Généralement, les parents introduisent toujours des oreillers pour que leurs enfants les utilisent pendant leur sommeil. Ensuite, nous nous habituerons à les porter jusqu’à ce que nous soyons devenus adultes et nous ferons de même avec nos enfants. En Indonésie, les oreillers sont indispensables quand on dort. Certaines personnes ajoutent également des traversins et des poupées pour compléter son sommeil.
Est-ce qu’on s’est demandé pourquoi on fait ça ? La plupart d’entre nous répondraient probablement : la principale raison pour laquelle nous utilisons un oreiller pour maintenir la position de la tête, du cou et de la colonne vertébrale reste alignée et confortable.
Est-ce correct? Lorsque nous marchons debout, la tête et le cou sont alignés verticalement au sommet de la colonne vertébrale, soutenus par les muscles du complexe. Cependant, pendant le sommeil, les muscles qui nous soutiennent pendant la marche sont détendus, provoquant une chute de la tête vers l’arrière ou vers l’avant. Cela provoque un stress supplémentaire sur les muscles du cou et de la colonne vertébrale qui peut un jour rendre les muscles du dos et la colonne vertébrale rigides. C’est pourquoi, lorsque nous dormons, nous avons besoin d’oreillers. Le but est de poser la tête et le cou alignés avec la colonne vertébrale.
Cependant, les oreillers nous font mal au cou si nous le choisissons mal. Quoi qu’il en soit, est-ce vrai que nous devons dormir avec un oreiller ? Et si le lit sans oreiller ? La recherche montre qu’il existe de nombreux avantages qui peuvent être obtenus en dormant sans oreiller.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il vaut mieux dormir sans oreiller :
- Les experts s’accordent à dire que dormir sur le lit sans oreiller est plus naturel pour le corps. Ainsi, la qualité de notre sommeil devient plus comme quand j’étais bébé parce que le corps est à un niveau naturel et normal. Sans l’oreiller peut retourner la mauvaise position du corps.
- Les experts ont révélé que dormir sans oreiller rendait le sommeil plus qualitatif, mais avec un record fait dans un matelas pour dormir sans oreiller. Où dormir sans oreiller fait sur le sol, alors nos têtes deviendront malades.
- Dormez sans oreiller pour rendre le corps plus confortable. Pour rafraîchir davantage notre sommeil, mieux vaut utiliser le matelas plutôt dur. Il garde votre corps au-dessus et reste sur une bonne posture.
- Dormir sans oreiller a rendu la colonne vertébrale et les os du cou plus fermes, nous ne sommes pas sujets aux maladies.
- Dormir sans oreiller lorsqu’il est combiné avec la position couchée. Ainsi, vous pouvez obtenir deux avantages à la fois, à savoir la prévention des douleurs au cou et des maux de dos.
Avantages pour la santé du sommeil sans oreiller
Si nous voulons obtenir la qualité du sommeil, il est préférable pour nous de ne pas utiliser d’oreillers. Parce que cela peut perturber notre sommeil. Dormir sans oreiller fera un sommeil de bonne qualité car votre corps se positionne au niveau du naturel et du normal. Comme pour les nourrissons plus jeunes, ils ne sont pas habitués à utiliser un oreiller.
En effet, dormir sans oreiller présente de nombreux avantages. Quels sont les avantages de dormir sans oreiller ? Voici:
1. Prévient l’acné
Pour la beauté, dormez sans oreiller pour minimiser et prévenir l’acné. C’est parce que pendant le sommeil avec un oreiller si nous dormons sur le côté, nous ferons face en nous reposant sur un oreiller.
L’acné est souvent causée par une taie d’oreiller sale ou rarement remplacée, donc beaucoup de poussière et d’autres impuretés collent sur les taies d’oreiller. Lorsqu’il est attaché au visage, il peut accélérer la croissance de l’acné.
2. Prévenir les rides sur le visage
Les rides se produisent à cause de la pression lorsque nous utilisons un oreiller pour dormir sur le côté. Le visage attaché à l’oreiller a tendance à se froisser. Les personnes qui n’utilisent pas l’oreiller ont un risque moindre de développer des rides sur le visage.
3. Évitez les maux de dos
Lorsque nous dormons avec un oreiller épais pour changer de colonne vertébrale, nous pouvons ressentir des maux de dos le lendemain. Ainsi, ne pas utiliser d’oreiller pour dormir est le meilleur médicament pour prévenir et traiter les maux de dos.
Ne pas utiliser l’oreiller pour dormir est la méthode la plus saine car elle donne un avantage à la colonne vertébrale d’une personne. Dormez avec le dos pour permettre à la colonne vertébrale de se reposer complètement avec la courbe naturelle du corps en place.
Juste assez pour dormir sans oreiller de manière routinière, cela réduira légèrement les douleurs dans le cou. Cela entraînera l’état du corps et des os dans la position optimale et comme avant, et peut empêcher l’apparition de douleurs et de douleurs dans le cou au réveil.
4. Prévenir les douleurs au cou
L’utilisation d’un oreiller pour dormir est la principale source de maladie des épaules et du cou. C’est sans doute parce que beaucoup de gens se plaignent de douleurs dans la nuque lorsqu’ils dorment et se réveillent le lendemain matin. Il est largement suspecté en raison de la présence de lésions nerveuses corporelles, d’une mauvaise position de sommeil et de la mauvaise qualité du sommeil.
5. Semble plus jeune
La principale fonction du sommeil est de restituer à nos corps qui éprouvent de la fatigue. La qualité de notre sommeil affecte notre niveau de forme physique le matin.
Dormir sans oreiller peut nous faire beaucoup mieux le matin. L’effet nous fait paraître plus jeune. Cela est causé par de nombreuses choses qui se produisent lorsque nous dormons sans oreiller, entre autres :
- Sans l’oreiller, une meilleure qualité de sommeil, de sorte que nous nous réveillerons le matin avec un état frais.
- Prévenir l’apparition des rides sur le visage.
6. Aligner l’os
On pense également que dormir sans oreiller aide à redresser et normalise également la structure osseuse que nous avons.
Des problèmes tels que l’effet bossu sur la santé osseuse médicalement. En dormant sans oreiller, cela peut être minimisé, de sorte que le corps qui a une bonne structure ne peut pas être surmonté par un sommeil sans oreiller.
7. Améliorer la qualité du sommeil
Dormir sans oreiller, selon des recherches pour améliorer la qualité de son sommeil. Cela signifie que sans l’oreiller, la personne dormira plus profondément.
Cela affecte la qualité du sommeil afin de prévenir les problèmes lors de l’endormissement et pendant le sommeil, tels que l’insomnie, les réveils à minuit et les cauchemars.
8. Prévenir le stress
Parfois, le stress peut également survenir en raison d’une mauvaise position de sommeil. Cela peut causer la qualité du sommeil que nous avons si mauvaise, ce qui peut ajouter au fardeau de la pensée. Pas les avantages du sommeil que nous obtenons, mais autrement.
Bien sûr, cela nous dérangera, alors essayez de dormir sans oreiller, car l’effet est capable d’empêcher l’apparition de stress et de pression au moment du sommeil.
9. Prévenir l’insomnie
Dormir sans oreiller peut également vous aider à prévenir l’insomnie et les difficultés à dormir la nuit. Cela est dû à la qualité du sommeil qui s’est beaucoup améliorée et la qualité du sommeil a commencé à se sentir plus détendue.
10. Capable de réduire et de prévenir les maux de dos dans le cou
Dormir sans oreiller peut être une solution pour ceux qui se plaignent d’un mal de cou. Le travail spécial devant les ordinateurs n’est certainement plus un étranger si vous souffrez de douleurs au cou dans le dos. Cela est dû au facteur de fatigue et au fait que le sang ne coule pas correctement. Eh bien, en dormant sans oreiller, cela réduira la douleur et sera plus frais.
11. Se sent rafraîchir et en forme
Avec l’augmentation de la qualité du sommeil d’une personne, en particulier depuis le sommeil sans oreiller, il sera alors utile et influent sur l’état du corps au réveil le matin. Le corps devient plus frais et en forme lorsque vous vous réveillez le matin car la qualité du sommeil augmente. Pour ceux qui se plaignent de douleurs et de fatigue après une nuit blanche, vous pouvez peut-être essayer de dormir sans oreiller.
12. Améliorer la créativité
Si nous dormons la nuit et assez avant de quitter la maison pour le travail. Des chercheurs de l’Université de Harvard et du Boston College ont montré que pendant le sommeil, notre composante émotionnelle de la mémoire s’est renforcée. Cela pourrait aider à stimuler le niveau créatif d’une personne. Mais ce processus ne se produira pas si nous avons une mauvaise qualité de sommeil
13. Avoir un corps sain et idéal
Vous envisagez de suivre un régime pour perdre du poids ? Des chercheurs de l’Université de Chicago ont trouvé un bon repos pour les personnes qui suivent un régime, plus expérimentées en matière de perte de graisse jusqu’à 56% du poids corporel. En revanche, ceux qui manquent de sommeil ou qui ont une mauvaise qualité de sommeil perdront plus de masse musculaire.
Dans l’étude a également révélé que les personnes qui se sentent plus affamées dorment peu. Le sommeil et le métabolisme du corps sont contrôlés par le même secteur du cerveau. Ainsi, lorsque vous êtes endormi, certaines hormones du corps montent dans le sang.
14. Évitez la dépression
Un bon sommeil la nuit ne sert pas seulement à améliorer l’humeur et à réduire la colère, mais il est également important pour notre bien-être général. Si nous avons une mauvaise qualité de sommeil, nous nous réveillerons le matin car les conditions n’étaient pas bonnes. Cela peut conduire au niveau de notre dépression. La qualité du sommeil nocturne peut aider les personnes souffrant de dépression et réduire l’anxiété. Notre niveau émotionnel sera plus stable si vous dormez bien.
15. Améliorer la mémoire
Nos esprits sont très occupés dans des conditions d’éveil. Pendant le sommeil, nous ferons l’expérience d’un processus de consolidation qui renforcera la mémoire et mettrons en pratique les compétences acquises pendant l’éveil. Si nous essayons d’apprendre quelque chose avant de nous coucher, que ce soit sur le plan physique ou mental, alors nous nous exercerons pendant le sommeil. En d’autres termes, si nous dormons bien si le processus de consolidation entrepris par la mémoire peut bien se dérouler. Nous allons augmenter la puissance de la mémoire.
16. Prévenir l’inflammation
Dormir avec un oreiller peut provoquer une variété de plaintes, telles que l’insomnie et la mauvaise qualité du sommeil. Une étude a révélé que la protéine C-réactive, qui est associée au risque de crise cardiaque, est plus élevée chez les personnes qui ont passé une bonne nuit de sommeil de 6 heures ou moins, les personnes souffrant d’insomnie ou d’apnée du sommeil. La recherche montre que les personnes qui dorment moins de six heures ou moins chaque nuit ont des niveaux de protéines inflammatoires dans le sang plus élevés que ceux qui dorment plus.
17. Aide le corps à réparer les cellules endommagées
Le sommeil est le moment de réparer les dommages causés par le stress, la lumière ultraviolette et d’autres expositions nocives. Les cellules du corps produisent plus de protéines pendant le sommeil. Cette protéine est utile pour réparer la dévastation qui se produit dans le corps. Il est important pour nous de veiller à dormir dans de bonnes conditions, en dormant sans oreiller.
18. Réduire le risque de maladie
Suffisamment de sommeil permet aux niveaux d’hormones de mélatonine et de cortisol de rester sains. Lorsqu’il est en bonne santé, le cortisol peut bloquer les dommages cellulaires cancérigènes et diverses autres maladies telles que la grippe et le rhume. L’hormone mélatonine et le cortisol ne seront comblés que si la qualité de notre sommeil est bonne.
Avantages du sommeil sans oreiller pour bébé
19 . Évitez le syndrome de la tête plate
Les parents doivent comprendre que si le bébé dort trop longtemps pour utiliser un oreiller moelleux, cela risquerait de modifier la forme de la tête du bébé qui est encore molle. De telles conditions peuvent modifier la forme de la tête du bébé pour qu’elle soit plate d’un côté, connue sous le nom de syndrome de la tête plate.
Pour éviter cette condition, mieux vaut ne pas donner d’oreiller au bébé pendant son sommeil. N’est-ce pas quand le premier nouveau-né quand le sommeil n’utilisait pas les oreillers ?
20 . Prévenir la pénurie de souffle de bébé
Lorsque le bébé dort, des objets comme des oreillers placés dans un berceau peuvent le mettre mal à l’aise et peuvent provoquer des accidents lorsque l’objet se trouve à proximité de la trachée. Il est à craindre que le visage du bébé ait été écrasé ou enfoncé dans l’oreiller lorsque le cou du bébé n’est pas assez solide pour renverser le visage.
La Consumer Product Safety Commission des États-Unis recommande que les nouveau-nés jusqu’à 1 an ne doivent pas utiliser d’oreiller lorsqu’ils dorment. La forte incidence du SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) aux États-Unis fait que certains médecins recommandent de ne pas utiliser d’oreiller chez les enfants âgés de 2 ans et moins pendant le sommeil.
21 . Éviter les allergies
Les nourrissons sont également plus sensibles à la poussière, aux plumes ou à d’autres matériaux qui deviennent des accessoires du sommeil. Les matériaux qui ne correspondent pas au bébé pourraient augmenter l’incidence des réactions allergiques.
22 . Éviter la surchauffe
Les taies d’oreiller peuvent également causer des problèmes. Lorsque les taies d’oreiller en polyester sont chaudes, elles ont un impact inconfortable sur le bébé.
23 . Prévenir l’entorse
Lorsque les bébés dorment longtemps, l’oreiller peut provoquer une entorse au niveau du cou. En effet, ce genre de chose ne se produira pas si l’oreiller est très bien conçu, mais la plupart des oreillers pour bébé ne sont pas conçus de cette manière.
Étapes sans oreiller, si vous voulez quitter l’oreiller
Si vous êtes sûr de quitter votre oreiller, vous ne vous précipitez pas pour le faire. Faites-le lentement et essayez de profiter du processus. La transition entre l’utilisation d’un oreiller et la décision de s’habituer sans oreillers a pris beaucoup de temps. tu peux commencer par :
- Fabriquez un oreiller en matériaux de substitution dont vous pouvez réduire la taille d’épaisseur tous les jours. Vous pouvez utiliser une serviette pliée ou des vêtements comme oreiller pendant les premiers jours. Commencez avec des oreillers de remplacement qui ont la même hauteur que votre oreiller avant. Progressivement, essayez de réduire la hauteur des matériaux de substitution de votre oreiller.
- Réduisez la taille du matériau et continuez à remplacer votre oreiller jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien. Rappelez-vous, ne vous précipitez pas. Vous pouvez le faire chaque semaine de réduction.
- Assurez-vous que les matériaux de remplacement de votre oreiller peuvent maintenir le cou aligné avec votre tête. N’hésitez pas à expérimenter pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
- Effectuez des étirements. Lorsque vous réduisez la hauteur du matériau de remplacement, assurez-vous que le reste des substituts peut travailler sur l’étirement du cou et des épaules.
- Assurez-vous que vous êtes cohérent dans le faire, ne changez pas d’avant en arrière uniquement selon l’épaisseur souhaitée.
Bonne position de sommeil
Fondamentalement, il n’y a pas de règle fixe sur la façon de dormir. Mais il y en a certains qui doivent être pris en considération :
- Assurez-vous que la position de sommeil que vous choisissez vous permet de vous sentir détendu et confortable.
- Lorsque vous dormez, essayez de ne pas vous reposer sur d’autres parties du corps.
- Lorsque vous dormez, essayez d’utiliser un cache-œil. en plus, vous permet de dormir, il garde aussi vos yeux.
- Essayez de dormir sur un matelas qui n’est pas dur.
Nos corps sont déjà habitués à dormir avec des oreillers et des traversins. Mais il s’avère que pour obtenir une meilleure qualité de sommeil, il est recommandé de dormir sans oreiller. En ce qui concerne la position d’un bon sommeil, bien qu’il existe de nombreuses variantes, mais la position de sommeil la position la plus confortable est apparemment avec les genoux légèrement pliés ou légèrement recourbés.
Le mensonge est généralement recommandé pour ceux qui souffrent de maux de dos ou de hanche et pour les femmes enceintes car cette position n’ajoute pas à la douleur dans ces zones plus tôt.
Si vous êtes à l’aise avec leur dos pour dormir, soyez prudent car cela peut en fait entraîner des douleurs dans le bas du dos et l’apnée du sommeil. Mais vous pouvez faire de petits changements qui peuvent dormir plus confortablement. Essayez de mettre un oreiller moelleux ou une serviette roulée sous vos genoux pour donner la courbe naturelle de la colonne vertébrale.
Et pour ceux d’entre vous qui aiment dormir sur le ventre, préparez-vous aux mauvaises nouvelles. Les experts ne recommandent pas de dormir avec le ventre vers le bas car cela peut causer des tensions dans le bas du dos et des douleurs au cou. Si vous êtes toujours déterminé à dormir sur le ventre, utilisez un coussin très moelleux ou pas d’oreiller jetable afin que la position du cou ne soit pas déprimée. Mieux encore si vous arrêtez de dormir sur le ventre car ce n’est pas une bonne position pour dormir.
Quel que soit votre choix pendant le sommeil, cet article essaie simplement de vous montrer comment un bon sommeil affecte notre santé le matin. Alors, précisez utiliser un oreiller ou non, dormir sur le côté ou sur le dos, selon votre choix.
