15 avantages scientifiques pour la santé de Shawarma (Top 1 # source de nutriments)

Qu’est-ce que le chawarma ? Eh bien, le shawarma est une sorte de cuisine du Moyen-Orient qui est dominante dans les cultures occidentales du 21e siècle. Cette cuisine a été largement consommée car c’est un plat sain. De plus, Shawarma est différent avec Doner Kebab et Gyro. Cette cuisine populaire fait référence à un wrap ou à un sandwich qui utilise des coupes de viande finement tranchées, comme du poulet, du bœuf, de la chèvre, de l’agneau ou de la dinde, à rouler dans un gros morceau de pain plat ou de pain pita cuit à la vapeur ou chauffé, puis recouvert de sauce tahini ou de houmous. . Pourtant, il est probable que les gens mangent souvent du shawarma au poulet par rapport à d’autres types de viandes. De plus, à l’intérieur du pita, il y a un autre aliment à ajouter comme des légumes comme des tomates grillées et des navets marinés. En conséquence, on ne peut nier que le shawarma est un plat aussi sain et délicieux.

Profil nutritionnel d’un shawarma au poulet moyen

Information Montant Information Montant
Calories 440 Potassium 0mg
Graisse totale 10g Glucides totaux 40g
Cholestérol 85mg Fibre alimentaire 4 g
Sodium 650mg Protéine 40g
Vitamine A 4% Calcium 33%
Vitamine C 15% Fer dix %

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Lié:

  • Avantages pour la santé des fruits secs
  • Avantages pour la santé des aliments fermentés
  • Avantages pour la santé du Kimchi

Comme vous l’avez vu sur la table, le shawarma contient des nutriments vitaux. Ainsi, vous pouvez consommer cet aliment pour obtenir un corps plus sain. De plus, pour vous donner plus d’informations sur le shawarma, nous énumérons ci-dessous les avantages pour la santé du shawarma.

1. Source de vitamine A

Satisfaire les besoins en nutriments du corps est un must. En conséquence, vous devez consommer les meilleurs aliments de la bonne manière pour obtenir un corps en meilleure santé. Ce cas signifie également que vous avez peut-être besoin de nutriments, mais que vous souhaitez en même temps manger de la nourriture délicieuse.

En conséquence, le shawarma est prêt à vous aider. Avec son goût merveilleux et ses excellents nutriments, vous ne regretterez pas de choisir celui-ci comme option alimentaire. L’un des avantages pour la santé du shawarma est la façon dont il fournit une excellente source de vitamine A.

De plus, la vitamine A est la clé d’une bonne vision. Non seulement pour cela, la vitamine A joue un rôle important dans la promotion d’un système immunitaire sain ainsi que dans la promotion de la croissance cellulaire. Pour les conseils, vous pouvez à coup sûr manger d’autres sources alimentaires de vitamine A comme les carottes, le chou frisé, la courge musquée et la laitue.

En relation:  Avantages de la vitamine A

2. Source de vitamine B6

Un autre avantage pour la santé du shawarma est la façon dont il fournit une bonne source de vitamine B6. En tant que complexe de vitamines B, la vitamine B6 participe au maintien de la santé globale du corps. Par exemple, on pense que vous pouvez maintenir un système nerveux sain, protéger le système immunitaire et soutenir les fonctions cérébrales. D’autre part, le manque de vitamines B6 peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et des douleurs musculaires.

Lié:

  • Bienfaits de la vitamine B6
  • Avantages pour la santé de la vitamine B6

3. Source de vitamine C

En fait, la vitamine C est la clé d’une bonne santé. La vitamine C est importante pour promouvoir un certain nombre de fonctions corporelles. Par conséquent, la vitamine C offre une large gamme d’avantages pour la santé tels que la prévention du stress, des rhumes et même peut prévenir le vieillissement cutané. En effet, comme cette vitamine est bénéfique pour favoriser la santé du corps, vous devriez envisager de manger des aliments à base de vitamine C, notamment le shawarma. De plus, il est recommandé d’utiliser 500 milligrammes de vitamine C par jour pour en tirer de grands bienfaits. De plus, vous pouvez consommer d’autres aliments à base de vitamine C comme le kiwi, le poivron rouge et le chou rouge.

Lié:

  • Bienfaits de la vitamine C
  • Bienfaits du kiwi
  • Avantages pour la santé du poivron rouge

4. Source de folate

Vous pouvez consommer des aliments contenant du folate comme les betteraves, l’avocat et les épinards pour remplir les nutriments du folate. De plus, comme le shawarma contient une bonne source de folate, cette vitamine hydrosoluble aidera à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et à maintenir une grossesse en bonne santé. D’autre part, une carence en folate peut entraîner des problèmes hépatiques et rénaux.

5. Source de protéines

En conséquence, le shawarma fournit une bonne source de protéines. La protéine contenue dans le shawarma provient de la présence de pain pita. En fait, si vous mangez la portion moyenne de shawarma, vous pouvez également obtenir 30 à 40 g de protéines et environ 25 g de glucides. En effet, en ayant des nutriments protéiques dans le corps, il sera bénéfique de favoriser la santé globale du corps. De plus, les protéines en tant que nutriments essentiels sont précieuses pour accélérer le processus de cicatrisation des plaies, renforcer une faible immunité et prévenir l’apparition d’un manque de concentration et de difficultés d’apprentissage. Quels grands avantages, n’est-ce pas?

En relation:  Bienfaits pour la santé de la protéine de lactosérum

6. Source de graisse

Riche en graisses saines, le shawarma vous promet une bonne gamme de bienfaits pour la santé. D’un autre côté, certaines personnes peuvent penser que la consommation d’aliments gras n’est pas une très bonne façon. En fait, la bonté des matières grasses dépend de la quantité d’aliments contenant des matières grasses que vous consommez. En effet, les bonnes graisses proviennent de plantes, telles que les huiles d’olive, de noix et tropicales. De plus, comme le shawarma fournit de bonnes graisses en raison de la présence de tranches d’agneau ou de bœuf, il est bénéfique de favoriser une meilleure composition corporelle, des muscles corporels et d’améliorer également la fonction cérébrale.

Lié:

  • Avantages des graisses saturées
  • Risques pour la santé des niveaux élevés de graisses saturées et de cholestérol

7. Riche en calories

Manger une portion de shawarma d’agneau vous apportera 500 calories et 20 g de matières grasses, ce qui équivaut à 31 % des besoins quotidiens en calories d’un adulte. D’autre part, si vous consommez du shawarma au poulet, vous obtiendrez 400 calories et 15 g de matières grasses, ce qui équivaut à 24 % de l’apport calorique quotidien d’une personne. En effet, avec les calories, notre corps va beaucoup travailler car il s’agit essentiellement d’une unité de mesure de l’énergie calorifique.

En relation:  Tableau des calories des aliments et des boissons

8. Riche en glucides

Pourquoi devrions-nous consommer des aliments glucidiques ? Eh bien, il est dit que les glucides jouent un rôle principal dans la promotion des fonctions vitales du corps. Par exemple, les glucides agissent comme la principale source de carburant et augmentent le niveau d’énergie dans le corps. En outre, il est démontré que la consommation d’aliments à grains entiers, comme le blé et l’avoine, aide à protéger la santé cardiaque. De plus, en consommant du shawarma riche en glucides, vous améliorerez également votre système de digestion.

Lié:

  • Avantages pour la santé des glucides
  • Avantages pour la santé du quinoa et du boulgour

9. Vos aliments sains préférés

Vous voudrez peut-être manger des aliments délicieux tout en obtenant les excellents nutriments contenus dans vos aliments. En conséquence, vous pouvez manger du shawarma comme échappatoire. Cet aliment vous aidera à développer votre masse musculaire car il contient une bonne source de protéines tout en vous aidant à augmenter les niveaux d’énergie dans le corps. En effet, en ayant le shawarma comme aliment, vous avez réussi à mettre les grands nutriments et à obtenir également des résultats pour la santé. De plus, l’excellent goût du shawarma est quelque chose que vous ne pourriez même pas oublier !

10. Source de fibres alimentaires

Fibre, est celui qui détient la fonction de système de digestion. En effet, il est connu que consommer des aliments riches en fibres aidera à prévenir la présence de ballonnements et de constipation. De plus, les gens ont besoin de 50 grammes de fibres pour 1000 calories consommées. Ensuite, en ayant du shawarma, cela vous aidera à combler les besoins en glucides. De plus, non seulement pour prévenir certains problèmes de digestion, les fibres sont également précieuses pour contrôler la gestion du poids ainsi que pour contrôler le taux de sucre dans le sang dans le corps.

Connexes :  Bienfaits des fibres pour la santé

11. Source de fer

Si vous souhaitez favoriser les nutriments de fer dans le corps, alors en consommant du shawarma, vous franchirez une autre étape pour l’atteindre. Comme le shawarma contient du bon fer, il sera bénéfique pour favoriser la santé du corps. Par conséquent, le fer aidera à augmenter les niveaux d’énergie et à promouvoir une grossesse en santé. De plus, le manque de ce nutriment peut entraîner l’apparition d’anémie et de fatigue chronique.

En relation:  Bienfaits du fer pour la santé

12. Source de magnésium

L’un des avantages pour la santé du shawarma est la façon dont il aide à promouvoir les nutriments de magnésium dans le corps. Comme nous le savons tous, le magnésium est un nutriment en flacon pour favoriser la santé du corps. En consommant des aliments à base de magnésium, cela aidera à maintenir la santé structurelle des membranes cellulaires et à favoriser la construction de la masse musculaire.

Lié:

  • Avantages pour la santé du calme naturel
  • Avantages du magnésium
  • Symptômes et risques pour la santé d’une carence en magnésium

13. Source de sodium

En consommant du shawarma, vous ajouterez des nutriments de sodium dans le corps. À ce stade, le sodium est un minéral vital qui aide à réguler le niveau de liquide dans le corps humain et à prévenir également les crampes musculaires. De la même manière, l’apport recommandé en sodium est de 2400 mg / et une carence en sodium peut entraîner certains risques de problèmes de santé, notamment des étourdissements et une pression artérielle basse.

Lié:

  • Avantages pour la santé du sodium
  • Effets du niveau élevé de sodium

14. Source de calcium

En fait, le calcium joue un rôle dans la promotion de la santé des os. En effet, en ayant une bonne quantité de calcium nutritif dans l’organisme, cela contribuera grandement à favoriser la densité osseuse et la structure osseuse. De plus, non seulement le lait peut vous donner une bonne source de calcium, mais c’est aussi le shawarma qui peut vous donner une autre option à choisir. Par conséquent, en consommant du shawarma, il est certain que vous obtiendrez une gamme d’avantages pour la santé.

Connexe:  Avantages du calcium

15. Avoir une source d’antioxydants

Comme vous l’avez lu ci-dessus, le shawarma contient de la vitamine C. Par conséquent, il agit également comme un excellent antioxydant. En effet, en ayant un nutriment antioxydant dans l’organisme, il va aider à se protéger contre la présence de virus et de bactéries. De ce fait, cela préviendra aussi certains problèmes de santé à coup sûr.

Lié:

  • Avantages pour la santé du maïs
  • Avantages pour la santé de la poudre de matcha 

Il est démontré que le shawarma vous aidera à maintenir la santé de votre corps. En conséquence, vous pouvez faire un shawarma maison sain car vous pouvez utiliser du poulet, du pain pita de blé entier et une salade de légumes frais. La meilleure combinaison d’ingrédients de shawarma, alors les meilleurs avantages que vous obtiendrez en consommant cet aliment. Par conséquent, le shawarma est une collation ou un dîner facile à emporter. En outre, il vous offre une large gamme d’avantages sains. Par conséquent, à partir de maintenant, consommez votre shawarma préféré pour avoir une nourriture délicieuse et un corps plus sain.

  • Leave Comments