Prendre une plus grande dose de suppléments de DHA peut réduire les risques de naissance prématurée

Une nouvelle étude montre que les femmes enceintes qui ont un faible taux de DHA peuvent réduire leur risque d’accouchement prématuré lorsqu’elles prennent 1 000 milligrammes (mg) d’acide gras oméga-3 DHA par jour. C’est bien au-dessus de la dose recommandée de 200 mg. 

“De nombreuses grossesses bénéficieraient de plus de DHA que dans la plupart des suppléments prénatals”, explique à Gesundmd l’auteur de l’étude Susan E. Carlson, PhD, professeur de nutrition au département de diététique et de nutrition du centre médical de l’Université du Kansas. “Il est important que nous éduquions les femmes qui sont enceintes ou qui envisagent de le devenir à parler avec leurs soignants de l’apport en DHA.”

Qu’est-ce que le DHA ?

Les acides gras oméga-3 sont connus sous le nom de « graisses saines » et jouent un rôle important dans la santé humaine. L’acide docosahexaénoïque, ou DHA, est un acide gras oméga-3 spécifique que les humains doivent obtenir à partir d’aliments ou de suppléments, car ils ne peuvent pas produire ce nutriment clé en quantités adéquates.

Le DHA joue un rôle important dans la santé globale. Spécifique à la grossesse, cet acide gras peut aider à soutenir le développement du cerveau et des yeux du fœtus dans l’utérus.

Les meilleures sources d’acides gras oméga-3 DHA sont :

• Fruit de mer
• Huile de krill
• Suppléments d’huile de poisson
• Suppléments à base d’algues

Les gens peuvent également obtenir du DHA à partir d’aliments enrichis en nutriments, comme certains laits. Il est généralement conseillé aux personnes enceintes de prendre 200 mg de DHA chaque jour pour garantir un apport adéquat en cet acide gras clé. 

Bien que les aliments comme les noix, les graines de lin et les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3, ils ne contiennent pas de DHA. Ils contiennent plutôt de l’ALA, un acide gras qui n’offre pas le même bénéfice au fœtus. 

Les niveaux de DHA ne sont pas systématiquement évalués. Cependant, comme 80 % des Américains ne consomment pas les quantités recommandées de fruits de mer,on peut affirmer sans se tromper que de nombreuses personnes n’ont probablement pas des niveaux adéquats de nutriments.

Le DHA aide à réduire le risque de naissance prématurée

Une naissance prématurée précoce signifie qu’un bébé naît avant la date prévue, plus précisément avant 34 semaines de grossesse. Non seulement cela peut donner lieu à un bébé plus petit, mais cela l’expose également à des problèmes au niveau des yeux, des poumons, du cerveau et d’autres organes.

Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à un accouchement précoce, la recherche montre que les acides gras oméga-3 réduisent le risque d’accouchement prématuré.Mais la dose exacte nécessaire pour produire un effet positif n’est pas confirmée. 

Pour aider à formuler des recommandations plus spécifiques, les chercheurs ont décidé d’évaluer si une dose de 1 000 mg de DHA serait utile. Onze cents femmes enceintes ont reçu soit 1 000 mg de DHA supplémentaire, soit 200 mg du même acide gras. 

Les chercheurs ont découvert que, surtout si la personne avait de faibles niveaux de DHA au début de l’essai, la dose plus élevée de supplémentation en DHA entraînait moins de naissances prématurées que celles qui n’en prenaient que 200 mg. Ces résultats ont été publiés dans la revue ECliniqueMédecineen mai.

Ils ont également constaté que :

• Les femmes enceintes ayant un faible statut en DHA au début de l’essai et qui ont reçu un supplément de 1 000 mg de DHA ont connu un taux d’accouchement prématuré précoce moitié moins élevé (2 % des naissances) que celles qui ont reçu 200 mg de DHA (4 %).
• Parmi les femmes enceintes qui avaient un statut élevé en DHA au début de l’essai, le taux d’accouchement prématuré précoce était de 1,3 %. Ce groupe n’a pas ressenti de plus grands bénéfices lorsqu’il a reçu un supplément de 1 000 mg par jour. 

Ryan Kipping, RDN, CLEC, diététiste prénatal et propriétaire de The Prenatal Nutritionist, partage que le DHA était « bénéfique non seulement pour réduire le risque d’accouchement prématuré, mais également pour d’autres résultats indésirables, comme une visite à l’USIN ou des problèmes d’alimentation après la naissance ».

“Nous savons que les molécules qui résolvent l’inflammation sont formées à partir du DHA”, ajoute Carlson. “Bien que les mécanismes qui conduisent à une naissance prématurée ne soient pas connus, une hypothèse intéressante est que ces molécules pourraient être impliquées dans la prévention de certaines naissances prématurées.”

Ce que cela signifie pour vous
Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin quels sont vos niveaux de DHA. S’ils sont faibles, un supplément quotidien en acides gras peut aider à réduire votre risque d’accouchement prématuré.

Que pouvez-vous faire au-delà d’une supplémentation en DHA ?

Il existe certaines causes d’accouchement prématuré qui échappent totalement au contrôle de la personne, comme le fait d’avoir un certain âge ou des antécédents familiaux d’accouchement prématuré. Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire vos risques.

Pendant votre grossesse, vous pouvez :

• Évitez les drogues récréatives
• Maintenir un poids santé
• Gérer le stress

Et comme le souligne cette étude de mai, inclure un supplément quotidien de DHA à une dose de 1 000 mg par jour peut également vous aider à réduire votre risque, surtout si vous êtes déficient en ce nutriment clé. 

Kipping prévient qu’il existe quelques risques lors d’une supplémentation en DHA, comme l’hypotension artérielle, une trop grande quantité de vitamine A (rétinol), le reflux acide, l’insomnie et le risque de saignement. Si vous décidez d’inclure cette quantité de DHA dans votre routine supplémentaire, vous devriez d’abord consulter votre professionnel de la santé.