L’asthme est l’une des affections pulmonaires les plus chroniques, touchant des millions¹ de personnes. Bien qu’il n’y ait pas de remède, cette condition est hautement traitable. La plupart des plans de traitement de l’asthme sont très efficaces et pourraient vous permettre de bien gérer la maladie.
L’une des approches les plus efficaces dans la gestion de l’asthme consiste à éviter vos déclencheurs. Cependant, les déclencheurs diffèrent d’une personne à l’autre et peuvent inclure des toxines environnementales, des allergies ou diverses formes d’effort physique.
En plus des médicaments contre l’asthme qui peuvent aider à soulager les symptômes et à prévenir les complications, vous pouvez également utiliser diverses boissons pour vous aider à gérer votre état. Cela découle de recherches suggérant qu’une bonne hydratation peut être bénéfique pour gérer votre condition. De plus, les nutriments de certaines de ces boissons peuvent également être bénéfiques. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des plus courantes.
du jus d’orange
Le jus d’orange frais peut être une excellente source de vitamines C et E. Les agrumes et le jus d’orange présentent des avantages respiratoires potentiels en raison des composés qu’ils contiennent, notamment des flavonoïdes tels que la naringénine et l’hespéridine. Ces flavonoïdes possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques qui peuvent avoir un effet bénéfique² sur les personnes asthmatiques.
Diverses études³ rapportent que ces composés peuvent aider à réduire la prévalence des crises d’asthme induites par l’exercice. Il a également été démontré que la vitamine C⁴ permet une réduction de la dose de corticostéroïdes nécessaire pour maintenir le contrôle de l’asthme chez les adultes.
De plus, la recherche⁵ montre qu’un faible taux de vitamine D peut être un facteur de risque de crises d’asthme et qu’une supplémentation en vitamine D peut réduire les crises et leur gravité. Il est donc prudent de vous suggérer d’augmenter votre consommation de jus d’orange enrichi à 100 % pour obtenir ce supplément de vitamine D.
Thé
Le thé a toujours fait partie de diverses options de traitement. Plusieurs études ont rapporté les effets bénéfiques de certains types de thés dans la gestion des crises d’asthme.
Passons en revue certains de ces thés.
Thé au gingembre
L’ajout de gingembre à votre thé peut aider à détendre vos voies respiratoires et à soulager d’autres symptômes de l’asthme, ce qui peut réduire la respiration sifflante et les difficultés respiratoires. Des recherches récentes⁶ montrent que le thé au gingembre peut également soulager l’oppression thoracique.
Un certain composant du gingembre (gingerol) a été trouvé⁷ pour réduire l’hyperréactivité dans les voies respiratoires et permettre aux muscles lisses respiratoires de se détendre.
La plupart des gens aiment le thé au gingembre car il est facile à préparer. Il vous suffit de peler une noix de gingembre puis de la tremper dans au moins un verre d’eau bouillante pendant 20 minutes. Vous filtrez ensuite le gingembre. Vous pouvez ajouter d’autres ingrédients à la boisson, y compris du miel, de la cannelle ou tout ce que vous aimez.
Thé à la molène
Le thé à la molène peut vous sembler familier en tant que remède de traitement. Il est utilisé depuis des années pour aider à traiter les affections respiratoires telles que l’accumulation de mucus, la bronchite et l’asthme. Ce thé aide à traiter la toux, l’essoufflement, la respiration sifflante et l’inflammation. Selon diverses études⁸, il peut également aider de manière significative à détendre vos voies respiratoires.
Vous pouvez utiliser des feuilles de molène sèches pour faire le thé en les faisant tremper dans une bouilloire d’eau ou utiliser des paquets de sachets de thé de votre épicerie locale ou en ligne. Certaines personnes ajoutent du miel pour l’adoucir ou même mélangent les saveurs à leur goût.
Thé à la réglisse
Le thé à la réglisse est souvent utilisé avec d’autres options de traitement pour garantir son efficacité. La racine de réglisse contient un composé connu sous le nom de glycyrrhizine qui peut aider à soulager de nombreux symptômes de l’asthme. De plus, lorsqu’il est associé à des traitements contre l’asthme tels que l’albutérol, ce composé s’est avéré efficace dans des études animales et humaines.⁹
Cependant, comme pour la plupart des choses, vous pouvez ressentir les effets secondaires de l’utilisation de thé à la réglisse en grande quantité et à long terme. Certains effets secondaires du thé peuvent être dangereux – ils peuvent avoir un impact sur les niveaux de potassium ou provoquer une hypertension artérielle, une insuffisance rénale ou un rythme cardiaque irrégulier. Il est préférable de parler à votre médecin avant d’utiliser ce thé comme traitement.
Autres tisanes
Il existe de nombreux autres types de tisanes que vous pouvez essayer, notamment le thé noir, le thé à l’eucalyptus et le thé vert. Tous ces thés peuvent aider votre respiration, réduire l’inflammation, stimuler le système immunitaire général et détendre vos muscles. Vous pouvez également essayer un mélange de tisanes spécialement créé pour améliorer vos fonctions respiratoires et respiratoires.
Un bon exemple est le thé Breathe Easy, qui contient à la fois des herbes orientales et occidentales. Il comprend des fruits de fenouil, du gingembre, du Bi Yan Pian, de la racine de réglisse, de la menthe poivrée et de l’eucalyptus, entre autres ingrédients. Mais comme toujours, consultez votre médecin avant d’utiliser des mélanges ou des boissons à base de plantes, en particulier si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
Boissons caféinées
De nombreuses recherches¹⁰ soutiennent la caféine dans le soulagement des symptômes de l’asthme. La caféine, présente dans les boissons comme le thé noir et vert ou le café, peut améliorer la fonction pulmonaire et aider à dilater les voies respiratoires. Le café contient des composés comme les méthylxanthines et la caféine qui, selon des études, pourraient réduire le risque de symptômes récurrents.
Cependant, il est conseillé de ne pas trop consommer de caféine.
Y a-t-il des boissons qui peuvent aggraver mes symptômes d’asthme ?
Oui, très certainement. Mais comme mentionné précédemment, les déclencheurs sont différents pour tout le monde. Vous devez également noter que certaines de ces boissons sont liées au risque de développer de l’asthme. Ceux-ci inclus:
Boissons sucrées
Comme d’habitude, le sucre est associé à la plupart des maladies liées au mode de vie, y compris l’obésité. En tant que tel, consommer beaucoup de boissons sucrées pendant l’enfance ou l’âge adulte peut augmenter le poids, ce qui peut certainement aggraver votre asthme. De plus, des études¹¹ ont également montré que les boissons sucrées, en particulier les sodas, peuvent augmenter considérablement le risque d’asthme chez les enfants et les adultes.
Des études ont également rapporté un risque plus élevé chez les enfants de femmes ayant une forte consommation de boissons sucrées pendant la grossesse. Il est peut-être temps de réduire les sodas et autres boissons sucrées.
De l’alcool
L’alcool fait partie de ces boissons qui déshydratent. La déshydratation peut aggraver vos symptômes d’asthme et, par conséquent, augmenter les risques de crises.
De plus, des études¹² ont montré que la consommation d’alcool peut fortement déclencher des crises d’asthme chez de nombreuses personnes – cela est dû à la teneur en histamine et en sulfite présente dans de nombreuses boissons alcoolisées, en particulier la bière et le vin. Tout le monde ne réagit pas de la même manière à l’alcool, mais de nombreuses personnes peuvent avoir une sensibilité aux sulfites qui provoque des réactions allergiques.
La verité
Rester hydraté est la clé d’une vie plus saine. Vous pouvez simplement décider de boire quotidiennement la quantité d’eau recommandée ou rechercher des boissons qui vous fourniront des nutriments susceptibles de soulager vos symptômes. Vos efforts peuvent vous assurer que vos symptômes d’asthme sont gérables.
Cependant, il est toujours sage de rester prudent et d’informer votre médecin des boissons que vous souhaitez inclure dans votre régime de traitement. Vous devez également vous assurer de toujours consommer l’une de ces boissons avec modération pour éviter les effets indésirables d’une surconsommation de certains nutriments.
