Si vous avez regardé des événements sportifs de haut niveau, vous avez probablement vu des athlètes porter du ruban KT avec différents designs et motifs. Bien qu’il puisse être évident que le ruban KT est appliqué pour plus que des raisons esthétiques, vous pouvez être curieux de connaître les avantages du ruban KT. L’une des utilisations du ruban KT est de soulager les douleurs lombaires.
Quels sont les symptômes des douleurs lombaires ?
Les personnes souffrant de douleurs lombaires décrivent souvent une douleur sourde et douloureuse entre le bassin et la cage thoracique. De plus, les gens peuvent également ressentir une gamme d’autres symptômes, notamment:
Brûlure, picotement ou douleur aiguë
Spasmes musculaires légers à sévères
Mobilité réduite
Raideur
Douleurs aux hanches et au bassin
La sciatique est un autre type de douleur au bas du dos causée par une irritation du nerf sciatique. Les symptômes de la sciatique comprennent des douleurs lombaires qui irradient vers les fesses , les jambes et les pieds. Les personnes souffrant de douleur sciatique la décrivent comme une sensation aiguë, de picotement, de picotement ou d’engourdissement qui n’affecte généralement qu’un seul côté du corps à travers les hanches, les cuisses, le bas des jambes et / ou les pieds.
Les personnes souffrant de douleurs lombaires ont également différents déclencheurs. Par exemple, certains peuvent ressentir une augmentation de la douleur au bas du dos après de longues périodes assises , une mauvaise posture ou une flexion en avant. Pour d’autres, des mouvements tels que la marche ou les étirements peuvent temporairement soulager les douleurs lombaires, mais peuvent revenir lors de l’exécution de ces activités aggravantes.
Certaines conditions de douleur au bas du dos peuvent augmenter ou diminuer la douleur en fonction de la position du corps. Par exemple, soutenir son poids en s’appuyant sur un caddie peut soulager la douleur en position debout . D’autres placent des oreillers autour de leur corps dans leur lit pour soulager la pression pendant leur sommeil . L’examen de la relation entre le changement de position et le niveau de confort peut aider à identifier la cause sous-jacente de la douleur.
Qu’est-ce que le ruban KT et comment fonctionne-t-il ?
Lorsque nous voyons des athlètes porter du ruban adhésif KT, nous pouvons d’abord penser qu’il ne s’agit que de bandages colorés juste pour le look. La bande KT est connue sous plusieurs autres noms, tels que bande de kinésiologie ou bande Kinesio. C’est une bande extensible conçue pour coller à la peau pendant plusieurs heures voire plusieurs jours. Certains sont même étanches et offrent une protection pendant les douches ou la transpiration.
Bien que le ruban KT soit quelque peu élastique, il a une limite sur la distance à laquelle il peut s’étirer. Ses propriétés lui permettent de soutenir l’articulation en limitant sa souplesse et ses mouvements. Cependant, il reste suffisamment flexible pour vous assurer que vous vous sentez naturel lors de vos activités physiques. Les zones d’application courantes sont vos articulations, y compris les genoux, les chevilles et les épaules.
Lorsqu’il est correctement placé sur des zones spécifiques du corps, le ruban KT peut soutenir une articulation, améliorer la circulation ou fournir une rétroaction à notre corps pour éviter de nouvelles blessures. La bande KT augmente la proprioception qui est notre capacité à juger de la position de notre corps et à déterminer comment nous bougeons.
Au niveau le plus élémentaire, il existe deux façons et différents modèles pour appliquer le ruban KT. L’étirement du ruban KT lors de son application crée une tension pour limiter la distance de déplacement de l’articulation ou du muscle blessé. Alternativement, une bande KT non étirée est appliquée sur le muscle affecté pour fournir une rétroaction et un soulagement de la douleur.
Comment utiliser du ruban KT pour les douleurs lombaires
L’application de ruban KT à faire soi-même sur le bas du dos est possible en fonction de vos besoins spécifiques. Cependant, il peut être plus facile d’obtenir l’aide d’un être cher ou d’un ami proche.
KT Tape produit des vidéos sur YouTube détaillant le processus de demande pour diverses situations de soulagement de la douleur et de soutien.
L’application du ruban KT pour les douleurs lombaires générales est accomplie en se tenant debout et en se penchant vers l’avant à la taille. S’il est difficile de se tenir debout, essayez de vous allonger sur le côté et de ramener vos genoux vers votre poitrine pour étirer le bas du dos.
Pendant que vous vous penchez en avant, appliquez une bande entière de ruban KT (qui a été étirée à 80 %) directement sur la source de la douleur inférieure.
Ensuite, appliquez une autre bande entière qui a été étirée à 80 % directement sous la première.
Il est important de ne pas toucher l’adhésif lors de l’application et de garder le congé de deux pouces à chaque extrémité non étiré pour aider à maintenir le ruban en place.
Frotter le ruban KT appliqué avec vos mains créera suffisamment de chaleur pour activer l’adhésif pour un contact direct contre la peau.
L’application de ruban KT pour soulager la douleur sciatique nécessite de couper une bande de ruban KT en deux et d’utiliser un motif en forme de V inversé décrit dans une autre vidéo KT Tape .
Qui ne devrait pas utiliser de ruban KT ?
Les personnes souffrant d’allergies adhésives, de thrombose veineuse profonde (TVP) et de cancer de la peau doivent éviter d’utiliser le ruban KT sans surveillance médicale.
De plus, les gens doivent être prudents lorsqu’ils appliquent eux-mêmes du ruban Kinesio, car une mauvaise application peut limiter sa capacité à protéger les articulations.
Enfin, l’application de ruban KT à 100 % d’étirement n’est pas recommandée en raison du risque d’irritation de la peau.
Signes que vous devriez consulter un professionnel de la santé
La recherche montre que la bande KT utilisée pour les douleurs lombaires est quelque peu efficace pour le soulagement à court terme, mais les patients en bénéficient le plus lorsqu’ils sont utilisés dans le cadre d’un programme de gestion de la douleur.¹
Bien que l’auto-application du ruban KT présente peu de risques, un physiothérapeute qualifié peut vous aider à l’application et suggérer différents emplacements de ruban pour affiner votre soulagement de la douleur.
Enfin, toute personne souffrant de douleur chronique, d’aggravation de l’inconfort, de réactions allergiques ou d’affections cutanées doit toujours consulter un médecin.
La verité
Il est important de se rappeler que l’utilisation courante de la bande KT pour les douleurs lombaires est relativement nouvelle. Bien que les experts conviennent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages du ruban KT, la plupart indiquent qu’il s’agit d’une stratégie sûre.²
Fait intéressant, d’autres études ont montré une efficacité décroissante avec le temps.³ Par conséquent, si vous souffrez de douleurs lombaires, contactez votre médecin ou consultez un physiothérapeute pour créer un plan complet de gestion de la douleur et essayez la bande KT si nécessaire.
