Découvrez les 21 avantages de l’huile de sésame pour la peau, les cheveux, la santé et les effets secondaires.
Il existe d’innombrables avantages pour la santé de l’huile de sésame, parmi lesquels nous avons, il prévient le cancer, abaisse la tension artérielle, améliore la santé cardiaque, stimule la croissance osseuse, combat la dépression et l’anxiété, aide à la santé bucco-dentaire et améliore la santé de la peau et des cheveux, diminue l’inflammation, et beaucoup plus.
L’huile de sésame est dérivée des graines de sésame ou de la plante Sesamum indicum. Aussi appelé sésame qui est l’une des plus anciennes plantes cultivées et très apprécié comme oléagineux depuis plus de 5 000 ans.
Il est devenu bien connu pour sa teneur élevée en magnésium et en calcium et est considéré comme l’un des aliments les plus médicinaux. Cette huile jaune est largement utilisée en médecine depuis de nombreuses années.
Selon l’histoire, le sésame a été utilisé pendant l’Égypte ancienne comme médicament privilégié. Les femmes de l’ancienne Babylone utilisaient également des graines de sésame avec du miel pour prolonger leur apparence juvénile et rehausser leur beauté.
Les soldats romains ont également mangé le même mélange d’énergie et de force supplémentaires. L’huile de sésame a une saveur de noisette et regorge de nutriments essentiels comme les complexes de vitamines E, D, B et de minéraux comme le phosphore, le calcium et certaines protéines.
Avantages pour la santé de l’huile de sésame
L’huile de sésame a de nombreuses utilisations et offre de nombreux avantages pour la santé. Il est également hautement considéré comme le “roi des huiles”.
1.- Bienfaits de l’huile de sésame pour le cancer
L’un des avantages de l’huile de sésame est qu’elle contient du phytate, un composé organique associé à une diminution du développement du cancer.
Il est également riche en magnésium, qui est un minéral essentiel pour réduire le risque de développer un cancer colorectal.
Sa teneur en calcium est également excellente dans la prévention du cancer du côlon. Selon des études, pour chaque 100 mg de magnésium, le risque de tumeurs colorectales est réduit de 13 % et le risque de cancer colorectal est réduit de 12 %.
Il est également efficace dans la prévention d’autres types de cancer tels que :
• Cancer du poumon, du rein, mélanome
• Leucémie
• Cancer de la prostate
• Cancer de l’ovaire
• Cancer du cerveau
2.- Bienfaits de l’huile de sésame pour les os
L’huile de sésame est connue pour être le “roi des huiles” car elle regorge de minéraux essentiels tels que le calcium, le cuivre et le zinc.
Ces 3 minéraux sont importants pour le développement osseux car il a été démontré que le zinc améliore la densité minérale osseuse.
Selon des études, une carence en zinc est associée à l’ostéoporose dans la région de la colonne vertébrale et de la hanche.
Parmi les avantages de l’huile de sésame, nous avons qu’elle est riche en zinc, même dans votre alimentation, elle peut renforcer vos os et augmenter le taux de développement osseux.
Il aide également à accélérer le processus de guérison osseuse et prévient les fractures. Si vous souhaitez prévenir l’ostéoporose et d’autres problèmes osseux à l’avenir, envisagez de prendre une poignée de graines de sésame ou d’utiliser de l’huile de sésame dans vos repas quotidiens pour renforcer vos os.
3.- Crise cardiaque
Parmi les bienfaits de l’huile de sésame, on trouve qu’elle est bonne pour le cœur. Vous pouvez améliorer la santé de votre cœur en prévenant les lésions athérosclérotiques.
Il contient des acides gras polyinsaturés tels que la sésamine et le sésamol qui peuvent maintenir le bon fonctionnement de votre système cardiovasculaire, en maintenant votre taux de cholestérol bas.
Selon certaines études, le sésamol peut posséder plus de 2 douzaines de propriétés pharmacologiquement actives bénéfiques, qui contribuent à l’amélioration du système cardiovasculaire.
Inclure l’huile de sésame dans votre alimentation réduit le risque de contracter différents problèmes cardiaques comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
4.- Anxiété et dépression
Un autre avantage de l’huile de sésame est qu’elle contient un niveau élevé de tyrosine qui est un acide aminé associé à la sécrétion et à l’activité de la sérotonine dans le cerveau.
Cela élève l’humeur et augmente l’optimisme pour la sécrétion d’enzymes et d’hormones responsables du bonheur.
Aussi, le sésame contient des vitamines apaisantes pour soulager la douleur et vous permettre de dormir paisiblement. Les minéraux calcium et magnésium sont capables de soulager le stress et l’inflammation.
Les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété peuvent bénéficier de l’huile de sésame, cet ingrédient étonnant peut améliorer votre humeur tout en augmentant votre niveau de bonheur.
Ses minéraux anti-stress peuvent également maintenir le corps en bonne santé. Il est recommandé de prendre de l’huile de sésame en interne ou de l’utiliser en massage pour une meilleure gestion de la dépression.
5.- Santé bucco-dentaire
De nombreux professionnels dentaires recommandent l’utilisation d’huile de sésame pour extraire l’huile. La médecine traditionnelle indienne connue sous le nom d’Ayurveda utilise l’huile de graines de sésame depuis des milliers d’années pour promouvoir la santé bucco-dentaire.
L’extraction d’huile est le processus consistant à mettre une grande quantité d’huile dans la bouche sous forme de rince-bouche avec de longues durées pour couvrir toute la zone et pour tuer les bactéries avant de cracher l’huile.
Ce traitement peut améliorer la santé bucco-dentaire et également blanchir les dents. Selon des études , l’un des avantages de l’huile de sésame est que cette huile peut agir pour diminuer la quantité de streptocoque dans la bouche.
De plus, l’huile de sésame peut prévenir le saignement des gencives, la carie dentaire, l’halitose et la sécheresse de la gorge en renforçant les dents, la mâchoire et les gencives. Il est également efficace dans le traitement de la gingivite.
6.- Améliore la circulation et le métabolisme
Un autre avantage de l’huile de sésame est qu’elle est riche en zinc et en cuivre, ce qui signifie que le corps peut fonctionner correctement à un niveau optimal puisque le corps a besoin de cuivre pour produire plus de globules rouges.
Consommer une quantité importante de cuivre à partir d’huile de graines de sésame permet à votre corps de produire suffisamment de sang pour être délivré à tous les organes, cellules et tissus du corps. Cela garantit que vous pouvez avoir plus d’énergie et être plus productif chaque jour.
7.- Bienfaits de l’huile de sésame pour le diabète
Inclure l’huile de graines de sésame dans votre alimentation peut réduire votre risque de diabète. Grâce à sa teneur en magnésium et autres nutriments essentiels.
Selon une étude publiée en 2011 dans le “Clinical Journal of Nutrition”, l’huile de sésame peut améliorer l’efficacité de l’antibiotique oral glibenclamide chez les diabétiques de type 2.
La thérapie combinée a abaissé la glycémie, le cholestérol et l’hémoglobine A1c.
Les patients qui ne consommaient que de l’huile de sésame ont également connu une baisse de 20 % du cholestérol, des triglycérides de 14 % et du cholestérol LDL de 33,8 %.
La combinaison de glibenclamide et d’huile de sésame a abaissé le taux de cholestérol de 22 %, les triglycérides de 15 % et une baisse des LDL de 38 %.
Une autre étude dans le Journal of Medicinal Foods publiée en 2006 a également montré que l’utilisation d’huile de sésame peut réduire le glucose.
Inclure l’huile de graines de sésame dans votre alimentation peut réduire votre risque de diabète.
8.- Bienfaits de l’huile de sésame pour la tension artérielle
Parmi les avantages de l’huile de sésame, elle peut abaisser la tension artérielle, ainsi que le taux de sodium dans le sang. Il est riche en magnésium, qui est un nutriment essentiel pour abaisser la tension artérielle.
Selon des études , les patients souffrant d’hypertension artérielle ont été invités à prendre de l’huile de sésame pendant quarante-cinq jours, leur tension artérielle est revenue à la normale et ils ont également perdu du poids en consommant cette huile étonnante. Lorsque les patients ont cessé de consommer de l’huile de sésame, leur tension artérielle a de nouveau augmenté.
Pour avoir des lectures de tension artérielle normales tout le temps, il est préférable d’inclure de l’huile de sésame dans vos repas quotidiens. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de demander à votre médecin avant de prendre de l’huile de sésame.
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9.- Bienfaits de l’huile de sésame pour la digestion
L’huile de sésame peut également aider à soutenir la santé et la fonction du système digestif. Il contient un niveau élevé de fibres qui maintient le système digestif et le côlon en bonne santé. Les fibres aident les intestins à éliminer les aliments digérés.
Selon le Dr Amol Ghosh de l’hôpital NRS de Kolkata, la graine de sésame noir et son huile sont également un excellent traitement contre la constipation en raison de sa teneur en fibres, ainsi que de son acide gras insaturé.
Vous pouvez inclure de l’huile de sésame dans votre salade ou les mélanger avec de la tomate, du jus de citron vert et de l’avocat ou simplement servir avec des feuilles de laitue pour améliorer la digestion.
Une consommation régulière peut également améliorer certains problèmes inflammatoires tels que les MICI, la colite ulcéreuse, le SCI et la maladie de Crohn.
L’huile de sésame peut également aider à soutenir la santé et la fonction du système digestif.
10.- Bienfaits de l’huile de sésame pour l’arthrite
Consommer régulièrement de l’huile de graines de sésame peut réduire la douleur arthritique car elle contient le minéral qui est important pour les antioxydants et le cuivre inflammatoire.
Le cuivre peut diminuer l’inflammation et la douleur associées à l’arthrite.
Selon des études récentes, cette huile étonnante est encore plus efficace que le Tylenol. Une petite quantité ou un peu plus d’une once et demie peut réduire la douleur arthritique du genou.
De plus, le cuivre fournit également une résistance supplémentaire aux articulations, aux vaisseaux sanguins et aux os. La consommation régulière de graines de sésame ou d’huile de sésame dans votre alimentation peut renforcer vos os et vos articulations.
Bienfaits de l’huile de sésame pour la peau.
11.- Soins de la peau
L’huile de sésame contient les nutriments essentiels dont votre peau a besoin pour conserver sa texture soyeuse et son apparence jeune.
Cette huile contient des acides gras et de l’acide linoléique qui servent d’hydratant efficace pour la peau. L’huile de sésame est également riche en vitamines E, D et B qui peuvent effacer les imperfections de la peau et autres éruptions cutanées.
Ils contiennent également un haut niveau de viscosité pour une meilleure application du massage. Cette huile peut pénétrer profondément dans les pores de la peau, de sorte que toutes les couches de la peau puissent en tirer tous les bénéfices, en plus d’améliorer la circulation sanguine.
12.- Hydratant
Bien que de nombreuses huiles naturelles puissent hydrater la peau, l’huile de sésame est considérée comme la meilleure et la plus efficace. En plus d’être un hydratant, il peut également rendre la peau plus lisse sans aucun effet secondaire.
13.- Crème solaire
L’un des avantages de l’huile de sésame est qu’elle sert de crème solaire efficace. Il peut former un film protecteur pour prévenir les dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil.
Si vous en avez assez d’acheter des écrans solaires coûteux, l’huile de sésame est la meilleure alternative et elle est également riche en vitamine E qui agit comme un antioxydant.
14.- Retarde les signes du vieillissement
Un autre excellent avantage de l’huile de sésame et que nous ne pouvons ignorer est qu’il peut améliorer le rajeunissement de la peau et prévenir l’apparition précoce des rides et ridules. L’application de cette huile la nuit en mouvements circulaires peut également améliorer la circulation sanguine.
Dans le processus de garder la peau jeune, l’huile de sésame peut également faire briller la peau. Il peut être mélangé avec de la poudre de riz et appliqué sur la peau pour un éclat de jeunesse.
15.- Empêche les infections
L’huile de sésame est également un traitement naturel efficace pour les plaies. Il a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent se débarrasser des infections bactériennes.
Cette huile peut également être utilisée pour traiter les affections cutanées telles que le psoriasis et l’eczéma. L’huile pénètre dans la peau et a un effet détoxifiant pour garder la peau fraîche et chaude.
16.- Protège l’ADN des dommages causés par les radiations
Le sésamol, un composé d’huile de sésame et de graines de sésame, peut protéger l’ADN causé par les dommages causés par les radiations. Il peut également protéger les organes du corps contre les dommages causés par les radiations.
Il existe une étude montrant la capacité de l’huile de sésame à réduire la mortalité chez les souris radiotraitées. Cette huile peut également contribuer à la prévention des dommages à la rate et des dommages intestinaux.
Bienfaits de l’huile de sésame pour les cheveux :
17.- Soins capillaires
L’huile de sésame offre également de nombreux avantages pour vos cheveux. Il est également utilisé pour stimuler la croissance des cheveux.
18.- Nutrition des follicules pileux
L’huile de sésame contient des acides gras qui améliorent la santé des follicules pileux.
19.- Bienfaits de l’huile de sésame pour la perte de cheveux
Cette huile est également utilisée pour prévenir la calvitie ou la perte de cheveux causée par une infection du cuir chevelu. L’huile de sésame est également utilisée comme antifongique.
20.- Psoriasis du cuir chevelu
L’huile de sésame peut être utilisée comme traitement du psoriasis du cuir chevelu car elle élimine la sécheresse et la desquamation.
Un autre avantage de l’huile de sésame est qu’elle peut revitaliser les cheveux. Élimine les nœuds en rendant les cheveux plus doux.
21.- Éliminer les poux
Mélanger de l’huile de sésame à de l’huile de romarin est un bon traitement pour se débarrasser des poux gênants.
L’huile de sésame est un traitement pour se débarrasser des poux gênants.
Effets secondaires de l’huile de sésame
L’un des principaux effets secondaires de l’huile de sésame est qu’elle peut entraîner des allergies telles que l’anaphylaxie.
Vous pourriez rencontrer des difficultés respiratoires, des étourdissements, un arrêt cardiaque, etc. Ainsi, si des personnes sensibles utilisent de l’huile de sésame, elles doivent en limiter la quantité.
Conclusion
L’huile de sésame offre de nombreux avantages pour la santé. Consommer des graines de sésame ou de l’huile de sésame incluses dans votre alimentation peut améliorer votre santé globale, y compris les systèmes nerveux, cardiovasculaire et digestif.
Cette huile étonnante favorise également une peau saine et belle, il n’est donc pas nécessaire de dépenser pour des produits de beauté et des traitements capillaires coûteux.
Avec sa capacité à améliorer la santé des os et à guérir les blessures, il est préférable de garder une bouteille d’huile de sésame dans votre cuisine et de l’inclure dans l’alimentation de votre famille.
