Les maux de dos – une affection courante chez les adultes aux États-Unis – peuvent être causés par de nombreux facteurs. Découvrir pourquoi votre bas du dos vous fait mal est important pour trouver une solution. Certains points clés à considérer incluent l’emplacement de votre douleur et ce qui pourrait y contribuer.
Une plainte fréquente est la douleur au bas du dos en position couchée. Si vous avez éprouvé ce type de douleur, vous comprendrez que la douleur peut aller et venir. Par conséquent, il peut être difficile d’identifier la source de vos symptômes. Ci-dessous, nous discuterons de certaines des causes les plus courantes de douleurs lombaires qui surviennent lorsque vous êtes allongé à plat.
Qu’est-ce qui pourrait causer des douleurs dans le bas du dos lorsque vous êtes allongé à plat ?
Plusieurs choses différentes peuvent causer des maux de dos lorsque vous vous allongez à plat. Voici quelques-unes des causes les plus courantes :
foulure ou entorse
Lorsque vous étirez ou déchirez un ligament, cela entraîne une entorse. Une souche est similaire, mais elle se produit dans un muscle ou un tendon. Les foulures ou les entorses peuvent entraîner des douleurs, une sensibilité dans la région, un gonflement ou des ecchymoses. Ces types de blessures sont assez courants et peuvent survenir à la suite d’un surmenage ou d’un surmenage pendant l’exercice ou d’autres activités physiques.
Sciatique
Le nerf sciatique est le nerf le plus large et le plus long du corps. Il commence à la base de la colonne vertébrale et continue à l’arrière de chaque jambe, se terminant éventuellement dans le pied. Si ce nerf est pincé, comprimé ou irrité, il peut provoquer une affection appelée sciatique. Vous pourriez avoir une sciatique si vous ressentez une sensation de brûlure, un engourdissement ou une douleur lancinante qui commence dans le bas du dos et irradie le long de la jambe.
Arthrite
L’arthrite se présente sous de nombreuses formes, dont certaines peuvent causer des douleurs lombaires. L’arthrose est fréquente chez les personnes âgées et peut causer des douleurs et des raideurs dans le bas de la colonne vertébrale. Un autre type d’arthrite qui affecte spécifiquement la colonne vertébrale est la spondylarthrite ankylosante. Bien que similaire à l’arthrose, cette affection est couramment diagnostiquée chez les personnes âgées de 20 à 30 ans.
Sténose spinale
Plusieurs facteurs¹ contribuent au rétrécissement des espaces de votre colonne vertébrale. Ces changements peuvent provoquer une pression sur le nerf, ce qui peut entraîner des symptômes tels que des picotements et une faiblesse dans les jambes. De nombreuses personnes ressentent une aggravation de la douleur dans des positions prolongées, telles que la position debout ou couchée.
Tumeur vertébrale
Les tumeurs de la colonne vertébrale peuvent être bénignes (non cancéreuses) ou malignes (cancéreuses) et peuvent exercer une pression sur les nerfs provoquant des douleurs lorsqu’elles sont allongées.
Discopathie dégénérative
Au fil du temps, l’usure de votre corps peut entraîner la dégradation des disques entre les vertèbres de votre colonne vertébrale. Ces changements peuvent provoquer une friction os contre os, ce qui finit par entraîner des douleurs.
Cependant, il existe d’autres conditions qui peuvent causer des douleurs au bas du dos lorsque vous vous allongez à plat, il est donc préférable de consulter votre médecin pour un diagnostic.
Comment pouvez-vous aider à soulager les maux de dos lorsque vous êtes allongé à plat ?
Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos lorsque vous êtes allongé à plat, cela peut perturber votre sommeil. La douleur constante peut vous empêcher de vous détendre et de vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Heureusement, il existe certaines façons de contourner ce problème. Voici quelques trucs à essayer :
AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure. L’aspirine, le Motrin et l’Advil sont des AINS courants , entre autres. Cela peut être une option pour traiter les douleurs lombaires inflammatoires, surtout si elles surviennent en raison d’une foulure ou d’une entorse. Il existe également des AINS topiques que vous pouvez frotter directement sur le point douloureux.
Chaleur
Les coussins chauffants électriques ou les compresses chauffantes jetables sont parfaits pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires. La chaleur circulante peut apaiser ces zones irritées et améliorer la récupération en augmentant le flux sanguin.
Soutenez votre colonne vertébrale
Lorsque vous êtes allongé à plat, il peut être utile de mettre une serviette enroulée ou un oreiller sous vos genoux, vos jambes et/ou votre dos pour aider la colonne vertébrale à trouver une position confortable.
Massage thérapeutique
Un massage peut aider à détendre les muscles tendus et à soulager la pression sur le nerf. Un professionnel formé et agréé saura les bons endroits sur lesquels appliquer une pression pour traiter les zones touchées.
Étirements doux
Étirer et exercer doucement les muscles de votre dos peut aider à soulager certaines douleurs légères. Assurez-vous cependant d’éviter d’en faire trop. Trop répéter le même mouvement peut fatiguer votre dos et même aggraver votre problème initial.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Si vous avez des douleurs lombaires aiguës, soudaines ou sévères qui ne disparaissent pas , il est préférable de consulter votre médecin dès que possible. Votre médecin peut vous aider à établir un diagnostic et à exclure toute affection grave ou potentiellement mortelle.
De plus, si votre mal de dos vous gêne dans la vie ou vous empêche de dormir, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin est susceptible d’effectuer un examen physique et peut recommander d’autres tests de diagnostic comme une radiographie ou une IRM. Ces tests sont parfois nécessaires pour établir un diagnostic précis.
Une fois que votre médecin comprend mieux le problème auquel vous êtes confronté, vous pouvez élaborer en collaboration un plan d’action approprié. Cela peut impliquer de consulter un spécialiste du dos et de la colonne vertébrale , un physiothérapeute, de prendre des médicaments sur ordonnance ou même une intervention chirurgicale.
Si la douleur au bas du dos en position couchée a un impact négatif sur votre vie, un médecin peut vous aider. Le mal de dos est traitable, et ce n’est pas quelque chose que vous devriez simplement ignorer.
La verité
La douleur au bas du dos en position couchée est un problème courant qui peut avoir plusieurs causes profondes. Si vous ressentez des douleurs au bas du dos lorsque vous êtes allongé, il est conseillé de demander l’expertise de votre médecin pour déterminer ce qui pourrait causer vos symptômes. Bien que la plupart des épisodes de maux de dos ne soient pas graves, cela pourrait aussi être le signe de quelque chose de plus grave.
Si vous avez de légers maux de dos lorsque vous êtes allongé, il peut être utile de prendre des analgésiques en vente libre ou d’appliquer de la chaleur sur la zone touchée . Des massages et un soutien approprié de la colonne vertébrale peuvent également aider. Dans les cas les plus extrêmes, votre médecin peut vous fournir des médicaments sur ordonnance pour vous aider à soulager vos maux de dos. Cependant, la majorité des douleurs lombaires peuvent disparaître d’elles-mêmes et peuvent être facilement gérées.
