Le fruit de la nèfle n’est peut-être pas l’un des fruits les plus célèbres au monde. En fait, vous venez peut-être même de l’entendre maintenant. C’est un fruit unique que l’on trouve rarement sur le marché. Mais ce fruit est l’un des préférés du centre-sud de la Chine. Étant donné que de nombreux peuples de cette région connaissent bien les bienfaits pour la santé du fruit de nèfle. Par conséquent, il devient également populaire dans le monde de la médecine en Chine.
Si vous vous sentez curieux au sujet du fruit, lisez attentivement ce paragraphe. Loquat a une forme ronde avec une couleur vive comme l’image ci-dessus. Il est originaire du sud et du centre de la Chine. Et étonnamment, il ne pouvait pousser que dans la colline la plus fraîche. Par conséquent, certaines personnes pourraient également le trouver dans l’Himalaya.
Ce qui est unique, c’est que les fleurs apparaissent à l’automne ou au début de l’hiver et que les fruits sont mûrs en toutes saisons. Il est cultivé depuis des milliers d’années et est devenu célèbre en Amérique pour ses grands bienfaits pour la santé. Actuellement, il possède des centaines de cultivars en Asie pour répondre à la demande de ce fruit dans les pays occidentaux.
Valeur nutritionnelle du fruit de nèfle
Chaque 100 grammes de ce fruit contient les nutriments ci-dessous :
- Calories 47
- Lipides totaux 0,2 g
- Acides gras polyinsaturés 0,1 g
- Sodium 1 mg
- Potassium 266mg
- Glucides totaux 12 g
- Fibres alimentaires 1,7 g
- Protéines 0,4 g
- Vitamine A 5,2 g
- Vitamine B6 0.9g
- Vitamine C 0,3 g
- Fer 0,5g
- Calcium 0,5 g
- Magnésium 1,2g
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.
Si vous voulez en savoir plus, voici les avantages pour la santé du fruit de nèfle:
1. Source de vitamine A
Ce fruit contient une teneur élevée en vitamine A et devient l’une des bonnes sources en cas de manque de vitamine A. Ce sont les mêmes bienfaits pour la santé que les fruits lulo .
2. Maintenir la vision
La teneur en vitamine A est un bon moyen de maintenir la vision. Il aide à éclaircir la vue et à éviter toute maladie oculaire comme le glaucome ou la cataracte. Par conséquent, il est bon de maintenir la santé des yeux et d’éviter les lésions oculaires.
3. Booster immunitaire
Un autre avantage pour la santé du fruit de nèfle est également une source élevée de vitamine C. Par conséquent, c’est un bon stimulant immunitaire qui aide le corps à éviter toute infection bactérienne ou virale. Il aide le corps à rester en bonne santé et à ne pas avoir de maladies. Ce sont les mêmes bienfaits pour la santé que le noni tahitien .
4. Abaisser la tension artérielle
Consommer le fruit est également bon pour abaisser la tension artérielle. Par conséquent, il est bon de maintenir la tension artérielle et d’éviter l’hypertension.
5. Maintenir Digestif
Tous les fruits sont une bonne source de fibres. Y compris ce fruit riche en fibres et aidera à maintenir le système digestif. De plus, il aide à absorber des nutriments importants pour le corps, ce qui affectera la santé du corps. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé des légumes secs .
6. Respiratoire
C’est un bon fruit pour gérer le système respiratoire. Par conséquent, il va lisser le système respiratoire et aider à éviter les problèmes respiratoires tels que l’asthme.
7. Anti-oxydant
Le fruit est un bon antioxydant. Par conséquent, il peut éliminer l’effet des radicaux libres et éviter les signes précoces du vieillissement tels que les rides. Ce sont les mêmes bienfaits pour la santé du thé aux amandes qui aident à maintenir une apparence plus jeune.
8. Formation de cellules sanguines
Un autre avantage est de contribuer à la formation des cellules sanguines. La teneur en fer va optimiser la fabrication des globules rouges et aider à éviter l’anémie.
9. Évitez les maladies cardiovasculaires
Loquat peut également aider à gérer la circulation sanguine. Par conséquent, c’est un bon traitement pour éviter les maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Ce sont les mêmes avantages de courir pour la santé cardiovasculaire qui aident à maintenir le taux de cholestérol dans les artères sanguines.
10. Évitez le cancer
Puisqu’il s’agit d’un bon antioxydant, il est également bon pour éviter les cellules cancéreuses. De plus, cela évitera la formation de mauvaises cellules et régénérera une bonne cellule à l’intérieur du corps. Ce mécanisme aide à éviter le développement des cellules cancéreuses et à gérer la santé du corps.
Apport recommandé en fruits de nèfle
Il existe plusieurs façons d’obtenir les avantages pour la santé du fruit de nèfle. Mais les moyens les plus courants sont les suivants :
- Salade, le fruit est une bonne garniture pour les salades. Par conséquent, couper les fruits en morceaux et les mélanger dans une salade est l’une des manières délicieuses de consommer des fruits de nèfle. Ajoutez de l’huile d’olive ou toute autre vinaigrette pour un goût meilleur et délicieux.
- Jus, ne prendre que la chair et la mélanger avec du miel. Assurez-vous de choisir la chair mûre pour un meilleur goût. Une autre option consiste à ajouter du citron pour un goût un peu aigre.
- Garniture à tarte, prendre la viande et la mélanger avec quelques sucres. Ajouter comme garniture dans une tarte et cuire au four. Il aurait bon goût et peut être l’une des façons amusantes de le consommer.
- Confiture, elle peut être cuite comme une confiture et peut être préparée sur le dessus de pains ou de tout autre aliment similaire.
Effets secondaires du fruit de Loquat
Comme tous les autres fruits, ce fruit a également plusieurs effets secondaires. Bien que rarement trouvé, mais attention aux points ci-dessous :
- Cela peut entraîner des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées, des rougeurs, un gonflement de la bouche, des démangeaisons, des étourdissements ou toute autre maladie. Par conséquent, arrêtez de manger le fruit lorsque ces symptômes surviennent soudainement en mangeant le fruit.
- Cela pourrait provoquer une fausse couche à la grossesse. Par conséquent, la femme enceinte a suggéré de consulter le médecin avant de consommer le fruit.
- Puisqu’il est capable de faire baisser la tension artérielle, consommer trop de fruits peut entraîner des étourdissements et une perte de conscience en raison d’une tension artérielle très basse. Par conséquent, consommez-le en quantité normale.
Consommer des fruits quotidiennement est un bon moyen de gérer la santé. Y compris pour consommer des fruits de nèfle. Principalement en raison des bienfaits pour la santé du fruit de nèfle, il est vraiment excellent pour le corps. Par conséquent, essayez de trouver ce fruit sur le marché et commencez à en goûter les bienfaits !
