Cet article fait partie de Health Divide : Type 2 Diabetes in People of Color, une destination de notre série Health Divide.
Rencontrez l’auteur
Sarah Bryant est une défenseure du diabète de type 2 vivant en Caroline du Sud. Après avoir perdu son mari à cause de complications cardiaques liées au diabète de type 2, elle a juré de vivre une vie saine et entière. Sarah adore voyager, faire de l’exercice et cuisiner : autant de choses qui l’ont aidée à mieux gérer son diabète.
J’ai vu pour la première fois les conséquences d’un diabète incontrôlé lorsque mon mari a eu un accident vasculaire cérébral, me laissant comme son principal soignant.Il est décédé plus tard à cause de son état de santé, mais j’avais toujours des difficultés avec mon alimentation. C’est vrai, je savais que je mangeais probablement plus de gras que je n’aurais dû et que le sucre avait toujours été mon ultime point faible, mais j’avais du mal à apporter un changement durable. Je passais par des périodes où je mangeais bien, pour ensuite tomber du wagon et me gaver de pain ou de sucreries. C’était la même chose pour l’exercice physique : je me mettais dans une routine pendant quelques mois, puis je perdais progressivement ma motivation. Je ne comprenais pas vraiment ce que signifiait adopter un mode de vie plus sain.
Ma rencontre avec le diabète
Ce n’est que fin 2019 que j’ai remarqué que quelque chose n’allait pas. J’ai commencé à ressentir une fatigue extrême qui durait toute la journée, peu importe la quantité de sommeil que je dormais. Je pouvais à peine fonctionner. Au bout d’un mois, j’ai commencé à me demander si j’avais une carence en fer, alors j’ai finalement consulté mon médecin. Elle a fait quelques tests et m’a dit plus tard que ma glycémie était dans la fourchette diabétique.
J’ai été choqué par cette nouvelle, mais quelque chose d’autre m’a encore plus choqué : en repensant aux résultats de laboratoire de mes années précédentes, j’ai réalisé que j’étais dans la zone prédiabétique depuis longtemps. C’était juste là, mais mon médecin ne me l’avait jamais dit. De nombreux prestataires de soins de santé ne vous avertissent pas lorsque votre glycémie est trop élevée. Lorsque vous développez un diabète, ils vous prescrivent des médicaments pour le gérer, mais ils vous renvoient ensuite sans vous apprendre comment modifier votre mode de vie.
Sarah Bryant
C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que si je voulais maîtriser cette maladie, je ne pouvais pas compter sur les autres pour me dire quoi faire.
-Sarah Bryant
Je ne voulais pas dépendre des médicaments, alors le cabinet du médecin m’a orienté vers un cours d’éducation sur le diabète. Lors de la séance d’orientation, l’infirmière a déclaré que l’objectif était de maintenir mon taux d’HbA1c à 7,0. Le seul problème ? Mon A1C n’était que de 6,5, ce qui interférait déjà avec ma vie.
C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que si je voulais maîtriser cette maladie, je ne pouvais pas compter sur les autres pour me dire quoi faire. Je devrais me défendre et prendre les choses en main.
Créer de nouvelles (meilleures) habitudes
Le problème avec un changement de style de vie est que vous devez être capable de vous y tenir. Un régime peut être une solution temporaire, mais vous risquez de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires une fois terminé.
Après mon diagnostic, j’ai commencé à explorer différentes façons de contrôler ma glycémie. J’ai essayé le régime céto, mais j’étais malheureux. Ce n’était pas durable. J’avais besoin de quelque chose que je pourrais me voir faire à long terme sans tomber du wagon et annuler mes progrès.
J’ai trouvé un groupe Facebook dédié à un régime alimentaire à base de plantes, d’aliments complets et sans huile. Cela m’a permis de manger des fruits, des légumes et des céréales complètes sans avoir l’impression de me priver. J’ai également commencé à me concentrer sur la réduction des aliments transformés et à éviter le sodium. En accordant plus d’attention aux listes d’ingrédients, je pourrais prendre des décisions éclairées sur ce que je mets dans mon corps et éliminer les excès de sel et de sucre.
À peu près à la même époque, j’ai également découvert x que vous pouvez utiliser pour faire de l’exercice. J’en suis tombé amoureux. C’était une façon amusante d’être physiquement actif, mais cela m’a également aidé à soulager bon nombre de mes autres maux et douleurs. Cela ne ressemblait pas à de l’exercice, ce qui le rendait facile à ajouter à ma routine. Je saute désormais dessus tous les jours, en plus de marcher sur un tapis roulant, et je ne me suis jamais senti aussi bien.
Trouver mon « pourquoi »
Ce que ce voyage m’a appris, c’est l’importance de devenir votre meilleur défenseur des soins de santé. Personne ne connaît votre corps mieux que vous, pas même votre médecin. Si quelque chose ne va pas, vous vous devez de lui accorder l’attention qu’il mérite et de prendre la parole lorsque vous avez des questions. Et c’est ce que j’ai fait. En apportant ces changements durables à mon mode de vie, j’ai pu perdre 50 livres et ramener mon taux d’HbA1c à un niveau normal sans médicament. Je peux même me livrer occasionnellement à un plat frit ou à une friandise sucrée sans retomber dans mes vieilles habitudes.
Depuis ce jour de 2019, de nombreuses personnes ont vu mes changements et ont dit des choses comme : « J’aimerais pouvoir manger comme toi. » Je leur dis toujours la même chose : quand votre « pourquoi » deviendra suffisamment grand, vous le ferez. Pour moi, le « pourquoi » était de voir ce que le diabète avait fait à mon mari et de savoir que je pouvais éviter que la même chose ne m’arrive. Lorsque vous disposez de quelque chose d’assez puissant pour vous motiver, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour apporter un changement.
