Les haricots, car nous savons que dans cette belle et riche mère Terre, nous avons des tonnes de variétés de haricots qui se sont répandues sur le globe. Ces haricots contribuent comme par magie à de grands impacts pour la santé humaine en tant que l’une des meilleures et des plus riches sources de vitamines et de minéraux. L’un des haricots les moins connus que nous décrirons dans cet article est le haricot péruvien. Les avantages pour la santé des haricots péruviens pour la santé humaine sont fantastiques.
Le haricot est un si gros haricot cultivé dans la forêt tropicale humide des pays d’Amérique du Sud tels que le Pérou, la Bolivie, le Brésil, le Venezuela, la Colombie et les Guyanes. Cependant, le plus grand producteur et exportateur est le Pérou. Scientifiquement, basé sur Health Journal of Beans Varieties, ce haricot a un aspect très similaire aux haricots macadamia qui appartiennent également à la même famille. Le haricot pousse dans l’arbre appelé Bertholletia excelle. La plupart des gens en Amérique du Sud et maintenant dans le monde entier utilisent ce haricot comme substitut des haricots de macadamia dans la cuisine.
Les haricots péruviens contiennent vraiment beaucoup de calories, mais ils contiennent également beaucoup d’antioxydants, de minéraux, de vitamines et de protéines qui peuvent répondre à vos besoins quotidiens en ces essences. Habituellement, dans son habitat d’origine, les habitants les transforment en huile de cuisson et en collation bouillie ou cuite au four. Parfois, il est également inclus dans le menu du jour. La tendance à consommer des haricots, qui gagne en popularité de jour en jour dans le cadre d’un style sain, a influencé la consommation inclinée de haricots péruviens.
Maintenant, c’est à votre tour de commencer un style de vie sain en consommant plus de haricots dans votre mode quotidien et d’obtenir une dose de bienfaits pour la santé qui stimulera votre vie en une meilleure version !
Nutriments et avantages scientifiques des haricots péruviens
Les haricots péruviens dans chaque 100 grammes contiennent environ 687 calories et une teneur totale en matières grasses de 68% à 69%. La graisse la plus élevée contenue est un lipide insaturé unique qui est une graisse très bonne et saine pour votre cœur. La graisse lipidique insaturée unique aide le corps à contrôler le mauvais cholestérol ou communément appelé LDL. Il gagne également plus de HDL ou de bon cholestérol pour le corps. De plus, l’acide gras essentiel contenu dans les fèves est l’acide oléique et l’acide palmitoléique. Ce type de grains a de magnifiques avantages de la source de sélénium minérale la plus riche.
Chaque once de fèves, le sélénium contenu peut être jusqu’à 544 mcg. Bien que le sélénium lui-même ne soit pas un anti-oxyde, il fonctionne aussi bien que la vitamine E et fait partie de l’enzyme anti-oxyde. Bref, selon les recherches médicales de certains hôpitaux de prestige aux États-Unis montrent que les haricots ont de multiples essences utiles et magiques pour la santé comme suit :
- Minéral fort qui se trouve autour du sol de la terre où l’arbre a été planté.
- Sélénium qui aide le corps à activer l’enzyme pour détoxifier la graisse à l’intérieur de la membrane.
- Asam aminé
- Métonine
- Calcium
- mangane
- Phosphore
- Zinc
- Fer
- Potassium
- Anti-oxyde
- Acide gras oméga 6
- Fibre
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine K
- Vitamine B
- Vitamine B12
Les haricots péruviens ont été scientifiquement approuvés pour avoir de multiples avantages. Les avantages pour la santé des haricots péruviens pour le corps seront décrits plus en détail par l’explication suivante, car vous pourriez avoir besoin de savoir pour vos informations supplémentaires pour votre vie en forme et en bonne santé. Les informations ci-dessous sont tirées du Amazing Benefits of Peanut Journal.
- Grossesse en santé
L’essence d’acide folique contenue dans les haricots péruviens est vraiment nécessaire aux femmes enceintes, en particulier au début de la grossesse. L’essence d’acide folique empêchera le bébé de tout risque de désactivation de la formation d’organes incomplets.
De plus, en consommant des haricots pour les femmes enceintes elles-mêmes, cela renforcera l’immunité du corps, tout comme les bienfaits pour la santé des haricots pinto .
- Réduction de la dépression
Les avantages suivants des haricots péruviens pour la santé proviennent de l’acide aminé essentiel avec son tryptophane qui stimule l’hormone sérotonine. L’hormone a un impact énorme pour réduire et calmer le syndrome de dépression dû à un niveau de stress plus élevé.
Il peut également stimuler votre humeur à bien se maintenir. L’impact du tryptophane peut être encore meilleur s’il est associé aux bienfaits du chocolat pour la santé . L’ambiance calme et paisible est quelque chose que vous aurez alors.
- Traitement des calculs rénaux
Dans chaque once de haricots péruviens ou s’il est transformé en confiture, cela réduira votre risque de souffrir de calculs rénaux. Ou bien, si vous avez souffert de la maladie, la meilleure façon de traiter les maladies est de consommer les haricots régulièrement avec modération et de consommer beaucoup d’eau.
En très peu de temps, la pierre sera stimulée pour être hors du corps et réduire le risque d’avoir la même maladie à l’avenir.
- Prévention du cancer du gros côlon
Les haricots, ainsi que les avantages pour la santé des haricots péruviens, ont de nombreux avantages pour réduire le risque d’avoir un gros cancer du côlon, en particulier chez les femmes. Ainsi, manger au moins 2 cuillères à soupe de haricots péruviens deux fois par semaine peut réduire le risque d’avoir un gros cancer du côlon jusqu’à 58 %. N’est-ce pas formidable ?
- Maintien du poids corporel
Les femmes qui consomment plus de haricots, y compris les haricots péruviens, au moins deux fois par semaine ont tendance à avoir moins de risque d’obésité que celles qui n’en consomment pas. Par conséquent, consommer plus de haricots avec modération, en particulier au petit-déjeuner avec une petite tranche de pain de blé entier, vous permettra d’avoir un poids corporel aussi stable et bon.
- Prévention des maladies cardiaques
Consommer des haricots, ainsi que les bienfaits pour la santé des haricots à la crème glacée , régulièrement en mode hebdomadaire et en portion suggérée, aideront vraiment à maintenir la santé de votre cœur. À l’intérieur des haricots péruviens, ils contiennent de l’acide folique qui est vraiment bon pour le cœur.
Il réduit également le risque d’avoir des maladies cardiovasculaires qui aggravent les maladies telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En le consommant de manière optimale en ne faisant pas frire les haricots, il vaut mieux faire bouillir ou cuire à la vapeur à la place.
- Source de protéines végétales
Les haricots, ainsi que les haricots péruviens, sont la meilleure source de protéines végétales en combinant les bienfaits du riz pour la santé. Les haricots contiennent beaucoup de protéines complètes avec toutes sortes d’acides aminés nécessaires à l’organisme.
Contrairement à la viande, les haricots contiennent moins de matières grasses et ne contiennent pas de cholestérol, ce qui est excellent pour la santé. Dans chaque tasse de haricots péruviens peut vous donner plus de 15 grammes de protéines.
- Stimulation de l’énergie corporelle
Les haricots péruviens peuvent également être une bonne source de fer et de mangan. Le fer des haricots péruviens est très élevé et peut répondre à vos besoins énergétiques quotidiens. Dans chaque portion de haricots bien cuits, il peut y avoir plus de 5 mg de fer. Cela équivaut à 30% des besoins nutritionnels quotidiens. Lorsque votre corps effectue le métabolisme, il a également besoin de fer.
De plus, le fer est le composant intégral de l’hémoglobine qui transporte l’oxygène des poumons vers le corps. Par conséquent, la consommation de haricots peut être vraiment nécessaire pour faciliter le bon déroulement du transport de l’oxygène à l’intérieur du corps.
- Digestion Lissage
Les avantages pour la santé des haricots péruviens sont très populaires en raison de leur teneur élevée en fibres par rapport aux autres haricots, tels que les avantages pour la santé des haricots verts . La fibre fonctionnera parfaitement pour aider le système de digestion du côlon.
Les fibres aident le côlon à bien bouger, à la fin de la journée, elles peuvent vous offrir de multiples avantages pour un processus de digestion et de métabolisme en douceur. Si vous avez un si bon système de digestion, vous vous débarrasserez du risque de cancer du côlon.
- Contrôle de la glycémie
La fibre à l’intérieur des haricots péruviens peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin en poussant le cholestérol hors du corps à travers le système de digestion avant que le corps ne l’absorbe.
La fibre contenue dans les haricots péruviens permet d’identifier une digestion des aliments très douce et a un indice glycémique si bas. Ainsi, ce haricot peut être un choix très sain pour les personnes souffrant de diabète.
- Système cérébral optimal
En tant que source de vitamine B, les haricots péruviens ont une relation étroite avec le fonctionnement des cellules cérébrales. Les nerfs des cellules cérébrales peuvent être bien entretenus par la vitamine C ainsi que contenus comme les bienfaits pour la santé des haricots péruviens.
La vitamine B par sa thiamine fonctionne très bien à la réaction enzymatique comme source de production d’énergie et de mouvement cognitif. La thiamine est également nécessaire dans le processus essentiel de neurotransmetteur pour la mémoire cérébrale.
- Anti-âge
La dernière série de versements sur les bienfaits pour la santé des haricots péruviens sera décrite plus en détail de son contenu anti-âge. Les chercheurs du Département de l’agriculture des États-Unis font des enquêtes sur 100 aliments différents. Ils découvrent que l’anti-oxyde sur les haricots péruviens est bien plus que l’anti-oxyde sur les bienfaits des fruits pour la santé , même les fruits qui sont généralement connus comme la meilleure source d’anti-oxyde comme la myrtille, la cerise et la canneberge.
L’anti-oxyde a de multiples avantages pour l’homme pour maintenir le fonctionnement des cellules, en particulier sur l’exposition aux radicaux libres liée.
Précautions des haricots péruviens
Il n’est pas suggéré de faire frire les haricots car cela ne fera que stimuler les lipides insaturés à se transformer en lipides saturés, ce qui peut être dangereux pour le cœur. Les fèves seront bien meilleures bouillies ou cuites à la vapeur et maximiseront les bienfaits pour la santé des essences contenues.
Ce sont des avantages pour la santé des haricots péruviens qui doivent vous choquer de voir à quel point le haricot est magique pour l’homme. Cependant, tout comme les avantages pour la santé des germes de soja pour le corps humain, les avantages utiles des haricots peuvent être plus maximaux s’ils sont consommés avec modération et avec une bonne méthode de cuisson.
