13 avantages pour la santé des mûres et ses effets secondaires

Les mûres sont des fruits sucrés et suspendus ayant leur saveur unique et également une composition nutritive vraiment impressionnante et inhabituelle. En termes d’apparence, les baies poussent trop vite lorsqu’elles sont jeunes, mais lentement au fur et à mesure que leur couleur passe du blanc au rose ou au rouge et finit par se fixer sur le violet foncé ou le noir. Lisez ci-dessous pour connaître les avantages les plus courants du mûrier pour la santé et ses effets secondaires.

Les mûres sont riches en nutriments comme la riboflavine, le fer, le potassium, le phosphore, le calcium, la vitamine C et la vitamine K. En dehors de tout cela, il existe une quantité importante de fibres alimentaires et un large éventail de composés organiques, tels que les phytonutriments, les anthocyanes, la lutéine. , zéa-xanthine, resvératrol et plusieurs autres composés polyphénoliques.

Les mûres présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment sa capacité à améliorer la santé digestive, à aider à la perte de poids, à renforcer le système immunitaire, à réduire le cholestérol, à ralentir le processus de vieillissement, à augmenter la circulation sanguine, à construire du tissu osseux, à abaisser la tension artérielle, prévenir certains cancers, protéger la santé des yeux, améliorer le métabolisme global du corps, etc.

Ci-dessous, nous étudierons certains des avantages les plus courants pour la santé des mûres.

  1. Avantages pour la santé des mûres dans la prévention du cancer :

    Les mûres sont richement chargées en antioxydants qui sont en fait la principale ligne de défense contre les radicaux libres, qui forment un sous-produit dangereux du métabolisme cellulaire et peuvent endommager les cellules saines, les faisant ainsi muter en cellules cancéreuses. Comme il existe une gamme variée d’antioxydants dans les mûres, ils peuvent neutraliser les radicaux libres très rapidement, avant que trop de dégâts ne soient causés.

  2. Santé visuelle :

    Les mûres sont également connues pour leurs merveilleux bienfaits pour la vision ou les yeux. La zéa-xanthine est l’un des caroténoïdes trouvés dans les mûres qui sont connus pour être directement liés à une réduction du stress oxydatif sur certaines cellules oculaires, y compris la rétine macula lutea. En dehors de cela, la zéa-xanthine agit également comme antioxydant et prévient certains dommages à la rétine, notamment les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent provoquer la  dégénérescence maculaire et la cataracte .

  3. Améliore le système immunitaire :

    Les mûres sont également connues pour être bénéfiques pour le système immunitaire. La vitamine C est une puissante arme défensive contre toute maladie ou contre tout agent pathogène étranger dans le corps dont les antioxydants ne s’occupent pas. Il vous suffit donc d’ajouter quelques mûres à votre collation du matin et d’observer l’amélioration de la réponse du système immunitaire.

  4. Avantages pour la santé des os des mûres :

    La vitamine K, le calcium, le fer, etc. ainsi que les traces de phosphore et de magnésium présents dans les mûres sont connus pour être bénéfiques pour la construction des tissus osseux. Avec le vieillissement; maintenir des os solides, accélérer le processus de guérison ou même inverser les dommages de la dégradation osseuse est très essentiel afin de prévenir des conditions telles que l’ostéoporose ou d’autres problèmes osseux liés à l’âge ou des troubles osseux. Ainsi, manger régulièrement des mûres peut être très bénéfique.

  5. Aide le système digestif :

    Les mûres, comme la plupart des autres fruits et légumes, contiennent des fibres alimentaires (environ 10 % de vos besoins quotidiens en une seule portion). Ces fibres alimentaires peuvent aider à améliorer la santé digestive en gonflant les selles et en accélérant ainsi le mouvement des aliments via le tube digestif tout en réduisant l’apparition de constipation, de crampes et de ballonnements. De plus, les fibres aident également à réguler le taux de cholestérol et peuvent améliorer la santé cardiaque.

  6. Avantages pour la santé sanguine et cardiovasculaire des mûres :

    Les mûres sont connues pour être très importantes pour la tension artérielle et la santé cardiaque. Le resvératrol (présent dans les mûres) est un antioxydant flavonoïde crucial qui affecte directement le fonctionnement de certains mécanismes dans les vaisseaux sanguins, les rendant principalement moins sujets aux dommages causés par l’angiotensine qui peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins. En fait, le resvératrol augmente la production d’oxyde nitrique qui est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il réduit la formation de caillots sanguins en relaxant les vaisseaux sanguins et prévient par la suite les problèmes cardiaques comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, etc.

  7. Les mûres sont bénéfiques pour améliorer la circulation :

    Une riche quantité de fer présente dans les mûres peut considérablement améliorer la production de globules rouges ou de globules rouges par le corps. Cela signifie que le corps augmentera la distribution d’oxygène aux tissus et systèmes organiques importants et contribuera ainsi à améliorer le métabolisme du corps et optimisera ainsi la fonctionnalité de ces systèmes corporels.

  8. Avantages pour la santé de la peau et des cheveux des mûres :

    Les mûres sont connues pour être chargées de niveaux élevés de vitamine A et de vitamine E, ainsi que de composants caroténoïdes tels que la lutéine, la zéa-xanthine, le bêta-carotène et l’alpha-carotène. Tous ces composants agissent comme des antioxydants qui affectent spécifiquement la peau, les cheveux, les tissus et d’autres zones du corps où les radicaux libres frappent. Les mûres peuvent aider à garder votre peau lisse et à réduire l’apparence des taches de vieillesse, à garder les cheveux brillants et en bonne santé.

    Voici quelques-uns des avantages pour la santé de la peau.

    • Riches en anti-oxydants, ils sont connus pour être des agents anti-âge efficaces.
    • Il a des propriétés pour éliminer les taches brunes et autres imperfections sur le visage
    • Boire du thé de mûrier et du jus de mûrier peut rajeunir la peau.
    • Les feuilles de mûrier peuvent être utiles pour traiter divers problèmes de peau.
    • Les feuilles de mûrier sont connues pour traiter les peaux sèches et les peaux sujettes aux irritations.
    • Vous pouvez trouver des sels de bain et des savons de bain à base de mûrier car ils aident à rendre votre peau douce et éclatante. Les feuilles de mûrier peuvent être utilisées dans les saunas et les bains chauds afin d’aider à ouvrir vos pores et à détoxifier votre corps.
  9. Aide à combattre le rhume et la grippe :

    Être riche en vitamine C et en flavonoïdes, ce qui en fait un stimulant immunitaire naturel ; les mûres aident à prévenir la toux, le rhume et la grippe. Le mûrier aide également à éradiquer les problèmes de gastrite.

  10. Purificateur de sang :

    Les mûres sont considérées comme un tonique sanguin dans la médecine chinoise. Ils aident à nettoyer le sang et aident également à améliorer la circulation sanguine et contribuent ainsi à renforcer l’ensemble du système. Les mûres enrichissent le sang dans le processus tout en apaisant et calmant les nerfs. En dehors de cela, il aide également à améliorer le métabolisme de l’alcool.

  11. Avantages pour la santé du mûrier pour accélérer la récupération :

    Le jus de mûrier est très bénéfique pour les patients post-opératoires. Il accélère la guérison, améliore la circulation sanguine et prévient l’apparition d’infections. Il est souvent utilisé pour accélérer la récupération après la naissance et est utilisé comme solution inflammatoire après la chirurgie.

  12. Les mûres favorisent un cerveau sain :

    Un autre avantage pour la santé des mûres est qu’il est surtout connu pour le cerveau et est en fait considéré comme un merveilleux tonique cérébral pour augmenter la mémoire et aussi pour favoriser la santé du cerveau.

  13. Avantages pour la santé des cheveux des mûres:

    Les mûres présentent plusieurs avantages pour la santé des cheveux. Voici quelques-uns d’entre eux :

    • Les mûres ont des propriétés qui rendent vos cheveux plus sains. Il favorise la croissance des cheveux et prévient également la chute des cheveux. Il est particulièrement bénéfique pour les patients cancéreux qui ont subi une chimiothérapie car les follicules pileux sont rajeunis par la substance extraite des mûres.
    • Mulberry aide à conserver la couleur naturelle des cheveux. La production de mélanine dans vos cheveux est renforcée par les mûres. Cela vous permet en fait de conserver votre couleur de cheveux naturelle. Boire du jus de mûrier quotidiennement peut vous aider si vous recherchez des cheveux sains.

Effets secondaires des mûres :

Il est vrai que le mûrier a de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il existe également des effets secondaires qui ne peuvent être ignorés. Voici quelques-uns des effets secondaires des mûres :

  1. Le mûrier peut causer le cancer de la peau :

    L’un des effets secondaires les plus dangereux des mûres est qu’il peut provoquer un cancer de la peau. Le mûrier contient un composé appelé arbutine, qui aide à éclaircir la peau et aide à rendre la peau plus juste. L’arbutine est une hydroquinone qui empêche la libération de mélanine en contenant l’enzyme tyrosinase. Des recherches ont montré qu’il existe des effets secondaires cancérigènes de l’hydroquinone (étudiée chez les animaux). Donc, cela peut provoquer un cancer de la peau.

  2. Effets secondaires du mûrier sur les reins :

    Les mûres sont très chargées en potassium, ce qui peut entraîner des complications chez les patients souffrant de troubles rénaux et de douleurs de la vésicule biliaire. Bien que le potassium présente de nombreux avantages pour la santé, il est important de noter que les patients souffrant de troubles rénaux doivent éviter de prendre plus de potassium et donc d’éviter les mûres. Évitez de prendre même du thé de mûrier si vous avez  des calculs rénaux ou tout autre trouble.

  3. Le mûrier peut causer une hypoglycémie :

    Les mûres sont connues pour abaisser la glycémie et peuvent provoquer une hypoglycémie. Cette condition peut entraîner des maux de tête , de la faim, une vision floue , des étourdissements , une transpiration excessive , de la confusion,  des tremblements , etc. Ainsi, il faut noter de manger des mûres en quantité limitée et cela aussi avec prudence.

  4. Les mûres peuvent entraver l’absorption des glucides :

    Les mûres sont également connues pour entraver l’absorption des glucides. Ils peuvent entraver l’absorption des triacylglycérols et des glucides.

  5. Les mûres peuvent interférer avec la chimiothérapie :

    Des chercheurs de l’Université Nihon de Tokyo ont observé qu’une substance extraite de l’écorce des racines de mûrier (appelée albanol) peut déclencher l’apoptose cellulaire dans les cellules leucémiques. Bien que ce soit une bonne chose, il convient de noter que les patients subissant une chimiothérapie doivent éviter de prendre de l’extrait de mûrier, à moins que le médecin ne l’autorise spécifiquement.

  6. Effets secondaires des réactions allergiques :

    Certaines personnes peuvent avoir des réactions allergiques après avoir pris du mûrier. Cependant c’est très rare. Les réactions allergiques causées par les mûres chez certaines personnes peuvent inclure des éruptions cutanées, un gonflement de la peau, une inflammation, l’apparition de taches rouges, des démangeaisons, etc.

  7. Le mûrier peut causer des problèmes de foie :

    Chez les patients souffrant de problèmes de foie, la prise de plus de mûres peut provoquer une charge sur le foie et endommager davantage l’organe. Il est donc essentiel d’éviter une utilisation excessive du mûrier.

  8. Problèmes d’estomac:

    Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires comme des problèmes d’estomac après avoir consommé des mûres. Ces problèmes d’estomac comprennent la douleur, l’irritation, les crampes, etc.

  9. Hallucination :

    Certaines personnes peuvent avoir des hallucinations après avoir pris du mûrier.

  10. Effets secondaires des mûres chez les femmes enceintes et allaitantes :

    Les mûres doivent être évitées par les femmes enceintes et allaitantes car elles peuvent provoquer des effets secondaires nocifs. Il est préférable pour les femmes enceintes de vérifier auprès d’un diététicien s’il est sécuritaire de consommer des mûres et, si oui, quelle est la quantité sécuritaire.

Conclusion:

Il est temps de reconsidérer les avantages pour la santé et les effets secondaires des mûres, si vous êtes plus dans le régime des fruits de la mûre. Prenez les fruits en quantité limitée et évitez les effets secondaires.

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