Pour la plupart d’entre nous, le stress dans la vie quotidienne est devenu un élément accepté de la vie dans le monde moderne. C’est une combinaison de tension physique, mentale et émotionnelle alors que nous faisons face aux exigences d’un style de vie moderne et aux événements de la vie qui peuvent être très perturbateurs. Certaines personnes gèrent mieux le stress que d’autres, mais le stress affecte chaque personne dans une certaine mesure à un moment donné. Le stress est un terme large qui fait référence à toute substance, perturbation, activité ou événement qui exerce une pression sur le corps. Différents types de stress peuvent affecter le corps de différentes manières.
Courir autour du pâté de maisons lorsque vous n’êtes pas conditionné pour ce type d’activité est considéré comme du stress. Mais le stress de la vie se concentre spécifiquement sur les activités et les situations qui causent une pression soutenue sur le système. Cela peut aller d’incidents mineurs comme se sentir dépassé lors de la course à de nombreux rendez-vous dans une journée avec un horaire serré ou conduire autour d’une voiture pleine d’enfants qui hurlent. Un stress plus sévère est observé avec des événements comme la perte de votre emploi, une relation ratée ou le décès d’un être cher. C’est généralement une combinaison de tension physique sur le corps, d’épuisement mental et d’épisodes émotionnels.
Aucun signe de stress
Certaines personnes ne montrent pas qu’elles sont stressées et peuvent prétendre ne ressentir aucun changement. Ces personnes ont généralement de bonnes capacités d’adaptation, mais la personnalité individuelle joue également un rôle dans la façon dont une personne vit, réagit et présente des signes de stress. Il est possible que les signes et les symptômes du stress ne soient pas aussi clairs et évidents là où vous pouvez l’attribuer au stress ou là où votre famille se rend compte que vous êtes stressé.
Cependant, avec une introspection plus profonde et une enquête sur les changements que vous avez peut-être ignorés, vous constaterez que vous répondez effectivement aux stress de la vie. Le corps humain subit une foule de changements différents lorsqu’il est exposé au stress de la vie. Cela dépend de la nature et de l’intensité du déclencheur. Cela dépend également d’autres circonstances qui peuvent rendre un incident plus stressant pour une personne qu’il ne le sera pour une autre, malgré leur niveau de capacité d’adaptation.
Elle est principalement due à une «réponse de combat ou de fuite» prolongée, un mécanisme qui implique la libération d ‘«hormones de stress» comme l’adrénaline et le cortisol. Cette réponse vise à aider une personne à faire face à une situation dangereuse et à survivre. Il ne devrait être présent que de quelques minutes à quelques heures au maximum. Mais dans le monde moderne, cette réponse est soutenue pendant des jours, des semaines, des mois et même des années, impactant ainsi le corps de différentes manières.
Dormir
La plupart d’entre nous savent que le stress est un facteur majeur de sommeil insuffisant, que vous ayez un problème à vous endormir ou à rester endormi pendant une période de temps suffisante. Mais à l’autre bout du spectre, certaines personnes peuvent dormir excessivement lorsqu’elles sont stressées. Un changement dans les habitudes de sommeil est l’un des signes les plus courants de stress, mais il est également important d’exclure toute maladie sous-jacente qui peut perturber les habitudes de sommeil.
Des habitudes de sommeil anormales peuvent être associées à des infections, des troubles métaboliques et des problèmes de santé mentale comme la dépression. Se sentir fatigué après une nuit de sommeil, cauchemars, sueurs nocturnes, agitation et parler pendant le sommeil sont d’autres symptômes du stress liés au sommeil.
Appétit
Comme pour le sommeil, les changements d’appétit sont généralement associés au stress et peuvent se situer aux deux extrémités du spectre. Certaines personnes souffriront d’un manque d’appétit et mangeront moins fréquemment ou des repas plus petits. Naturellement, ils auront tendance à perdre du poids avec le temps. Mais d’autres peuvent manger plus et se livrer à une alimentation réconfortante afin de faire face à des incidents ou des pensées de nature stressante. Ici, un gain de poids se produira si le changement de régime alimentaire persiste. Mais ce n’est qu’une des raisons de la prise de poids du stress . La plupart des gens ne remarquent pas ces changements dans l’appétit et les habitudes alimentaires jusqu’à ce qu’ils provoquent des changements dans la taille des vêtements et le poids corporel ou qu’ils soient avertis par d’autres qu’ils mangent trop ou trop peu.
Habit de l’intestin
Les altérations de l’habitude intestinale sont un autre symptôme courant du stress, mais cela peut ne pas toujours être un problème. Les personnes qui ont des troubles intestinaux sous-jacents tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et des maladies intestinales graves comme la maladie inflammatoire de l’intestin (MII) sont plus susceptibles d’être touchées. Les changements dans les habitudes intestinales peuvent varier de la constipation, aux selles fréquentes, aux selles molles et même à la diarrhée complète. Certaines personnes peuvent ressentir des altérations des habitudes intestinales qui peuvent ne pas être aussi facilement classées – par exemple, le besoin de déféquer peu de temps après un repas peut être dû à une anomalie des réflexes de défécation .
Maux et douleurs
Les conditions chroniques marquées par la douleur ont tendance à s’aggraver pendant les périodes de stress. Cependant, même une personne sans condition médicale sous-jacente peut éprouver des douleurs non spécifiques dans tout le corps. Les maux de tête sont très fréquents avec le stress. Elle est souvent associée à des spasmes musculaires du cou, des épaules et du haut du dos.
Mais les patients souffrant de migraines, de céphalées en grappes et d’autres syndromes de céphalées peuvent constater une aggravation de la douleur lorsqu’ils sont stressés ainsi qu’une augmentation de la fréquence des crises. Cela conduit souvent à une surutilisation des analgésiques ou au besoin d’analgésiques plus puissants qui peuvent finalement contribuer à une mauvaise utilisation des médicaments.
Infections répétées
Une activité immunitaire altérée est également fréquente avec un stress prolongé. La plupart des personnes en bonne santé peuvent ne pas détecter ces changements immunitaires. Elle est généralement marquée par des infections fréquentes, comme une grippe récurrente ou un rhume. Il est également courant que la grippe ou le rhume persiste plus longtemps que d’habitude et que des complications comme la bronchite surviennent par la suite. En raison de cette diminution de l’efficacité du système immunitaire , certaines personnes souffrant de longues périodes de stress peuvent développer une tuberculose pulmonaire (TB) si elles sont exposées à des personnes atteintes d’une infection active. La baisse du système immunitaire peut également être associée à de mauvaises habitudes alimentaires, à un sommeil insuffisant et à d’autres changements de santé dus au stress.
Pression artérielle
Une élévation de la pression artérielle peut également survenir pendant de courtes périodes en cas de stress. Il s’agit souvent d’une fluctuation transitoire chez une personne qui a par ailleurs une tension artérielle normale. Un stress généralement intense provoquera une augmentation modérée de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle chez ces patients. Cependant, chez les patients hypertendus, il peut y avoir une élévation de la pression artérielle même si elle était auparavant bien gérée avec des médicaments. Les personnes à haut risque peuvent constater que l’ hypertension se développe et persiste après une période stressante de la vie. Il évolue souvent vers un état chronique. Le stress n’était pas la cause mais peut servir de déclencheur pour une personne ayant des facteurs contribuant au développement de l’hypertension.
Glucose sanguin
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Des anomalies de la glycémie surviennent pendant de courtes périodes au cours d’épisodes de stress sévère. Cependant, chez une personne ayant une tolérance au glucose par ailleurs normale, ces fluctuations ne devraient pas se produire pendant une période prolongée. Il est plus susceptible d’affecter un diabétique.
De longues périodes d’abstention de nourriture, en raison de changements d’appétit associés au stress, peuvent entraîner des baisses de la glycémie ( hypoglycémie ). Les diabétiques ainsi que les personnes pré-diabétiques doivent également être prudents lorsqu’ils sont stressés, car les modifications de la glycémie peuvent nécessiter un changement de tout régime médicamenteux actuel et des changements appropriés de régime alimentaire ou de mode de vie.
Fatigue
Se sentir fatigué est un événement quotidien, surtout à la fin d’une longue journée. Certains jours, vous vous sentirez plus fatigué que d’habitude si vous avez eu une journée inhabituellement chargée. La fatigue est une fatigue extrême qui n’est pas corrélée au niveau d’activité de la journée. Il est courant dans de nombreuses conditions physiques et psychologiques. Avec le stress, une personne est fatiguée la plupart du temps, même après une bonne nuit de sommeil. Il peut y avoir des épisodes d’activité énergétique et des explosions émotionnelles, mais généralement, une personne est dans un état bas et constamment fatiguée. Les changements dans les habitudes alimentaires, les modifications de la glycémie et de la forme physique contribuent tous au niveau de fatigue. Par conséquent, cela peut varier d’une personne à l’autre.
Ambiance
Les changements d’humeur et les humeurs extrêmes sont également fréquents avec le stress. Une personne peut passer d’un état par ailleurs placcide à l’irritation et à la colère en quelques secondes, puis revenir à son humeur d’origine. Ces changements d’humeur peuvent également être associés à certaines affections liées à la santé mentale et aux hormones, il est donc important qu’une personne soit examinée de manière approfondie par un médecin. Des explosions inhabituelles lors d’incidents même insignifiants sont le signe principal, mais elles peuvent également se prolonger comme des jours de dépression, d’agitation et d’irritabilité. L’anxiété est un autre signe courant de stress et de nervosité face à des situations qui, autrement, ne préoccupaient pas une personne.
Sensibilité
La sensibilité aux stimuli chez une personne stressée peut varier de trouver le téléviseur trop fort alors que d’autres sont à l’aise avec le volume à une intolérance à la lumière vive, aux sons forts et au toucher qui peuvent conduire à des explosions. Elle est généralement associée à une irritation mentale et à de l’agitation.
La sensibilité aux stimuli peut amener une personne à changer certains aspects de son mode de vie, à garder les rideaux tirés tout le temps, à éviter les endroits où la foule est forte, à modifier la température de l’eau du bain et à ne pas vouloir être intime avec ses partenaires. Cependant, comme pour beaucoup d’autres signes de stress, il est important d’exclure d’abord les maladies sous-jacentes qui peuvent en être la cause.
