18 avantages pour la santé des feuilles de sauge basés sur la recherche

La feuille de sauge est une plante à base de plantes couramment utilisée comme médicament. C’est une plante similaire au romarin. Depuis de nombreuses années, certaines recherches montrent que les feuilles de sauge présentent de nombreux avantages pour la santé. Il a commencé à partir de l’utilisation traditionnelle pour le traitement de la morsure de serpent. Continue aujourd’hui que les feuilles de sauge sont largement utilisées de différentes manières.

La feuille de sauge a un goût sucré et une saveur savoureuse. Son nom vient du mot latin “salvere”. Il était connu à Rome comme des propriétés curatives importantes pour la digestion. Il est alors utilisé en français comme thé. Au moment où il devient populaire comme traitement médical dans de nombreux pays d’Europe.

Les feuilles de sauge sont originaires de la région méditerranéenne. En raison de la forte demande de ces feuilles, de nombreux pays cultivent maintenant cette plante. Il pousse presque n’importe où. Mais il pousse mieux dans une région riche en soleil. C’est pourquoi il est plus approprié de cultiver cette plante dans les pays tropicaux comme l’Asie. Planter une plante de sauge n’est pas non plus difficile. Il peut être planté par semis ou par bouturage. Il existe maintenant de nombreux tutoriels sur la façon de cultiver la sauge à la maison. Pour que chaque personne puisse facilement extraire la plante et en tirer des bienfaits pour la santé.

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Valeur nutritive des feuilles de sauge

Ci-dessous la valeur nutritionnelle des feuilles de sauge pour 100gr :

Calories 314kcal
Lipides 7gr Gras
saturés 1.8gr
Cholestérol 0mg
Natrium 11mg
Kalium 1mg
Glucides 61gr
Fibres alimentaires 40gr
Sucre 1.7gr
Protéines 11gr
Calcium 1.6mg
Fer 28.1mg
Magnésium 428mg
Vitamine A 5.9UI
Vitamine B6 2.7mg
Vitamine C 32.4mg

Comme mentionné ci-dessus, les feuilles de sauge apportent de nombreux avantages. Voici les avantages pour la santé des feuilles de sauge:

1. Problèmes digestifs

Les feuilles sont un excellent tonique stimulant qui peut traiter l’estomac et prévenir les problèmes du système digestif. Le thé ou l’infusion de sauge est particulièrement efficace pour gérer ce problème. Son effet carminatif élimine les symptômes de l’indigestion en stimulant les sécrétions digestives supérieures et la fonction pancréatique.

2. Gastro-entérite

La sauge peut être utilisée comme traitement pour les problèmes gastro-intestinaux et la dyspepsie. Il aide à réduire les nausées à jeun. De plus, des recherches montrent que l’infusion de feuilles de sauge réduit l’état de la gastrite à l’intérieur de l’estomac. Il aide à soulager le syndrome du vomi dans les symptômes de la gastro-entérite.

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3. Diarrhée

En relation avec la capacité à gérer la gastro-entérite, les feuilles de sauge aident à lutter contre la diarrhée. La vitamine C améliore l’immunité du corps contre les bactéries de l’estomac qui sont généralement la principale cause de la diarrhée.

4. Brûlures d’estomac

Les feuilles de sauge peuvent être utilisées comme traitement pour apaiser les brûlures d’estomac. Les nutriments contenus à l’intérieur des feuilles aident à contrôler l’acide afin de réduire les brûlures d’estomac. Il aide également à développer l’enzyme digestive. Ainsi, la nourriture est facile à digérer et le métabolisme intestinal peut être amélioré.

5. Antidépresseur

Lorsqu’il est utilisé comme aromathérapie par le biais d’huiles essentielles, il donne une sensation de soulagement sur le nerf. Par conséquent, il aide comme antidépresseur à prévenir le stress. Il remédie à la tension nerveuse et apporte l’hormone sérotonine. Pour que le corps se sente plus à l’aise et que l’esprit se sente calme.

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6. Syndrome SPM

En tant qu’antidépresseur, il procure une sensation de soulagement pendant le syndrome prémenstruel. Des preuves scientifiques montrent également que l’aromathérapie des feuilles de sauge aide à équilibrer l’hormone pendant la période du syndrome prémenstruel. Il peut également réduire les crampes menstruelles.

7. Arrêt naturel de l’allaitement

L’effet œstrogénique peut être bénéfique pour les femmes qui essaient de tarir leur production de lait maternel. C’est un moyen naturel d’arrêter la production de lait maternel. Par conséquent, il aide à réduire le risque de mammite pour les femmes qui ont cessé d’allaiter leur bébé.

8. Syndrome de la ménopause

La consommation régulière de feuilles de sauge améliorera le système de la ménopause. Il peut réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause.

9. Santé des gencives

Certains composés de la sauge semblent avoir une action anti-inflammatoire. Une étude a examiné les effets d’une gamme de ces composés sur la réponse inflammatoire des fibroblastes gingivaux. Qui est un type commun de cellule trouvé dans le tissu conjonctif des gencives. À cet effet, il aide à apaiser une gencive enflée. La vitamine C aide à maintenir la santé des gencives et empêche les bactéries de produire des douleurs dans les gencives.

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10. Asthme

L’effet antispasmodique de la sauge réduit la tension dans les muscles lisses. Ce sera utilisé pour l’inhalation de vapeur et capable de prévenir les crises d’asthme. Il est efficace pour éliminer la congestion muqueuse et également prévenir les infections secondaires.

11. Maintenir le cholestérol

Consommer cette feuille aidera à réduire le nombre de niveaux de cholestérol, de triglycérides et de LDL. De plus, il augmentera le HDL, de sorte que le corps puisse maintenir le niveau de cholestérol.

12. Prévenir les maladies cardiovasculaires

En relation avec le bénéfice de maintenir le taux de cholestérol, les feuilles bénéficieront pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Cela signifie aider à réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La teneur en salvigénine de la feuille agit comme un relaxant vasculaire. Pour que le sang vasculaire puisse être bien entretenu.

13. Prévenir le diabète

Certaines études ont prouvé que l’extrait de feuille de sauge a des propriétés anti-hyperglycémiantes. Il agit en abaissant la glycémie en bloquant la libération du glucose stocké par le foie. C’est un moyen efficace de réduire les niveaux de triglycérides chez les diabétiques de type 2. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

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14. Améliorer la santé du cerveau

Une recherche montre que les feuilles de sauge peuvent améliorer la mémoire. Il fonctionne bien pour éviter le syndrome d’Alzheimer. De plus, il bloque le processus de dégradation de l’activité des neurotransmetteurs dans le cerveau.

15. Maintenir une peau saine

Les feuilles de sauge sont un bon tonique pour les peaux grasses. Il agit en régulant la production de sébum dans le visage gras. De plus, cela aidera la peau du corps à devenir lisse et soyeuse. Le contenu nutritionnel de ses feuilles aide à traiter certains problèmes de peau tels que l’eczéma et l’acné.

16. Maintenir des cheveux sains

Il aide à améliorer la texture et le tonus des cheveux. L’application de feuilles de sauge comme rinçage produira des cheveux brillants. Il stimule également les follicules pileux pour une croissance rapide. Faire bouillir facilement les feuilles de sauge pendant quelques minutes et laisser mijoter. Cela peut être fait 2 à 3 fois par semaine. Les cheveux se renforceront et la couleur des cheveux deviendra plus foncée.

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17. Traitement des maux de gorge

L’infusion de feuilles de sauge s’est avérée efficace dans le traitement de l’inflammation de la gorge et des amygdales ainsi que de la gorge ulcérée. L’utiliser comme gargarisme deux fois par jour procurera un soulagement rapide. La vitamine C contenue dans les feuilles aide à augmenter l’immunité contre l’inflammation.

18. Éliminer les odeurs corporelles

Il y a une recherche montre qu’il aide à réduire la transpiration. Par conséquent, il aide à éliminer l’odeur corporelle. Certains produits déodorants utilisent ce concentré. En effet, les feuilles de sauge présentent de nombreux avantages pour la santé.

Comment utiliser les feuilles de sauge

Il existe plusieurs façons d’obtenir les bienfaits des feuilles de sauge pour la santé. Mais les moyens courants sont les deux ci-dessous:

1. En consommant au cours d’un repas ou d’une boisson

Les feuilles de sauge ont été utilisées pour la cuisine avec le persil, le romarin et le thym. Il apparaît dans de nombreuses cuisines européennes. Pour le consommer, on peut l’ajouter dans les plats à travers tant de recettes. Le plus simple est de le sécher et de le mélanger comme épice pour du poulet mariné ou de la viande. De plus, les feuilles peuvent également être extraites pour un thé fait maison. Il peut également être utilisé comme eau infusée et apporter une façon saine de boire.

2. Appliquer sur la peau

De nos jours, il existe de nombreux produits de soin contenant des feuilles de sauge. Comme une lotion pour le corps, un savon ou un sérum. Il est largement vendu sur le marché avec de nombreuses marques. L’application de soins de la peau contenant de la sauge est un moyen facile d’obtenir une peau saine.

3. Grâce à l’huile essentielle

Les feuilles de sauge peuvent être distillées en une huile essentielle. Les feuilles transformées en huile essentielle contiennent généralement du cinéole , du bornéol et du thuyone . Il existe de nombreuses variétés d’huiles essentielles de sauge sur le marché. Généralement, ils utilisent comme aromathérapie pour la relaxation.

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Effets secondaires des feuilles de sauge

Les feuilles de sauge n’apportent pas que des avantages. Mais il a aussi quelques effets secondaires. Il y a quelques listes :

  1. L’utilisation de la sauge pendant la grossesse doit être étroitement surveillée. On constate que la sauge produit un produit chimique appelé Thujone , qui pourrait provoquer une fausse couche. Par conséquent, il est considéré comme dangereux à consommer par une femme enceinte.
  2. La sauge espagnole pourrait augmenter la tension artérielle. Par conséquent, la posologie doit être contrôlée si elle est utilisée par une personne souffrant d’hypertension artérielle. Mais l’autre type de feuilles de sauge est considéré comme sûr à consommer. Puisqu’ils n’ont aucun effet sur l’augmentation de la pression artérielle. Même si la plupart des feuilles de sauge aident à réduire la tension artérielle.
  3. Les personnes souffrant d’hypoglycémie doivent contrôler l’utilisation de ces feuilles. Cela peut entraîner une hypoglycémie. Surtout lorsqu’il est utilisé avec un médicament contre le diabète. La dose doit être arrangée correctement afin que le taux de sucre dans le sang ne soit pas trop bas.
  4. Le produit chimique de Thujone peut être considéré comme neurotoxique. Signifie qu’il est toxique et peut endommager le tissu nerveux. Par conséquent, il est important de contrôler l’utilisation et la dose de feuilles de sauge. Avec une dose exacte et un mode d’utilisation, il considère donner un bon effet.
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