L’eau de coco est connue pour ses nombreux bienfaits sur notre santé. L’eau de coco est riche en électrolytes, en vitamines et contient également plusieurs types de vitamines. Fabriquée à partir du liquide clair présent à l’intérieur des noix de coco vertes, l’eau de coco contient 95% d’eau. De nos jours, l’eau de coco est une boisson très tendance à avoir partout dans le monde. Des enfants aux personnes âgées, l’eau de coco est une boisson de choix pour tout le monde. Cette boisson est savoureuse et rafraîchissante, et aussi très bonne pour la santé. Aujourd’hui, nous examinons les principaux avantages de l’eau de coco.
L’eau de coco offre une myriade d’avantages différents pour votre santé. De la réhydratation à la perte de poids et même étant un remède contre le système digestif et le choléra, l’eau de coco est comme l’élixir magique de la vie. L’eau de coco contient de l’énergie, des graisses, des protéines, du sucre, des glucides et même la dose requise de fibres alimentaires. Parmi les minéraux contenus dans l’eau de coco, on retrouve le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, le phosphore, le sodium, le zinc, le cuivre, le sélénium et le manganèse. L’eau de coco contient également plusieurs types de vitamines, dont la vitamine C, la vitamine B6, la vitamine E et même la vitamine K, la niacine, l’acide pantothénique, le folate et la riboflavine.
Certains des avantages pour la santé de boire de l’eau de coco incluent:
L’eau de coco stimule la santé cardiovasculaire
L’eau de coco est connue pour favoriser la santé cardiovasculaire, car elle réduit le risque d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension, d’hypotension artérielle et de crises cardiaques. Bien que l’exercice régulier soit également nécessaire pour une bonne santé cardiaque, boire régulièrement de l’eau de coco a également ses avantages. Vous devriez consommer de l’eau de coco tendre une fois par jour pour améliorer votre santé cardiaque. Cependant, gardez à l’esprit que vous ne devriez pas boire trop d’eau de coco car elle contient près de 5 g de sucre par noix de coco.
L’eau de coco a des propriétés antioxydantes
Il a été prouvé que l’eau de coco contient des antioxydants qui modifient les radicaux libres présents dans notre corps et les empêchent de causer des dommages. Les radicaux libres sont présents dans l’organisme sous forme de molécules instables que nos cellules produisent au cours du métabolisme. Lorsque le corps subit une blessure ou est stressé, la production de radicaux libres augmente. Lorsqu’il y a trop de radicaux libres dans le corps, le corps atteint un état de stress oxydatif. Le stress oxydatif est connu pour endommager les cellules et augmenter également le risque de contracter de nombreuses maladies. Des études menées sur des animaux exposés à des radicaux libres et à d’autres toxines ont montré que l’eau de coco est riche en antioxydants, ce qui a modifié les radicaux libres afin qu’ils ne puissent plus causer de dommages. Une autre étude réalisée sur des rats ayant subi des lésions hépatiques a montré qu’il y avait une amélioration substantielle de l’état de stress oxydatif chez les rats après avoir été traités avec de l’eau de coco. Jusqu’à présent, plusieurs études ont montré que l’eau de coco contient des antioxydants, qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
L’eau de coco peut être une boisson sportive naturelle
Riche en électrolytes naturels, l’eau de coco est une option idéale pour être utilisée comme boisson sportive. En fait, il ressemble beaucoup aux boissons sportives traditionnelles telles que Gatorade ou Powerade. L’eau de coco est en fait une meilleure option que la boisson sportive traditionnelle car elle est fabriquée sans colorant alimentaire, sucre ajouté ou édulcorant artificiel. C’est pourquoi de nombreuses personnes optent pour l’utilisation de l’eau de coco comme boisson de performance naturelle pour augmenter leur niveau d’énergie.
De nombreuses études ont montré que l’eau de coco peut fonctionner aussi bien qu’une boisson sportive traditionnelle et vous permet de rester bien hydraté et aide également à reconstituer les liquides perdus après une séance d’exercice. Cependant, l’utilisation de l’eau de coco comme boisson pour sportifs présente certains inconvénients. L’un des facteurs est que l’eau de coco contient moins de sodium que les boissons sportives réelles. Le sodium est le principal électrolyte perdu par la transpiration. De plus, l’eau de coco contient moins de glucides que les boissons pour sportifs conçues pour les sports d’endurance. Cela signifie que l’eau de coco peut ne pas vous fournir l’énergie nécessaire pour une séance d’exercice de plus d’une heure. Néanmoins, l’eau de coco vous gardera réhydraté et vous réhydratera également par la suite.
Un autre avantage pour la santé de l’utilisation de l’eau de coco par rapport aux boissons pour sportifs traditionnelles est qu’il est plus facile de boire une quantité suffisante d’eau de coco sans avoir mal au ventre ou sans avoir la nausée. Un point à garder à l’esprit est qu’il n’est pas recommandé d’avoir de l’eau de coco qui a ajouté des conservateurs et du sucre ajouté car ils empêcheront l’hydratation de se produire correctement et ajouteront également des calories inutiles à votre apport quotidien.
L’eau de coco améliore le métabolisme
L’un des principaux avantages de l’eau de coco pour la santé est de stimuler le métabolisme de votre corps. Une amélioration du métabolisme de votre corps est connue pour vous aider à brûler plus de calories, ce qui est un grand avantage pour la santé de l’eau de coco. Un métabolisme lent peut causer de nombreux problèmes et maladies. L’eau de coco est connue pour stimuler votre métabolisme. L’eau de coco stimule le métabolisme car elle contient un niveau élevé de manganèse, qui est nécessaire à l’organisme pour un bon métabolisme.
L’eau de coco peut aider dans le diabète
Des études menées sur des animaux ont montré que l’eau de coco est utile pour abaisser le taux de sucre dans le sang et également pour améliorer les marqueurs de santé associés chez les diabétiques. Par exemple, une étude réalisée sur des rats diabétiques a révélé que lorsqu’ils étaient traités avec de l’eau de coco, cela entraînait un meilleur maintien de la glycémie par rapport aux autres rats diabétiques qui ne recevaient pas d’eau de coco. L’étude a également montré que les rats traités avec de l’eau de coco présentaient des niveaux inférieurs d’un certain type d’hémoglobine appelé A1c, qui est une mesure du contrôle de la glycémie à long terme.
Encore une autre étude a montré que les rats diabétiques qui ont reçu de l’eau de coco ont montré des améliorations de leur taux de sucre dans le sang et ont également montré des marqueurs réduits du stress oxydatif.
Alors que les données semblent prometteuses pour l’eau de coco et comment elle aide les diabétiques, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces résultats chez l’homme. Néanmoins, c’est une bonne idée d’inclure l’eau de coco dans votre plan de repas si vous souffrez de diabète, car l’eau de coco est une excellente source de magnésium, qui est connu pour améliorer la sensibilité à l’insuline et également réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. .
L’eau de coco est riche en potassium
L’eau de coco est connue pour contenir des niveaux très élevés de potassium – près de 10 fois plus que celle des boissons pour sportifs. En fait, un verre de 8 onces d’eau de coco contiendra presque le même niveau de potassium qu’une banane. Le potassium est nécessaire pour maintenir l’équilibre électrolytique et hydrique dans le corps, en particulier pendant l’exercice. Si vous êtes un sportif, boire de l’eau de coco vous sera particulièrement utile. De plus, l’eau de coco a une faible teneur en sodium, tout en étant riche en potassium, ce qui aide à équilibrer l’effet du sodium sur votre tension artérielle, tout en aidant à la maintenir à un niveau bas si vous souffrez d’hypertension.
L’eau de coco aide à prévenir les calculs rénaux
Avoir beaucoup de liquides est nécessaire pour garder le corps en bonne santé et est également important pour prévenir les calculs rénaux, en particulier pour les personnes qui ont une propension aux calculs rénaux. Bien que l’eau plate soit généralement l’option de choix, il devient ennuyeux de consommer trop d’eau plate. De plus, de nombreuses études montrent que l’eau de coco est une meilleure option pour prévenir les calculs rénaux.
Les calculs rénaux se forment dans le corps lorsque l’oxalate, le calcium et certains autres composés se combinent pour former des cristaux dans l’urine. ces cristaux s’agglutinent ensuite pour former des pierres. Des études ont montré que l’eau de coco empêche ces cristaux de se coller entre eux et également de coller aux reins ou à d’autres parties des voies urinaires, empêchant ainsi la formation de calculs. L’eau de coco réduit également le nombre de ces cristaux qui se forment dans l’urine et est donc très bénéfique pour votre santé.
L’eau de coco contient des acides aminés essentiels
Notre corps a besoin d’acides aminés pour réparer les tissus et ils forment également les éléments de base des protéines. L’eau de coco est connue pour contenir des niveaux élevés d’acides aminés tels que l’arginine, l’alanine, la cystéine et la sérine. Les niveaux sont encore plus élevés que ce que l’on trouve dans le lait de vache. Des niveaux élevés d’arginine, un acide aminé, garantissent que votre corps réagit correctement au stress et maintiennent également votre cœur en bon état.
L’eau de coco aide à la digestion
L’ingestion de fibres est connue pour être bénéfique pour le système digestif et assurer son bon fonctionnement. L’eau de coco est également riche en fibres, ce qui en fait une excellente aide à la digestion et un avantage supplémentaire pour la santé de l’eau de coco. Des études montrent que l’eau moyenne contenue dans une noix de coco verte contient environ 10 % des fibres dont votre corps a besoin quotidiennement.
L’eau de coco a des niveaux élevés de cytokinines
Les cytokinines sont les hormones qui aident les plantes à pousser. Ceux-ci se trouvent également à des niveaux élevés dans l’eau de coco. En plus d’assurer des niveaux de croissance appropriés, les cytokinines ont également des propriétés anticancéreuses et anti-âge. Cependant, aucune étude n’a encore été réalisée pour montrer si l’eau de coco aide réellement à prévenir le cancer, mais néanmoins, tous ces avantages de l’eau de coco en font une boisson de choix attrayante.
Conclusion
L’eau de coco a de nombreux autres avantages en dehors de ceux mentionnés ici. Avoir de l’eau de coco régulièrement est un excellent choix pour garder votre corps sain et actif. En fait, vous devriez opter pour l’eau de coco plutôt que pour vos boissons sportives traditionnelles, évitant ainsi les conservateurs, le sucre et les colorants alimentaires ajoutés. L’eau de coco est également une excellente option si vous essayez de perdre du poids. Il vous aide à perdre des calories et à rester bien hydraté. Il est préférable d’avoir de l’eau de coco fraîche et non traitée afin d’en tirer le maximum d’avantages.
