8 façons de prévenir le cancer du côlon

Si vous ou un proche vous demandez comment mieux gérer et prévenir le cancer du côlon, vous pouvez être assuré que vous n’êtes pas seul. Le cancer du côlon touchera environ une personne sur 25¹ aux États-Unis à un moment donné de leur vie, et c’est le quatrième cancer en importance dans le pays aujourd’hui.

Des antécédents familiaux de cancer du côlon augmentent votre risque de contracter la maladie et sont responsables de jusqu’à 30 % des cas.²

Des conditions génétiques telles que les syndromes de polypose (polypes intestinaux) augmentent également votre risque et représentent environ 5% des cas.

Les personnes de plus de 50 ans, les Afro-Américains et les personnes souffrant de certains problèmes de santé comme le diabète et les maladies inflammatoires ont également plus de chances de contracter la maladie.

Bien que ces facteurs de risque de cancer du côlon soient largement hors de votre contrôle, la bonne nouvelle est que vous pouvez prendre de nombreuses mesures positives pour réduire vos risques de contracter la maladie et améliorer les résultats de votre traitement après le diagnostic .

Voici huit facteurs de risque clés du cancer du côlon que vous pouvez contrôler, ainsi que quelques conseils pour vous aider à les mettre en pratique avec succès dans votre vie quotidienne.

1. Réduire la consommation de viande rouge et transformée

En 2015, le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) a découvert que la viande rouge était un agent cancérigène² ou cancérigène. Il a été documenté³ qu’il endommage l’ADN et provoque des mutations pouvant conduire à la maladie.

Les données du Fonds mondial de recherche sur le cancer ont révélé que pour deux tranches (50 grammes) de viande transformée pour le déjeuner consommées par jour, le risque de cancer colorectal augmente de 18 %. La consommation de viande rouge augmente ce risque de 12 % pour 100 grammes. C’est pourquoi il est si bénéfique de remplacer la viande rouge et transformée par des plats comprenant du poulet, du poisson et des haricots.

2. Arrêtez de fumer

De toutes les causes du cancer du côlon, le tabagisme semble être celui qui a le lien le plus direct avec la maladie. C’est aussi le comportement qui entraîne la plus forte augmentation du risque.² Une personne qui fume a 50 % plus de chances de développer un cancer du côlon qu’une non-fumeuse.

3. Augmenter l’apport en fibres

Il a été démontré qu’un apport accru en fibres⁴ réduit considérablement le risque de certains types de cancer du côlon . Dans une étude récente⁵ avec plus de 1 500 participants, il a été démontré que les taux de mortalité par cancer du côlon étaient réduits de 18 % pour chaque cinq grammes de fibres supplémentaires que vous consommez par jour.

Les fruits et légumes, les légumineuses comme les haricots et les pois, les grains entiers, les noix, les graines de chia, les graines de lin et certains suppléments de fibres⁶ sont tous d’excellentes sources de fibres alimentaires. On pense qu’ils ont un effet équilibrant positif sur votre microbiome intestinal (micro-organismes vivant dans votre côlon et votre tube digestif). L’Institute of Medicine recommande 19 à 38 grammes⁷ de fibres par jour, et le National Cancer Institute (NCI) recommande 2 à 6,5 tasses⁸ de fruits et légumes.

4. Connaissez vos graisses

Il y a à la fois de « bons » et de « mauvais » gras dans les aliments que nous consommons. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 comme ceux de nombreux poissons, noix et graines jouent un rôle dans la prévention du cancer du côlon. Ils agissent en réduisant l’inflammation et en influençant positivement les signaux hormonaux pour supprimer les cellules cancéreuses du côlon. Des essais contrôlés randomisés sont en cours pour déterminer exactement leur effet et la quantité nécessaire.

Les oméga-3 vous aident également à maintenir un poids corporel sain, ce qui réduit votre risque de cancer du côlon.

D’autre part, les graisses saturées ont une relation potentiellement positive⁹ avec le développement du cancer du côlon. Ces graisses se trouvent dans des aliments tels que la crème glacée, le beurre, la viande rouge et les aliments frits. Cela a été prouvé dans des modèles animaux de cancer du côlon et des études observationnelles.

5. Limitez votre consommation d’alcool

Entre 1990 et 2005, une analyse de recherche portant sur 6 500 patients a révélé¹⁰ que le risque de cancer du côlon augmentait de 15 % lorsque de grandes quantités d’alcool étaient consommées par rapport à de faibles quantités.

L’American Cancer Society (ACS) déclare¹¹ que l’alcool affecte le poids, dérégule les réponses hormonales et l’absorption des nutriments, et endommage les tissus. Il recommande de ne pas boire du tout comme la meilleure option ou de ne pas consommer plus d’un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.

6. Ajoutez de l’aspirine

L’aspirine est particulièrement bénéfique pour réduire le risque de cancer du côlon² chez les personnes qui maintiennent un poids corporel sain et qui ont moins de 70 ans. Il a également été démontré qu’elle aide à augmenter les taux de survie à la maladie et à réduire la croissance des tumeurs.

Cependant, ce médicament en vente libre a des effets secondaires potentiels, notamment des saignements de l’estomac et des muqueuses intestinales. Pour cette raison, il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé avant de le prendre régulièrement.

7. Prenez de la vitamine D

Les carences en vitamine D sont courantes¹² aux États-Unis, et des lectures inférieures à 20 nanogrammes par millilitre ont été liées¹³ à une augmentation des cas de cancer du côlon. Obtenir un peu de soleil chaque jour et manger des aliments riches en vitamine D comme le saumon, les œufs et le lait végétal enrichi en vitamine D peut aider à maintenir vos niveaux dans une fourchette saine.

Il est recommandé de consommer 600 UI de vitamine D par jour pour les personnes âgées de 1 à 70 ans, 400 UI pour les enfants de moins d’un an et 800 UI pour les adultes de plus de 70 ans.

8. Bougez

Intégrer une promenade quotidienne, du jardinage, des séances d’entraînement en salle de sport ou d’autres exercices à votre routine quotidienne présente de nombreux avantages, notamment une réduction de votre risque de cancer du côlon jusqu’à 25 %. Il existe également une diminution du risque de mortalité après le diagnostic chez les personnes qui pratiquent une activité physique régulière.

Selon l’ACS¹⁴, un bon objectif d’exercice est de 150 à 300 minutes d’activité modérée ou de 75 à 150 minutes d’activité intense par semaine.

Avantages du dépistage du cancer du côlon

Le cancer du côlon commence par des polypes précancéreux dans le gros intestin qui peuvent devenir cancéreux et métastaser (se propager), généralement sur 10 à 15 ans. Parce qu’il s’agit d’une maladie à croissance si lente, le dépistage précoce est très utile pour prévenir la maladie et mieux gérer les résultats de votre traitement.

Le dépistage aide à détecter le cancer à un stade plus précoce, ce qui augmente considérablement les résultats d’un traitement réussi. Les taux de survie à cinq ans du cancer du côlon par type sont :

  • 90 % pour les cas localisés (dans le gros intestin)

  • 72,7 % pour les cas régionaux (propagés aux ganglions lymphatiques voisins)

  • 14,7 % pour les cas à distance (métastasés aux tissus et organes)

Directives de dépistage pour les personnes à risque moyen

Les résultats significativement meilleurs lorsque le cancer du côlon est détecté tôt ont conduit l’ACS à recommander le calendrier de dépistage du cancer du côlon suivant¹⁵ pour les personnes présentant un risque moyen de cancer du côlon :

  • Annuellement à partir de 45 ans

  • Au besoin entre 76 et 85 ans

  • Si aucun indicateur antérieur de la maladie n’a été trouvé, aucun dépistage n’est recommandé au-delà de 85 ans.

Le dépistage comprend des tests à domicile pour vérifier si vos selles contiennent du sang ou de l’ADN cancéreux, ce qui pourrait indiquer la présence de polypes précancéreux et cancéreux du côlon. Il comprend également trois mesures exploratoires principales : les coloscopies, les sigmoïdoscopies et les colonographies CT.

Un test de selles est généralement effectué chaque année, une coloscopie tous les dix ans et une sigmoïdoscopie tous les cinq ans. Il est préférable de discuter du type de test avec votre médecin.

Alternatives à la coloscopie : explorer d’autres procédures pour détecter le cancer du côlon

Directives de dépistage pour les personnes à haut risque

Bien que l’ACS n’ait pas de recommandations spécifiques en matière de dépistage du cancer pour les personnes appartenant à des catégories à haut risque, le groupe de travail multisociété américain sur le cancer colorectal¹⁶ (USMTF) vous fournit quelques directives utiles :

  • Faites-vous tester tous les cinq ans si vous avez des antécédents familiaux de la maladie, en commençant dix ans avant l’âge du plus jeune parent diagnostiqué ou 40 ans, selon la première éventualité.

  • Faites-vous tester tous les cinq ans si vous avez un membre de votre famille immédiate de moins de 60 ans atteint d’un adénome avancé¹⁷ (tumeur anormale) ou si vous avez eu au moins deux membres de votre famille immédiate de tout âge atteints d’un adénome avancé. Encore une fois, les tests doivent commencer dix ans avant l’âge du plus jeune parent diagnostiqué ou 40 ans, selon la première éventualité.

Qu’est-ce qu’une coloscopie ?

Le type de test d’observation le plus courant est la coloscopie. Pendant la procédure, votre praticien utilise une longue portée en forme de tube avec une lumière attachée pour explorer toute la longueur de votre côlon. L’endoscope est inséré dans votre rectum et votre côlon, puis gonflé à l’air. Tous les polypes ou excroissances anormaux sont retirés et envoyés au laboratoire pour une biopsie.

Les coloscopies sont considérées comme l'”étalon-or” de tous les tests, car elles sont les plus approfondies et ont énormément aidé à détecter le cancer avant qu’il ne se propage à d’autres organes et tissus.

Qu’est-ce qu’une sigmoïdoscopie ?

Une sigmoïdoscopie flexible est très similaire à une coloscopie, sauf qu’elle n’est utilisée que pour explorer le rectum et le côlon inférieur. Cela en fait une option plus douce et moins invasive. La procédure peut être suggérée lorsque des symptômes courants de polypes surviennent, tels que des saignements du rectum ou des changements dans les selles.

Si le cancer est détecté à l’aide d’une sigmoïdoscopie, une coloscopie est généralement prévue pour déterminer s’il est également présent dans d’autres parties du côlon.

Qu’est-ce qu’une colonographie CT?

La tomodensitométrie (TDM) utilise une série d’images radiographiques qui sont exécutées via un logiciel d’amélioration informatique pour détecter toute anomalie dans votre côlon. Cette procédure est appelée colonographie CT.

Si des anomalies sont trouvées, une coloscopie de suivi est prévue pour explorer plus avant. Étant donné que le risque associé aux coloscopies, comme les saignements et les infections, augmente avec l’âge, une colonographie par tomodensitométrie est parfois demandée comme option moins invasive.

La verité 

Bien que le cancer du côlon puisse survenir en raison de circonstances que vous ne pouvez pas changer, telles que votre âge, votre génétique, votre origine ethnique et des conditions préexistantes, vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre risque. En ajustant votre alimentation, en vous engageant dans une routine d’exercice régulière et en passant des examens de santé réguliers, vous avez le pouvoir d’améliorer considérablement vos résultats de diagnostic et de traitement.

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