Tout le thé, y compris le thé vert, le thé noir et l’oolong appartient à une plante nommée Camellia Sinensis. 76 à 78 % de la plante fournit du thé noir, 20 à 22 % du thé vert et moins de 2 % du thé oolong. Basé sur ces thés, le thé vert est l’un des thés les plus préférés. Le thé pousse en Chine qui se trouve dans une vingtaine de provinces. Articles connexes : Avantages pour la santé du thé au citron vert
Dans 99,5% d’eau, le thé vert contient beaucoup d’antioxydants et d’alcaloïdes. À l’exception de ces deux nutriments, une tasse de thé vert contient encore beaucoup de nutriments. De plus, voici le détail des nutriments dans 100 ml de thé vert, tout comme les avantages pour la santé du thé lipton
Nutriments du thé vert
- Calories – 2
- Sodium – 3mg
- Potassium – 27mg
- Glucides totaux – 0,2 g
- Protéine – 0,2 g
- Vitamine C – 6mg
- Calcium – 3mg
- Fer – 0,2 mg
- Riboflavine (B2) – 0,05 mg
- Niacine (B3) – 0,2 mg
- Vitamine B6 – 0,01 mg
- Acide Folique (Folate) – 16ƒÊg
- Magnésium – 2mg
- Acide pantothénique – 0,04 mg
- Cuivre – 0,01 mg
- Manganèse – 0,31 mg
- Glucides – 40,0 %
- Protéine – 40,0 %
Avec tous ces nutriments, les bienfaits du thé vert pour la santé seront également la raison pour laquelle vous consommerez régulièrement du thé vert ou vous pourrez lire les bienfaits du thé vert .
1. Traitements de perte de poids
Selon certains des avantages pour la santé du thé vert, l’un des avantages les plus populaires est de perdre du poids. L’utilisation du thé vert pour le traitement de la perte de poids est déjà familière. Les nutriments qui aident à perdre du poids sont les polyphénols ou également connus pour les catéchines. Le thé qui contient le plus de catéchines est le thé vert, à côté du thé noir et du oolong. Autant que bénéfiques pour la santé, les bienfaits du thé aux feuilles de guyabano
2. Graisses de perte
Les catéchines sont des antioxydants qui ont l’avantage d’empêcher une grande quantité de graisse corporelle dans le corps, ainsi que de brûler des calories en augmentant la température corporelle. Les composés cathécines sont : la catéchine, la galaogatechine (GC), l’épicatéchine (EC), l’épigallocatéchine (EGC), l’épicatéchine gallate (ECg). De plus, la cathécine la plus active est l’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG)
3. Brûlez des calories supplémentaires
L’autre nutriment qui aide à perdre du poids est la caféine. Avec une source de caféine, votre graisse corporelle et vos calories diminuent. Il est basé sur Office of Dietary Supplements qui dit que consommer 100 milligrammes de caféine équivaut à brûler 9 calories supplémentaires.
4. Meilleur régime
Avec environ 30 à 50 milligrammes de caféine par tasse de 8 oz, le thé vert a tendance à perdre du poids plus rapidement, y compris les effets secondaires. Cependant, il est plus sûr de boire pour obtenir les avantages sans avoir peur des effets secondaires. L’EGCG (épigallocatéchine gallate) et la L-théanine (théanine) sont des composés du thé vert qui aident à perdre l’effet négatif de la caféine.
5. Tuer et prévenir les cellules cancéreuses
D’après certaines études, l’EGCG a le pouvoir de tuer et d’empêcher les cellules cancéreuses de se développer dans le corps sans nuire aux problèmes de santé. Cet antioxydant nettoiera le mécanisme dans le sang afin de maintenir le système cardiovasculaire en bonne santé. De plus, il peut ralentir le processus de vieillissement.
6. Fournit des anticorps
La L-théanine a une fonction différente des effets négatifs de la consommation de thé vert. C’est un acide aminé qui fournit des anticorps qui aident à augmenter le système immunitaire. L’augmentation du système immunitaire peut lutter contre de nombreuses maladies. Cependant, cet acide aminé présente encore de nombreux avantages.
7. Riche en antioxydant
Ainsi, les avantages pour la santé de boire du thé vert à jeun pour perdre du poids sont dus aux antioxydants et à la caféine contenus dans le thé vert qui aident à stimuler le métabolisme et à soutenir l’oxydation des graisses, tout comme les avantages pour la santé du thé au piment de la Jamaïque .
Voici les avantages pour la santé de boire du thé vert à jeun pour perdre du poids :
- Aide à réduire la mauvaise haleine.
- Diminuer ou probablement arrêter la carie dentaire.
- Stimule le métabolisme pour brûler les graisses.
- Réguler les niveaux de sucre dans le sang.
- Aide à réduire le risque de cancer.
- Abaisser le mauvais cholestérol ou LDL.
- Abaisser la tension artérielle.
- Les polyphénols fournissent de bonnes bactéries et attaquent également les mauvaises bactéries.
- Réduire l’inflammation.
Précautions à consommer du thé vert
Une teneur élevée en caféine dans le thé vert peut entraîner certaines maladies en plus des nombreux bienfaits du thé vert pour la santé. Les côtés négatifs dont vous devez vous préoccuper sont probablement la tension artérielle élevée et l’anxiété.
Pour ceux qui ont des antécédents de problèmes cardiaques, d’ulcères d’estomac, de troubles psychologiques et de troubles rénaux, il faut également consulter le médecin avant de consommer du thé vert.
De plus, le thé vert a également une interaction avec des médicaments tels que la chimiothérapie, les antibiotiques, les anticoagulants et la tension artérielle.
Apport recommandé dans la consommation de thé vert
Afin d’obtenir les avantages pour la santé de boire du thé vert à jeun pour perdre du poids, vous pouvez essayer de consommer 2 à 3 tasses d’extrait de thé vert par jour. Il est recommandé par le centre médical de l’Université du Maryland.
De plus, le thé vert ordinaire n’a aucun effet significatif sur la perte de poids selon une étude de la base de données Cochrane des revues systématiques.
L’étude a été prouvée en comparant les effets de la consommation de thé ordinaire et de thé vert riche en catéchines à un groupe d’hommes et de femmes atteints de diabète de type 2. Le groupe qui buvait du thé vert riche en catéchine a perdu une demi-livre au cours de la période d’étude de 12 semaines, tandis que le groupe avec du thé ordinaire a gagné une demi-livre.
Cependant, boire une tasse de thé vert régulièrement vous fera bénéficier des autres avantages pour la santé, au lieu des avantages pour la santé de boire du thé vert à jeun pour perdre du poids, tout comme les avantages du thé aux feuilles de malunggay.
