Aperçu
Qu’est-ce que la ligne blanche ?
La ligne blanche est une fine bande de tissu conjonctif qui descend sur le devant de votre abdomen. Il sépare les côtés gauche et droit de votre droit de l’abdomen. Votre droit de l’abdomen est parfois appelé vos « abdos en pack de six ». Il commence à l’extrémité inférieure de votre sternum (sternum) et se termine à l’os pubien. Il est très élastique (comme un élastique) et solide. C’est un point d’attache pour d’autres muscles abdominaux et aide à ancrer et stabiliser votre torse. Les gens peuvent avoir une mauvaise posture, des douleurs pelviennes et dorsales et d’autres problèmes si la ligne blanche est faible.
Linea alba signifie « ligne blanche » en latin. La linea alba apparaît comme un sillon incolore chez les personnes ayant des abdominaux musclés (donnant l’apparence d’un pack de six). Pendant la grossesse, la linea alba s’assombrit et est appelée linea nigra.
Des conditions telles que la grossesse et l’obésité peuvent entraîner une faiblesse de la ligne blanche. Par exemple, à mesure que votre utérus se dilate et que la paroi abdominale s’étire vers l’extérieur, votre ligne blanche se sépare. En conséquence, la linea alba perd son élasticité et s’affaiblit. Une condition appelée diastasis reciti se produit lorsque les muscles abdominaux restent séparés et provoquent un renflement dans l’abdomen.
Qu’est-ce que la ligne noire ?
La linea nigra est une ligne verticale sombre qui apparaît sur la peau de votre ventre pendant la grossesse. On l’appelle aussi la ligne de grossesse. Il s’étend de votre nombril à votre région pubienne. Chez certaines personnes, la ligne s’étend jusqu’au sternum.
Qu’est-ce que la diastasis recti ?
La diastasis recti se produit lorsque les muscles droits de l’abdomen se séparent pendant et après la grossesse après avoir été étirés. La séparation peut faire ressortir ou gonfler votre ventre des mois ou des années après l’accouchement.
Est-ce que tout le monde a une linea alba ?
Oui, tout le monde a une linea alba. Cependant, la plupart des gens ne remarqueront pas leur linea alba car elle se fond dans leur peau (sauf si vous êtes enceinte).
Pourquoi votre linea alba apparaît-elle pendant la grossesse ?
La ligne blanche devient plus foncée pendant la grossesse en raison de niveaux d’hormones plus élevés. Le placenta amène votre corps à créer plus de mélanine. La mélanine donne sa couleur à votre peau. L’augmentation des niveaux de mélanine fait assombrir la ligne blanche et apparaître à la surface de la peau.
Fonction
A quoi sert la linea alba ?
La fonction principale de la ligne blanche est de maintenir les muscles abdominaux droit et gauche séparés. Les obliques et les abdominaux transversaux (vos autres muscles abdominaux) se connectent également à la ligne blanche, ce qui en fait comme une ancre dans votre torse. Cela aide également à absorber la force ou la pression exercée sur votre abdomen. La linea alba est très élastique et capable de se dilater. Cependant, il doit pouvoir se rigidifier ou se resserrer pour soutenir vos muscles abdominaux et stabiliser vos mouvements.
Anatomie
De quoi est faite la linea alba ?
La ligne blanche est constituée de tissu conjonctif fibreux de collagène et d’élastine. Il rapproche les deux côtés du droit de l’abdomen (les côtés gauche et droit) et aide à maintenir et à contrôler la paroi abdominale. Considérez-le comme un élastique de forme ovale.
Quelle est la largeur de la ligne blanche ?
La linea alba peut mesurer environ 2,25 centimètres (cm) de largeur à son point le plus large (généralement juste au-dessus du nombril). Il s’étend du haut de l’abdomen d’une personne (juste en dessous du sternum) jusqu’à l’os pubien. La ligne blanche peut s’étirer en raison d’une grossesse ou d’une pression excessive sur l’abdomen. Cela peut faire en sorte que la linea alba mesure plus de 2,25 cm de large.
Qu’est-ce que la linea alba sépare ?
Votre ligne blanche sépare les côtés gauche et droit de votre droit de l’abdomen. Le droit de l’abdomen s’étend verticalement le long du devant de votre ventre. On l’appelle souvent les « abdominaux en pack de six ». Elle est divisée en côtés gauche et droit par la linea alba.
La ligne blanche est-elle un tendon ?
Non, la ligne blanche n’est pas un tendon. C’est du tissu fibreux.
Conditions et troubles
Quelle est une affection courante de la linea alba ?
La linea alba peut s’étirer comme un élastique. Lorsqu’une personne est enceinte ou souffre d’obésité, sa ligne blanche s’étire pour s’adapter à son ventre qui grossit. Parfois, la ligne blanche est si étirée qu’elle ne se reconstitue pas. En conséquence, les côtés gauche et droit des abdominaux restent séparés. C’est ce qu’on appelle un espace abdominal ou une séparation abdominale. Les exercices ou la physiothérapie peuvent généralement aider à combler un écart abdominal.
Une certaine séparation abdominale est attendue, surtout pendant la grossesse. La diastasis recti se produit lorsqu’il y a une séparation excessive entre les abdominaux. Cela peut créer un renflement ou une poche visible qui dépasse autour de votre abdomen.
Une linea alba faible ou trop étirée peut provoquer des symptômes tels que :
- Coning ou doming lorsque vous contractez vos muscles abdominaux.
- Difficulté à soulever des objets, à marcher ou à effectuer des tâches quotidiennes.
- Douleur pelvienne ou à la hanche.
- Lombalgie.
- Mauvaise posture.
- Fuite d’urine.
Certaines personnes développent une hernie dans la ligne blanche. Cela provoque un renflement de la ligne blanche. Cela peut arriver lorsque la ligne blanche est faible.
Une linea alba peut-elle disparaître ?
Votre linea alba ne disparaît pas. Si vous avez une linea nigra, celle-ci s’estompe généralement avec le temps.
Soins
Pouvez-vous faire des exercices pour votre linea alba ?
Oui, vous pouvez faire des exercices pour renforcer votre ligne blanche. Si vous souffrez d’une séparation abdominale ou d’un diastasis recti, vous pouvez faire des exercices spécifiques pour aider à combler l’écart entre vos droits abdominaux. Certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre linea alba sont :
- Ne forcez pas en soulevant.
- Évitez les redressements assis ou les mouvements qui exercent une pression sur vos abdominaux.
- Adoptez une bonne posture.
- Respirez profondément pour permettre aux côtes de se dilater.
Parlez à votre professionnel de la santé avant de commencer tout exercice visant à renforcer votre ligne blanche. Une mauvaise exécution des exercices peut en fait entraîner une plus grande séparation et une ligne blanche plus faible.
La linea alba peut-elle se réparer toute seule ?
Oui, votre linea alba peut guérir d’elle-même. Si votre ligne blanche se sépare pendant la grossesse, elle commencera à se refermer d’elle-même à mesure que vos muscles reprendront de la force.
Un message de Gesundmd
Tout le monde a une ligne blanche. Il aide à stabiliser votre tronc et agit comme un ancrage pour vos abdominaux. Pendant la grossesse, il peut être endommagé s’il est trop étiré. Une ligne blanche faible peut provoquer des maux de dos, des problèmes gastro-intestinaux ou vous rendre instable. Parlez à votre professionnel de la santé si vous pensez que votre ligne blanche est endommagée ou cause des problèmes. Les exercices de musculation et la physiothérapie peuvent généralement aider à guérir une ligne blanche endommagée et des affections telles que le diastasis recti.
