15 remèdes pour dire adieu aux gaz d’estomac

Les gaz d’estomac peuvent être inconfortables, mais un soulagement est à portée de main grâce à des méthodes telles que les remèdes à base de plantes et des ajustements alimentaires. L’incorporation de thés, de vinaigre de cidre de pomme et une alimentation consciente dans votre routine peuvent aider à soulager rapidement les gaz et leurs symptômes.

1. Préparez des tisanes

Les thés à la menthe verte, à la camomille, au gingembre, à la menthe poivrée et à l’anis sont tous connus pour éliminer naturellement les gaz. Ceux-ci peuvent également améliorer le péristaltisme, les contractions musculaires ondulatoires poussant les gaz dans vos intestins.

Évitez l’anis si vous souffrez de diarrhée récurrente, car il a un léger effet laxatif.Cependant, cela peut être utile si la constipation contribue à votre inconfort dû aux gaz.

Vous devriez éviter la camomille si vous êtes allergique à l’ambroisie, aux soucis, aux marguerites ou aux chrysanthèmes. Si vous êtes allergique à ces allergènes, vous pouvez également avoir une réaction allergique à la camomille.

2. Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme à votre boisson

De nombreuses personnes utilisent du vinaigre de cidre de pomme pour soulager les gaz, les ballonnements et l’indigestion.Essayez d’ajouter 1 cuillère à soupe à une tasse de thé ou d’eau tiède. Cela peut également aider à combattre les bactéries contribuant aux ballonnements et à l’inconfort.

3. Prenez du charbon actif avant ou après les repas

Le charbon actif est poreux, avec de minuscules espaces qui retiennent le gaz. Le prendre avant ou après les repas peut aider à prévenir les gaz douloureux.

Le charbon actif peut provoquer de la constipation, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements en cas de surutilisation. Commencez toujours par la plus petite dose recommandée.Sachez que le charbon actif peut noircir vos selles, ce qui est inoffensif.

4. Essayez le thé à la menthe poivrée, les bonbons ou les suppléments

Les gens utilisent souvent des suppléments de menthe poivrée pour traiter les symptômes gastro-intestinaux tels que les ballonnements et les gaz.Recherchez l’huile de menthe poivrée dans des capsules à enrobage entérosoluble qui préviennent les maux d’estomac.

Vous pouvez également essayer de manger des bonbons à base de vraie menthe poivrée ou de siroter du thé à la menthe poivrée. L’huile de menthe poivrée fréquemment utilisée pour le traitement du SCI peut également être achetée en ligne et ajoutée à l’eau.

La menthe poivrée peut empêcher votre corps d’absorber le fer. Évitez-le si vous prenez des suppléments de fer pour l’anémie ferriprive.

5. Mâchez quelques graines de fenouil

Les graines de fenouil peuvent soulager les gaz intestinaux.Une quantité sûre est d’environ 1 cuillère à café. Essayez de mâcher les graines pour voir si cela aide.

Il existe certaines inquiétudes concernant la sécurité du fenouil pendant la grossesse ou l’allaitement.Dans de tels cas, jouez la sécurité et choisissez une autre option pour vous débarrasser des gaz.

6. Prenez une capsule d’huile de clou de girofle

L’huile de clou de girofle peut soulager les gaz, les ballonnements et l’indigestion. Essayez de prendre une capsule d’huile de clou de girofle après les repas pour stimuler les enzymes digestives et réduire la production de gaz.

Ne donnez pas d’huile de clou de girofle aux enfants. Même de petites quantités peuvent provoquer des effets secondaires graves tels que des convulsions et des lésions hépatiques.

7. Essayez les produits à base de gingembre

Le gingembre aide à réduire la fermentation dans l’estomac, ce qui peut soulager les gaz et les ballonnements.Vous pouvez prendre des suppléments de gingembre ou boire du thé au gingembre. Vous pouvez également ajouter du gingembre frais à vos aliments ou manger des tranches de gingembre mariné. 

8. Bougez pour vous débarrasser du gaz

L’exercice soulage la douleur causée par les gaz en encourageant le mouvement dans les intestins.La marche est l’une des options les meilleures et les plus pratiques puisque vous pouvez la faire à tout moment et n’importe où. Le jogging et le vélo sont également de bonnes options.

Tout exercice provoquant la compression et l’extension des intestins peut aider à libérer les gaz. Cela inclut la gymnastique suédoise comme :

• Squats
• Des craquements
• Burpees
• Des rebondissements russes

Restez bien hydraté en buvant de l’eau pendant et après votre entraînement. L’eau peut également ramollir les selles et soulager la constipation.

Yoga

Plusieurs poses de yoga peuvent soulager les gaz emprisonnés en tordant et en pliant doucement les intestins. Voici quelques exemples :

• Pose de l’enfant (balasana)
• Torsion vertébrale (supta matsyendrana)
• Genou à la poitrine (Ardha Apanasana)
• Pliage vers l’avant (uttanasana)
• Fente basse (anjaneyasana)
• Pose de guirlande (Malasana)

9. Détendez-vous avec de l’eau tiède ou un coussin chauffant

Boire de l’eau tiède (à peu près la température d’une tasse de thé potable) stimule le péristaltisme, expulsant les gaz du côlon et soulageant les crampes et la douleur.

Un coussin chauffant ou une bouillotte peuvent également soulager les gaz en relaxant les muscles, en libérant les gaz emprisonnés et en soulageant la douleur.Ou encore, vous pourrez vous détendre dans un bain chaud. Si vous utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte, ne le placez pas directement sur votre peau. Mettez une serviette ou un chiffon entre les deux.

10. Ajouter du bicarbonate de soude à l’eau

Le bicarbonate de soude neutralise l’acide gastrique et soulage les ballonnements douloureux, notamment pendant la grossesse.Essayez de boire un verre d’eau de 8 onces avec 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dissous.

Il est important de ne pas utiliser de bicarbonate de soude sur le long terme ni d’en prendre plus d’une demi-cuillère à café à la fois ; cela peut provoquer un déséquilibre des électrolytes et des symptômes tels que des battements cardiaques irréguliers.

11. Massez votre ventre

Le massage abdominal stimule votre système digestif, expulsant les gaz de votre corps. Appuyez doucement sur la zone douloureuse et frottez en mouvements circulaires en direction de votre côlon. Vous pouvez effectuer cette opération sur une personne souffrant de gaz ou sur vous-même.

12. Recherchez des médicaments en vente libre

Les produits en vente libre (OTC) contenant de la siméthicone sont très efficaces pour soulager les gaz.

Les noms de marque de la siméthicone incluent :

• Malox anti-gaz
• Gaz Mylanta
• Gaz-X
• Phazyme

Beano est un produit en vente libre qui contient l’enzyme digestive alpha-galactosidase. Cela peut aider si vous avez tendance à avoir des gaz après avoir mangé des haricots ou des légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou.Beano décompose les glucides complexes en sucres simples, ce qui peut poser problème si vous souffrez de diabète.

Si vous avez des gaz après avoir consommé des produits laitiers, essayez de prendre Lactaid, qui contient une enzyme digestive qui décompose le lactose contenu dans les produits laitiers et l’empêche de fermenter dans l’intestin.

13. Prenez quelques respirations profondes

La respiration profonde déplace le diaphragme, créant un mouvement semblable à un massage qui pousse les gaz dans les intestins.

1. Allongez-vous et fermez les yeux.
2. Mettez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre.
3. Inspirez par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant deux secondes, puis expirez pendant six secondes.
4. Votre abdomen doit se dilater lorsque vous inspirez. Essayez de faire lever la main sur votre abdomen pendant que la main sur votre poitrine reste immobile.
5. Continuez à faire cela pendant cinq à 15 minutes ou jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir un soulagement.

Respirer à partir du diaphragme réduit également le stress, qui peut contribuer au piégeage des gaz.

14. Passez le gaz

Si le gaz emprisonné provoque de la douleur, rendez-vous dans un endroit privé où vous pourrez évacuer le gaz (péter). Beaucoup de gens trouvent que cela leur procure un soulagement immédiat.

Les gaz emprisonnés sont douloureux car ils créent une pression dans votre tube digestif. Les gaz qui s’accumulent dans votre estomac ou dans le côté gauche de votre côlon (gros intestin) peuvent ressembler à une douleur thoracique. Les gaz qui s’accumulent sur le côté droit de votre côlon peuvent ressembler à une douleur d’appendicite.

Essayez de vous allonger sur le côté gauche. Cette position soutient le processus naturel de votre corps car les intestins déplacent les gaz dans cette direction.

15. Allez à la selle

Si vous avez des gaz douloureux et des ballonnements, c’est peut-être parce qu’ils sont coincés derrière les selles. Le meilleur conseil dans ce cas est de s’asseoir sur les toilettes et d’essayer d’aller à la selle. Souvent, le fait de s’asseoir envoie des signaux au cerveau indiquant qu’il est temps de partir.

Il est important de ne pas se précipiter ni forcer ; donnez-vous du temps. Cependant, ne restez pas aux toilettes plus de 10 à 15 minutes. S’asseoir sur un siège de toilette exerce une pression excessive sur votre rectum et votre anus, augmentant ainsi le risque ou aggravant les hémorroïdes existantes.

Si vous êtes constipé, vous pouvez accélérer le processus en mangeant davantage de fibres alimentaires ou en prenant un laxatif osmotique. Dans les cas graves, vous pouvez essayer d’utiliser un lavement pour éliminer les selles durcies.

Comment prévenir les gaz

La meilleure façon de lutter contre les gaz et les ballonnements est d’en identifier la cause et de prendre des mesures pour éviter que cela ne se produise.

L’un des coupables les plus courants est d’avaler trop d’air. Pour éviter une ingestion excessive d’air, évitez ce qui suit :

• Chewing-gum
• Boire du soda et d’autres boissons gazeuses
• Manger ou boire trop vite
• Parler en mangeant
• Boire avec une paille
• Fumeur

Une autre façon de prévenir les gaz consiste à identifier et à éviter les aliments qui provoquent des gaz. Cela peut varier d’une personne à l’autre, mais certains des coupables les plus courants incluent :

• Boissons gazeuses
• Jus de pomme ou de pruneau
• Aliments frits, épicés ou gras
• Légumes crucifères comme le brocoli, le chou, les oignons
• Haricots
• Fruits secs
• Édulcorants artificiels comme le sorbitol, le mannitol ou le maltitol

Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, la crème glacée et le yaourt peuvent également provoquer des gaz chez les personnes intolérantes au lactose et ne produisent pas naturellement les enzymes nécessaires à leur dégradation.Prendre un supplément de lactase résout souvent ce problème.

Une autre stratégie consiste à éviter les aliments classés comme FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles). Ce sont des types de sucres alimentaires difficiles à décomposer et qui finissent par fermenter dans le côlon. Les régimes FODMAP sont souvent suivis par les personnes atteintes du SCI pour mieux contrôler les gaz, les ballonnements et les douleurs abdominales.