QU’EST-CE QUE LE SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS ?
Un autre nom pour le syndrome des jambes sans repos est la maladie de Willis-Ekbom. Cette condition déclenche des sensations distrayantes dans les jambes lorsqu’une personne est au repos . La condition, également connue sous le nom de RLS, est considérée comme un trouble du sommeil car elle est plus grave la nuit ou lorsqu’une personne essaie de dormir. Les personnes atteintes du SJSR doivent souvent bouger leurs jambes pour atténuer les symptômes.
Le SJSR est également lié à la somnolence diurne et peut donc affecter l’humeur, la concentration et les performances scolaires ou professionnelles d’une personne. De nombreuses personnes atteintes du SJSR signalent qu’elles ont des problèmes de concentration et qu’elles ont du mal à se souvenir de certaines choses. Environ 10% de la population adulte américaine a cette condition. Bien qu’il apparaisse chez les hommes et les femmes, les femmes souffrent plus souvent de SJSR.
La condition, qui peut apparaître à tout âge, apparaît plus fréquemment chez les personnes d’âge moyen ou plus âgées.
Plus de 80 % des personnes atteintes de SJSR éprouvent des mouvements périodiques des membres du sommeil ou PLMS. Le PLMS est déclenché par des mouvements involontaires des jambes lorsqu’une personne se repose. Ces mouvements se produisent généralement toutes les 30 à 40 secondes pendant une période de repos.
Bien que vous puissiez développer un PLMS si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, vous ne développerez pas de SJSR si vous avez déjà un PLMS. Heureusement, la plupart des personnes atteintes de SJSR peuvent prendre soin de la maladie en utilisant des thérapies qui n’impliquent pas de médicaments. Une option de traitement efficace consiste à utiliser l’une des nombreuses huiles essentielles.
SIGNES ET SYMPTÔMES
Les personnes atteintes du SJSR ressentent une envie de bouger, qui s’accompagne d’une sensation distrayante dans les membres inférieurs des jambes. Ces sensations peuvent inclure des battements, des douleurs, des démangeaisons, des rampements ou des tiraillements. Les sensations peuvent affecter les bras ou parfois la tête ou la poitrine. Les sensations peuvent aller de gênantes à douloureuses.
La principale caractéristique associée au SJSR est une aggravation des symptômes la nuit. Le patient est normalement asymptomatique au début de la matinée. À cause des sensations, de nombreuses personnes ont du mal à dormir la nuit ou à rester endormies. Les symptômes peuvent varier au cours de la semaine en fréquence et en gravité .
Si vous souffrez de SJSR, en plus d’une condition médicale, vos symptômes seront généralement plus graves et se développeront rapidement. Sinon, les personnes sans condition médicale connaissent une progression plus lente de la maladie.
CAUSES DU SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS
Dans la plupart des cas signalés de SJSR, les causes sont inconnues. Cependant, le SJSR a une composante génétique et se retrouve fréquemment dans les familles où les symptômes apparaissent avant 40 ans. Les données de recherche montrent également que des niveaux inférieurs de fer dans le cerveau peuvent déclencher le SJSR.
De nombreuses données de recherche suggèrent que le SJSR est associé à un dysfonctionnement dans l’une des régions du cerveau qui contrôlent les mouvements. Cette région est connue sous le nom de ganglions de la base. Cette zone utilise la dopamine pour produire des mouvements musculaires lisses. La perturbation des voies de la dopamine peut conduire au SJSR.
Le SJSR semble être lié aux conditions ou facteurs suivants :
- Carences en fer.
- L’administration de certains médicaments, tels que les antinauséeux, les antipsychotiques ou les antidépresseurs. Certains médicaments contre le rhume et les allergies contenant des antihistaminiques, tels que la sertraline ou la diphenhydramine, peuvent également provoquer un trouble du SJSR.
- La consommation de nicotine, de caféine ou d’alcool.
- Grossesse, surtout le dernier trimestre. Les symptômes disparaissent normalement dans le mois qui suit l’accouchement.
- Lésions nerveuses ou neuropathie .
- L’apnée du sommeil ou toute autre forme de privation de sommeil peut également causer le SJSR.
QUELQUES FAITS SUR LE SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS
Le SJSR est diagnostiqué lorsque le patient éprouve un besoin impérieux de bouger les jambes lorsque des sensations anormales et inconfortables se développent. Ce type d’urgence s’aggrave pendant l’inactivité ou le repos. Lorsque le patient fait de l’exercice ou marche, l’envie de bouger les jambes est grandement soulagée. Le besoin de bouger les jambes est le pire la nuit.
Le SJSR est traité en mettant l’accent sur le soulagement des symptômes. C’est pourquoi il est recommandé d’être actif et d’augmenter ses niveaux de mouvement. Certains des symptômes sont contrôlés par le diagnostic et le traitement d’une affection médicale connexe, comme le diabète, la carence en fer ou la neuropathie périphérique .
Alors que la supplémentation en fer peut aider à soulager les symptômes, aucun médicament commercial ne gère le SJSR. Tout médicament prescrit peut perdre son efficacité avec l’usage. Cela peut aggraver la situation ou rendre nécessaire le changement de médicament.
Pour atténuer l’inconfort du SJSR, les changements de mode de vie aident. Les patients qui diminuent leur consommation de tabac ou d’alcool ou qui s’efforcent de maintenir un rythme de sommeil régulier obtiennent un certain succès. Des massages ou prendre un bain chaud la nuit atténueront l’inconfort du SJSR.
Certains dispositifs médicaux ont été approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour soulager les symptômes du SJSR. Ces appareils comprennent un enveloppement de pied et un coussinet qui envoie des vibrations à l’arrière des jambes.
L’étirement des jambes et les exercices aérobies de nature modérée aident à soulager les symptômes du SJSR.
Tout patient ayant de faibles quantités de fer dans son système trouve un soulagement du SJSR sous forme de supplémentation. Si la supplémentation n’améliore pas l’état, le patient peut rechercher un traitement par des agents dopaminergiques ou des médicaments qui augmentent la dopamine dans le corps.
HUILES ESSENTIELLES POUR LE SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS
Un certain nombre d’huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager le syndrome des jambes sans repos. De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés analgésiques, antispasmodiques, anti-névralgiques et calmantes et sédatives qui peuvent aider à soulager les symptômes de la maladie.
Les huiles essentielles ont également des propriétés chauffantes lorsqu’elles sont appliquées par voie topique. Cela aide à détendre les muscles et est idéal pour traiter les douleurs musculaires, les douleurs et les spasmes.
Les huiles essentielles suivantes sont parmi les meilleures pour traiter le syndrome des jambes sans repos.
HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE
Cette huile est un analgésique et antispasmodique et elle est considérée comme un excellent remède contre le SJSR. Vous pouvez utiliser l’huile en la massant dans la jambe ou en l’ajoutant à une compresse froide. Vous pouvez également utiliser cette huile dans une huile de massage seule ou en mélangeant deux gouttes de cette huile avec une quantité égale d’une autre huile comme l’huile essentielle de romarin ou l’huile essentielle de lavande.
Vous ne devez pas appliquer d’huiles essentielles sur votre peau non diluées et l’huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement concentrée, alors assurez-vous de bien la diluer dans une huile de support comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba.
HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE
L’huile essentielle de lavande est à la fois antalgique et antispasmodique. Il est bon pour soulager les douleurs musculaires, les courbatures et les spasmes. L’huile apaisante améliore l’humeur et favorise une relaxation profonde. Cette huile peut être utilisée pour traiter le syndrome des jambes sans repos, ainsi que l’insomnie que connaissent de nombreuses personnes atteintes du syndrome.
Une étude publiée en 2015 a examiné les effets de l’huile de lavande appliquée en massage chez les patients hémodyalisés atteints du syndrome des jambes sans repos. Les résultats étaient très encourageants. les chercheurs ont conclu que le massage à l’huile essentielle de lavande était efficace pour améliorer le syndrome des jambes sans repos chez les participants. Ils ont suggéré qu’il pourrait être utilisé comme une thérapie efficace à long terme pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos. (1)
Vous pouvez utiliser l’huile diluée pour traiter vos symptômes par elle-même. Sinon, essayez de mélanger quatre gouttes d’ huile essentielle de lavande avec deux gouttes d’huile essentielle de vétiver.
Pour l’insomnie , mélangez quatre gouttes d’huile essentielle de lavande avec deux gouttes d’huile essentielle d’orange douce. Alternativement, ajoutez simplement quelques gouttes d’huile de lavande à votre oreiller avant d’aller au lit et vous devriez vous endormir plus facilement et avoir une meilleure qualité de sommeil.
HUILE ESSENTIELLE DE MARJOLAINE
L’huile essentielle de marjolaine est connue pour ses propriétés antalgiques, antispasmodiques et sédatives. L’huile est utilisée pour soulager les douleurs musculaires, les courbatures et les spasmes.
Cette huile apaisante et réconfortante est souvent ajoutée à un bain chaud pour une détente musculaire instantanée. Ajoutez quatre ou cinq gouttes d’huile essentielle de marjolaine à l’eau de votre bain avec quelques gouttes d’huile essentielle de vétiver et de lavande.
Si vous souhaitez créer un mélange de massage, ajoutez quatre gouttes d’huile essentielle de marjolaine avec deux cuillères à café d’huile de support.
HUILE ESSENTIELLE DE VÉTIVER
Cette huile est un antispasmodique et est connue pour ses qualités sédatives. Il est considéré comme un excellent analgésique pour les muscles. Le vétiver stimule essentiellement la circulation sanguine et calme les nerfs. Elle est considérée comme l’une des huiles essentielles les plus efficaces pour soulager le SJSR. Vous pouvez utiliser cette huile sous forme de mélange dans le bain ou pour un massage.
Si vous utilisez l’huile dans le bain, mélangez deux gouttes d’ huile essentielle de vétiver avec quatre gouttes d’huile essentielle de bois de santal. Pour le mélange de massage, mélangez deux gouttes d’huile de vétiver avec quatre gouttes d’huile essentielle de lavande et une huile de support appropriée.
HUILE ESSENTIELLE DE CAMOMILLE ROMAINE
L’huile essentielle de camomille romaine est appréciée pour ses effets calmants mais elle possède également d’excellentes propriétés anti-spasmodiques ainsi que la capacité d’apaiser les symptômes de la névralgie. Ces propriétés se combinent pour en faire un excellent choix pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos.
Masser l’huile dans les jambes peut aider à réduire la douleur et l’inflammation tout en favorisant une meilleure nuit de sommeil. Diluez simplement votre huile de camomille romaine avec l’huile de support de votre choix et massez-la dans vos jambes tous les soirs. Pour vous aider à surmonter vos troubles du sommeil, essayez d’inhaler l’huile directement ou de la diffuser dans votre chambre la nuit.
HUILE ESSENTIELLE D’ENCENS
L’huile essentielle d’encens possède des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles et peut aider à détendre les muscles et à combattre l’inconfort et la douleur. Il est efficace en raison de la façon dont il bloque les leucotriènes qui provoquent la réponse inflammatoire du corps.
Non seulement l’huile d’encens peut détendre les muscles, mais elle a également de légers effets sédatifs qui peuvent aider à détendre votre esprit et à atténuer le stress de la journée.
Diluez simplement quelques gouttes d’huile essentielle d’encens avec une huile de support et massez-la dans vos jambes dans le cadre de votre routine du coucher.
HUILE ESSENTIELLE DE GINGEMBRE
L’huile essentielle de gingembre est une autre huile merveilleuse pour les douleurs musculaires, la douleur et l’inflammation. Cette huile possède d’excellentes propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et anti-névralgiques, ce qui en fait un excellent choix pour les douleurs musculaires et aide à soulager le syndrome des jambes sans repos.
Diluez votre huile essentielle de gingembre avec une huile de support et massez-la dans vos jambes et vous devriez remarquer que vos symptômes s’améliorent considérablement.
HUILE ESSENTIELLE DE JASMIN
Qui n’aime pas le parfum des fleurs de jasmin fraîches ? Eh bien, la bonne nouvelle est que le jasmin ne sent pas seulement bon, les fleurs sont également récoltées pour produire une huile essentielle étonnante avec un large éventail de bienfaits pour la santé.
L’huile essentielle de jasmin possède d’excellentes propriétés antispasmodiques et analgésiques qui se combinent pour soulager les douleurs musculaires et pourraient bien aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
HUILE ESSENTIELLE DE POIVRE NOIR
L’huile essentielle de poivre noir est aussi réchauffante et apaisante que vous imaginez une huile de cette plante épicée. Il possède de puissantes propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui en fait une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs musculaires.
Lorsque vous massez l’huile dans vos jambes, vous ressentirez une chaleur pénétrante qui est tout simplement parfaite pour les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos. Assurez-vous simplement de le diluer avec une huile de base appropriée avant de l’appliquer sur votre peau.
HUILE ESSENTIELLE DE ROMARIN
L’huile essentielle de romarin est une autre huile aux propriétés antispasmodiques et analgésiques nécessaires pour lutter contre les douleurs musculaires, les spasmes et les douleurs ressenties par les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos.
Encore une fois, assurez-vous de diluer votre huile essentielle de romarin avec l’huile de support de votre choix avant de l’appliquer sur votre peau.
HUILE ESSENTIELLE DE BASILIC
L’huile essentielle de basilic a des actions antispasmodiques exceptionnelles qui en font un excellent choix pour traiter les douleurs musculaires, les spasmes et la douleur.
Diluez votre huile essentielle de basilic avec une huile de support et massez-la dans vos jambes avant de vous coucher et vous devriez sentir vos symptômes s’améliorer.
HUILE ESSENTIELLE DE GIROFLE
L’huile de clou de girofle ne fait pas partie des huiles essentielles les plus populaires mais l’une de mes préférées. Il possède d’excellentes propriétés antispasmodiques, analgésiques et anti-névralgiques qui en font un excellent choix pour les personnes souffrant de douleurs musculaires.
L’huile essentielle de clou de girofle aide également à améliorer la circulation sanguine dans le corps, ce qui en fait un excellent remède naturel pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos.
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES POUR TRAITER LE SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour le syndrome des jambes sans repos, soit seules, soit en les ajoutant à d’autres huiles essentielles et en les massant dans les jambes avant de se coucher.
Assurez-vous toujours de diluer votre huile essentielle avec une huile de base appropriée avant d’appliquer l’huile sur votre corps. Ils peuvent également être utilisés en compresse chaude ou froide. Vous pouvez également mélanger les huiles et les ajouter au bain.
Si vous souhaitez soulager l’insomnie, ajoutez simplement quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande ou de camomille romaine à votre taie d’oreiller ou à votre drap de lit et vous devriez obtenir une bien meilleure nuit de sommeil.
CHOISIR LA BONNE HUILE DE SUPPORT
Les huiles de support utilisées pour diluer les huiles essentielles sont disponibles sous de nombreuses formes, notamment l’huile de jojoba, l’huile de graines de papaye ou l’huile de graines de citrouille. Vous pouvez également obtenir de bons résultats avec de l’huile d’olive ou de l’huile d’argan . Quel que soit votre choix, assurez-vous de choisir une huile de première qualité.
CONCLUSION
Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, vous pourriez faire bien pire que d’utiliser un mélange d’huiles essentielles qui calmera les spasmes et la douleur que vous ressentez. Deux des principales huiles utilisées à cette fin sont l’huile essentielle de lavande et l’huile essentielle de vétiver.
Toutes les huiles mentionnées dans cet article peuvent être extrêmement efficaces, mais l’huile essentielle de lavande et l’huile essentielle de vétiver ont l’avantage supplémentaire de calmer les nerfs et de vaincre l’insomnie.
Vous n’avez pas besoin de prendre des médicaments sur ordonnance pour soulager la maladie. Une fois que vous vous serez familiarisé avec les huiles essentielles, vous constaterez peut-être qu’elles calment les spasmes et la douleur provoqués par cette condition inconfortable tout en aidant votre esprit à se reposer.
