21 avantages pour la santé de cesser de café (n ° 13 pour une vie meilleure)

En tant que boisson la plus populaire à boire le matin, le café est consommé quotidiennement par des milliards de personnes pour diverses raisons. Certains ont pris une gorgée de café pour satisfaire leur dépendance à la caféine, certains en consomment pour les aider à rester éveillés, certains l’ont apprécié en tant que connaisseurs de café et certains en boivent par habitude quotidienne.

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Quelle que soit la raison, boire du café a aussi ses inconvénients, surtout s’il est trop consommé. C’est pourquoi rompre l’habitude de boire du café pourrait être avantageux car il offre plusieurs avantages pour la santé, tels que :

1. Abaisse le niveau de cholestérol

Le café non filtré – comme un expresso ou une presse française, augmenterait la concentration de cholestérol LDL dans vos veines lorsqu’il est consommé. Le cholestérol LDL est le mauvais cholestérol qui pourrait causer la plaque dans les artères, qui à son tour pourrait causer de nombreuses maladies cardiovasculaires telles que l’arrêt cardiaque, etc. Bien que le café filtré – comme le café instantané, soit un peu meilleur, il augmente toujours le mauvais cholestérol dans votre corps donc il est probablement beaucoup plus sage d’arrêter de prendre du tout du café.

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2. Guérit la dépendance à la caféine

Une substance appelée caféine se trouve normalement dans n’importe quel café. C’est une drogue psychoactive qui agit comme un stimulant pour votre système nerveux afin de vous tenir éveillé et de réduire votre fatigue. Contrairement à beaucoup de ses contemporains, cette drogue psychoactive pouvait être consommée sans aucune réglementation ni problème juridique.

Cependant, comme beaucoup de ses contemporains, cette substance pourrait créer une dépendance, et de nombreuses personnes consomment du café quotidiennement juste pour supporter le sevrage de la caféine. En arrêtant le café, les gens peuvent se libérer une fois pour toutes de cette dépendance à la caféine.

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3. Meilleur rythme de sommeil

Certaines études révèlent que la consommation de café augmente les risques d’insomnie. Il a déclaré que le café est connu pour augmenter votre éveil et votre vigilance, vous rendant difficile à dormir ou réduisant la qualité de votre sommeil. Étant donné que l’effet varie en fonction de la quantité de café que vous buvez et de la méthode d’infusion utilisée, vous aurez du mal à établir un bon rythme de sommeil si vous continuez à boire du café.

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4. Améliore l’humeur

Un mauvais sommeil peut conduire à une mauvaise humeur. Étant donné que le café altère votre rythme de sommeil, il pourrait vous réveiller de mauvaise humeur. De plus, les personnes qui sont devenues accros au café se sentent généralement grincheuses et léthargiques lorsque l’effet de la caféine se dissipe, donc arrêter le café pourrait vous sauver de ces situations.

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5. Améliore les performances

Comme indiqué précédemment, arrêter le café pourrait vous permettre de mieux dormir. Avec une meilleure qualité de sommeil et un rythme de sommeil régulier, votre corps se sentira plus énergique et frais lorsque vous vous réveillerez le matin, ce qui augmentera vos performances globales.

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6. Diminue l’anxiété

La caféine agit comme un stimulant pour votre système nerveux central pour libérer plus d’épinéphrine ou mieux connue sous le nom d’adrénaline à l’intérieur de votre corps, ce qui vous rend plus anxieux et irritable. L’arrêt de votre consommation de caféine peut aider à réduire les niveaux d’adrénaline, ce qui réduit l’anxiété et l’irritabilité.

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7. Abaisser la tension artérielle

Comme l’épinéphrine était libérée dans votre corps en raison de la consommation de caféine, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmenteraient considérablement. L’hypertension artérielle peut être dangereuse car elle peut entraîner des palpitations cardiaques, un accident vasculaire cérébral ou même une crise cardiaque.

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8. Évitez les maux de tête

Le sevrage de la caféine pourrait vous causer un mal de tête majeur et déclencher une migraine. En arrêtant votre habitude d’en boire quotidiennement, vous pourriez éviter les maux de tête causés par le sevrage de la caféine.

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9. Réduire l’indigestion

Le café possède un léger effet diurétique et est légèrement acide, ce qui peut présenter des problèmes avec votre système digestif. Certains des effets secondaires incluent, mais sans s’y limiter, le reflux acide, la déshydratation, les brûlures d’estomac, etc.

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10. Moins de fréquence de voyage dans la salle de bain

Arrêter le café pourrait réduire considérablement la fréquence des allers-retours aux toilettes. Vos muscles du côlon sont stimulés en buvant du café, ce qui vous donne envie d’aller aux toilettes. Vous ressentirez également le besoin d’uriner plus souvent lorsque vous buvez du café. Ces voyages aux toilettes pourraient causer plusieurs problèmes à certains moments, comme au milieu d’une entrevue, d’une réunion, etc. Renoncer au café pourrait vous aider dans de telles occasions.

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11. Améliorer la santé de la peau

Comme indiqué précédemment, le café pourrait vous laisser avec un mauvais rythme de sommeil et des problèmes. Ces troubles du sommeil sont mauvais pour la santé de votre peau car ils peuvent provoquer un vieillissement cutané et une peau sèche. La caféine augmente également la production de sébum de votre peau, ce qui pourrait provoquer une irritation de la peau. Si vous voulez une peau lisse et brillante, pensez à arrêter votre habitude quotidienne de siroter du café.

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12. Des dents plus saines

Le café est légèrement acide et une telle substance acide est mauvaise pour la santé de vos dents. Beaucoup de gens aiment aussi ajouter du sucre dans leur café, ces boissons sucrées peuvent entraîner des caries dentaires et des caries, surtout lorsqu’elles sont consommées quotidiennement. Étant donné que le café a une forte couleur, il pourrait également laisser une tache sur vos dents.

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13. Environnement plus propre

Chaque café que vous avez acheté est disponible dans différentes tailles et contenants. La plupart de ces contenants sont jetables et fabriqués à partir de matériaux tels que le papier, le plastique, la mousse de polystyrène, le carton, etc. Ce n’est pas respectueux de l’environnement, même lorsqu’ils sont fabriqués à partir de matériaux recyclables. Imaginez, combien d’arbres doivent-ils couper pour répondre à la demande de gobelets à café en papier ? Le plastique et la mousse de polystyrène sont également dangereux pour l’environnement, car ils ont besoin de milliers d’années pour se décomposer et se décomposer. En arrêtant votre habitude de boire du café, vous pourriez réduire cette demande et aider le monde à être un meilleur endroit. Ou bien, utilisez votre propre tasse ou gobelet au lieu de récipients jetables.

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14. Réduit le risque de diabète

De nombreux cafés contiennent une grande quantité de sucre. Surtout les variétés vendues dans les cafés chics ou les cafés avec des ingrédients supplémentaires, comme le caramel, les pépites de chocolat, le moka, etc. Certaines personnes aiment aussi ajouter beaucoup de sucre dans leur café pour réduire le goût amer. Le café augmente également l’insensibilité à l’insuline, rendant votre corps plus résistant à l’insuline et facteur de risque majeur du diabète de type II. Par conséquent, arrêter le café réduit considérablement votre risque de diabète.

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15. Améliorer les fonctions rénales

Nous savons que le café a un léger effet diurétique sur votre corps. Un diurétique signifie que votre corps excrète plus d’eau. Comme vos reins ont besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement, ce manque d’eau causé par l’excrétion pourrait s’avérer nocif pour votre corps.

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16. Rendre la caféine efficace

Une utilisation prolongée de la caféine créera une tolérance contre celle-ci dans votre corps. Cette tolérance vous obligerait à augmenter la dose de caféine pour obtenir l’effet désiré. Par exemple, une tasse de café suffit généralement à prévenir la somnolence et à vous tenir éveillé. Alors que vous continuez à boire du café tous les jours et à développer votre tolérance à la caféine, une seule tasse ne suffira plus. Maintenant, vous avez besoin de deux tasses de café au lieu d’une pour rester éveillé. Une dose accrue signifie également des inconvénients accrus.

En arrêtant le café, vous pourriez supprimer complètement cette tolérance, rendant votre corps à nouveau sensible aux effets de la caféine.

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17. Perte de poids

Les experts disent que les boissons sucrées sont l’une des principales raisons de la pandémie d’obésité dans le monde occidental. Les boissons sucrées contenant de la caféine sont encore plus dangereuses car elles font que les gens en consomment plus que les boissons sucrées sans caféine. De nombreuses variétés de café sont également riches en calories, ce qui pourrait vous donner un excès de graisse indésirable. Par exemple, un Caramel Frappucino de Starbucks contenait 270 calories. Si vous en consommez quotidiennement pendant une semaine, vous gagnerez 1890 calories supplémentaires, ce qui correspond à peu près à environ une demi-livre.

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18. Des niveaux d’énergie plus stables

Les effets du café pourraient augmenter votre énergie et votre productivité car il augmente votre éveil et réduit votre niveau de fatigue. Cependant, une fois l’effet dissipé, vous vous retrouverez avec de graves inconvénients qui vous rendront léthargique et inefficace. Ces pics d’énergie instables peuvent être évités en cessant de compter sur le café pour augmenter votre niveau d’énergie.

19. Augmenter les économies financières

Une tasse de café est généralement bon marché, sauf si elle est achetée dans un endroit chic comme Starbucks ou s’il s’agit d’un café gastronomique à base de grains spéciaux comme le café de civette. Mais, comme les gens en consomment quotidiennement, l’argent qu’ils dépensent peut facilement représenter une somme importante. Par conséquent, si vous abandonnez votre habitude de siroter une tasse de café tous les jours, vous pourriez vous retrouver avec une bonne fortune à la fin du mois.

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20. Couper les mauvaises calories

De nombreuses variétés de café sont également riches en calories, ce qui pourrait vous donner un excès de graisse indésirable. Par exemple, un Caramel Frappucino de Starbucks contenait 270 calories. Si vous en consommez quotidiennement pendant une semaine, vous gagnerez 1890 calories supplémentaires, ce qui correspond à peu près à environ une demi-livre. Imaginez combien de poids vous perdrez si vous arrêtez de boire ces cafés sucrés.

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21. Vivre mieux 

Pendant ce temps, boire du café n’est jamais une erreur. Cependant, ne soyez pas si addictif car la caféine a aussi ses effets secondaires. Ainsi, essayez maintenant de boire de l’eau minérale afin de nettoyer votre corps. En outre, vous pouvez vivre une vie meilleure en arrêtant le café. En conséquence, vous pouvez maintenant boire une boisson saine alternative comme du jus de fruits ou du lait.

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Donc, après avoir lu tous ces avantages incroyables de l’arrêt du café, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant d’acheter une tasse de café sur le chemin du travail.

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