La trypophobie provoque des sentiments de dégoût ou de peur lorsque vous voyez des motifs comportant de nombreux trous. Les tournesols, les nids d’abeilles, les éponges et les fruits à graines peuvent provoquer cette réponse. La trypophobie est un type de trouble anxieux. La plupart des gens n’ont pas vraiment peur des trous. La thérapie d’exposition peut vous aider à gérer les répulsions aux motifs troués.
Aperçu
Qu’est-ce que la trypophobie ?
La trypophobie (trip-uh-FOE-bee-uh) est une aversion ou une répulsion envers les objets comme les nids d’abeilles et les éponges qui ont des motifs répétitifs ou des groupes de petits trous. Les personnes atteintes de trypophobie sont dégoûtées par la forme des trous. Ils n’ont pas forcément peur des trous.
Quels sont les déclencheurs de la trypophobie ?
Une personne est d’autant plus susceptible d’avoir une réaction indésirable à un objet ou à une image trouée qu’elle s’en rapproche. Les déclencheurs de la trypophobie peuvent inclure :
- Pain et bagels aux graines.
- Fromage troué.
- Fruits à petites graines comme les fraises, les framboises, la papaye et le kiwi.
- Nids d’abeilles, tournesols et gousses de lotus.
- Insectes et abeilles.
- Peau des serpents, lézards, grenouilles et autres reptiles.
- Semelles de chaussures.
- Éponges.
La trypophobie est-elle courante ?
Certaines études suggèrent que jusqu’à 17 % des enfants et des adultes (environ une personne sur six) souffrent d’un certain degré de trypophobie. Il s’agit d’un trouble relativement nouveau, nommé pour la première fois en 2005.
De plus en plus de personnes ont pris conscience de la trypophobie après que des reportages ont rapporté que les gens réagissaient négativement aux groupes de minuscules objectifs d’appareil photo sur certains smartphones. De plus, l’émission télévisée « American Horror Story : Cult » mettait en vedette un personnage atteint de trypophobie. L’émission comprenait des images déclenchantes qui ont repoussé certains téléspectateurs et ont accru la sensibilisation à la phobie.
Symptômes et causes
Quelles sont les causes de la trypophobie ?
Les experts ne savent pas pourquoi certaines personnes développent une trypophobie. Une théorie est que le cerveau associe les groupes de trous au danger. Par exemple, vous pouvez associer un motif de petits trous à la peau d’un serpent venimeux ou aux yeux d’une tarentule. Ou encore, les trous peuvent vous rappeler des maladies de peau ou des éruptions cutanées.
Une autre théorie est que votre cerveau utilise plus d’énergie et d’oxygène pour traiter les trous, déclenchant ainsi des sentiments de détresse. Cela peut également être une caractéristique du trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Comment attrape-t-on la trypophobie ?
La trypophobie touche plus les femmes que les hommes. Vous pourriez être plus sujet à la trypophobie si vous avez :
- Anxiété.
- Dépression.
- Trouble obsessionnel compulsif.
Quels sont les symptômes de la trypophobie ?
La trypophobie peut provoquer :
- Frissons.
- Étouffement ou bouche sèche.
- Respiration et fréquence cardiaque rapides.
- Sentiment intense de dégoût ou de terreur.
- Peau pâle.
- Transpiration abondante (hyperhidrose).
- Nausée.
- Trembler ou trembler.
Diagnostic et tests
Comment diagnostique-t-on la trypophobie ?
L’American Psychiatric Association (APA) ne reconnaît pas la trypophobie comme un trouble dans son Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Cela peut être dû au fait que la maladie est souvent inconfortable mais pas débilitante. Parce qu’il n’est pas reconnu comme un trouble, il n’existe pas de critères établis pour le diagnostiquer. Il existe cependant un test de trypophobie.
Passer le test de trypophobie en ligne (qui est uniquement destiné à des fins de recherche) peut aider à déterminer si vous avez cette aversion. Le test ne collecte pas vos informations personnelles. Votre participation est anonyme.
Le test de trypophobie :
- Affiche une variété d’images pendant une à huit secondes chacune. Certaines images présentent des motifs ou des groupes de trous, d’autres non.
- Vous demande d’estimer combien de temps vous avez vu chaque image.
- Compare vos estimations de visualisation d’images trypophobes et d’images neutres (celles sans trous) et vous donne un ratio à la fin du test.
Un rapport supérieur à deux peut indiquer une trypophobie. Vous voudrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue, des résultats des tests et de vos réactions indésirables aux schémas troués.
Gestion et traitement
Existe-t-il un remède contre la trypophobie ?
Si la trypophobie affecte votre capacité à participer à certaines activités ou à profiter de la vie, vous pourriez bénéficier d’une thérapie d’exposition. Cette thérapie vous expose progressivement aux déclencheurs de la trypophobie, vous aidant ainsi à gérer vos réactions. Ce type de psychothérapie (thérapie par la parole) aide jusqu’à neuf personnes sur dix à surmonter des troubles phobiques spécifiques.
Pendant la thérapie d’exposition, votre professionnel de la santé :
- Vous apprend les techniques de respiration et de relaxation à utiliser avant et pendant les expositions.
- Vous montre des images ou des vidéos de groupes ou de modèles de trous tout en vous aidant à gérer votre réponse.
- Élargit progressivement les expositions jusqu’à ce que vous touchiez ou teniez quelque chose avec un motif troué, comme une éponge.
Vous pouvez également suivre une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette thérapie aide à changer vos perceptions et vos réponses aux situations qui déclenchent la trypophobie.
Les médicaments contre l’anxiété n’aident généralement pas les personnes souffrant de troubles phobiques spécifiques. Si vous savez que vous vous retrouverez dans une situation susceptible de déclencher une réaction, votre prestataire peut vous prescrire des médicaments anti-anxiété pour une aide à court terme.
Quelles sont les complications de la trypophobie ?
Dans des situations extrêmes, la trypophobie peut affecter votre capacité à travailler, à aller à l’école ou à socialiser. Vous pourriez rencontrer :
- Dépression.
- Augmentation du stress et de l’irritabilité.
- Insomnie ou problèmes de sommeil.
- Crises de panique.
Perspectives / Pronostic
Quel est le pronostic (perspectives) pour les personnes atteintes de trypophobie ?
La plupart des personnes qui terminent une thérapie d’exposition constatent une amélioration de leurs symptômes. Une fois que vous maîtrisez les déclencheurs de la trypophobie, vous pouvez utiliser des méthodes de respiration ou de relaxation pour gérer les réactions de votre corps.
Prévention
Pouvez-vous prévenir la trypophobie ?
Des techniques de relaxation comme la méditation, la pleine conscience ou la visualisation d’images apaisantes peuvent vous aider à éviter les sentiments de trypophobie.
Vivre avec
Quand dois-je appeler le médecin ?
Vous devriez appeler votre médecin si vous ressentez :
- Dépression, anxiété ou TOC.
- Irritabilité extrême.
- Insomnie
- Crises de panique.
Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?
Vous voudrez peut-être demander à votre professionnel de la santé :
- Quelles sont les causes de la trypophobie ?
- Quel est le meilleur traitement pour moi ?
- Dois-je essayer une thérapie d’exposition ?
- Combien de temps aurai-je besoin d’une thérapie ?
- Dois-je surveiller les signes de complications ?
Un message de Gesundmd
La trypophobie fait référence au dégoût ou à la peur d’un motif de trous. Voir des groupes de trous dans les aliments, les fleurs et les objets du quotidien comme les éponges peut déclencher un sentiment de répulsion. La trypophobie est de plus en plus reconnue comme un problème d’anxiété pouvant affecter la qualité de vie. Ne soyez pas gêné de parler à votre médecin si vous pensez souffrir de trypophobie. (Vous pouvez passer le test de trypophobie pour le savoir.) Si nécessaire, votre prestataire peut vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale qui pourra utiliser une thérapie d’exposition pour vous aider à surmonter ce problème.
