Comment utiliser un déambulateur : ajustement, sécurité, entraînement, utilisation et étapes

Qu’est-ce qu’un marcheur ?

Un déambulateur est une aide à la mobilité qui contribue à assurer la stabilité et l’équilibre pendant que vous marchez. En général, un déambulateur est un cadre de la taille d’un corps doté de poignées sur lesquelles vous pouvez vous accrocher et de pieds à roulettes ou en caoutchouc qui « marchent » avec vous.

Vous devrez peut-être utiliser un déambulateur pendant une courte ou une longue période. Il existe également différents types de déambulateurs que vous pouvez utiliser. Il est important de savoir comment utiliser correctement un déambulateur pour réduire votre risque de chute.

Types de marcheurs

Le déambulateur standard (également appelé cadre Zimmer ou cadre de chaire) se décline en deux variantes. Ce sont les déambulateurs que les établissements de santé fournissent généralement. Ils sont généralement destinés à un usage intérieur limité.

Il existe également plusieurs types spécialisés de déambulateurs conçus pour des usages plus spécifiques. Votre professionnel de la santé pourrait vous recommander un déambulateur plus spécialisé en fonction de votre état de santé et de vos besoins.

Marcheur à quatre points

Le déambulateur standard « à quatre points » est doté de quatre pieds à embouts en caoutchouc. Vous soulevez le déambulateur et avancez avec lui, en le suivant avec vos pieds. Ce modèle offre le plus de stabilité aux personnes ayant des problèmes d’équilibre.

Déambulateur à deux roues

Le déambulateur à deux roues a des roues sur les deux pieds avant et des embouts en caoutchouc sur les deux pieds arrière. Au lieu de soulever ce déambulateur pour faire un pas, vous le faites glisser vers l’avant. Cela permet un modèle de marche plus naturel.

Marcheurs spécialisés

Au-delà des modèles de base, il existe certains types de déambulateurs spécialisés, notamment :

• Déambulateurs :Un déambulateur à quatre roues, également appelé déambulateur mobile ou déambulateur, est une aide à la mobilité alternative que vous pouvez utiliser à l’extérieur ou pour faire du shopping. Il dispose de trois ou quatre roues plus grandes avec freins pour traverser des terrains accidentés. Ils disposent souvent de rangements et d’un siège pour les pauses.
• Déambulateur avec support d’avant-bras :Également appelé marcheur à plateforme, marcheur vertical ou cadre de gouttière, ce marcheur vous permet de supporter votre poids sur vos avant-bras plutôt que sur vos poignets. Une « gouttière » rembourrée soutient vos avant-bras, positionnée à 90 degrés. Le déambulateur peut avoir deux ou quatre roues.
• Marcheur inversé :Un déambulateur inversé ou postérieur est un cadre à quatre roues que vous tirez derrière vous plutôt que de pousser devant vous. Vous tenez le cadre sur les côtés de vos hanches plutôt que devant. Cette option offre plus de soutien de posture et de stabilité si vous avez tendance à basculer vers l’arrière.
• Genouillère :Une genouillère est un déambulateur spécialisé que vous utilisez lorsque vous ne pouvez pas marcher sur un seul pied. C’est généralement une solution à court terme. Le déambulateur a quatre roues et une plate-forme sur laquelle vous posez votre genou. Vous vous poussez avec l’autre pied tout en vous tenant au guidon.

Qui a besoin d’utiliser un déambulateur ?

Vous devrez peut-être utiliser temporairement une marchette si vous vous remettez d’une blessure ou d’une intervention chirurgicale. Vous pourriez avoir besoin d’utiliser une marchette à long terme si vous souffrez d’une maladie de longue durée qui affecte votre capacité à marcher en toute sécurité.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez utiliser un déambulateur :

• Se remettre d’une blessure à la jambe, à la cheville, au pied, à la hanche ou au dos.
• Rééducation après une intervention chirurgicale ou une maladie qui vous a immobilisé.
• Réapprendre à marcher après une paralysie temporaire ou partielle.
• Conditions musculo-squelettiques qui affectent votre posture et votre mobilité, comme l’arthrite ou la scoliose.
• Conditions neurologiques qui affectent votre coordination et votre force musculaire, comme la maladie de Parkinson ou la SEP.
• Conditions cardiopulmonaires (cœur et poumons) qui affectent votre tolérance à l’exercice.
• Besoin d’aide pour supporter votre propre poids.
• Besoin d’aide pour garder l’équilibre et rester debout.

Comment dois-je me préparer avant d’utiliser un déambulateur ?

Une fois que vous et votre médecin avez sélectionné le type de déambulateur adapté à vos besoins, vous devrez l’adapter à votre corps et à votre environnement. Cela signifie ajuster la hauteur et les pieds si nécessaire.

Trouver le bon ajustement

La plupart des déambulateurs sont réglables en hauteur dans une plage de 5 à 10 pouces. Pour les marcheurs réguliers, vous souhaiterez que les poignées soient à peu près à la hauteur des hanches. Cela signifie qu’ils seront au niveau de vos poignets lorsque vos bras seront légèrement pliés.

Assurez-vous de porter vos chaussures de marche et de vous tenir dans une posture confortable lorsque vous ajustez la hauteur de votre déambulateur. Si le modèle standard ne vous convient pas, vous pouvez en demander un plus grand ou plus petit.

Accessoires pour marcheurs

Le déambulateur à quatre points et le déambulateur à deux roues ont tous deux des pieds en caoutchouc à l’arrière. Certaines personnes fixent d’autres ferrures à ces pieds pour se déplacer plus facilement sur leur sol ou pour protéger leur sol.

Les exemples incluent :

• Glisses de ski :Ceux-ci s’insèrent dans les pieds pour fournir un peu moins de friction que le caoutchouc.
• Patins en feutre :Ce sont des adhésifs qui collent aux pieds, comme ceux de vos meubles.
• Balles de tennis :Coupez un « X » dans une balle de tennis et placez-la sur le pied pour un tampon de sol facile.
• Roulettes fixes :Les roulettes non pivotantes avec vos roues avant peuvent mieux se déplacer sur la moquette.

Vous pouvez également obtenir des coussinets personnalisés avec plus de rembourrage et moins de transpiration que ceux en plastique standard. Ceux-ci peuvent ajouter du confort et réduire le stress sur vos articulations si vous prévoyez d’utiliser votre déambulateur pendant un certain temps.

Comment marcher avec un déambulateur ?

Ces instructions concernent la marche avec un déambulateur standard, à quatre points ou à deux roues. Les marcheurs spécialisés ont des caractéristiques différentes qui peuvent s’adapter différemment à votre corps et nécessiter des techniques différentes.

Passer de la position assise à la position debout

1. Placez votre déambulateur un pas devant vous avec le côté ouvert vers vous.
2. Poussez-vous de votre lit ou de votre siège pour vous tenir debout. N’utilisez pas le déambulateur pour vous relever.
3. Une fois debout, prenez une minute pour trouver votre équilibre.
4. Saisissez les poignées du déambulateur et entrez dans le cadre.

Vérifiez votre posture

Vous devez vous tenir confortablement droit, les épaules détendues. avec vos bras légèrement pliés (environ 15 à 25 degrés) pour tenir les poignées. Vos pieds doivent être juste à l’intérieur du cadre. Si vous êtes trop en avant, vous heurtez la barre avant. Si vous êtes trop en retrait, le déambulateur ne pourra pas vous soutenir comme il le devrait.

Marcher avec un déambulateur

Voici la bonne façon d’utiliser un déambulateur :

1. Vérifiez votre parcours.Scannez en avant pour vérifier les obstacles sur votre chemin. Assurez-vous de vérifier le sol pour détecter tout ce qui pourrait vous faire trébucher, comme un tapis lâche, un seuil, un cordon, une flaque d’eau ou un animal de compagnie.
2. Votre déambulateur fait le premier pas.Commencez par soulever ou pousser votre déambulateur d’un pas en avant. Un pas est tout ce qui vous convient, qu’il s’agisse d’un pied, de quelques pouces ou de quelques centimètres.
3. Commencez par votre jambe la plus faible.Avec vos mains toujours sur les poignées, appuyez sur le déambulateur pour vous aider à supporter le poids de votre premier pas. Utilisez ce support pour faire avancer votre jambe blessée ou plus faible.
4. Suivez avec votre jambe plus forte.Avec votre déambulateur toujours en place, vous pouvez maintenant avancer votre jambe la plus forte à côté de votre autre jambe. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez à nouveau faire avancer le déambulateur.
5. Face devant.Ne regardez pas vos pieds. Si cela vous rend incertain, ralentissez. Prenez le temps d’avancer avec précaution. Avec un déambulateur à roues, vous pourrez peut-être marcher dans un mouvement continu.

Comment marcher avec un déambulateur en utilisant une seule jambe

Si vous ne pouvez pas supporter de poids sur une jambe, vous pouvez utiliser votre déambulateur plutôt comme des béquilles, en portant plus de poids sur vos bras. Après avoir avancé avec le déambulateur, appuyez sur les poignées pour faire avancer votre bonne jambe, en gardant votre autre jambe levée. Avancez à nouveau le déambulateur pour passer à l’étape suivante.

Comment franchir une marche ou un trottoir

Si vous devez monter ou descendre avec un déambulateur, la règle générale est de monter avec votre jambe la plus forte et de descendre avec votre jambe la plus faible. Comme auparavant, votre déambulateur fait la première marche vers le haut ou vers le bas. Une fois qu’il est en place, vous pouvez vous pencher sur votre déambulateur pour monter avec votre jambe forte ou descendre avec votre jambe faible.

Passer de debout à assis

1. Localisez le siège que vous visez et l’espace dont vous disposerez pour vous tourner devant lui.
2. Lorsque vous êtes à portée du siège, tournez soigneusement votre déambulateur pour pouvoir vous asseoir sur le siège.
3. Reculez prudemment jusqu’à ce que vous sentiez le siège derrière le dos de vos jambes.
4. En gardant une main sur le déambulateur, utilisez l’autre main pour vous reculer et trouver votre siège.
5. Avancez votre jambe la plus faible et penchez-vous sur votre jambe la plus forte pour vous abaisser.

Quels sont les avantages d’utiliser un déambulateur ?

Si vous avez de la difficulté à vous déplacer seul et en toute sécurité, l’utilisation d’un déambulateur peut :

• Vous rendre plus indépendant et autonome.
• Vous aider à faire de l’exercice et à développer votre force et votre endurance.
• Offrez-vous plus d’opportunités de socialisation.
• Vous aide à récupérer plus rapidement d’une blessure ou d’une intervention chirurgicale.

Quels sont les risques ou les inconvénients liés à l’utilisation d’un déambulateur ?

Devenir plus mobile que d’habitude et utiliser un nouvel appareil peut augmenter votre risque de chute. Apprendre à utiliser correctement votre déambulateur et suivre les consignes de sécurité de base peuvent minimiser ce risque.

Que ne faut-il pas faire avec un déambulateur ?

Pour réduire vos risques de chutes et de blessures lorsque vous utilisez un déambulateur :

• N’utilisez pas le déambulateur pour passer de la position assise à la position debout.
• Ne pliez pas le dos pour vous appuyer sur le déambulateur.
• N’avancez pas avec votre pied tant que les quatre pieds du déambulateur ne sont pas au sol.
• Ne faites pas glisser un déambulateur à pieds en caoutchouc et ne soulevez pas un déambulateur à roues.
• Ne regardez pas vos pieds pendant que vous marchez.
• N’essayez pas de transporter quelque chose de lourd sur votre déambulateur.

Quelle jambe va en premier lorsque vous utilisez un déambulateur ?

Votre jambe blessée ou plus faible passe en premier. Utilisez votre prise sur le déambulateur pour supporter la majeure partie du poids de votre premier pas. Ensuite, suivez avec votre jambe plus forte. C’est un modèle en trois étapes : 1) marcheur, 2) mauvaise jambe, 3) bonne jambe.

Si vous n’avez pas de jambe la plus faible, peu importe avec laquelle vous commencez. Certaines personnes utilisent un déambulateur à roues uniquement pour un soutien général. Dans ce cas, vous n’avez pas besoin de trop réfléchir à votre schéma de pas.

Faites-vous glisser ou soulever un déambulateur ?

Que vous glissiez ou souleviez votre déambulateur dépend du type dont vous disposez. Si votre déambulateur a quatre pieds rigides, vous le souleverez et le placerez devant vous. S’il a des roues à l’avant, vous pouvez le faire glisser ou le pousser vers l’avant.

N’essayez pas de soulever un déambulateur à roues. Les roues sont pour glisser. Si vous les soulevez et les placez, ils pourraient vous échapper. Et n’essayez pas de pousser un déambulateur aux pieds en caoutchouc. Il ne glissera pas et pourrait glisser sur le sol.