10 déclencheurs courants des poussées de psoriasis

Pour de nombreuses personnes atteintes de psoriasis, certains facteurs peuvent déclencher des poussées ou aggraver les symptômes. La cause des poussées est mal comprise, mais les déclencheurs du psoriasis peuvent inclure :

• Traumatisme cutané
• Soleil ou températures chaudes
• Temps froid
• Stresser
• Infection
• Fumeur
• Boire
• Certains aliments
• Fluctuations hormonales
• Certains médicaments

Les poussées peuvent être dues à des déclencheurs provoquant une augmentation soudaine de l’inflammation, réactivant la réponse auto-immune. Cette inflammation entraîne l’apparition de symptômes, principalement des lésions cutanées appelées plaques.

Aussi frustrant que puisse être le psoriasis, identifier et éviter les déclencheurs peut réduire considérablement votre risque de poussées. Voici dix déclencheurs courants que vous devriez connaître.

Traumatisme cutané

Une lésion cutanée peut parfois provoquer la réactivation des symptômes du psoriasis. Connu sous le nom de réponse de Koebner, ce phénomène se produit non seulement dans le psoriasis, mais également dans d’autres maladies comme l’arthrite juvénile idiopathique, le lichen plan et le vitiligo.

Les affections cutanées pouvant déclencher une poussée de psoriasis comprennent :

• Coupures et écorchures
• Bleus
• Friction des vêtements
• Grattage ou rasage vigoureux
• Coup de soleil
• Les piqûres d’insectes
• Herbe à puce ou chêne à poison
• ruée vers la drogue
• Allergies alimentaires
• Tatouages ​​ou piercings

De manière générale, l’apparition des symptômes du psoriasis après un traumatisme cutané peut prendre entre 10 jours et deux semaines.

Pour réduire votre risque, traitez immédiatement toutes les blessures cutanées. Évitez de vous gratter les piqûres ou les éruptions cutanées en utilisant une pommade topique pour réduire les démangeaisons, si nécessaire. Si vous êtes à l’extérieur, utilisez un anti-insectes.

Soleil et températures chaudes

Le soleil et la chaleur sont des facteurs majeurs de poussées de psoriasis. D’une part, le rayonnement ultraviolet (UV) du soleil peut contribuer à atténuer les symptômes à condition que l’exposition soit limitée. En revanche, trop de soleil peut surchauffer la peau et déclencher des poussées.

Une humidité extrême est également problématique car elle favorise la transpiration, un autre déclencheur courant. Même prendre un bain chaud peut déclencher une poussée en surchauffant le corps.

Pour éviter les éruptions cutanées provoquées par le soleil et la chaleur :

• Portez un écran solaire pour réduire l’exposition aux UV (minimum 30 SPF).
• Portez des vêtements et des chapeaux de protection solaire lorsque vous êtes à l’extérieur.
• Habillez-vous légèrement pour éviter de transpirer.
• Planifiez des sorties pour les moments les plus frais de la journée.
• Limitez les douches et les bains à 10 minutes.
• Utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude pour vous baigner.

Températures froides et sèches

Les températures extrêmement froides et sèches sont un autre déclencheur courant du psoriasis, ce qui rend la maladie encore plus difficile à gérer pendant les mois d’hiver. La combinaison du froid et de la sécheresse favorise la fissuration de la couche externe de la peau, appelée couche cornée. Cela induit une inflammation qui déclenche les poussées psoriasiques.

Pour éviter les poussées provoquées par le froid :

• Hydratez régulièrement la peau pour retenir l’humidité et éviter les gerçures. Cela est particulièrement vrai après le bain, lorsque les huiles cutanées sont en grande partie éliminées du corps.
• Gardez l’air intérieur humide avec un humidificateur réglé entre 30 et 50 %.
• Choisissez des bains chauds plutôt que des douches chaudes, en ajoutant des huiles de bain, du sel d’Epsom ou de la farine d’avoine colloïdale pour éliminer en douceur les peaux mortes et apaiser les démangeaisons.
• Emmitouflez-vous avec des couches douces lorsque vous êtes à l’extérieur. S’habiller en plusieurs couches vous permet d’enlever vos vêtements lorsque vous avez chaud, évitant ainsi la transpiration.
• Restez bien hydraté. Cela aide à garder la peau humide et hydratée.

Stresser

Le stress est connu pour être un déclencheur de poussées psoriasiques. Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, mais émettent l’hypothèse que la libération de cortisol pendant le stress augmente l’inflammation systémique (dans tout le corps) ainsi que la température corporelle, qui agissent toutes deux comme des déclencheurs indépendants.

Le stress a une relation de cause à effet avec le psoriasis. Même si le stress peut déclencher des symptômes du psoriasis, l’apparition de lésions peutinduirestress, perpétuant les symptômes du psoriasis.

Selon une revue d’études européennes réalisée en 2014, pas moins de 50 % des personnes atteintes de psoriasis déclarent que le stress est un déclencheur majeur de la maladie.

L’exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces de contrôler le stress. Les thérapies corps-esprit, telles que la méditation, le yoga, l’imagerie guidée et la relaxation musculaire progressive (PMR), peuvent également aider. Si vous n’arrivez pas à faire face, envisagez de consulter un thérapeute ou un psychiatre qui pourra vous fournir les outils nécessaires pour mieux contrôler vos émotions.

Infection

Les infections causées par une bactérie ou un virus sont des causes fréquentes de poussées de psoriasis. Certes, en tête de liste se trouvent les infections bactériennes comme l’angine streptococcique et l’impétigo. Les causes virales courantes comprennent le rhume, la grippe, les oreillons et la varicelle.

Les poussées induites par une infection sont plus fréquentes chez les enfants que chez les adultes, conduisant à une forme de la maladie connue sous le nom de psoriasis en gouttes.

Le VIH est un autre déclencheur pouvant provoquer des symptômes de psoriasis. Même si le VIH n’augmente pas la fréquence du psoriasis, il peut en augmenter considérablement la gravité.

La meilleure façon d’éviter les poussées est de traiter immédiatement toute infection. Si vous êtes séropositif, commencer un traitement anti-VIH peut réduire l’inflammation à l’origine des poussées aiguës.

Fumeur

Fumer peut exercer un stress excessif sur le corps. Si vous avez du mal à gérer vos symptômes de psoriasis, il s’agit d’un facteur de risque modifiable auquel vous pouvez facilement remédier.

Selon un rapport de 2016 dans la revue Psoriasis,fumer non seulement double votre risque de contracter le psoriasis, mais augmente la gravité et la fréquence des poussées si vous en souffrez.

Fumer provoque une inflammation immédiate tout en resserrant les vaisseaux sanguins dans tout le corps. Pour aggraver les choses, le risque de poussées augmente avec le nombre de cigarettes que vous fumez par jour.

Boire

La consommation d’alcool peut également déclencher des poussées de psoriasis. Dans le cas du psoriasis et de l’alcool, le type de boisson que vous buvez peut jouer un rôle. Selon une étude réalisée en 2010 dans les Archives of Dermatology, la bière non légère était plus étroitement liée aux symptômes du psoriasis que la bière légère, le vin ou l’alcool. Les gros buveurs semblent également courir un plus grand risque.

Pour éviter les poussées de psoriasis, la meilleure chose à faire est d’arrêter. S’abstenir ou passer de la bière ordinaire à la bière légère ou au vin ; réduisez votre consommation à pas plus de deux ou trois verres par jour.

Aliments

Pour certaines personnes, certains aliments peuvent augmenter l’inflammation et entraîner des poussées de psoriasis. Les aliments qui peuvent déclencher le psoriasis comprennent :

• Viandes rouges, y compris le bœuf, le porc, les saucisses et le bacon
• Laitier
• Gluten(pour ceux qui sont sensibles au gluten)
• Aliments transformés, y compris les aliments emballés, les produits de boulangerie et les aliments en conserve
• Plantes de morelle, comme les tomates, les aubergines, les pommes de terre et les poivrons

Éviter les aliments qui augmentent l’inflammation peut aider à contrôler les symptômes du psoriasis. Cependant, les déclencheurs alimentaires peuvent varier d’une personne à l’autre.

Si vous pensez que la nourriture peut contribuer à vos poussées de psoriasis, tenez un journal alimentaire afin de mieux identifier vos déclencheurs spécifiques. Pour aider à réduire l’inflammation dans tout votre corps, privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, poisson, légumineuses, noix, graines et grains entiers.

Fluctuations hormonales

Les changements dans les niveaux d’hormones ont également été associés aux symptômes du psoriasis. Des études montrent que les fluctuations des taux d’œstrogènes peuvent affecter la gravité de la maladie chez certaines personnes. Une baisse des taux d’œstrogènes, qui survient après l’accouchement (période qui suit l’accouchement) et pendant la ménopause, peut aggraver les symptômes du psoriasis. De faibles niveaux d’œstrogènes pendant la menstruation peuvent également déclencher des poussées.

Si vous pensez que vos poussées sont déclenchées par des fluctuations hormonales, informez-en votre médecin. Ils peuvent recommander une stratégie de traitement qui peut vous aider à mieux gérer votre psoriasis.

Médicaments

Il existe de nombreux médicaments connus pour induire ou aggraver les symptômes du psoriasis. Théoriquement, tout médicament a le potentiel de provoquer une poussée, mais certains sont plus susceptibles de le faire. Ceux-ci incluent :

• Chloroquineutilisé pour traiter ou prévenir le paludisme
• Inhibiteurs de l’ECAutilisé pour traiter l’hypertension artérielle
• Bêta-bloquantségalement utilisé pour traiter l’hypertension artérielle
• Lithiumutilisé pour traiter le trouble bipolaire
• Indocine (indométhacine), un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) sur ordonnance

Les corticostéroïdes parfois utilisés pour traiter le psoriasis présentent un risque sérieux s’ils sont arrêtés brusquement. Si cela se produit, les symptômes du psoriasis peuvent réapparaître, parfois gravement. Pour éviter cela, il faudra peut-être réduire progressivement les corticostéroïdes sous la direction d’un professionnel de la santé s’ils ne sont plus nécessaires.

La meilleure façon d’éviter les poussées d’origine médicamenteuse est d’informer votre rhumatologue de tous les médicaments que vous prenez, qu’ils soient sur ordonnance, en vente libre ou récréatifs. Mentionnez également tous les suppléments.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Pour les personnes atteintes de psoriasis, il n’existe pas de thérapie unique qui fonctionne le mieux pour tout le monde. Il est donc important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement qui vous convient.

Contactez votre professionnel de la santé si vous avez :

• Modifications cutanées ou douleur qui s’aggrave
• Des démangeaisons qui persistent
• Plaques cutanées qui continuent de saigner
• Nouvelles douleurs articulaires ou articulations douloureuses qui s’aggravent
• Signes d’une infection cutanée, tels qu’un gonflement, une rougeur, une douleur, du pus et de la fièvre
• Toute nouvelle condition médicale

Votre professionnel de la santé peut recommander une stratégie de traitement différente pour mieux gérer vos symptômes. Les traitements du psoriasis contre les poussées peuvent inclure des pommades topiques, des médicaments oraux, des produits biologiques ou une photothérapie.