Bien qu’il n’y ait pas de durée “normale” pendant laquelle un homme devrait rester en érection, en particulier lorsqu’il s’agit de relations sexuelles, vous vous demandez peut-être quelle est la durée moyenne d’une érection.
Cet article couvrira un aperçu des érections et de leur durée, ainsi que des facteurs pouvant affecter une érection et votre capacité à rester dur.
Qu’est-ce qu’une érection ?
Les langues d’Oxford décrivent une érection comme “un état élargi et rigide du pénis, généralement dans l’excitation sexuelle”. Approfondissons les termes techniques.
Les érections sont nécessaires pour avoir des relations sexuelles et font naturellement partie de l’excitation masculine. Le pénis a deux muscles principaux.¹ Au centre se trouve le corps spongieux, et latéralement se trouvent les deux corps caverneux qui contiennent le tissu érectile. Ce tissu érectile est responsable de l’augmentation de la rigidité d’un pénis.
Une érection peut être causée par plus qu’un simple contact physique. Les érections peuvent également être motivées par des émotions et des sentiments, y compris des pensées sexuelles ou excitantes.
Lorsqu’une érection est provoquée par le toucher physique, on parle de réponse réflexe par activation du système nerveux parasympathique (SNP).² Lorsque les émotions la provoquent, il s’agit de la réponse psychogène³ via certaines voies du cerveau, dont la voie limbique, qui est impliqué dans la réponse émotionnelle.
Types d’érections
Trois types d’érections peuvent survenir :
Érection nocturne
Comme son nom l’indique, les érections nocturnes se produisent pendant la nuit pendant le sommeil. La recherche⁴ indique que les hommes de tous âges peuvent avoir des érections nocturnes pendant la phase de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM).
Alors que les érections nocturnes sont normales et n’ont rien de honteux, des érections nocturnes prolongées ou douloureuses peuvent perturber le sommeil.⁵
Les facteurs clés liés aux érections nocturnes fréquentes comprennent la testostérone et les androgènes.
On pense que les érections nocturnes se produisent pour augmenter l’oxygénation des tissus⁶ pendant le sommeil avec engorgement des corps caverneux.
Érection psychogène
Une érection psychogène se produit à travers des pensées, des fantasmes et des émotions. Ils surviennent généralement pendant ou après avoir reçu une stimulation visuelle, auditive, mentale ou émotionnelle.⁷
Plusieurs nerfs contrôlent le développement et le maintien d’une érection psychogène. Ceux-ci comprennent les voies nerveuses descendantes du cerveau qui transmettent les messages du cerveau à la moelle épinière.
Une fois qu’ils atteignent le centre d’érection sacré près de l’extrémité inférieure de la moelle épinière, les signaux nerveux sont ensuite transmis au plexus pelvien – également connu sous le nom de collection de fibres nerveuses.
Ensuite, ils voyagent à travers le nerf caverneux activant le tissu érectile du pénis.
Érection réflexogène
Les érections réflexogènes⁸ se produisent en réponse au toucher direct ou au contact physique. Cela peut inclure un contact direct avec le pénis ou une zone érogène environnante.
Contrairement aux érections psychogènes, les érections réflexogènes n’impliquent pas de susciter des pensées ou des émotions. Au contraire, ils sont contrôlés par les nerfs dans la partie la plus basse de la moelle épinière avec la voie parasympathique.⁸
Une érection réflexogène se produit lorsque les récepteurs sensoriels dans et autour de la peau d’un pénis sont activés par le toucher. Lorsque cela se produit, les informations sensorielles sont envoyées par les nerfs au centre d’érection sacré de la moelle épinière. C’est le même centre qui est activé pour tous les types d’érections.
Alors que certains de ces messages⁹ vont au cerveau, d’autres sont envoyés via le nerf caverneux dans le pénis pour induire une érection.
Comment se passe une érection ?
Comme mentionné précédemment, une érection peut être causée par un contact physique ou des pensées et émotions sexuelles.
Lorsqu’une érection est causée par un toucher physique, on parle de réponse réflexe en activant le système nerveux parasympathique (SNP).
Lorsque des pensées ou des émotions provoquent une érection, cela s’appelle la réponse psychogène. Cela se produit par certaines voies dans le cerveau, y compris la voie limbique.¹⁰
L’un des deux principaux muscles du pénis, les corps caverneux, contient du tissu érectile. Lors de la stimulation sexuelle, le SNP est activé et libère plusieurs molécules¹¹ qui aident à détendre les tissus érectiles des corps caverneux.
De là, plus de sang peut pénétrer dans le pénis, entraînant une érection. Pour maintenir une érection, la gaine entourant le corps caverneux aide à empêcher le sang de sortir du pénis. Cela aide à empêcher l’érection de disparaître trop rapidement.
Une érection peut réduire sa taille et se dissiper une fois que l’éjaculation se produit ou – dans le cas d’une érection spontanée – une fois que le stimulus est réduit.
Cela peut se produire lorsque les muscles du pénis se contractent, empêchant le sang de s’écouler dans le pénis et ouvrant les canaux permettant au sang de quitter le pénis.
Combien de temps dure une érection ?
Il n’y a pas de quantité “normale” pour combien de temps un pénis doit rester en érection. Cela dépendra de plusieurs facteurs, notamment la durée de l’activité sexuelle, les médicaments pris et les niveaux d’énergie.
Combien de temps l’homme moyen reste-t-il en érection ?
Sans aucun médicament stimulant la sexualité comme le Viagra, l’homme moyen aura une érection d’environ la même durée que la durée d’un rapport sexuel moyen.
Le temps de latence de l’éjaculation intravaginale (IELT) est classé comme le temps entre la pénétration vaginale et l’éjaculation à l’intérieur du vagin. En 2005, une étude¹² analysant l’IELT d’hommes de plusieurs nationalités a révélé que l’IELT moyen était de 5,4 minutes avec une plage approximative de 0,55 à 44,1 minutes.
Cependant, cette étude incluait également des hommes qui avaient une éjaculation précoce, c’est donc quelque chose à garder à l’esprit.
Bien sûr, combien de temps l’homme moyen reste en érection dépendra de la durée et de l’intensité des préliminaires.
Avec un si large éventail de désirs et de pulsions sexuels dans le monde, il est logique qu’il n’y ait pas de fréquence “normale” d’érections que vous devriez viser à obtenir.
Ceux qui ont un pénis peuvent avoir en moyenne 3 à 5 érections nocturnes¹³ et 10 à 15 au cours d’une journée de durées variables.
Combien de temps doit durer une érection pendant et après un rapport sexuel ?
Encore une fois, il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” durée pendant laquelle une érection devrait avoir lieu. En règle générale, les érections doivent être en préparation pour le sexe et la masturbation ; tout écart par rapport à cela vaut la peine d’être examiné.
Les érections spontanées en sont un exemple. Celles-ci sont classées comme des érections qui se produisent sans aucune stimulation sexuelle. Des érections aléatoires peuvent arriver aux hommes de tous les groupes d’âge. Bien qu’elles soient pour la plupart inoffensives, si ces érections affectent la qualité de votre vie, faites-les vérifier par un professionnel de la santé.
Si vous constatez que vous éjaculez et que vous perdez régulièrement une érection en moins de quelques minutes, vous pouvez avoir une éjaculation précoce.
D’un autre côté, si votre pénis reste flasque même après un contact sexuel prolongé avec vous-même ou un partenaire, vous pouvez avoir un dysfonctionnement érectile.
Si vos érections commencent à devenir inconfortables ou douloureuses et durent des heures, vous souffrez peut-être de priapisme.
Dans tous les cas, un médecin peut diagnostiquer correctement ce qui est normal ou anormal dans la durée et l’intensité de vos érections.
Difficulté à maintenir une érection
Maintenir une érection est une partie essentielle du sexe. Cependant, pour certaines personnes, cela peut être délicat.
L’excitation sexuelle et le toucher physique peuvent provoquer une augmentation du flux sanguin dans le pénis ainsi qu’une diminution du flux sanguin hors du pénis. Cette modification du flux sanguin augmente la pression dans les veines péniennes, les obligeant à se raidir et à créer une érection.
Si vous rencontrez des difficultés pour maintenir une érection, vous ne pouvez pas maintenir cette accumulation de pression. Bien que vous puissiez perdre une érection à mi-chemin pendant les rapports sexuels ou les préliminaires, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de dysfonction érectile.
Cependant, en disant cela, l’incapacité à maintenir une érection peut être un signe précoce¹⁴ de dysfonction érectile, donc ce que vous ressentez peut être une forme légère de dysfonction érectile.
Si vous avez fréquemment perdu des érections pendant les rapports sexuels ou la masturbation, il y a de fortes chances que vous souffriez de dysfonction érectile.
Si cette perte d’érection vous concerne de quelque manière que ce soit ou affecte votre qualité de vie, contactez votre médecin. Ils seront en mesure de diagnostiquer les problèmes de santé potentiels.
L’autre symptôme principal de la dysfonction érectile est l’incapacité de produire une érection en premier lieu. Si vous perdez souvent des érections et que vous avez du mal à en avoir une, vous souffrez peut-être de dysfonction érectile.
D’autres facteurs qui peuvent influencer votre capacité à maintenir une érection qui n’a rien à voir avec la dysfonction érectile comprennent :
Quelque chose ou quelqu’un vous distrait de la rencontre sexuelle
Autres conditions médicales, comme le diabète
Fumeur
« Anxiété de performance » ou stress et anxiété vous obligeant à trop réfléchir
Une situation dangereuse ou se sentir mal à l’aise dans le cadre particulier
Faible énergie ou léthargie
Stress prolongé dû au travail ou à un traumatisme
Niveaux élevés d’alcool ou de drogues dans le système
Certains médicaments, comme les antidépresseurs
Est-ce difficile de rester dur ?
De manière générale, l’homme moyen n’aura aucun problème à rester dur lors d’un rapport sexuel ou en se masturbant.
Perdre une érection pendant les rapports sexuels est courant après l’éjaculation ou lorsqu’il y a une perte de stimulation – par exemple, lors d’une pause pour mettre un préservatif après les préliminaires. Cela est dû à une réduction de l’excitation dans le cerveau.¹⁵ Cependant, une fois l’activité sexuelle reprise, l’érection devrait revenir.
Bien que des fluctuations mineures de la fermeté d’une érection soient normales, si vous constatez que vos érections diminuent plus que vous ne le souhaiteriez, il peut être judicieux de consulter un médecin afin d’exclure tout problème de santé. .
Si vos érections réduites sont dues à des causes psychologiques ou émotionnelles, votre médecin peut également vous orienter vers un thérapeute ou un conseiller. La thérapie s’est avérée bénéfique pour de nombreux hommes souffrant de dysfonction érectile en raison de l’anxiété ou du SSPT.
Si des problèmes d’érection affectent votre relation avec un partenaire amoureux, vous pouvez également l’amener à une séance de conseil. Cela peut aider à réduire la stigmatisation entourant une condition potentielle et vous apporter le soutien nécessaire.
Facteurs pouvant affecter une érection
Parallèlement aux fluctuations de l’humeur, des niveaux d’énergie et de la libido, certaines conditions de santé peuvent affecter une érection.
Dysérection
La dysfonction érectile (DE) est définie comme l’incapacité à obtenir ou à maintenir des érections pendant les rapports sexuels. Cela peut être causé par l’échec de toute réponse nerveuse ou processus corporel pendant la réponse érectile.
Bien que la dysfonction érectile ait été largement liée aux hommes plus âgés, elle n’est pas rare chez les jeunes adultes. En fait, il a été rapporté que 25% des hommes de moins de 40 ans ont demandé des conseils professionnels et médicaux pour la dysfonction érectile.
Généralement, les jeunes hommes souffrent de dysfonction érectile en raison d’un stress psychologique ou d’un effet secondaire d’un médicament¹⁶ qu’ils prennent. D’autres facteurs importants incluent l’obésité¹⁷, la consommation excessive d’alcool¹⁸ et les troubles neurogènes¹⁹.
La dysfonction érectile peut entraîner un stress mental et de l’anxiété, ce qui peut nuire à la vie amoureuse, aux relations et à l’estime de soi d’une personne.
Éjaculation précoce
L’éjaculation précoce (EP) est un autre problème de santé couramment rencontré par les hommes de tous âges. En fait, c’est si courant qu’environ 20 à 30 % des hommes²⁰ de tous les groupes d’âge et de toutes les ethnies ont été touchés par l’éjaculation précoce.
L’EP est définie par l’incapacité de retarder l’éjaculation avec une pénétration et une éjaculation qui se produit en environ 3 minutes ou moins. Avec un partenaire sexuel, l’EP peut conduire à la frustration et même à l’évitement de l’intimité sexuelle.
Les options de traitement varient en fonction de la gravité de la maladie. Pour beaucoup, cela peut inclure une combinaison des éléments suivants :
Médicaments
Soutien psychologique
Thérapie comportementale
Gestion des causes sous-jacentes
Priapisme
Lorsqu’une érection dure plus longtemps que prévu, cela peut conduire au priapisme.²¹ Le priapisme est défini comme un trouble médical où le pénis maintient une érection prolongée en l’absence de stimulation sexuelle physique ou mentale. Généralement, ces érections durent 4 heures ou plus.
Le priapisme peut être causé par plusieurs facteurs, notamment l’utilisation de médicaments comme le Viagra pour la dysfonction érectile. D’autres raisons incluent un traumatisme important du pénis ou de la région de l’aine ou des antécédents de troubles sous-jacents comme la drépanocytose.
S’il n’est pas traité, le priapisme peut être très inconfortable et même douloureux. Cela peut même conduire à un dysfonctionnement érectile permanent.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Alors que les épisodes de stress au travail et dans la vie peuvent entraîner une diminution de la libido et la capacité d’avoir une érection de temps en temps, vous devriez toujours consulter un médecin si les problèmes d’érection ont un impact significatif sur votre vie.
Si elle n’est pas traitée, la dysfonction érectile peut affecter divers aspects de votre santé physique, mentale et sexuelle. Trouver la cause sous-jacente de votre dysfonction érectile est possible avec un professionnel de la santé. Ils seront également en mesure de fournir le traitement adapté à vos besoins.
Il existe de nombreuses options de traitement pour la dysfonction érectile, toutes avec leurs propres effets secondaires et mécanismes.
D’un autre côté, si vous rencontrez une augmentation significative des érections spontanées ou si vous avez pris des médicaments améliorant comme le Viagra et que votre érection ne diminue pas, demandez l’aide d’un médecin.
Votre médecin vous aidera à gérer ces conditions et à améliorer votre santé sexuelle.
La verité
De nombreux facteurs peuvent influencer la durée d’une érection et la capacité à rester dur. Ceux-ci incluent la dysfonction érectile, l’éjaculation précoce et le priapisme.
Si vous pensez que vous souffrez de l’un des problèmes de santé ci-dessus, il est important de demander l’avis d’un professionnel de la santé. De nombreuses options de traitement peuvent aider à améliorer la fonction sexuelle.
