par conséquent, combiner et consommer régulièrement ces smoothies peut vous aider à réduire votre hypertension et à la contrôler.
- Vous aider à vous concentrer
Cette boisson saine est en fait capable de remplacer votre café du matin contenant de la caféine. De manière excellente, les smoothies aux fruits et légumes nettoient non seulement votre corps, mais aussi votre clarté mentale, car ils vous aident à vous concentrer.
- Aide à la digestion
Le plus connu parmi les avantages pour la santé des smoothies aux fruits et légumes est la capacité à favoriser une digestion saine. Il n’y a rien de mieux que les fruits et légumes pour maintenir et améliorer la santé digestive. Cet avantage est apporté par la fibre qui maintient activement le mouvement de l’intestin et favorise la croissance de bons microbes dans l’intestin.
- Favorise l’éclat naturel des cheveux et de la peau
Les gens prouvent que les bienfaits pour la santé de ne manger que des fruits et légumes pendant une semaine ne sont pas qu’un mythe. La consommation de fruits et légumes apporte de nombreux bienfaits, notamment pour notre peau et nos cheveux.
Mais il semble que consommer des fruits et des légumes comme des salades peut être ennuyeux, les mélanger dans des smoothies sera une excellente idée, et ils redonneront à vos cheveux et à votre peau un éclat naturel.
- Réduire l’inflammation
Les gens commencent à croire aux bienfaits pour la santé de l’abandon de la viande , car cela peut réduire l’inflammation possible dans leur corps. En remplacement, ils augmentent leur consommation de fruits et légumes sous forme de smoothies aux fruits et légumes.
De plus, les smoothies aux fruits et légumes peuvent également réduire l’inflammation. Une étude a prouvé qu’il est très bon pour les personnes souffrant d’arthrite.
- Réduire le risque de diabète
Une étude a prouvé que la consommation de smoothies aux légumes verts à feuilles foncées peut réduire le risque de développer un diabète de type 2. Vous pouvez les mélanger avec vos fruits préférés et rehausser le goût, de sorte que vous ne vous ennuyez pas facilement avec les smoothies.
Les autres avantages pour la santé des smoothies aux fruits et légumes sont :
- Améliorer la vue
- Réhydratant
- Améliorer la qualité du sommeil
- Booster l’absorption des nutriments
- Détoxifiant
- Augmenter la puissance du cerveau
- Prévenir la dégénérescence maculaire
- Améliorer l’humeur
- Réduire le risque de cancer
- Bon pour la santé cardiovasculaire
Recommandation pour la consommation de smoothies aux fruits et légumes
Certaines personnes évitent les légumes car ils n’ont pas un goût aussi délicieux que d’autres aliments et ont parfois une odeur désagréable. Cependant, les légumes regorgent de nutriments dont votre corps a le plus besoin. Ainsi, en utilisant des légumes dans vos smoothies aux fruits et légumes, vous pouvez combiner les légumes avec vos fruits frais préférés tels que l’ananas avec un arôme frais pour dissimuler l’odeur des légumes, ou vous pouvez ajouter des fruits sucrés tels que la banane et la pomme pour rehausser le goût. Évitez d’utiliser un édulcorant supplémentaire ou vous ruinerez les bienfaits pour la santé des smoothies aux fruits et légumes.
