Température basale du corps : méthode de planification familiale

Qu’est-ce que la méthode de la température basale du corps ?

La méthode de la température basale du corps (TCB) aide à déterminer le moment où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. La température basale est la température de votre corps lorsque vous êtes complètement au repos. Également appelée méthode de la température, la mesure de votre BBT est un moyen de prédire l’ovulation. Savoir quand vous ovulez (libérez un ovule de votre ovaire) peut vous aider à identifier les jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. Grâce à ces informations, vous pouvez déterminer quand avoir des relations sexuelles si vous souhaitez tomber enceinte ou quand éviter les relations sexuelles si vous ne voulez pas tomber enceinte.

Comment ça marche

Votre température corporelle augmente légèrement après l’ovulation. Cela est dû à une augmentation de la progestérone. La progestérone est une hormone chargée de préparer votre utérus à la grossesse.

Pour utiliser cette méthode, vous suivez votre température basale du corps pendant au moins trois cycles menstruels. Bien que vous ne puissiez peut-être pas prédire exactement quand vous ovulez, mesurer le BBT peut vous aider à trouver une tendance. Vous pouvez utiliser ces informations pour deviner quand vous êtes susceptible d’ovuler. En fonction de vos objectifs de grossesse, vous aurez soit des relations sexuelles, soit vous éviterez les relations sexuelles les jours précédant et juste après l’ovulation.

Quelle est la différence entre la température corporelle et la température basale du corps ?

Votre température basale corporelle est la température de votre corps au repos complet ou votre température la plus basse. Si vous utilisez la méthode BBT pour mesurer votre fertilité, assurez-vous de prendre votre température avant de vous lever du lit. Se déplacer, parler ou même rester éveillé pendant plusieurs minutes peut affecter vos résultats.

Vous aurez également besoin d’un thermomètre basal spécial. Ces thermomètres sont plus sensibles que les thermomètres standards et peuvent détecter de très petits changements de température. Par exemple, ils peuvent afficher 98,15 degrés Fahrenheit (36,72 degrés Celsius) au lieu de 98,1 F (36,7 C). Vous pouvez trouver un thermomètre BBT pour environ 10 $ dans la plupart des pharmacies.

Pourquoi la méthode de la température basale du corps est-elle utilisée ?

Les gens utilisent cette méthode pour déterminer les jours fertiles de leur cycle menstruel (ou les jours où ils sont le plus susceptibles de tomber enceinte). Certaines personnes utilisent le BBT pour identifier les meilleurs jours du mois pour avoir des relations sexuelles parce qu’elles souhaitent tomber enceintes. Les personnes qui tentent d’éviter une grossesse peuvent l’utiliser pour savoir quels jours elles doivent éviter d’avoir des relations sexuelles.

Certaines personnes choisissent la méthode BBT parce que :

• Ils ne veulent pas prendre de médicaments ni d’hormones.
• C’est peu coûteux.
• Il n’y a aucun effet secondaire.

Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer au suivi et à l’enregistrement de votre température. Le suivi d’autres changements dans votre corps, comme des seins douloureux ou la texture de votre glaire cervicale, peut également fournir des indices sur le moment où vous ovulez.

Comment prendre ma température basale ?

Commencez à prendre votre température basale le premier jour de vos règles (le premier jour des saignements). Continuez à le prendre tous les matins jusqu’à ce que vous ayez vos prochaines règles. Cela peut prendre plusieurs cycles pour voir une tendance. Vous recherchez une augmentation de la température de votre corps, ce qui signifie que vous avez ovulé. Au fil du temps, vous devriez remarquer que votre température augmente à peu près le même jour à chaque cycle. Dans un cycle typique, la plupart des gens ovulent vers le 14e jour.

Pour utiliser la méthode de la température basale du corps :

• Assurez-vous d’avoir un thermomètre qui mesure les températures au moins au dixième (ou à deux décimales) de degré.. Recherchez un thermomètre indiquant la température basale sur l’emballage.
• Prenez votre température basale dès votre réveil.Gardez votre thermomètre à côté de votre lit. Prenez votre température avant même de vous lever.
• Prenez votre température en même temps.Vous devriez prendre votre BBT à peu près à la même heure chaque matin. Par exemple, si vous vous réveillez à 6 heures du matin la semaine, mais dormez jusqu’à 8 heures le week-end, vos résultats ne seront pas aussi précis.
• Mesurez votre température chaque jour au même endroit.La plupart des gens mesurent le BBT depuis leur bouche, mais vous pouvez également mesurer votre température depuis votre rectum (fesses).
• Enregistrez votre température chaque jour.Utilisez un graphique ou une application de suivi de la fertilité qui vous permet de comparer la température quotidienne.
• Identifiez une augmentation de température.La température basale du corps augmente généralement de moins d’un demi-degré Fahrenheit après l’ovulation. Plusieurs cycles peuvent être nécessaires pour déterminer quand cette hausse se produit chaque mois.
• Considérez la période fertile.Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte quatre jours avant et un jour après l’ovulation.

Quelle doit être ma température basale ?

Pour la plupart des gens, 96 à 98 F (35,5 à 36,6 C) est leur température typique avant l’ovulation. Après l’ovulation, la température monte entre 97 et 99 F (36,1 et 37,2 C). L’ampleur de cette augmentation est différente pour chacun, mais elle peut monter aussi peu que 0,4 F (0,22 C) ou jusqu’à 1 F (0,56 C).

Certaines personnes remarquent une légère baisse de température juste avant l’ovulation. Cependant, une forte augmentation suit immédiatement cette baisse si vous avez ovulé.

Continuez le suivi après l’ovulation (jusqu’à ce que vos règles commencent). Si vous avez conçu ce cycle, votre BBT restera élevé. C’est parce que votre corps a besoin de progestérone pour la grossesse. Si vous n’êtes pas enceinte, votre température baissera et vous aurez vos règles un jour ou deux plus tard.

Quelle est la plage de température basale pendant la grossesse ?

Il n’y a pas de plage normale, juste ce qui est normal pour vous. Si vous êtes enceinte, votre température doit rester élevée. Vous ne verrez pas de baisse de température juste avant vos règles. Vous devriez toujours passer un test de grossesse ou consulter un professionnel de la santé pour confirmer votre grossesse.

La température basale du corps augmente-t-elle avant vos règles ?

Non, votre température basale diminue avant vos règles.

Comment savoir si j’ovule avec la méthode BBT ?

Avec la méthode de la température basale du corps, vous ne saurez que vous avez ovulé avant que cela ne se produise. C’est un inconvénient de la méthode. C’est également la raison pour laquelle vous devez suivre votre BBT sur plusieurs cycles menstruels afin d’identifier le jour où l’ovulation se produit généralement pour vous.

Lorsque vous interprétez votre thème, n’oubliez pas de rechercher deux phases distinctes : avant l’ovulation et après l’ovulation. Votre température peut être légèrement différente chaque jour, mais vous devriez constater un changement notable une fois que vous avez ovulé. Lorsque vous constatez des températures plus élevées pendant au moins trois jours consécutifs, vous pouvez supposer que vous avez ovulé.

Tomber enceinte avec BBT

Si vous utilisez la méthode de la température basale du corps pour tomber enceinte, votre objectif est de suivre les jours où vous êtes le plus susceptible d’ovuler. Cela vous aide à trouver la fenêtre de temps pendant laquelle vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. Par exemple, si vous suivez votre BBT et remarquez une augmentation de la température les jours 12, 14 et 16, vous voudrez probablement vous assurer que vous avez des relations sexuelles non protégées du huitième au 16e jour de votre prochain cycle.

N’oubliez pas que vous pouvez tomber enceinte jusqu’à quatre jours avant l’ovulation, car les spermatozoïdes peuvent survivre aussi longtemps dans votre utérus. C’est pourquoi il est si important d’identifier les jours précédant l’ovulation.

Quels sont les avantages de la méthode de la température basale du corps ?

La méthode de la température basale du corps n’a aucun effet secondaire et est très abordable. Le seul coût est le prix du thermomètre.

Quels sont les inconvénients de la méthode de la température basale du corps ?

La méthode de la température basale du corps n’est pas précise si vous avez des cycles menstruels irréguliers ou si vous oubliez de prendre votre température. Il n’offre également aucune protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST).

La méthode BBT n’est pas très efficace pour prévenir la grossesse car de nombreux facteurs peuvent affecter la température basale du corps. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, la plupart des prestataires recommandent d’utiliser d’autres formes de contraception en plus de prendre votre température.

Les éléments qui affectent votre température basale du corps comprennent :

• Allaitement maternel.
• Boire des boissons alcoolisées.
• Fièvre causée par une maladie ou une infection.
• Ne pas dormir suffisamment.
• Stresser.
• Prendre des médicaments.
• Voyager dans différents fuseaux horaires.