20 avantages pour la santé de la vitamine E (No.3 Shocking You)

Nous parions que vous savez déjà ce qu’est la vitamine E. La vitamine E est une sorte de vitamine liposoluble qui contient une grande quantité de propriétés antioxydantes. Fondamentalement, la vitamine E existe sous huit formes différentes, qui sont alpha, bêta, gamma, delta-tocophérol et alpha, bêta, gamma et delta tocotriénol. Comme vous le savez déjà, toutes sortes de vitamines pourraient vous apporter de nombreux avantages pour la santé. Mais connaissez-vous exactement les bienfaits de la vitamine E sur la santé ? Voici donc divers avantages pour la santé de la vitamine E pour votre corps.

  1. Estompe les cicatrices et les vergetures

La vitamine E, notamment sous forme d’huile, serait très bénéfique pour toutes celles d’entre vous qui souhaitent avoir une peau lisse et parfaite. L’huile de vitamine E serait très bénéfique pour estomper les cicatrices et les cicatrices d’acné car elle peut hydrater votre peau. Parce que cette vitamine pourrait hydrater votre peau, il ne fait aucun doute que votre peau restera hydratée tout au long de la journée et peut rendre les cicatrices moins apparentes. En plus de cela, l’application d’huile de vitamine E sur votre peau réduirait l’apparence des vergetures et pourrait accélérer le processus de guérison des dommages de votre peau.

Pour atténuer les cicatrices et les vergetures, vous pouvez appliquer l’huile essentielle de vitamine E sur la zone touchée, masser doucement pendant environ 5 à 10 minutes, puis laisser reposer environ une demi-heure. Après une demi-heure, vous pouvez le rincer. Nous vous encourageons à répéter ce processus au moins deux fois par jour jusqu’à ce que vos cicatrices et vos vergetures deviennent moins apparentes et disparaissent de votre peau.

  1. Combattre les rides

Il ne fait aucun doute que les propriétés anti-âge contenues dans la vitamine E sont vraiment bien connues des experts de la santé. Comme déjà mentionné ci-dessus, la vitamine E pourrait hydrater votre peau et ainsi, cette vitamine pourrait être la solution parfaite comme remède pour lutter contre les rides et tout autre signe de vieillissement précoce de la peau. En plus de pouvoir hydrater la peau, la vitamine E contient une grande quantité d’antioxydant, ce qui aidera à stimuler la production de collagène dans votre peau. Ce collagène serait très bénéfique pour ajouter de l’élasticité à votre peau et rendre votre peau plus lisse qu’auparavant.

  1. Protégez-vous des méfaits du soleil

Savez-vous que la Vitamine E serait également bénéfique pour vous protéger des méfaits du soleil ? La substance contenue dans la vitamine E vous empêcherait des effets nocifs de l’exposition excessive au soleil, comme l’hyperpigmentation qui pourrait rendre votre peau plus foncée qu’avant et qui pourrait également être la principale cause d’éruptions cutanées et de points noirs sur votre peau. Une exposition excessive au soleil endommagerait également vos membranes cellulaires et augmenterait la sensibilité de la peau au soleil. La vitamine E possède ainsi de nombreux antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres et les méfaits du soleil.

  1. Soins des mains et des ongles

Comme déjà mentionné précédemment, la vitamine E a une grande capacité à hydrater votre peau et, par conséquent, elle pourrait également aider à prévenir la perte d’eau transépidermique de votre peau. De ce fait, votre peau sera en mesure d’augmenter la teneur en humidité naturelle de votre peau. Pour cette raison, il n’est pas étonnant que cette vitamine soit essentielle en tant que remède efficace pour rendre votre peau douce et lisse, vous empêcher de vous sécher les mains et garder vos ongles forts et en bonne santé.

Pour traiter les mains sèches avec de la vitamine E, vous pouvez mélanger l’huile de vitamine E avec votre lotion et l’appliquer directement sur votre main. En plus de cela, vous pouvez également utiliser VitamiN E comme traitement des ongles en trempant votre ongle dans l’huile de vitamine E pour prévenir et protéger vos ongles contre les fissures et les fissures.

  1. Traitement des lèvres gercées

Chaque fois que vous avez une exposition excessive au soleil et constamment exposée au polluant, il ne fait aucun doute que vos lèvres deviennent desséchées et craquelées. En plus de cela, vos lèvres pourraient se fissurer, signe que votre corps ne dispose pas d’une quantité suffisante de liquides. Les lèvres gercées peuvent causer des inconforts et nécessitent donc une hydratation pour les guérir. L’huile de vitamine E est une source parfaite pour hydrater vos lèvres et rendre vos lèvres lisses, douces et souples. Il n’est donc pas étonnant que de nombreux produits de baume à lèvres que vous pouvez trouver dans de nombreux magasins de beauté contiennent de la vitamine E. La vitamine E a la capacité d’hydrater vos lèvres et ainsi, elle peut guérir les lèvres gercées.

  1. Bon pour votre cuir chevelu

La vitamine E serait également bénéfique pour soutenir la santé de vos cheveux. Il n’est pas étonnant que des cheveux sains proviennent d’un cuir chevelu sain, car le cuir chevelu sain pourrait nourrir vos cheveux. Afin de favoriser la santé du cuir chevelu, il doit y avoir une quantité suffisante de circulation dans le follicule pileux pour qu’il continue de fonctionner. C’est là que l’huile de vitamine E joue un rôle plus important. La vitamine E serait bénéfique pour circuler dans la zone et favorise la pousse des cheveux. En plus de cela, l’huile de vitamine E protégera également vos cheveux de tout contaminant nocif et favorisera la croissance saine de vos cheveux.

  1. Retarder le processus de grisaillement

De plus, la vitamine E pourrait être bénéfique pour retarder et ralentir le processus de vieillissement qui peut rendre vos cheveux grisonnants. Comme déjà mentionné ci-dessus, la vitamine E contient une grande quantité d’antioxydants qui peuvent lutter contre de nombreux radicaux libres nocifs. Parce que la vitamine E contient des antioxydants, elle pourrait donc vous aider dès le début du vieillissement de vos cheveux, ce qui rendra alors les cheveux brillants, des cheveux sains et naturels, et pourrait également aider à réparer vos cheveux de tout dommage. En plus de cela, la vitamine E rendra également vos cheveux plus doux et plus brillants qu’auparavant.

  1. Prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge

Saviez-vous que la vitamine E serait bénéfique pour maintenir la santé de vos yeux ? Peut-être savez-vous que le type de vitamine qui pourrait être bénéfique pour la santé de votre vision est la vitamine A en raison de ses substances curcumines, mais la vitamine E pourrait également faire la même chose. La vitamine E vous protégera des maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge. En effet, des études ont déjà prouvé que la VitamiN E serait bénéfique pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Une dose quotidienne de vitamine E associée à du bêta-carotène, du zinc et de la vitamine C ralentirait considérablement la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

  1. Prévenir la formation de cataracte

Outre qu’elle serait bénéfique pour vous protéger de la dégénérescence maculaire liée à l’âge, la vitamine E serait également bénéfique pour vous protéger de l’autre maladie liée à vos yeux, qui est la cataracte. En effet, la vitamine E a également la capacité potentielle de protéger les cellules de vos yeux contre de nombreux dommages. En fait, de nombreuses études ont déjà montré que la vitamine E peut retarder l’apparition de la formation de cataracte. De nombreuses études suggèrent que lorsque la vitamine E est prise avec de la zéaxanthine et de la lutéine, l’effet est que ces combinaisons réduiraient vos risques de développer des cataractes à l’avenir.

  1. Prévenir les caillots sanguins

Un autre avantage chaque fois que vous décidez de consommer des aliments contenant une grande quantité de vitamine E est que vous serez moins susceptible d’avoir des caillots sanguins dans vos artères. Comme vous le savez déjà, les caillots qui se forment dans les artères peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé graves, comme des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. En plus de cela, les caillots qui se forment profondément dans les veines peuvent être très dangereux lorsqu’ils se déplacent vers les poumons, ce qui provoquera l’embolie pulmonaire.

Donc, la question est pourquoi la vitamine E pourrait prévenir et réduire la possibilité de caillots sanguins ? La vitamine E pourrait agir comme un anticoagulant qui peut réduire la capacité des plaquettes sanguines à s’agglutiner et à former des caillots. La vitamine E élargira également votre vaisseau sanguin, ce qui permettra à un grand volume de sang de passer dans vos artères et favorisera une bonne circulation sanguine dans toutes les parties de votre corps.

  1. Retarder le déclin cognitif lié à l’âge

La vitamine E serait très bénéfique à consommer pour les personnes âgées ou les personnes qui sont sur le point d’entrer dans la période des personnes âgées. En effet, la vitamine E peut retarder la progression du déclin cognitif lié à l’âge et de la perte de mémoire. En effet, de nombreuses études ont déjà mis en évidence que cette vitamine serait très bénéfique pour retarder la progression de la maladie d’Alzheimer légère à modérée.

Une consommation quotidienne de vitamine E s’est déjà avérée très efficace pour ralentir la progression du déclin cognitif lié à l’âge. Mais, vous devez vous rappeler que de nombreux experts de la santé suggèrent de mieux consommer des aliments ou des boissons contenant une grande quantité de vitamine E plutôt que de consommer un supplément de vitamine E afin d’obtenir cet avantage.

  1. Prévenir le cancer

C’est une bonne nouvelle pour tous ceux d’entre vous qui veulent éviter le cancer tout au long de leur vie. Prendre de la vitamine E quotidiennement serait bénéfique pour la prévention du cancer. Ainsi, la vitamine E pourrait être bénéfique pour prévenir le cancer en raison de ses propriétés antioxydantes qui lutteront contre les radicaux libres nocifs. Pour votre information, les radicaux libres pourraient avoir un impact sur l’ADN et déclencher la mutation et la croissance tumorale. Cette tumeur pourrait être bénigne ou cancéreuse, ce qui entraînera un cancer à l’avenir. Ainsi, parce que la vitamine E pourrait lutter contre les radicaux libres, elle peut protéger vos cellules et votre ADN contre les tumeurs et les dommages qui peuvent devenir cancéreux.

  1. Prévenir le cholestérol

C’est aussi une bonne nouvelle pour tous ceux d’entre vous qui veulent éviter le cholestérol tout au long de leur vie. Comme vous le savez déjà, le cholestérol est un produit naturel de votre corps qui est produit par votre foie et qui est vraiment important pour favoriser le bon fonctionnement des nerfs, des cellules et des hormones. Lorsque le cholestérol est à l’état naturel, il sera fondamentalement inoffensif et apportera de nombreux avantages à votre corps. Mais, lorsque l’oxydation du LDL, qui est un mauvais cholestérol, commence, cela vous conduirait à des artères obstruées et à l’athérosclérose.

Ainsi, consommer de la vitamine E protégerait les parois artérielles et empêcherait le mauvais cholestérol de s’oxyder grâce à ses propriétés antioxydantes. Les propriétés antioxydantes de la vitamine E seraient bénéfiques pour désactiver le stress oxydatif, ce qui, bien sûr, vous évitera les dommages supplémentaires causés par le cholestérol.

  1. Protection des nutriments

Il ne fait aucun doute que votre corps a besoin de beaucoup de nutriments différents pour rester en bonne santé. Si vous voulez protéger les nutriments que vous obtenez de la nourriture que vous venez de manger, vous devez avoir la quantité adéquate de vitamine E dans votre corps. En effet, la vitamine E aidera non seulement votre corps à réparer les cellules et à les protéger des dommages, mais elle aidera également à conserver et à protéger les nutriments des dommages causés par les radicaux libres. en protégeant les autres nutriments des radicaux libres nocifs, cela permettra à votre corps de les stocker et de les traiter afin de promouvoir les fonctions corporelles appropriées et saines.

  1. Réduire le risque de maladie cardiaque

C’est aussi une bonne nouvelle pour tous ceux d’entre vous qui veulent rester à l’écart des conditions médicales graves, telles que les maladies cardiaques. La vitamine E a la capacité de prévenir et de réduire la possibilité que vous ayez la maladie cardiaque à l’avenir. Comme déjà mentionné ci-dessus, la vitamine E serait très essentielle pour prévenir les caillots sanguins et dilaterait le vaisseau sanguin afin d’encourager la bonne circulation sanguine, ce qui bien sûr réduirait le risque que vous ayez une maladie cardiaque. En fait, une étude menée à l’Université de Harvard a révélé que la prise régulière d’environ 100 UI de vitamine E pendant 2 ans ou plus réduirait le risque de développer une maladie cardiaque jusqu’à 40 %.

  1. Promouvoir un cœur sain

Comme vous le savez déjà, la vitamine E pourrait agir comme anticoagulant et vous empêcher de former des caillots sanguins, ainsi que réduire le risque de maladie cardiaque à l’avenir. Mais pas seulement cela, car la vitamine E offrira d’autres avantages pour votre cœur qui pourraient favoriser la santé du cœur. Ainsi, comme déjà mentionné ci-dessus, le composé antioxydant de la vitamine E serait vraiment bénéfique pour protéger le cœur de nombreuses infections et aussi, il peut éliminer de nombreuses toxines de votre cœur. Avec tous ces avantages, il ne fait aucun doute que votre cœur sera toujours en bonne santé et vous éviterez de nombreuses maladies graves associées à votre cœur.

  1. Combattre l’inflammation de l’arthrose

Il ne fait aucun doute que la vitamine E est une vitamine très essentielle dont votre corps a vraiment besoin. Il s’avère que la vitamine E pourrait lutter contre l’inflammation de l’arthrose. Les personnes atteintes d’arthrose ressentent souvent la douleur dans la zone touchée à cause de l’inflammation. En effet, selon une recherche, la vitamine E agirait comme un médicament efficace pour soulager la douleur causée par l’inflammation de l’arthrose. La recherche montre que les personnes souffrant d’arthrose qui prennent régulièrement 600 UI de vitamine E pendant 10 jours ont connu une réduction significative de la douleur causée par l’inflammation de l’arthrose.

  1. Supplément d’exercice

Pour tous ceux d’entre vous qui ont beaucoup d’activités intenses ou si vous êtes un athlète, vous aurez besoin d’une quantité adéquate de vitamine E dans votre corps. En fait, la vitamine E est le nutriment essentiel dont chaque athlète a besoin pour performer au plus haut niveau. Ainsi, l’exercice stimulera le métabolisme du corps, ce qui entraînera la présence de plus de radicaux libres dans le corps. Étant donné que la vitamine E contient une grande quantité de propriétés antioxydantes, cette vitamine est vraiment nécessaire pour lutter contre les radicaux libres qui se présentent dans le corps.

Comme déjà mentionné ci-dessus, la vitamine E serait également bénéfique pour réduire la douleur causée par l’inflammation de l’arthrose, de sorte qu’elle sera également bénéfique pour réduire la douleur musculaire. La vitamine E protégerait également vos cellules et protégerait ainsi votre corps des blessures liées à l’exercice.

  1. Boostez votre système immunitaire

Jusqu’à présent, vous saviez peut-être que le type de vitamine qui serait bénéfique pour renforcer votre système immunitaire est la vitamine C. Mais savez-vous que la consommation de vitamine E pourrait également vous donner le même résultat que la vitamine C ? Ainsi, la vitamine E augmentera la production de cellules tueuses naturelles qui détruiront les germes et les cellules cancéreuses. En plus de cela, la vitamine E encouragerait et stimulerait également la production de cellules B, le système immunitaire qui produit les anticorps qui seront bénéfiques pour détruire divers types de bactéries. L’ajout de vitamine E serait également bénéfique pour inverser le signe de déclin de la réponse immunitaire.

  1. Guérir les cicatrices

Outre tous les avantages déjà mentionnés ci-dessus, la vitamine E serait également bénéfique pour accélérer le processus de récupération lié aux cicatrices. C’est parce que la vitamine E pourrait réparer les dommages cellulaires et aussi, cette vitamine a une puissante capacité curative. Selon les experts de la santé, la vitamine E serait très efficace pour accélérer le processus de guérison des cicatrices causées par des brûlures mineures et aussi, une cicatrice d’acné. L’application d’huile de vitamine E dans la zone affectée de votre peau pourrait être efficace car l’huile pénétrera profondément dans votre peau pour réparer le tissu cicatriciel et les cellules, ce qui aidera à diminuer l’apparence des cicatrices.

Sources alimentaires de vitamine E

Ainsi, une fois que vous connaissez tous les avantages pour la santé d’avoir la quantité adéquate de vitamine E dans votre corps, vous pourriez être intéressé à ajouter de la vitamine E dans votre corps. Ainsi, dans cette section, nous aimerions vous informer de la grande variété d’aliments qui contiennent une grande quantité de vitamine E, afin que vous ressentiez tous les avantages de la vitamine E déjà énumérés ci-dessus. Voici les aliments qui contiennent une grande quantité de vitamine E :

  • Graines de tournesol
  • Avocat
  • Pignons de pin
  • Feuilles de moutarde
  • Amandes
  • chou frisé
  • Feuilles de navet
  • Épinard
  • bette à carde
  • Persil

Besoins nutritionnels en vitamine E

Comme vous le savez déjà, l’apport quotidien de vitamine e vous apporterait des tonnes d’avantages pour la santé. Mais, une chose dont vous devez vous souvenir est que vous devez connaître les besoins nutritionnels en vitamine E par jour, en fonction de votre âge. Voici les informations détaillées sur les besoins quotidiens en vitamine E en une journée en fonction de votre âge.

Catégorie Besoins nutritionnels en vitamine E
1-3 ans 200 mg/jour (300 UI)
4-8 ans 300 mg/jour (450 UI)
9-13 ans 600 mg/jour (900 UI)
14-18 ans 800 mg/jour (1200 UI)
19 ans et plus 1000 mg/jour (1500 UI)

 

Avertissements et précautions de la vitamine E

Bien que la vitamine E serait très bénéfique pour améliorer la santé globale de votre corps, nous devons convenir que la consommation excessive de tout ne serait pas bonne pour notre corps et la vitamine E ne fait pas exception. La consommation quotidienne de vitamine E qui dépasse la recommandation des besoins nutritionnels en vitamine E déjà mentionnée ci-dessus augmenterait la possibilité que vous ayez la maladie comme suit :

  • Diabète . Il existe des preuves que la prise d’une quantité excessive de vitamine E pourrait vous conduire au diabète et à d’autres maladies cardiovasculaires.
  • Saignement . Il ne fait aucun doute que les personnes qui consomment excessivement de la vitamine E augmenteraient le risque de saignement. Ainsi, la vitamine E doit être consommée à bon escient si vous souffrez de troubles de la coagulation pour éviter cette maladie.
  • Plusieurs réactions corporelles . La consommation excessive de vitamine E peut également entraîner des réactions allergiques cutanées, une vision floue, des modifications du taux de cholestérol, des étourdissements, de la diarrhée, des évanouissements, des symptômes pseudo-grippaux, un dysfonctionnement rénal, des nausées, des douleurs à l’estomac, une perte de vision et une faiblesse.
  • Problèmes de santé chez le bébé . Les femmes enceintes devraient limiter leur consommation de vitamine E. La consommation excessive de vitamine E les conduirait à un accouchement prématuré et pourrait également augmenter le risque que votre bébé ait des problèmes de santé.

Donc, maintenant vous connaissez déjà tous les avantages pour la santé de la vitamine E. Bien que cette vitamine soit vraiment essentielle pour promouvoir la santé globale de votre corps, vous devez vous rappeler de la consommer judicieusement pour éviter les effets secondaires de la vitamine E. Donc, reste en bonne santé!

  • Leave Comments