Symptômes, remèdes et prévention de la gueule de bois

Qu’est-ce qu’une gueule de bois ?

La gueule de bois, c’est lorsque vous ressentez des symptômes physiques et mentaux désagréables après avoir bu trop d’alcool la nuit précédente.

La gueule de bois est-elle courante ?

La gueule de bois est très courante chez les personnes qui consomment trop d’alcool. Dans une étude, des chercheurs ont découvert qu’environ 75 % des personnes qui avaient trop bu la veille rapportaient des symptômes de gueule de bois. Les chercheurs ont conclu que 25 à 30 % des personnes qui boivent pourraient être résistantes à la gueule de bois.

Quels sont les symptômes d’une gueule de bois ?

Les symptômes d’une gueule de bois peuvent inclure :

• Dépression, anxiété ou irritabilité.
• Sommeil perturbé.
• Étourdissements et vertiges (une sensation de bouger quand vous ne l’êtes pas).
• Fatigue et faiblesse.
• Maux de tête, yeux rouges et sensibilité à la lumière et au son.
• Augmentation de la pression artérielle.
• Battement de coeur rapide.
• Douleurs musculaires et faiblesse.
• Nausées, vomissements et douleurs d’estomac.
• Transpiration excessive (diaphorèse).
• Soif extrême (polydipsie).
• Tremblement essentiel (tremblements).

Vous êtes également plus susceptible d’avoir des problèmes de mémoire, de concentration et de coordination lorsque vous avez la gueule de bois. En général, la gravité de vos symptômes dépend de la quantité et de la durée de votre consommation d’alcool. Mais votre santé et d’autres facteurs jouent également un rôle. Certaines personnes ont la gueule de bois après même un verre. Les autres personnes qui boivent beaucoup ne présentent aucun symptôme.

Qu’est-ce qui cause la gueule de bois ?

L’alcool provoque la gueule de bois, mais ce n’est pas simple. Boire affecte votre corps de plusieurs manières :

Effets directs de l’alcool

• Déshydratation : l’alcool est un diurétique. Cela vous fait uriner davantage et vous perdez donc beaucoup de liquide. (Vous pouvez perdre jusqu’à un litre d’urine dans les heures qui suivent avoir bu quatre verres.) L’alcool réduit également la libération de l’hormone vasopressine. Cette hormone équilibre les fluides de votre corps. La déshydratation provoque la soif, la fatigue et des maux de tête.
• Déséquilibres électrolytiques : votre corps a besoin de certains produits chimiques, appelés électrolytes, pour fonctionner de manière optimale. Faire pipi beaucoup déséquilibre vos électrolytes.
• Maladies gastro-intestinales : l’alcool irrite la muqueuse de l’estomac et des intestins. Il ralentit le taux de digestion, augmentant les sécrétions de substances grasses dans le foie, l’estomac et le pancréas. Tous ces processus entraînent des maux d’estomac et des nausées.
• Inflammation : l’alcool augmente l’inflammation dans tout votre corps. Cela peut contribuer à la sensation générale de malaise provoquée par la gueule de bois.
• Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) : cet effet se produit généralement chez les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d’alcool. Ils peuvent boire de façon excessive et ne pas manger correctement pendant quelques jours. Lorsque votre corps transforme l’alcool, il produit de l’acide lactique. L’acide lactique réduit la production de sucre dans le sang, entraînant fatigue, transpiration, faim et tremblements.
• Perturbation du sommeil et d’autres processus: Bien que l’alcool soit un sédatif et puisse favoriser le sommeil, les symptômes de la gueule de bois interfèrent généralement avec le sommeil. Vous pouvez souffrir d’insomnie à mesure que votre taux d’alcoolémie diminue, vous vous sentez donc fatigué. L’alcool rend également difficile la régulation de la température de votre corps et interfère avec la production d’hormones.

Effets du sevrage alcoolique

La gueule de bois est une forme plus légère de sevrage alcoolique. Les deux ont des effets et des symptômes similaires. Boire vous aide à vous sentir calme, détendu et même heureux. Votre système nerveux s’adapte à ces effets. Mais lorsque l’alcool s’estompe, votre système nerveux doit se réadapter. Vous pourriez finir par vous sentir plus agité, anxieux et irritable qu’avant de boire.

Effets des métabolites de l’alcool

Lorsque votre corps transforme l’alcool, l’un des sous-produits est l’acétaldéhyde. Cette substance peut provoquer un pouls rapide, des sueurs et des nausées. Chez la plupart des gens, le corps décompose l’acétaldéhyde avant qu’il ne cause des problèmes. Mais cela peut provoquer une inflammation des organes, entraînant des symptômes inconfortables.

Si vous souffrez d’intolérance à l’alcool, vous pourriez avoir une incapacité génétique à traiter l’acétaldéhyde assez rapidement. Vous pouvez vous sentir ivre après avoir bu ne serait-ce qu’une petite quantité d’alcool.

Effets de facteurs autres que l’alcool :

• Congénères: Ces composés contribuent au goût, à l’odeur et à l’apparence de l’alcool. Les chercheurs pensent qu’ils contribuent également aux effets intoxicants de l’alcool et à la gravité de la gueule de bois.
• Utiliser d’autres drogues: Les cigarettes, la marijuana, la cocaïne et d’autres drogues produisent également des effets intoxicants. Les utiliser en consommant de l’alcool peut aggraver la gueule de bois.
• Différences personnelles: Les chercheurs ont découvert que se sentir névrotique, en colère, sur la défensive ou coupable de boire peut augmenter le risque de gueule de bois. Si vous avez des antécédents familiaux de troubles liés à la consommation d’alcool ou si vous présentez un risque élevé d’en développer, vous pourriez également avoir davantage de gueule de bois.

Quelle quantité d’alcool faut-il pour avoir la gueule de bois ?

Boire plus d’un verre par heure peut provoquer la gueule de bois. Votre corps a besoin d’environ une heure pour métaboliser (traiter) un verre. Voici quelques exemples :

• Une canette de 12 onces de bière ordinaire ou légère (5 % d’alcool).
• Une demi-pinte (8 à 9 onces) de liqueur de malt ou de nombreux types de bières artisanales (7 % d’alcool).
• Un verre de 5 onces de vin de table (12 % d’alcool).
• Un verre (1,5 once) d’alcool (40 % d’alcool).

Comment diagnostique-t-on la gueule de bois ?

La plupart des personnes qui ont la gueule de bois peuvent se diagnostiquer elles-mêmes en fonction de leur consommation d’alcool et de leurs symptômes. Si vous vous sentez malade après avoir consommé de l’alcool, vous avez probablement la gueule de bois.

Quel est le meilleur remède contre la gueule de bois ?

De nombreux remèdes contre la gueule de bois prétendent traiter la gueule de bois. Mais ils ne sont souvent pas fondés sur des données scientifiques et certains peuvent être dangereux. Par exemple, boire plus d’alcool (« poils de chien ») n’aidera pas à avoir la gueule de bois. Plus d’alcool ne fait qu’augmenter la toxicité de l’alcool déjà présent dans votre corps.

Voici quelques conseils pour prendre soin de soi en cas de gueule de bois :

• Mangez des aliments fades avec des glucides complexes comme du pain grillé ou des craquelins. Vous augmenterez votre taux de sucre dans le sang et réduisez les nausées.
• Boire beaucoup de liquides, y compris l’eau, les boissons électrolytiques (Gatorade® ou Pedialyte®), le bouillon et d’autres boissons non alcoolisées pour réduire la déshydratation. Pour être sûr de vous hydrater suffisamment, buvez des liquides jusqu’à ce que votre urine soit claire.
• Dormez pour lutter contre la fatigue.
• Prendre des antiacidespour aider à calmer votre estomac.
• Essayez l’aspirineou d’autres médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou le naproxène. Les AINS sont le meilleur médicament contre la gueule de bois pour soulager les douleurs. Mais utilisez-les avec parcimonie car ils peuvent perturber votre système digestif. Ne prenez pas d’acétaminophène (Tylenol®) – il peut être toxique pour votre foie lorsqu’il est associé à de l’alcool.
• Sois patient. Les symptômes de la gueule de bois ont tendance à s’atténuer en huit à 24 heures. Votre corps doit éliminer les sous-produits toxiques de l’alcool, se réhydrater, guérir les tissus et restaurer ses fonctions et son activité à la normale.

Existe-t-il des moyens de se débarrasser rapidement d’une gueule de bois ?

Bien que les gens puissent prétendre que le café ou une douche vous aident à récupérer plus rapidement, il n’existe aucun moyen d’accélérer réellement la récupération. Votre cerveau et votre corps ont besoin de temps pour récupérer et guérir, et il n’existe aucun moyen d’accélérer cela.

Combien de temps dure une gueule de bois ?

En règle générale, vos symptômes sont les pires lorsque votre taux d’alcoolémie revient à zéro. Les symptômes peuvent durer environ une journée, voire plus.

La gueule de bois est-elle dangereuse ?

La gueule de bois peut provoquer bien plus que de simples symptômes désagréables. Avec la gueule de bois, vous ne réfléchissez pas clairement. L’alcool altère votre attention, vos processus de prise de décision et votre coordination musculaire. Vous pourriez adopter un comportement à risque que vous n’adopteriez pas habituellement. Par exemple, conduire pendant une gueule de bois peut être dangereux, voire mortel. Les gens peuvent aussi se blesser au travail.

La gueule de bois est-elle courante ?

La gueule de bois est très courante chez les personnes qui consomment trop d’alcool. Dans une étude, des chercheurs ont découvert qu’environ 75 % des personnes qui avaient trop bu la veille rapportaient des symptômes de gueule de bois. Les chercheurs ont conclu que 25 à 30 % des personnes qui boivent pourraient être résistantes à la gueule de bois.

Comment puis-je prévenir la gueule de bois (ou en réduire la gravité) ?

Si vous souhaitez prendre un verre sans symptômes désagréables de la gueule de bois, vous pouvez essayer les mesures de prévention de la gueule de bois :

• Boire moins. Les symptômes sont moins probables si vous buvez de petites quantités d’alcool. Buvez moins que la quantité nécessaire pour vous sentir enivré. Même si vous êtes intoxiqué, boire moins peut atténuer les symptômes de la gueule de bois.
• Sirotez lentement des boissons gazeuses. Si vous consommez des boissons gazeuses contenant de l’alcool comme le champagne, buvez-les lentement. Les bulles de dioxyde de carbone peuvent accélérer le taux d’absorption de l’alcool dans votre sang et rivaliser avec l’absorption de l’oxygène.
• Choisissez judicieusement. Consommez des boissons contenant moins de congénères. Les boissons de couleur plus claire comme la vodka, le gin, la bière légère et le vin blanc entraînent généralement des symptômes de gueule de bois moins graves. Les boissons de couleur plus foncée contenant des niveaux élevés de congénères, comme le bourbon, le scotch, la tequila, le brandy, les bières brunes et le vin rouge, provoquent des symptômes plus graves.
• Buvez de l’eau. Alternez les boissons contenant de l’alcool avec de l’eau claire. L’eau aide à prévenir la déshydratation.
• Manger. La nourriture aide à ralentir l’absorption de l’alcool. Il est préférable de manger avant de boire, et un repas plus copieux peut compenser les effets de l’alcool sur votre corps. Même l’ajout de cola non diététique, de soda au gingembre, de jus de fruits ou de punch à votre boisson peut aider à ralentir l’absorption.
• Prenez votre rythme. Limitez votre consommation à un verre par heure. C’est à peu près ce que votre corps peut traiter. Vous contribuerez à empêcher votre taux d’alcoolémie d’atteindre le point d’intoxication.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

La gueule de bois a tendance à disparaître d’elle-même, même si vous ne faites rien. À mesure que votre corps se réadapte au manque d’alcool, vous commencez à vous sentir mieux.

Mais parlez à votre prestataire si vous présentez des signes de trouble lié à la consommation d’alcool. Ils peuvent vous parler des options de traitement. Les symptômes incluent :

• Épisodes fréquents de forte consommation d’alcool.
• Symptômes sévères de sevrage alcoolique.
• La gueule de bois et l’alcool affectent votre qualité de vie, y compris vos relations et votre travail.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Si les symptômes de la gueule de bois vous inquiètent, demandez à votre médecin :

• Ai-je des facteurs de risque de trouble lié à la consommation d’alcool ?
• Ai-je une intolérance à l’alcool ou une allergie à l’alcool ?
• Que puis-je faire pour prévenir ou réduire les symptômes de la gueule de bois ?
• Quelle quantité d’alcool puis-je boire sans danger ?

Quand dois-je consulter les urgences en cas de gueule de bois ?

Appelez le 911 si vous êtes avec une personne qui a bu et présente l’un de ces symptômes :

• Respiration lente (moins de huit respirations par minute) ou irrégulière (s’il y a un intervalle de plus de 10 secondes entre les respirations).
• Froid au toucher (hypothermie).
• Confusion.
• S’évanouir (inconscient) ou avoir du mal à rester conscient.
• Saisies.
• Vomissements sévères.
• Peau pâle ou bleue (chez les personnes à la peau foncée, vérifiez leurs gencives et leurs lèvres).