Comment réduire votre risque de cancer de la prostate

Lorsque vous envisagez de prendre des mesures pour réduire votre risque de cancer de la prostate , vous devez garder à l’esprit que certains facteurs de risque échappent à votre contrôle. Vous ne pouvez pas faire grand-chose si votre famille a des antécédents de cancer de la prostate, par exemple.

Bien qu’il n’existe aucun moyen éprouvé de prévenir complètement le cancer de la prostate, de simples changements apportés aujourd’hui peuvent grandement contribuer à réduire votre risque. 

Maintenir une alimentation saine

Le maintien d’une alimentation saine peut aider à réduire votre risque de cancer de la prostate. Allez-y doucement sur les aliments riches en matières grasses, mais consommez beaucoup de ceux qui favorisent une bonne santé de la prostate. 

Mangez plus de tomates et d’aliments rouges

Des études¹ suggèrent que les hommes qui mangent des tomates et d’autres fruits rouges, comme la pastèque, ont un risque considérablement plus faible de cancer de la prostate que ceux qui n’en mangent pas. La couleur rouge de ces fruits provient d’un puissant antioxydant, le lycopène, qui aide à maintenir la santé de votre prostate.

Mangez plus de fruits et de légumes en général

Les nutriments contenus dans les fruits et légumes peuvent aider à réduire votre risque de développer un cancer de la prostate². Les légumes verts contiennent des composés qui aident à décomposer les agents cancérigènes responsables du cancer. 

Ajoutez du soja et du thé vert à vos repas

Une revue de 2014³ d’études contrôlées a établi un lien entre les isoflavones, un nutriment commun dans le soja, et un risque réduit de cancer de la prostate. Vous pouvez également obtenir ce nutriment en mangeant des lentilles, des cacahuètes, des pois chiches, des germes de luzerne et du tofu.

Une autre étude⁴ a révélé que les hommes qui boivent du thé vert ou ses suppléments avaient un risque plus faible de cancer de la prostate que ceux qui n’en boivent pas.

Boire plus de café

Une étude⁵ a révélé que les hommes qui buvaient plus de six tasses de café par jour avaient 59 % moins de risques de développer un cancer de la prostate agressif que ceux qui n’en buvaient pas. Bien que cela soit encourageant, on ne sait toujours pas à quel point la consommation de café est efficace pour prévenir le cancer de la prostate. De plus, trop de caféine peut causer des problèmes de santé importants, tels que des convulsions ou de l’hypertension artérielle.

Évitez les aliments gras

Il existe un risque accru associé aux régimes riches en graisses et à la consommation d’aliments brûlés ou carbonisés. Un régime pauvre en graisses peut être bénéfique pour les hommes à haut risque de développer un cancer de la prostate.

L’obésité semble être le facteur lié à l’alimentation le plus fortement associé au cancer de la prostate, alors soyez conscient de votre apport énergétique global.

Exercice régulier

La recherche⁶ a révélé qu’être obèse – en particulier avec un tour de taille de plus de 85 cm – est lié à un risque accru de développer un cancer de la prostate.

La meilleure façon d’atteindre et de maintenir un poids santé est de faire de l’exercice régulièrement. Cela ne signifie pas que vous devez vous inscrire à une salle de sport ou acheter un équipement coûteux. Des exercices simples et gratuits comme la marche ou le jogging peuvent faire une réelle différence lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement. 

Pensez à la médecine préventive

Certains médicaments peuvent être utilisés pour aider à réduire le risque de cancer de la prostate. L’un de ces médicaments est les inhibiteurs de la 5-alpha réductase (ARI). La 5-Alpha réductase est une enzyme corporelle qui transforme la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), l’hormone qui provoque la croissance de votre prostate.

Les inhibiteurs de la 5-alpha réductase, tels que Proscar (finastéride) et Avodart (dutastéride), peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate puisqu’ils empêchent la glande prostatique de grossir. Il a été suggéré⁷ que les hommes qui prennent ces médicaments pendant plusieurs années sont moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes sous placebo inactif.

Vous devrez demander à votre médecin si ces médicaments vous conviennent, car ils peuvent avoir divers effets secondaires. Leur utilisation peut entraîner une dysfonction érectile et une réduction du désir sexuel et peut provoquer une croissance du tissu mammaire chez certains hommes. Cependant, ils peuvent également aider avec des problèmes de prostate tels que l’incontinence.

Consultez votre médecin pour un dépistage régulier

La meilleure façon de prévenir le développement du cancer de la prostate est de le détecter tôt. Et la seule façon de détecter le cancer de la prostate à un stade précoce consiste à effectuer un dépistage régulier. 

Votre médecin peut le faire avec un test sanguin PSA, qui mesure le niveau d’un antigène appelé antigène spécifique de la prostate dans votre sang. Certains médecins utilisent également des examens rectaux numériques (DRE) pour examiner la croissance et la taille de votre prostate à partir de votre rectum.

Un dépistage régulier vous aidera à surveiller la santé de votre prostate et vous permettra de commencer un traitement immédiatement au cas où des signes de cancer de la prostate commenceraient à apparaître. 

Arrêter de fumer

Les résultats⁸ suggèrent que les fumeurs ont un risque plus élevé de récidive du cancer de la prostate après une rémission et sont plus susceptibles de mourir de la maladie que leurs homologues non-fumeurs. 

Statistiques sur le cancer de la prostate et taux de survie

Ce qui ne marche pas

Huile de poisson et Oméga-3

La recherche suggère⁹ que manger beaucoup de poisson gras ou de suppléments d’huile de poisson peut augmenter votre risque de développer un cancer de la prostate. 

Les acides gras oméga-3, l’un des principaux composants des suppléments d’huile de poisson, présentent de nombreux avantages pour la santé en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. Mais en consommer trop peut ne pas être bon pour la santé de votre prostate.

Vous n’avez pas à éviter complètement les suppléments de poisson et d’huile de poisson. Mais vous voudrez peut-être essayer de ne consommer qu’une quantité modérée. 

Les produits laitiers

Certaines études¹⁰ ont associé les produits laitiers à un risque accru de développer un cancer de la prostate. Cependant, éliminer complètement le calcium de votre alimentation pourrait entraîner une fragilité des os et d’autres problèmes de santé. 

Folate et autres suppléments nutritionnels

La recherche¹¹ a révélé que les hommes qui ont suffisamment de folate dans leur alimentation ont un risque plus faible de développer un cancer de la prostate. Cependant, l’augmentation des niveaux de folate à l’aide de suppléments peut en fait augmenter le risque de cancer¹².

Si vous avez besoin d’augmenter l’acide folique dans votre sang, envisagez de l’obtenir à partir de légumes verts, de grains entiers, de haricots et de céréales de petit-déjeuner enrichies. Plus important encore, parlez-en à votre médecin avant d’apporter des modifications majeures. 

De plus, il n’a pas été démontré que les suppléments nutritionnels tels que les vitamines C et E préviennent le cancer de la prostate.

La verité

Lorsque vous apprenez à prévenir le cancer de la prostate , vous devez toujours parler à votre médecin de votre niveau de risque. Votre médecin évaluera vos facteurs de risque spécifiques et vous aidera à déterminer la meilleure voie à suivre.

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